O plano perfeito

Tá, eu sei que não existe crime perfeito e nem plano perfeito, mas que eu estou perto disso estou... rsrsr
A bisnaguinha foi uma excelente idéia! Como é pequenininha, mata a vontade de comer pão mas não excede a quantidade de carboidratos. Cada unidade tem aproximadamente 76 kcal, e fornece 30g de carboidrato, 4g de proteína e 0g de gordura. Eu como só uma bisnaguinha por dia, no café da manhã.
Como eu gosto muito de leite, tomo duas vezes por dia, uma xícara de manhã e um copo antes de dormir, com Toddy, sem acrescentar açúcar ou adoçante porque o Toddy já vem adoçado na medida para o meu gosto.
O lanche da manhã eu só faço quando acordo muito cedo e acabo sentindo fome por volta de 10hs. Se eu tomar o café da manhã às 8hs já não sinto necessidade desse lanche e economizo as calorias dessa refeição.
O meu almoço não é diferente do restante da família. Apenas modero as minhas porções, enquanto eles podem comer à vontade. Também não repito, por melhor que esteja o rango. Sinto vontade, claro, mas levanto da mesa, escovo os dentes, e toco a vida.
Uma vez por semana me permito comer massa. Eu amo massas e não conseguiria viver sem. Hoje mesmo é dia. Meu marido trouxe ontem um Ravióli de frango que irei preparar hoje. É bem simples como toda massa. Cozinhar em água quente, escorrer, acrescentar molho e pronto!
Já faz algum tempo que estou usando o molho de tomate da Fugini, o Fugini Zero:

Esse molho é muito consistente e rende horrores! Eu preparo alho e cebola picadinhos, dou uma refogada num fio de óleo, coloco sal à gosto e acrescento ao molho, que como vocês podem ver, é zero açúcar, gordura e sal. Isso nos permite fazer do nosso jeito e eu acho muito bom.

Meu lanche da tarde é uma fruta que eu vario sempre. Banana, pêra, goiaba...

Como somente uma fruta por dia porque meu organismo é sensível à frutose. Eu ganho peso mais rápido comendo fruta em excesso do que comendo pão por exemplo. Mas sei que elas fornecem vitaminas e sais minerais essenciais por isso não deixo faltar.

As vezes sinto necessidade de um segundo lanche, e aí entra o meu delicioso iogurte Grego. Como aquilo é bom meu Deus! Como devagarinho saboreando cada colherada e preciso me segurar para não comer um segundo potinho.Compro sempre do natural. Já experimentei o de frutas vermelhas e detestei.

Quando lançaram o Grego falaram barbaridades sobre o pobrezinho. Tudo calúnia!

Estou com a tabela nutricional dele aqui na minha frente e eis as informações:

Porção

Valor energético: 113kcal

Carboidratos: 15g

Proteínas: 4g

Gordutas totais: 4g

Cada potinho tem 100g de iogurte, mas em letrinhas bem miúdas vem uma observação assim: 

" A porção de referência para iogurte é de 200g", ou seja, para encontrar os valores reais da porção de 1 potinho, é preciso dividir os valores da tabela por 2. Aí a coisa melhora bastante não é?

O período da noite é sempre o pior pra mim. Nem sempre eu quero lanche, nem sempre eu quero janta, e eu fico bem perdida sem saber o que fazer. Fico com medo de comer fruta e passar da cota de açúcar, não quero comer pão, tento evitar o arroz e as massas... enfim, é aquela confusão. Acabo optando sempre por ovo mexido com requeijão light. É saboroso e é pura proteína. Pronto, acabou-se o problema. rs

E esse é o meu plano "perfeito". Tem dado certo até agora. Já murchei bastante, a minha pele está melhorando e eu interpreto isso como um "ok" do meu corpo.

Nosso corpo fala, basta saber interpretar os sinais.

Beijosss!!!!