Cronograma Capilar

Hoje dei um trato do cabelim. Tava precisando tadinho...
Desde que aprendi a cuidar dos cabelos corretamente nunca mais joguei dinheiro fora e passei a desfrutar de 100% dos benefícios dos produtos.
Ninguém gosta de ter um cabelo feio, sem vida, ressecado, mas poucas pessoas buscam informações sobre como cuidar dos fios. A maioria prefere ir ao mercado ou farmácia, comprar produtos caros e passar, sem sequer imaginar que existe todo um cronograma a seguir para que  o produto realmente faça efeito.
Pra começar, a ordem de cuidados. Não adianta gastar tubos de dinheiro em produtos caros cheios de queratina para "restaurar os fios". Se o cabelo estiver desidratado a queratina só vai ressecá-lo ainda mais.
O programa deve seguir a seguinte ordem: Hidratação, Nutrição e Reconstrução.
Parece algo complicado mas não é. Existem produtos específicos para cada etapa, basta ler o rótulo na hora de comprar.
Produtos hidratantes tem fórmula simples, mas muita tecnologia. Eles agem abrindo as cutículas dos fios e "sequestrando" a água para o seu interior. Esse tipo de produto deve ser aplicado no cabelo molhado, e não apenas úmido. Um produto que eu tenho usado e amado é esse aí:

Age em 1 minuto

A linha ProSeries da Wella também tem produtos somente de hidratação:

Os produtos nutritivos costumam ter óleos, manteigas e vitaminas em sua composição. É bem fácil identificá-los, basta ver se consta na composição mel, óleos de abacate/ amendoas/ Argan/ Ojon, azeite de oliva, manteiga de karité, manteiga de cupuaçu e etc.

A Elséve tem uma linha de shampoo e condicionador que eu gosto muito para essa etapa, que é essa aí:

Linha Vita-Max com vitaminas

Existem muitos produtos de todos os preços e marcas indicados para nutrição, eu vario sempre. No momento estou usando esse:

Os produtos reconstrutores são os que dominam as prateleiras por conta de suas promessas milagrosas, mas que de nada adiantam se os fios estiverem desidratados e desnutridos. Mas claro que esse tipo de informação o fabricante não fornece, afinal, eles querem é que você compre o produto.

Também é fácil identificá-los: Queratina, proteínas, aminoácidos, ceramidas, colágeno, elastina...

As opções são quase infinitas. O que eu experimentei e gostei foram esses:

Linha Probelle da Loreal profissional

Natura Revitalização Pós Química

Natura Choque Regenerativo

Tá, já sabemos identificar os produtos certos para cada etapa, e qual é o próximo passo?

Montar o cronograma conforme a sua rotina.

Uma pessoa que lava os cabelos três vezes por semana, deve fazer por exemplo, hidratação na segunda, nutrição na quarta, e reconstrução na sexta.

Quem lava só duas vezes, deve fazer na primeira lavagem hidratação e na segunda nutrição, e deve tirar um terceiro dia para a reconstrução caso os fios necessitam.

No geral só precisa de reconstrução cabelos que recebem algum tipo de química, seja algum tipo de escova, descoloração ou tintura. Fios que recebem todas essas químicas ao mesmo tempo precisam de cuidados muito especiais e o cronograma é a melhor opção.

Quem usa creme de pentear deve observar também a função de cada produto e ter um para cada etapa do cronograma. É um investimento que vale a pena porque usados da forma certa os produtos realmente darão resultados.

Todas as linhas oferecem essas opções. Alguns exemplos:

Hidratação

Nutrição ( kerobá, mix de nutrientes extraídos de diversos frutos da amazônia)

Fructis Efeito Cauterização

Usei como exemplo marcas populares, ao alcance de todos os bolsos e com produtos de boa qualidade. Todas essa marcas oferecem produtos para todas as etapas do cronograma.

É isso gente. A informação está aí, eu não inventei nada disso, descobri esse cronograma através de um grupo fechado no Facebook sobre cabelos e comecei a pesquisar sobre o assunto. Li dezenas de posts em dezenas de blogs sobre isso e após experimentar e atestar a eficácia do método vim aqui dividir com vocês.

