Aqueles dias...

... se aproximam!
Comecei a ficar chata e o meu apetite aumentou. Temo que não consiga bater a meta da semana.

Estou indo caminhar todos os dias, mas ontem acabei comendo mais do que devia.

Estou me segurando ao máximo hoje. Até agora tudo bem.

Amanhã começa Setembro e eu não posso perder nem mais um dia sob pena de não emagrecer a tempo de viajar. Aí será uma merda, porque estarei na praia nesse estado crítico em que me encontro.

Se eu conseguir fechar o dia hoje sem comer doces ou pão, com a caminhada de logo à noite consigo compensar o dia de ontem.

Oh Deus, me dê forças!

Na quantidade certa, chocolate faz bem.

Ontem maridão chegou com uma surpresa:

Uma sacolinha da Cacau Show!

A TPM se aproxima e ele tenta deixar meu remedinho à mão para emergências.

O legal é que ele trouxe novidade. São tabletinhos de apenas 5gr, com diferentes intensidades de cacau.

As embalagens são lindas e a quantidade é ideal para matar a vontade sem prejudicar o programa de emagrecimento.

Olha que coisa mais linda!

Ele me trouxe cinco, todos de intensidades diferentes. Como eu não conhecia, acabei comendo todos para ver a diferença de sabor, começando pelo mais forte, 70% até o mais suave, 28%.

É incrível como o sabor vai ficando mais suave, mais doce...

No fim, pensei: Que merda eu fiz!

Mas não, pesquisando sobre o assunto, achei uma reportagem no Jornal Hoje sobre a quantidade ideal de chocolate por dia e para o meu alívio, aprendi que são 30gr. Como eu comi 5 barrinhas de 5gr, a conta fecha em saldo positivo. Ainda poderia ter comido mais uma sem que fosse perder o meu dia.

Claro que não vou fazer isso novamente. Mas eu realmente queria experimentar uma após a outra para ver a diferença no sabor.

Eu até pensei que da 70% para a 55% fosse pouca diferença, mas comendo uma atrás da outra se percebe que a 55% é beeem mais suave. Ainda assim, a 70% não é ruim, no entanto, é melhor comê-la separado para evitar comparações e desfrutar dos benefícios.

Pra quem quiser ler a matéria na íntegra, segue o link:

http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/04/saiba-quantidade-ideal-para-consumir-o-chocolate.html

Calorias de um lanche. Inacreditável!

Gente, eu estou pasma!

Como estou nessa de comida saudável, mas reconheço que sou humana e passível de erros e principalmente, desejos, fui sondar o site das redes de lanches mais conhecidas para ver as calorias dos sanduiches.

Pra que eu fiz isso... Ou melhor, porque não fiz isso antes?

Eu nunca fui frequentadora assídua, mas vez ou outra pensava que merecia ir mais vezes, passear com as crianças e fazer um lanche diferente.

Se tivesse visto o que eu vi hoje, jamais teria entrado num lugar desses.
E o mais importante: A informação é oficial, fornecida pelo próprio site.
Vamos lá:

Esse é o Double Grill Bacon, do Bob's. Abaixo, a tabela nutricional dele. Sim, da UNIDADE.

	QTD	%VD
Porção	UD
Peso da porção (g)	488
Carboidratos (g)	58	19%
Proteínas (g)	60	80%
Gorduras (g)	93	169%
Gorduras Saturadas (g)	42	191%
Gorduras Trans(g)	3,8	**
Fibra Alimentar (g)	2,8	11%
Sódio (mg)	3729	155%
Kcal/porção	1314	66%
KJoule	5517

* Percentual do valor diário com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ.
** VD não estabelecido

Agora, prestaram atenção onde vem o valor calórico do sanduiche? Quase no fim da tabela.

Inacreditáveis 1.314 kcal !!!!!!!!!!!!!!!

Se você precisar comer na rua e escolher o Bob's, para o bem da sua saúde fique com o Salada de Atum:

Eis a tabela:

Valores	QTD	%VD
Porção	UD
Peso da porção (g)	154
Carboidratos (g)	25	8%
Proteínas (g)	11	15%
Gorduras (g)	25	45%
Gorduras Saturadas (g)	3,8	4%
Gorduras Trans(g)	0	**
Fibra Alimentar (g)	1,5	6%
Sódio (mg)	503	21%
Kcal/porção	377	19%
KJoule	1582

* Percentual do valor diário com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ.
** VD não estabelecido

Apesar de ser um pouco mais calórico do que o Salada de Frango, ele tem menos Sódio.

