Quando nada parece funcionar

 Quem já passou por processo de emagrecimento sabe que temos mil fases.

No início é determinação com foco na mudança 

Iniciada a "dieta" vem a ansiedade por resultados, junto com os sintomas da privação do que estávamos acostumados a comer antes.

Ninguém engorda bebendo água e comendo arroz, feijão, salada, proteína, vegetais e frutas né?

Acumulei 25kg extras comendo muuuuito doce e muita massa. Era pão, Pastel frito, coxinha, risole, biscoito recheado, brigadeiro, doce de leite, brownie e etc.

Eu comia essas coisas todos os dias,  e não somente de vez em quando.

Então obviamente que para eliminar esses 25kg eu tive que me afastar desses alimentos. São proibidos? Numa ocasião especial não. Todos os dias sim.

Então no meu dia dia não estão presentes mas como eu comia , claro que sinto falta.

E não bastasse tudo isso, vem as dúvidas, os medos... Terei resultados? Vai dar certo? Conseguirei dessa vez? 

Enfim... não estou bem.

Não estou emocionalmente bem.

No momento não consigo ser otimista. Mas vou seguir com o plano. 

Tudo corre conforme o plano

 Terceiro dia e tudo bem.

Preciso de uma balança. Comecei sem saber meu peso inicial. Vou chutar que comecei com 80kg.

Não está difícil até o momento. Quando sinto vontade de comer doce, como 1 ameixa seca.

É docinha e ainda ajuda o intestino. Não pode abusar, apesar de ser fruta, no processo de secagem quando ela perde toda água, o açúcar ( natural da fruta) fica mais concentrado.

Meu café da manhã tem sido mamão com granola às 08h

Às 10h como 1 fatia de queijo branco ou 1 iogurte 

Almoço 13h

Lancho 16h uma fruta ou iogurte 

Última refeição ( Janta igual ao almoço ou um lanche ou 1 caneca de leite morno com canela)

Essa é a " dieta base". Vou fazendo variações para não enjoar.

Minha estratégia- Paulo Muzy

 Então que estava eu de bobeira no Instagram, e aparece pra mim um vídeo do Paulo Muzy falando sobre o motivo da dificuldade de eliminar gordura abdominal e do porque os Nutricionistas mandam fracionar as refeições .

Segundo ele, quando privamos nosso corpo de energia ( entenda como ficar muitas horas sem comer) ele começa a liberar muito cortisol, que é um hormônio que surge quando passamos por algum estresse físico ( falta de alimento, falta de sono, falta de água etc).

Esse hormônio tem a característica de acumular gordura na região do abdômen. Quando o cérebro identifica um estresse físico ele entende que estamos em risco de morte e tenta proteger os órgãos vitais com camadas de gordura.

Por isso, quando vamos a um Nutricionista que realmente sabe das coisas ele orienta: Beba bastante água, durma bem e o principal: Fracione suas refeições. 

Oferecendo um tiquinho de alimento a cada 3 horas evitamos que nosso cérebro ache que estamos correndo perigo e dispare cortisol.

Então essa é a chave para o sucesso:

Estar em déficit calórico, mas em vez de fazer apenas 3 refeições diárias, crie mais 2 refeições, fazendo oferta de energia no mínimo 5x ao dia ao seu organismo.

Ex:

Se o seu café da manhã seria:

Fruta + Pão + queijo 

Coma a fruta 07h e 

o pão com queijo 10h.

Almoce 13h

Quando for 16h, coma uma fatia de queijo OU 1 iogurte 

E às 19h faça sua última refeição ( lanche ou janta)

Assim você ofertou energia 5x ao seu organismo em intervalos não superiores a três horas, evitando o estresse.

Mas é importante lembrar de que tem que manter o déficit calórico. O que emagrece são é exercício físico. Os exercícios são para saúde e manutenção do corpo. O que elimina gordura é dieta. 

Como foi o primeiro dia ( 31/10/2022)

 A vantagem de estar aqui sozinha é que posso ser chata a vontade.

Porque vamos ser sinceras, esses registros de dieta são um saco para quem lê, mas ajudam muito quem está fazendo dieta.

Ontem ( 31/10/2022) foi o primeiro dia das 18 semanas que vou " contar". Essas 18 semanas são para baixar o peso de forma emergencial, preciso chegar a 60kg. Depois posso eliminar os 15 restantes com mais calma.

O objetivo final são 55kg.

A dieta de ontem foi de acordo com o plano até a última refeição. 