Uma desvantagem, e aliás, acho que é a única desvantagem, é que é preciso investir nos produtos adequados para cada etapa do cronograma capilar, mas sinceramente eu não conheço uma mulher que tenha somente um xampu no banheiro. Pelo contrário. Todas as mulheres que eu conheço vivem reclamando que tem dezenas de produtos para o cabelo mas que nenhum cumpre o efeito prometido. Eu tenho certeza absoluta que elas estão usando esses produtos da maneira errada.

Experimentem!

Beijoooo!

Ódio profundo

Gente... eu tenho um ódio do tal do telefone que Deus perdoe...
Tem gente que não vive sem né? Até para o banheiro leva. Juro que não entendo... 
Aí a pessoa tá lá, NAQUELE momento e o telefone toca. É sério que tem gente que atende enquanto o sujeito do outro lado escuta os sons da privada? Pelamor...
Eu tenho celular, que me serve na verdade de relógio porque eu não uso relógio de pulso. E só.
Esqueço de levar quando eu saio o que vira motivo de discussão com minha mãe e meu marido. Eu morro de rir com o estresse deles.
As vezes quando acordo com a macaca, tiro o telefone fixo do gancho e deixo o dia todo assim. Ô maravilha! É o paraíso!
Bom mesmo devia ser quando o telefone não existia. Pelo menos do ponto de vista doméstico. Claro que eu  entendo que para trabalhar o telefone é realmente necessário, mas em casa eu o dispensaria se morasse sozinha.
Acho que sem o telefone as coisas acontecem no tempo certo, no tempo da vida. 
Hoje o telefone transformou as pessoas em grandessíssimas mimadas que querem resolver tudo na hora se tornando inconvenientes e violando a privacidade dos outros.
Ficou todo mundo afobado, precipitado. O telefone permite que todos os assuntos sejam discutidos com as emoções borbulhando, com tudo a flor da pele. Não tem dia e nem hora adequados para nada, basta ter crédito e sinal.
As pessoas desprezam a sabedoria do tempo, que nunca passa em vão.
O tempo sabe o melhor dia e hora de colocar alguém frente a frente, sabe criar a ocasião certa para abordar determinado assunto, sabe acalmar os nervos, levantar os ânimos e baixar os egos.
O tempo sabe...
As pessoas não sabem de nada.
E o telefone... bem, o telefone é um idiota!
Prontofalei!

Mudando de assunto...