Agora vamos para a rede Mac Donald's:

O bonito aí em cima é o Big Tasty. Eis os estragos que causa:

Valor energético: 843 kcal

Gorduras Totais:   55 gr ( 100% do total diário)

Gorduras saturadas: 24 gr ( 109 % do total diário)

Gorduras trans: 1,7 ( a gorduras trans foi proibida)

Sódio: 1.511 gr

Precisa comer no Mac Donald's? Precisa mesmo? Tem certeza?

Então vá de : Hamburguer

Valor energético: 257 kcal

Gorduras:  9,3 gr

Sódio: 543 gr

De qualquer forma, é suicídio ingerir qualquer uma dessas coisas. Sim, coisas. Isso não é alimento e uma nutricionista provou isso. Olha só:

Nutricionista guarda Mc Lanche Feliz por um ano.

Uma reportagem publicada no final de março deste ano pelo jornal britânico Daily Mail deixou seus leitores de boca aberta. Uma nutricionista americana resolveu fazer um teste para constatar se a comida do McDonald's possui conservantes em excesso. O resultado foi assustador.

Durante um ano, Joann Bruso guardou um "Mc Lanche Feliz", um kit composto por sanduíche, refrigerante e batata frita, que acompanham um brinquedo e é vendido para as crianças. "A comida normal tem que se decompor, cheirar mal... Entretanto, o lanche e as batatas não estragaram e isso mostra que as crianças não estão comendo de forma saudável", declarou.

De acordo com a reportagem, Joann deixou o lanche e as batatas descobertos, em cima de uma prateleira em sua casa, no estado americano de Colorado, para checar o que aconteceria. Durante um ano, nenhuma mosca sequer chegou perto do sanduíche. "Eu deixava a janela aberta mas as moscas e outros insetos simplesmente ignoravam o 'Mc Lanche Feliz'".

"A comida é decomposta dentro do nosso organismo, que se aproveita dos nutrientes dela para transformá-los em combustível", explica Joann. "Nossas crianças crescem de forma saudável quando comem comida de verdade".

A nutricionista ainda explica que se o "Mc Lanche Feliz" foi ignorado por bactérias e micróbios que não fizeram a decomposição, isso significa que o corpo da criança também não consegue digerir esse tipo de comida de forma adequada.

Segundo dados apresentados pelo Daily Mail, pesquisas recentes afirmam que o pão da McDonald's possui uma série de conservantes como propionato de sódio. Já o pickles utilizado pela rede de fast-food leva benzoato de sódio.

As batatas fritas, que Joann descreveu como estando "douradas mesmo um ano depois", contém conservantes como ácido cítrico e pirofosfato de ácido de sódio, que mantém sua coloração.

Sei que somos livres para escolher como viver e como morrer. Mas se você tem amor próprio, pense um pouco.

Informações nutricionais



1° dia oficial

Então, vou começar a contar do zero hoje, embora já tenha eliminado 2kg desde a minha primeira pesagem.

Eu comecei com 60.4kg, e estou com 58.4kg de acordo com o que mostrou a balança sábado.

A meta da semana é eliminar esses 400gr, chegando aos 58kg até sábado que vem, que será o dia oficial de pesagem.

Hoje o dia começou bem e se manteve até agora.

De manhã tomei minha vitamina deliciosa de mamão, maçã, aveia e leite semidesnatado, fui arrumar a casa e nem vi o tempo passar. Por isso não fiz o lanche da manhã e acabei economizando calorias.

Almocei purê de batata, alface, carne moída e feijão usando a colher de servir como medida, 1 colher de cada coisa.

De tarde, 3 horas após o almoço comi um pedaço de queijo branco, e um tempo depois comi um kiwi.

Ás 18:30hs eu vou fazer outro lanche porque às 19hs vou caminhar. Na volta, se não jantar, vou tomar um suco de frutas e antes de dormir, tomo um copo de leite.

