Hoje foi dia de exercícios. Aqueles do vídeo Q48 para iniciantes que postei pra vocês no dia 01/12.
Fiz antes de ir trabalhar.
A alimentação foi a melhor da semana. Acho que se tivesse sido assim durante todos os dias anteiores eu teria tido resultados melhores.
Antes de malhar:
1 copo de suco de maracujá + 1 fatia de pão integral (devia ter comido duas)
Depois de malhar:
1 kiwi + 1 copo de água de coco (não é a de caixinha, compro o coco verde no mercado)
Almoço:
2 pedaços de carne cozida + 1 colher de sopa de beterraba ralada + 2 c/s de salada de repolho, cenoura, ovo cozido e palmito.
Lanche 1: 1 pêra
Lanche 2: 1 porção de nozes
Janta: caldinho de mandioca + tirinhas de bife grelhado
Foi ou não foi um primor? rs
Mas o tamanho das coxas e da barriga ainda desanima... Enfim, bola pra frente. É só não desistir.
Beijooooos!
Fiz antes de ir trabalhar.
A alimentação foi a melhor da semana. Acho que se tivesse sido assim durante todos os dias anteiores eu teria tido resultados melhores.
Antes de malhar:
1 copo de suco de maracujá + 1 fatia de pão integral (devia ter comido duas)
Depois de malhar:
1 kiwi + 1 copo de água de coco (não é a de caixinha, compro o coco verde no mercado)
Almoço:
2 pedaços de carne cozida + 1 colher de sopa de beterraba ralada + 2 c/s de salada de repolho, cenoura, ovo cozido e palmito.
Lanche 1: 1 pêra
Lanche 2: 1 porção de nozes
Janta: caldinho de mandioca + tirinhas de bife grelhado
Foi ou não foi um primor? rs
Mas o tamanho das coxas e da barriga ainda desanima... Enfim, bola pra frente. É só não desistir.
Beijooooos!
E se você conseguir chegar ao 21. dia, as mudanças serão efetivas, pois, o seu cérebro entenderá suas mudanças como um hábito adquirido. Eu fiz e deu certo com a atividade física, rsrsrs...
ResponderExcluirBeijão.