Oi gente!
Desculpem o sumiço.
Eu tive problemas de conexão durante alguns dias, depois houve um estouro num transformador aqui da rua e fiquei um dia inteiro sem luz e hoje finalmente parece que a vida voltou ao normal.
Hoje eu vou mudar um pouquinho de assunto.
Minha RA vai bem, mas estou um pouco enjoada de falar sobre isso.
Essa noite eu tive um pesadelo. Sonhei que tinha pintado o cabelo e que ele havia ficado vermelho.
Aproveitando o gancho, vou falar um pouco sobre coloração.
Nada contra cabelos vermelhos, mas eu estou na luta para chegar ao meu loiro ideal e se isso acontecesse eu ficaria arrasada!
Eu já tive os cabelos nas cores ameixa, vermelho, caramelo, marrom, castanho escuro e agora finalmente loiro. Estou na fase do loiro no momento, mas se eu me conheço bem, isso não será definitivo.
Sempre gostei de mudar, mas como eu sou apegada ao comprimento dos fios, brinco com as cores.
Sempre quis clarear os cabelos, mas vivia ouvindo que não ficaria bem de cabelos claros e como eu era novinha acabava influenciada por essas opiniões sem fundamento. 
Qualquer pessoa pode ter os cabelos da cor que quiser, basta acertar o tom. Existem dezenas de tons de vermelho, marrons e loiros, e cada tom de pele tem o seu tom de cabelo ideal, mas não de cor ideal.
O problema é que hoje é muito fácil entrar numa farmácia e comprar uma caixinha de tinta, mas as atendentes nunca estão bem treinadas para dar orientações.
A cor final depende da cor natural do cabelo por causa do fundo de clareamento de cada cor, então não adianta ir lá, escolher uma cor pela embalagem e levar pra casa. Não vai ficar igual.
O meu cabelo é castanho escuro e tem fundo de clareamento vermelho/alaranjado. Ou seja, ao ser descolorido, a primeira cor que aparece é essa. Por isso eu não posso usar tons naturais como 6.0/7.0/8.0 e etc. Eu preciso de cores com o reflexo cinza/azul que neutralizam o laranja, como 6.1/7.1/8.1...
Não pensem que descolorir os cabelos é somente passar descolorante. Toda tinta descolore os fios. Cada cor tem um volume de oxidante (água oxigenada/ revelador), e esse revelador descolore os fios ao mesmo tempo em que a cor escolhida toma o lugar da cor natural. Por isso algumas pessoas compram produtos como Dekapcolor que diz remover a tintura, e acha que o cabelo vai voltar a ter a cor natural mas isso não acontece. Ele remove sim a tintura, mas a cor do cabelo fica alterada pela descoloração que a tinta promove, em maior ou menor intensidade, de acordo com o volume do oxidante.
Hoje eu sei disso, mas há pouco tempo atrás eu não sabia e por isso já tive muitas frustrações com meu cabelo.
Um erro que a maioria das pessoas comete ao errar numa cor  é radicalizar e pintar de preto para corrigir. Eu nunca pintei de preto, mas nas tentativas frustradas para clarear os fios, sem sucesso, eu comprava o castanho escuro e voltava à estaca zero, só que com um agravante: Tinta não clareia tinta.
Então se eu quisesse pintar novamente tinha 3 opções: Manter o castanho escuro, pintar de outra cor e aguentar a diferença entre raiz e comprimento até conseguir cortar para igualar tudo, ou descolorir para passar a cor que eu queria.
Hoje não sei tudo, mas sei o suficiente para não cometer erros.
Existem algumas regras que devem ser seguidas principalmente para quem deseja clarear os fios, mas toda mudança exige cautela.
A cor mais difícil de eliminar é o preto. Quem deseja tingir os fios de preto tem que pensar muito, muito mesmo.
Os vermelhos também são difíceis de eliminar, uma vez que qualquer outra cor que for aplicada por cima irá reagir com a cor vermelha e resultará numa cor totalmente diferente. E manter os tons de vermelhos bonitos também dá trabalho porque desbotam muito rápido.
A cor mais difícil de alcançar é o loiro. Quem tem cabelo virgem pensa que basta escolher um tom de loiro, aplicar e desfilar a cabeleira por aí, mas não é tão simples.
 Como eu disse antes,cada cor de cabelo tem o seu fundo de clareamento e isso interfere na cor final. Cabelos pretos tem fundo de clareamento vermelho, cabelos castanhos tem fundo de clareamento vermelho-alaranjado, cabelos castanhos claros tem fundo de clareamento laranja e só a partir do loiro natural é que se consegue partir de vez para o loiro.
No meu cabelo por exemplo, que é naturalmente castanho escuro, eu uso a tinta 8.1 ( loiro claro acinzentado) para conseguir um tom marrom, que é o fundo das minhas luzes. Se eu quisesse deixar os meus fios loiros como os da caixinha, só usando as tintas super clareadoras como as 12.1 e mesmo assim talvez ficasse laranja e seriam necessárias muitas matizações até que ficassem num tom de loiro bonito.
A estrela de Oswald ajuda a saber quais as cores que se neutralizam, ajudando a matizar os fios:

Sendo assim, cores opostas se neutralizam e portanto, para se livrar de reflexos alaranjados, é preciso usar colorações com o número 1 após o ponto, como a 8.1 que eu uso. Reflexos amarelados, se neutralizam com violeta, então a cor deve ter o 2 após o ponto, como 8.2 e por aí vai.
Existem no mercado produtos corretores, que devem ser adicionados às colorações para neutralizar reflexos indesejados porque nem sempre o que já vem nas tintas é suficiente. E para os fios loiros existem os produtos desamareladores como aquele xampu que eu ensinei num post passado.
Tendo noções básicas de colorimetria, fica bem mais fácil e seguro tingir os fios em casa.
Beijosss!