Estou levando a minha alimentação numa boa. Já resisti à cachorro-quente no sábado, e às deliciosas queijadinhas que a mamãe fez. Tem um pote cheio delas lá na casa dela e como eu passo as tardes lá com ela ( que mora no apartamente abaixo do meu), é uma prova de força de vontade.

Fora os armários cheios de biscoitos que antes eu passava as tardes comendo: Passatempo, Wafer, Maisena...

Agora olho para essas coisas e penso: " Veneno! Veneno!" kkkk

Estou diminuindo o consumo dessas coisas pelas crianças também. Permito comer nos finais de semana, mas durante a semana é comida de verdade.

Se eu fechar o dia hoje conforme o planejado ( o que convenhamos, depende só de mim), é um leão a menos.

É preciso amadurecer

Domingo tranquilo.

Não comi besteiras mas belisquei bastante. A toda hora comia um pedaço de queijo, uma fruta...

Almocei uma salada de macarrão e atum, e jantei arroz, feijão e carne moída.

Bebi bastante água mas não trabalhei muito, apenas lavei a varanda.

Não acho que tenha comido muito.Faz tempo que não como biscoitos e doces "vazios". Digo doces vazios porque comi doce de mamão, em pequenas quantidades claro, há uns dias atrás, mas é melhor do que doces de leite condensado por exemplo.

Mas a verdade é que doces devem ser excessão sempre, e nunca parte do dia-dia.

Como eu disse num post anterior, meu foco agora é nutrir o meu corpo e ser uma pessoa saudável.

Quero amadurecer o meu paladar assim como eu amadureci ao longo dos anos os meus valores e as minhas idéias.

Chega de comida infantil, de porcarias que os adolescentes adoram.

E olha os corpos dessa nova geração! Meu Deus, moças de 17 anos tem o mesmo corpo de mulheres que já tiveram 5 filhos!

Pra todo lado que se olha tem crianças obesas.Que serão adultos obesos.

Adolescentes que deveriam estar praticando esporte estão em filas para a cirurgia bariátrica.

Isso é muito triste!

E tudo começa na "inocente" atitude de abrir um pacote de biscoitos, de ir "passear" no Bob's, no Mac Donalds, de substituir o almoço por um salgado, de trocar água por refrigerante.

Onde isso vai parar?

No hospital.

Sob controle

Tive um sábado delicioso!

Consegui manter a alimentação perfeita e ainda fui correr de noite.

Como o calçadão estava calmo e o trânsito também, eu consegui correr mais do que corri durante a semana.

Na volta passei na mamãe e o pessoal estava reunido para assistir à UFC Rio regados a muito cachorro-quente e refrigerante.
Dei um alô pra galera e sumi pra casa.

Tomei uma limonada com couve, tomei um banhão e assisti a UFC deitada na sala com meu marido.

Mais tarde bateu fome porque o programa começou tarde. Eu tomei um copo de leite e comi um pedaço de queijo branco.

Dormi feito um bêbê feliz da vida.

Um leão a menos. Que venha o próximo!

Novos olhares

Fui no mercado logo cedo. A-do-ro ir ao mercado!

Gosto de abastecer a casa com coisas saudáveis, de poder programar o cardápio da semana e saber que não correrei risco de sabotar a minha alimentação por falta de ingredientes.

Gosto também do clima familiar do mercado. É uma forma saudável de socialisar. Hoje por exemplo, troquei receitas com uma senhora que conheci na banca das batatas.

Ah! Me pesei hoje de manhã. Tá, eu sei que falei que não ia me pesar, mas eu mudo de idéia com a mesma frequencia que mudo de calcinha.

Estou pesando 58.4kg. Estava em jejum, mas não tinha ido ao banheiro ontem.

Estou feliz porque saí da casa dos falfadados 60 kg. Nossa, como é difícil!

A minha meta da semana será eliminar essas 400gr. Contando de hoje até sábado que vem.

Acho que dá não dá? Mantendo a alimentação saudável e caminhando, acho que dá sim.

Aliás, está super fácil seguir a minha alimentação saudável.

Peguei umas dicas com a minha prima Elaine que tem a alimentação perfeita e o corpo também.

Alguns programas que eu assisto também me ajudam. Programas como Dr. Oz, The Biggest Loser etc. Nossa, me dá um nojo ver aquela gente gorda! A alimentação deles era um lixo, e olha o resultado...

