Pois é, eu estava aguardando a pesagem dessa semana, já que o mês começou em plena quarta-feira, para ver se seria preciso mudar de estratégia nesse mês de Maio.
Semana passada eu eliminei 1.3kg e depois de uma eliminação dessas fica difícil se contentar com menos. Eu queria manter a marca de eliminar pelo menos 1kg por semana.
Por isso, eu vou corrigir os possíveis erros e mudar a minha meta, para me sentir mais motivada.
O erro nº1 que eu cometi nessa semana creio que tenha sido o pão light. Entendam, light não é integral. Existe pão integral light, mas o que eu estava comendo era o Wickbold light, que se trata de um pão branco comum, reduzido de gorduras.
Apesar de ser reduzido de gorduras, é feito de farinha branca, que é rapidamente absorvida e convertida em glicose. E glicose em excesso vira o que? Gordura.
Eu comi moderadamente e por isso não engordei, mas também não emagreci tudo o que poderia ter emagrecido.
O erro nº 2 foi a margarina. Eu não resisti e quando comia pão, comia com margarina comum, a Qualy, que é 80% de lipidios, ou seja, praticamente gordura pura.
O erro nº 3 foi o achocolatado. Tomei leite desnatado com Nescau comum, que já tem açúcar misturado ao chocolate e considerando que a lista de ingredientes nas embalagens é em ordem decrescente, ou seja, do maior para o menor, ele contém mais açúcar do que cacau em pó. Se você tiver uma latinha aí na sua casa olha lá. O açúcar aparece primeiro na lista.
Portanto, nessa semana eu vou mudar o seguinte:
*O pão será integral ou vou comer o cereal Nesfit integral
* Vou usar Qualy light ou requeijão light
* Trocar o achocolatado por café solúvel que é 0 calorias.
Quanto à minha meta:
Será a mesma, mas vou dividí-la em três partes.
59kg ( para sair da casa dos 60)
55kg ( metade do caminho)
50kg ( meta final)
Vou fazer mais duas tickers e deixar lá para me animar. Acho que tudo o que nos ajuda a visualizar os nossos progressos ajuda muito.
Bom, é isso. Vamos ver sábado que vem se eu acertei ao identificar os meus erros e principalmente, na maneira de corrigí-los.
Beijão!
Semana passada eu eliminei 1.3kg e depois de uma eliminação dessas fica difícil se contentar com menos. Eu queria manter a marca de eliminar pelo menos 1kg por semana.
Por isso, eu vou corrigir os possíveis erros e mudar a minha meta, para me sentir mais motivada.
O erro nº1 que eu cometi nessa semana creio que tenha sido o pão light. Entendam, light não é integral. Existe pão integral light, mas o que eu estava comendo era o Wickbold light, que se trata de um pão branco comum, reduzido de gorduras.
Apesar de ser reduzido de gorduras, é feito de farinha branca, que é rapidamente absorvida e convertida em glicose. E glicose em excesso vira o que? Gordura.
Eu comi moderadamente e por isso não engordei, mas também não emagreci tudo o que poderia ter emagrecido.
O erro nº 2 foi a margarina. Eu não resisti e quando comia pão, comia com margarina comum, a Qualy, que é 80% de lipidios, ou seja, praticamente gordura pura.
O erro nº 3 foi o achocolatado. Tomei leite desnatado com Nescau comum, que já tem açúcar misturado ao chocolate e considerando que a lista de ingredientes nas embalagens é em ordem decrescente, ou seja, do maior para o menor, ele contém mais açúcar do que cacau em pó. Se você tiver uma latinha aí na sua casa olha lá. O açúcar aparece primeiro na lista.
Portanto, nessa semana eu vou mudar o seguinte:
*O pão será integral ou vou comer o cereal Nesfit integral
* Vou usar Qualy light ou requeijão light
* Trocar o achocolatado por café solúvel que é 0 calorias.
Quanto à minha meta:
Será a mesma, mas vou dividí-la em três partes.
59kg ( para sair da casa dos 60)
55kg ( metade do caminho)
50kg ( meta final)
Vou fazer mais duas tickers e deixar lá para me animar. Acho que tudo o que nos ajuda a visualizar os nossos progressos ajuda muito.
Bom, é isso. Vamos ver sábado que vem se eu acertei ao identificar os meus erros e principalmente, na maneira de corrigí-los.
Beijão!
Isso mesmo!
ResponderExcluirSubstituições saudáveis, nos ajudam sempre!
Sucesso pra vc, bjnho Fá
É tanta inspiração e força para a mudança que fico envergonhada comigo.
ResponderExcluirLindo fds.
Beijão.
Thays, que bom que tu viu os pontos negativos do mês e está determinada a muda-los ;)
ResponderExcluirSão esses pequenos detalhes que fazem a diferença!
Beijo Charmoso :*
Bom final de semana! Que seja light, hein =)
lindeza.. acho que com essas mudanças ja da uma perspectiva mais positiva né.. bjokas e sucesso sempre
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