Com as próprias mãos

Cortei meu cabelo hoje. Eu mesma.
Passei por vários profissionais diferentes e nenhum deles conseguiu fazer o que eu queria. E o que eu queria era uma coisa simples: repicado em camadas.
Seguinte: Cabelos cacheados são naturalmente volumosos certo?  Acontece que se estiver sem corte, ele vai armar como uma sombrinha. O corte repicado em camadas dá forma aos cachos e isso torna o volume bonito. O maior crime que se pode cometer em relação aos cabelos é tentar tirar o volume de um cabelo cacheado. Essa é a alma dele.
Bom, mas aí, insatisfeita com o meu corte há meses e sem noção de onde ir, que outro profissional procurar e com medo de pagar por outro corte mal feito, fui procurar saber como é feito o corte e se era possível fazer isso em casa. E onde eu fui procurar? No youtube, é claro!
E qual não foi a minha surpresa ao me deparar com dezenas de vídeos ensinando a fazer esse corte super simples em casa! Fiquei feliz demais da conta!
Assisti duas vezes para não ficar com dúvidas e fui para o banheiro. Em alguns minutos eu estava com os cabelos dos meus sonhos. Fiquei tão feliz!
Para quem quiser aprender, o vídeo é esse :

Deixa ver o que mais eu tenho pra contar... Ah! Descobri um blog maravilhoso de uma profissional na área de cabelos que dá super dicas e tira dúvidas sobre qualquer assunto. Ela é super atenciosa e responde às perguntas no próprio blog. Para quem quiser conhecer o Clube do cabelo e Cia é só clicar no link. Eu recomendo!

Mais o que... A dieta vai bem...não está 100% porque eu preciso fazer compras, mas estou fazendo o melhor dentro do possível. Dona Chica está indo embora hoje (acho que já foi porque não coloriu o meu dia hoje) e o meu apetite já se acalmou, graças a Deus!

Fiquei desde sexta-feira sem internet, por isso não fiz visitas tá? Só voltou ao normal hoje de tarde.

Vou começar a colocar as visitas em dia hoje e termino amanhã. Minha filha está em semana de prova e eu ainda tenho que tomar a matéria dela, que são os estados e suas capitais. rsrsr

Beijinhos e até amanhã!

A vida é bela!

Adivinha quem chegou???
A queridíssima Dona Chica! E a vida voltou a ser bela...
Acordei com seu abraço caloroso e imediatamente a minha vida ficou colorida (literalmente).
Bem que eu desconfiei ontem de noite que a visita deveria estar muito próxima. Recebi a amostra grátis de um parto acompanhada da sensação de que uma mão gigante e invisível espremia os meus seios. Nada agradável. Aliás, ontem nada no meu dia foi agradável. Foi o auge da TPM. Eu estava no meu limite.
Hoje farei uma detox para poder limpar o meu organismo das porcarias dos dias passados e reiniciar a minha dieta. Vou ficar somente nas frutas e iogurte e quero ver se consigo fazer um outro suco detox que aprendi. Esse leva cenoura, maçã, gengibre e mel. Bate tudo com água no liquidificador e toma sem coar para ingerir as fibras, que além de estimular o intestino também acelera o metabolismo porque coloca o estômago para trabalhar pesado.
Nunca devemos esquecer disso: alimentos líquidos ou muito pastosos não exigem trabalho da digestão e perdemos ali uma boa oportunidade de queimar calorias. Alguns alimentos, como os  ricos em fibras, exigem tanto do organismo nesse momento que ficam com calorias negativas, ou seja, gasta-se mais calorias para digerí-los do que as calorias deles próprios.
 Portanto bora comer alimentos sólidos e fibrosos, como os cereais integrais, frutas, legumes e verduras. Nada de sopinha batida ou suco. Se for tomar sopa, deixe os legumes inteiros e ainda acrescente folhas de couve crua. O metabolismo vai lá nas alturas. E prefira a fruta in natura aos sucos. Se for tomar iogurte, coloque uma colher de aveia ou castanhas nele. Fica mais calórico sim, mas no fim o resultado é melhor do que ele puro.
Vamos ficar espertas com isso ok?
Coloco as visitas em dia mais tarde.
Obrigada pela força de ontem, vocês são demais!
Super beijo!

