Retorno à atividade física - Guia de sobrevivência.

Pois é, foi chegando a hora de eu fazer minha primeira aula de verdade do Insanity e foi batendo aquele desânimo.
É tão chato quando o corpo não acompanha o ritmo da nossa cabeça!
Eu queria muito fazer, mas sabendo que não iria aguentar, fui automaticamente desanimando.
Aí eu comecei a pensar numa forma de me preparar para render melhor nas aulas.
Fisicamente eu sei que não tem como, mas psicologicamente sim, e uma coisa está diretamente ligada a outra.
Então eu troquei de roupa, arrumei o cabelo num rabo de cavalo alto, passei um batonzinho,peguei meu mp3 que estava lá esquecido e coloquei minhas músicas mais animadas.
Aos primeiros acordes de " Stop Loving you", meu pezinho já começou a bater no chão. Logo fui mexendo as cadeiras, balançando os braços e quando vi estava dançando na sala.
Fui me sentindo diferente. Foi surgindo aquela alegria, uma  vontade de viver enorme, uma força que apareceu sei lá de onde.
É incrível o poder que a música tem e fazia tempo que eu não ouvia.
Quando senti que estava "no ponto" coloquei o vídeo e fiz o melhor que pude.
Quando comecei a sentir dor de cabeça parei, bebi água, sentei um pouco e deixei o corpo esfriar.
Não fiz a aula toda, lógico, mas fiz mais do que imaginei que conseguiria.
 O segredo é controlar a respiração. Conseguindo respirar normalmente, dá pra aguentar mais tempo.
Então a minha dica pra quem está querendo começar ou recomeçar a se exercitar, independente da atividade escolhida é:
Prepare-se psicologicamente antes, ouvindo música, pensando ou fazendo algo que a motive e durante a atividade controle a respiração. Não importa o que estiver acontecendo, seja corrida, jump, musculação, caminhada, spinning, zumba... Respire normalmente. Não acompanhe com a respiração o ritmo da atividade, senão logo começará a respirar pela boca, sentirá dores na lateral do abdomem e precisará parar.
Inspire pelo nariz, expire pela boca e mande ver.
Pra quem está precisando de uma playlist para se animar, seguem algumas das minhas músicas preferidas para malhar:

São só algumas mas dá pra começar. 

A alimentação de hoje foi boa eu acho. Fiz um dia sem carboidratos simples e sem carne, só pra dar uma desintoxicada. Foquei em frutas, legumes e iogurte. 

                                               ( banana assada com canela)

                                                     (banana com canela)

(iogurte light com leite)

Ainda não jantei, atualizo mais tarde.