E se engana quem pensa que é difícil ficar daquele jeito. Qualquer um que come e bebe besteiras levianamente fica daquele jeito em 1 ano. O médico do programa mostrou como ficam os orgãos por dentro, todos envoltos em gordura, aquela coisa nojenta amarela argh!

Dentre os participantes, tinha uma moça de 26 anos, mas que a idade real do corpo dela por causa da gordura era de 47 anos. Aí, ao ouvir isso de um médico, chora! Será que ela nem imaginava que acabaria assim?

Por essaas e outras coisas que tenho aprendido vendo esses casos reias, é que mudei a minha relação com a comida.

Pra começar, não vejo mais comida como "comida". Falando assim, parece que tudo é permitido porque foi feito para comer.

Agora, chamo o que antes chamava de "comida" de alimentos, cuja função é nutrir o meu corpo e não me matar.

Firme e forte!

Não consigo parar de ler meu blog antigo. Tem tanta informação lá!

Foi naquela época que eu cheguei aos 52kg...

Está sendo super animador rever os meus passos que deram tão certo.

Minha alimentação está ótima. O desafio está sendo não ir para o colinho dos doces e carboidratos sempre que algo não sai conforme o planejado.

Essa noite por exemplo, eu dormi mal. Fui pegar no sono já com o dia amanhecendo, e acabei acordando tarde.

Por conta disso, meu serviço de casa atrasou e eu estou cheia de moleza no corpo.

 Imetiatamente me dá vontade de comer doce. Mas não comi.

Eu vou reeducar o meu organismo, não vou ceder.

Desde terça-feira estou com a alimetação certinha.

De manhã tomo vitamina de fruta com 1 bisnaguinha com requeijão light, no almoço estou usando a colher de servir como medida e coloco apenas 1 colher de cada opção. Deixei para fazer massa apenas sábado ou domingo, durante a semana é arroz, feijão, legume e um tipo de proteina que pode ser peixe, ovo, frango ou carne.

No 1° lanche eu como uma fruta ou tomo iogurte ou até como um docinho ou um biscoito, já no segundo é um copo de leite puro gelado com 2 bisnaguinhas com requeijão.

Isso me dá forças para ir caminhar por 1 hora.

Na volta eu janto conforme o almoço.

As bisnaguinhas tem sido uma boa saída para que eu não deixe de comer pão que eu amo e não conseguiria ficar sem ele.

Como são pequenininhas, eu posso comer 1 de manhã e como 2 de tarde antes de caminhar, totalizando 3 por dia.

Pra quem chegava a comer 3 pães franceses, ou até 3 sanduiches de pão de forma, é lucro!

Deixar de comer eternamente as coisas que gostamos é impossível. O jeito é negociar.

Com um pouquinho de boa vontade, é possível comer de tudo com opções saudáveis.

Eu não gosto de pão integral, e nem de arroz integral. Admito que já tentei substituir os brancos por eles mas não dá. Então eu como o que eu gosto, em porções menores. É justo ou não é?

Na terça feira que vem, acho que será dia 30/08, vai completar 1 semana saudável, de alimentação correta e caminhadas. Aí eu vou me pesar e começar a fazer uma avaliação semanal.

Acho que contando assim, de semana por semana, nem vou ver o tempo passar. Bom, eu espero que não...

Me achei!

Gente...achei um blog antigo que eu tive sei lá quando, em 2008 eu acho.

Mas não consigo postar nele, esqueci o e-mail de login, a senha e não consegui ajuda do Google. Snif..
Queria migrar ele pra cá porque foi lá que tudo começou.

Nossa, foi tão bom encontrar comigo mesma... Eu tinha 27 anos e era tão determinada, embora ainda mais ansiosa ( sim, é possível), e sem tantas informações.

Lendo posts antigos, vi que ficava me perguntando porque não emagrecia embora estivesse com uma alimentação de faquir e malhando feito louca. kkkk

Mal sabia eu que eu não emagrecia justamente por isso. Ai ai...

Mas eu conseguia seguir a dieta, não falhava tanto, e quando falhava, não desistia.

Descobri que eu sou muito mais forte do que acho que sou.

Eu apenas esqueci quem eu era, e como ainda sou a mesma pessoa, eu esqueci quem eu sou.