Fora de controle

Hoje eu estou com ódio do mundo.
Já briguei com meu marido, com as minhas filhas e até comigo mesma. Só escaparam os gatos porque eu sou incapaz de descontar a minha raiva num animalzinho inocente senão teriam entrado na roda também...
Já comi horrores, já chorei... totalmente fora de controle.
Não vejo a hora da dona chica chegar para trazer de volta a minha sanidade mental.
Não vou fazer visitas hoje tá meus amores? Vocês não merecem isso.
Amanhã é outro dia.
Beijão enorme!

De volta aos trilhos

A minha net tava lentinha ontem... não consegui entrar em alguns blogs que eu imagino que sejam mais pesadinhos, vamos ver hoje.
Pois é, hoje estou de volta aos trilhos. Nessa  semana tive aniversário pra ir, recebi visita e claro, saí da dieta.
Mas tudo bem, eu consegui fazer os 30 dias perfeitos que me propus, que começou no dia 8/04 e foi perfeito até o dia 8/05. 
Eu ia aproveitar que estava no ritmo e continuar, até que teve essa festa na segunda-feira ( festa segunda-feira é sacanagem né?), e na terça recebi a visita da minha madrinha com a minha prima que mora lá na Bahia e está passando essa semana aqui. Eles almoçaram fora, mas para não deixar de oferecer alguma coisa fiz uma torta de limão, receita de família maravilhosa! E claro que durante as risadas e conversas, eu comi e nem percebi. O problema não é nem comer sabe? Depois de um mês, um pedaço de torta não faria a menor diferença, o problema é que eu repeti, repeti, repeti...
É fato que quando estamos em grupo comemos muito mais do que comeríamos se estivéssemos sozinhos. A conversa nos distraí, fora que um tende a acompanhar o outro. Se alguém pede mais um copo ou mais alguma porção, o grupo todo entra na onda mesmo sem vontade, só por companhia. É engraçado isso. rs
Enfim, vou começar hoje mais um desafio "30 dias perfeitos", mesmo ciente dos obstáculos que encontrarei pelo caminho. Dia 26 desse mês é aniversário do meu irmão, dia 1/06 é o meu e dia 13/06 da minha filha. Ou seja, essas 3 datas festivas estarão dentro dos meus 30 dias perfeitos, que começa hoje e vai até o dia 15/06.
Claro que vocês devem estar se perguntando sobre o motivo de eu fazer isso agora mesmo sabendo disso e eu digo que é para manter o controle. Ainda que eu me permita um pedaço de bolo ou um salgado, isso vai estar dentro da minha cota diária. Para poder comer eu vou abrir mão de outras coisas, vou reduzir porções, vou me virar mas vou compensar de alguma forma. Agora, se eu não estiver centrada e focada no meu emagrecimento, se estiver solta como papel na ventania, é certo que recuperaria todo o peso que eliminei nessas 3 festas.
O período mais crítico pra mim são os meses Maio, Junho e Julho. São muitos aniversários juntos que emendam com as festas Julinas dos colégios das crianças. Além desses que falei ainda tem do Tadeu, irmão da minha cunhada, da Cátia, sogra do meu irmão, do Vinícius, amigo da família e da minha sogra. Começa em Maio com o da Jane, que foi esse da segunda-feira e termina com o do Vinícius, no último dia de Junho. Logo depois começam as festas na escola. É foda! E o povo gosta de festa viu... Seja o dia que for, tem festa!
A atenção e o foco devem ser redobrados nesse período, eu não posso me deixar levar pelos momentos.
Oremos!

Susto!