Aí minha filha mais velha ( que eu quase não vejo mais porque trabalha, faz faculdade, namora e etc) inventou de fazer hamburguer caseiro para a família. Ela comprou tudo, trouxe um pão especial, enfim, pra não estragar um momento que é raro, comi o hambúrguer. 

Mas foi só isso. Durante todo o dia a alimentação foi conforme o plano e me movimentei muito em casa arrumando, limpando, cozinhando.

Então tudo bem. Como eu disse esses momentos em família estão cada vez mais raros, minhas minhas cresceram e já tem a vidinha delas de compromissos. Não terei esses imprevistos sempre.

Bom é isso. Hoje é dia 01/11/2022 e eu espero eliminar 4kg esse mês ( 1kg por semana conforme o plano).

Bora!

Quem sou eu ( hoje)?

 Tenho 41 anos.

Estou desempregada ( pedi demissão em Maio. Motivo: Burnout).

Estou 25kg acima do peso considerado normal para minha estatura.

Sobre a idade, nada a fazer né? Só não envelhece quem morre cedo. 

Sobre trabalho, sinceramente me arrependi de ter pedido demissão porque o dinheiro está fazendo muita falta. Mas quando lembro do que eu passava... eu não suportava mais. Algumas vezes pensei que deveria ter suportado mais um pouco, um Rivotril antes de ir e ia levando... mas fato é que eu cheguei a tomar 4 por dia ( sublingual de 0,25) e ainda assim não estava suportando. 

Quero voltar a trabalhar. Apenas um trabalho normal. Chegar, trabalhar e ir embora. Mas aos 41 anos não tenho muitas expectativas. O mercado de trabalho parece não se interessar pela minha faixa etária. Envio dezenas de currículos todos os dias para vagas anunciadas em páginas de emprego, e em 6 meses nenhuma entrevista. 

Enquanto isso, voltei a cuidar de mim porque minha saúde corre riscos. Tenho histórico familiar de Cardiopatias e diabetes. Tenho 1,59 de altura e 78kg. Tenho que baixar para 60kg com urgência e saindo do peso de risco, tentar chegar a 55kg, que é o ideal para minha altura ( segundo a Nutricionista com quem consultei).

São 18kg que preciso eliminar e devo começar imediatamente. 

"Pense em 18 semanas" disse ela. "Tentaremos que elimine 1kg por semana durante 18 semanas e seu estado geral já vai melhorar muito.É um sacrifício temporário para ter saúde e autoestima para o resto da vida".

Concordei, até porque não tenho realmente outra opção. 

Planejamento alimentar de hoje:

Desjejum: 

1 fatia de queijo branco + 1 fatia de melão 

Almoço:

Omelete + salada

Lanche: 

1 fatia de queijo branco + 1 pedaço de coco

Última refeição (18h)

Omelete

Começando hoje a contagem das semanas.

Obviamente não será em toda semana que vou conseguir eliminar 1kg. Mas ela complementou a fala anterior dizendo que o objetivo é não parar de progredir. Ainda que em algumas semanas elimine somente 100gr , terá sido uma progressão. O que não pode acontecer: Não eliminar nada ou ganhar. 

Valendo!

Matando saudades

 Ahhh que saudade do meu espaço... Tem tantas histórias aqui! 

Resumão da minha vida hoje:

* Tentando emagrecer ( como sempre kkkk)

* Com os dois pés fraturados ( pisei em falso usando sandália plataforma)

* De atestado no trabalho e em repouso absoluto. 

* Fazendo besteira no cabelo ( como sempre tbm kkk)

* Pra me distrair, leio, vejo TV, e claro, fico muito tempo no YouTube e Instagram. Não tenho canal no YouTube. Vejo principalmente vídeos sobre cabelo.

Tem alguém aí?

Como vcs estão?

Se passar alguém por aqui, dê notícias. 