Como disse Shakespeare:" Um dia você aprende...Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás. E você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais." Morro de saudades de mim...

http://thayssoutzampierhotmailcom.blogspot.com/

E a guerra continua...

Pensaram que eu tinha desistido? É ruim hein!
A guerra está firme e forte. Engrenei de novo na alimentação saudável e retomei as caminhadas.
Estou bem animada.
Agora eu tenho uma motivação de verdade, que é a viagem para Cabo Frio em Janeiro. Nem em sonho eu apareço na praia como estou hoje. E não é só isso, na casa da minha madrinha tem piscina. Uma enorme e linda piscina. Então, não adianta fugir da praia porque da piscina eu não escapo.

Peguei umas dicas com a minha prima que tem um corpo perfeito e uma alimentação idem.

Ela come de 3 em 3 horas, nunca troca o almoço ou a janta por lanche, não come doce e nem biscoito todo dia, e quando come nunca come duas vezes por dia. Se tem alguma festa para ir, ela diminui o lanche da tarde e não come nada na volta.
Enfim, faz de verdade aquilo tudo que todas nós sabemos que é o certo.
Acontece que ela foi educada assim. E manteve os hábitos saudáveis.

Eu fui educada a comer quando sentisse vontade, sem me importar com horários. Meu organismo, claro, adorou, afinal ele pode reservar energia à vontade. Já a minha prima força o organismo dela a usar a energia do que ela come porque não belisca fora dos horários.

Tudo bem que eu fui educada diferente, mas agora que sei o que é certo, é muita burrice persistir no erro.

Se mantiver essa rotina por uns 15 dias sem furar, pronto! Vira hábito e é mais difícil cometer algum deslize.

Somando com as caminhadas diárias, o resultado só pode ser a eliminação do excesso de peso.

Minha meta é eliminar 2kg por mês. É totalmente possível e não vai me deixar ansiosa.

Estou passando longe da balança, mas vou me pesar amanhã de manhã só pra saber daqui há um mês se consegui eliminar os 2 kg .

Vou usar o dia de hoje como data de recomeço; então, vou me pesar amanhã e no dia 24/09 eu me peso novamente.

Só não consegue quem desiste, e desistir eu não vou!

Auto-sabotagem

Que merda!
Toda vez que eu consigo engrenar numa dieta e alcanço bons resultados, eu relaxo e me encho de porcarias.
Isso já aconteceu várias vezes!
Eu já cheguei aos 52kg e recuperei tudo em 2 semanas comendo pudim de padaria, aquela porcaria que é basicamente ovo batido com óleo e açúcar.
Porque eu faço isso? Não sei!
Do nada me bate uma compulsão louca, incontrolável.
Será que as minhas dietas são radicais demais? E por isso eu não consigo levar por muito tempo?
Mas é realmente possível emagrecer comendo de tudo?
Enfim, agora a coisa complicou um pouco mais.

Como eu já disse, minha madrinha se mudou para São Pedro da Aldeia, que fica há 10 minutos de Cabo Frio, e inevitavelmente, em Janeiro eu irei visitá-la com as crianças porque é o aniversário do filho do meu primo que eu gosto muito e ele sempre foi presente na minha vida e das minhas filhas.

E claro, estando lá em pleno verão, não vou escapar de ir à praia.

Meu marido ama praia! E as crianças estão loucas para ir.

Se eu ficar de palhaçada agora, empurrando os dias com a barriga e achando que ainda falta muito, que Janeiro está longe... e que a dieta pode ficar para a próxima segunda-feira, vou acabar indo pra lá imensa e das duas uma:

Ou não vou à praia, fazendo o papel da chata estraga prazeres, ou vou assim, redonda com as pernas parecendo um pernil de porco e a barriga ridícula, inchada, redonda, cheia de celulite.

Hoje me olhando no espelho, nossa! Como eu me odeio!

Odeio essa imagem que eu tenho hoje. Odeio a pessoa que eu sou hoje.

Fraca! Gulosa!

Uma gorda ridícula que não resiste a um pão ou um doce mesmo sabendo que isso está acabando comigo.

Mas eu não posso confiar em mim! Eu me traio! Olha que coisa tosca!

Ainda assim, eu não desisto.

Bora ver até onde eu sou mais forte do que eu.

Agora é guerra!