Emagrecimento - Contra fatos, não há argumentos.

Daí que somos bombardeados por informações contraditórias a todo instante:

• Tem que comer de 3 em 3 horas x Três refeições por dia bastam
• Fruta ajuda no emagrecimento x Fruta engorda
• Pão branco é veneno x Pão integral não faz diferença
• Tem que malhar pesado x Malhar é desnecessário
• Carboidrato é inimigo x Carboidrato ativa a queima de gordura
• Dieta da proteína seca x Dieta da proteína adoece
• Jejum intermitente emagrece x Jejum bloqueia a queima de gordura
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Enfim... se dermos confiança acabamos enlouquecendo, desistindo e achando que emagrecer é simplesmente impossível.

O que fazer então?

O que vou dizer provavelmente vai soltar gargalhadas em muitas pessoas , mas é no que eu acredito:

Ouça o seu coração. No que você acredita?

Digo isso porque é impossível seguir um programa seja de alimentação seja de exercícios se você não acredita nele. 

Se você não confia que comer proteínas à vontade vai te emagrecer, você não vai comer.

Se você tem medo de carboidratos porque acredita que engordam, você não vai conseguir seguir um programa alimentar que inclui carboidratos em todas as refeições.

Se você sente que frutas te engordam, você não vai incluir nas suas refeições, 3 porções por dia.

E aí começa o descrédito, o desânimo, as sabotagens...

Então, como não existe verdade absoluta, escolha algo em que de fato acredita e siga, independente do que deu certo para a sua colega de trabalho ou vizinha.

Eu descobri o que dá certo PARA MIM, e tenho sido fiel ao que eu acredito e tenho tido resultados.

Mas no que eu acredito contraria muitos nutricionistas que já consultei na vida, e reportagens de revistas e musas fitness do instagran.

Acontece que contra fatos não há argumentos. Eu estou vendo que está funcionando.

Estou fazendo sacrifícios? Não.

Estou sofrendo? Não.

Estou passando fome? Não.

Cortei alguma coisa da alimentação? Não.

Estou malhando em academia? Não.

Estou malhando com Personal Trainer? Não.

Ontem eu comi um bombom de abacaxi delicioso. Veja bem, eu disse, 1 bombom.

No lanche da tarde eu comi pão francês com manteiga e peito de peru. Veja bem, eu disse 1 pão. E disse também manteiga. Manteiga é gordura natural, nosso organismo reconhece e metaboliza. Margarina é sintética. Não é reconhecida como comida e sim como uma toxina. Ela dispara processos inflamatórios, altera o metabolismo. Não comam margarina.

Mas atenção à manteiga que compram. Ela não deve ter uma longa lista de ingredientes. É nata de leite e sal. Essa é a verdadeira manteiga.

Almocei arroz, feijão, salada e bife.

Então como estou emagrecendo afinal? Oferecendo para o meu corpo comida de verdade, muita água, e me movimentando sempre que tenho oportunidade. As vezes eu busco aulas de aeróbica no youtube e faço.

Mas na minha casa não tem chia, nem linhaça, nem pão integral, nem castanhas e nem biomassa de banana verde.

São coisas ruins? Não. Mas estão fora da realidade de muitas pessoas, inclusive da minha.

E a propaganda prega que, sem essas coisas, você não vai conseguir, e isso é mentira!

Você não precisa de personal e nem de academia. Não precisa pagar 200,00 numa consulta para receber uma tabela de substituições e nem gastar todo seu salário no Mundo Verde com produtinhos fit.

Aí vcs devem estar pensando: Tá, então o que você está fazendo é a famosa RA que todo mundo faz, qual é a novidade?

A novidade é que 99% dos blogs que se autoentitulam " RA", não são.

Vá ler as postagens. A pessoa cortou arroz, cortou doces, cortou tuberculos, cortou frutas, cortou, cortou e cortou.

Se existe restrição, não é RA. É dieta.

Se a pessoa está fazendo a dieta na qual acredita e confia, não está sofrendo e está tendo resultados. PERFEITO!

Mas se tem restrição,  se tem sofrimento e os resultados são ínfimos, logo a pessoa engordará de novo e se frustrará de novo.

Na verdadeira reeducação alimentar os resultados são progressivos e definitivos. Você pode comer de tudo, moderando apenas as porções e acertando os horários. Por exemplo:

Se quer comer um doce, não coma logo após o almoço. Coma no lanche da tarde. Se quer comer pão, escolha um horário, de manhã ou de tarde. Antes de dormir, prefira coisas leves. Uma fruta, um copo de leite com canela, ou nada. Não coma por comer, coma se tiver fome. Durante o dia precisamos de muita energia para as atividades, e aí justifica oferecer energia ao corpo a cada 3 horas,mas de noite não. A não ser que trabalhe de noite e precise de muita energia nesse horário, aí você pode inverter a oferta de energia.

E sobre os exercícios, cara... se movimente apenas. Dê faxina, brinque com uma criança ou com seu animal de estimação, faça aulas de vídeos do youtube na sua sala, vá andar de bicicleta, subir escadas, caminhar curtindo suas músicas favoritas... a questão é acelerar os batimentos cardíacos e queimar gordura. O que você vai fazer e como não importa.

O segredo do sucesso no processo de emagrecimento, é que não existe segredo.

É pra quem quiser. ;)