Saudades! ❤

Sobre cabelos parte 10 - A descoberta

Não. Isso não existe.
Se um cabelo é cacheado ele vai morrer cacheado.
O que aconteceu foi a combinação de duas coisas:
O alisamento provocado acidentalmente pela escova ( se chegou aqui agora e não sabe do que estou falando leia os posts anteriores) + tcharam tcharam adivinhem... A tinta!
Sim, a " inofenciva" coloração, 7.3, cheia de amônia e ox de 30 vol.
Somada aos resíduos de progressiva, amônia e a água oxigenada potencializaram o efeito alisante.
Meu cabelo quebrava nas pontas e nunca saia do lugar, e após 3 anos a tinta foi impregnando nos meus fios e as laterais e o topo onde os fios são mais finos e frágeis, foram sendo alisados pela tinta.
Eu pesquisei sobre isso.
A amônia tem poder alisante progressivamente, ou seja, nas primeiras aplicações esse efeito não é visível, mas o uso prolongado de tinturas com amônia num cabelo cacheado ou crespo, altera sim a estrutura dos fios.
E cá estou eu de novo em transição capilar.
Mudei a cor, fui para o 477 Café da Soft Color, coloração sem amônia. Escureci pq tintas escuras não tem oxidante, só revelador ( que é a ox de 10 vol, sem poder clareador, ela apenas abre a cutícula dos fios).
E voltei a tratar intensamente os fios, fiz shampoo bomba, estou fazendo cronograma capilar e etc, etc, etc...
To cansada disso viu?
Mil voltas para retornar ao mesmo lugar.
Mas enfim, fica a lição.
Se alguém aí estiver na mesma situação posso fazer um post sobre tudo o que me ajudou nessas 3845943 transições capilares.
Só deixar nos comentários.
Bjo!

Sobre cabelos parte 9 - O golpe final

Isso tudo que relatei no post anterior aconteceu no final de 2016.
No carnaval de 2017 viajei em lua de mel e nas fotos é bem visível as partes alisadas pelos resíduos de progressiva.
Voltei a apenas tratar os fios e é claro, colorindo para cobrir os brancos.
Mantive a cor 7.3 da Koleston, a mesma que usei para escurecer as luzes quando tive corte químico.
E o tempo foi passando...passando, passando...passa 2017, passa 2018, chega 2019 e meu cabelo está no mesmo lugar e pasmen... Ainda com o topo e as laterais lisos.
Como pode?
Parecia que essas partes tinham sofrido um dano permanente sei lá, no bulbo capilar e que alterou a estrutura dos fios. Eles estavam nascendo lisos. Eu podia jurar.
Mas, será que isso é possível?
(Continua)

Sobre cabelos parte 8 - Você não acredita? Nem eu.

Um dia cheguei e a Maria estava lavando a escova e depois passou um pano na chapinha.
Ela disse que tinha feito uma progressiva no dia anterior e que ficam resíduos. E ainda disse que o produto com o qual trabalha é ativado pelo calor.
" As vezes eu esqueço de limpar" disse com um sorriso budista e ainda completou " mas é perigoso porque pode alisar o seu cabelo".
Senti um frio na espinha. Mas tinha que ir trabalhar.
Deixei ela lavar meu cabelo, em seguida fez a escova, passou a prancha eu fui.
Mas fiquei a semana toda encucada com aquilo.
Na sexta-feira, assim que cheguei do trabalho a primeira coisa que fiz foi tomar um banho e lavar o cabelo.
E lá estava o estrago... As laterais e o topo, não voltaram a cachear.
Chorei...
Chamei a Maria pelo WhatsApp e contei pra ela que se desculpou e disse que ela não lembrava de limpar os utensílios porque eu era a única cliente dela que fazia escova " normal", todas as outras faziam progressiva e os resíduos na escova e na prancha ajudavam a reativar a química.
E aí que eu estava tão arrazada que não tinha ânimo nem para brigar.
Deixei pra lá.
Ia ter que deixar aquelas partes irem crescendo e ir cortando.
Segui tratando o cabelo, voltei a usar ele preso e vida que segue...
( continua)

Sobre cabelos parte 7 - Achou que tinha acabado?

Pois é, depois disso eu também achei que tinha acabado.

Eu e meu cabelo superamos a morte ( dele) e viveríamos felizes para sempre. Fim.

Maaaaasss...

Chegou o dia do meu casamento no civil. ( eu só morava junto fazia 16 anos).

Marquei uma escova no salão lá da minha rua. Ficou linda, casei, que amor. <3

Aí meu marido sugeriu que eu fizesse escova por um tempo, isso ia me dar um descanso na rotina de cuidados com os cabelos e traria mais leveza e praticidade para o meu dia dia.

Adorei, eu estava realmente cansada e compramos um pacote de 2 meses de escova e hidratação.

Eu fazia a escova toda segunda de manhã antes de ir trabalhar e na hora de lavar, ela fazia a hidratação.

Perfeito.

Como eu só lavava no dia de refazer a escova, achei que estava tudo bem.

Maaaasss...

( continua)