A situação do meu blog voltou ao normal graças a Deus! 
Eu estava tão chateada com aquilo...
Não sei o que foi, mas sem dúvida era um site parasita, que se instalou aqui e quando alguém entrava no meu blog era redirecionado para ele.
Eu bloqueei tudo rapidamente nas configurações do blog e do pc, e para me prevenir acabei com os anúncios, porque esse site só pode ter entrado aqui através desses anúncios do Google. Como eu não estava mesmo recebendo nem um tostão por aquilo, achei melhor fechar de vez todas as portas por onde esse tipo de praga poderia entrar.
Mas o susto de hoje não tem nada a ver com isso. É com o meu peso que pulou de 60.9kg para 62kg! Como isso é possível? Se chama TPM.
Não, eu não comi feito uma louca. É o inchaço normal da TPM, mas que desanima desanima né?
Subir na balança e ver o peso aumentado em 1.1kg é de matar!
Mas tudo bem. Até sábado a dona chica deve aparecer e aí tudo volta ao normal. Oremos.
E o final de semana de vocês como foi?
Faço as visitas de tarde para ficar por dentro das fofocas tá?
beijão!

Socorro!!!

Gente eu preciso de ajuda!
Não sei o que está acontecendo com o meu blog.
Eu não consigo visualizá-lo!
Eu só tenho acesso às configurações. Consigo postar e ver os comentários, mas não consigo ver o blog.
Sempre que eu tento abre a seguinte página:
http://ww2.opromo.com/?folio=7POYGN0G2
Alguém aí já passou por isso?
Eu já fiz um escaneamento completo do sistema e nenhum vírus foi encontrado. O que eu faço?
Eu fiz o que eu pude, bloqueei cookies, imagens, javas, fiz o bloqueio de tudo que é possível pelas configurações, mas continuo sendo redirecionada para essa página.
Gente, como faço para tirar isso daqui?

Sem pão. Quem diria?

Oi gente!
Nossa, hoje tá um frio aqui...
Eu que detesto dormir de conchinha procurei meu marido pra me esquentar essa noite. Brabo!
A minha Princesa está bem. Na cirurgia não foi encontrado nada além de gases. No exame clínico o Dr. Daniel já havia me dito que ela estava cheia de gases, mas por conta do sangue na urina ele achou pertinente investigar mais a fundo e graças a Deus não tinha nada demais. O medo maior era que tivesse algum feto morto ou alguma placenta retida, porque ela teve filhotes há um tempo atrás. Ele me deu a opção de fazer um ultrason, mas omo eu queria mesmo castrá-la, resolvemos dois problemas de uma vez só.
Tirei fotos dela com a roupinha cirúrgica pra vocês verem mas não encontro o cabo do celular para passar pra cá. Assim que o encontrar posto pra vocês tá?
A alimentação segue tranquila. Já estou me prevenindo contra a greve que meu intestino faz durante as minhas TPM's e comecei a comer mamão em jejum. Deu certo!
Deixo passar um tempo e como o meu delicioso cereal integral Nesfit com leite desnatado. Estou usando agora o sabor Mel e amêndoas, que vem com lasquinhas de amêndoas torradas. Me satisfaz tanto que nem tenho sentido falta de pão. E olha que eu amo pão e não conseguia imaginar a minha vida sem ele.
 Acho que posso comer isso para o resto da vida sem enjoar. Eu tenho a sorte de não ser exigente com comida. Se for algo que eu goste, posso comer a mesma coisa por um mês ou mais. Eu procuro variar para garantir que estou ingerindo todos os nutrientes necessários, mas não porque eu tenha necessidade de coisas diferentes todos os dias.
Já estou beeeem inchada. Dá um desespero ver minha barriga desse tamanho de novo! Ela estava tão bonita... Mesmo sabendo que é uma situação passageira incomoda. Volta um filme na cabeça... eu me sinto andando em círculos.
Só vou me sentir segura mesmo quando passar dos 57kg. Eu sempre emperro nesse peso, o que me desanima e me faz desistir. 
Não desta vez.
Só não consegue quem desiste!
Beijosss!!!

Contagem regressiva

Pois é... Meus seios começaram a doer hoje. Corri no calendário para ver se já é a TPM chegando e voilá! É a própria!
Dona Chica está programada para chegar no dia 19, mas eu sempre tenho uma variante de dois dias antes e dois dias depois da data prevista. Sendo assim, começa hoje a minha contagem regressiva.
Eu não gosto da Dona Chica, mas como a minha TPM é muito severa, quando a visita chega é um grande alívio.
Já estou preparada para a pesagem de sábado. Provavelmente não verei o resultado real da semana na balança. Tudo bem, faz parte. 
Tenho a minha consciência tranquila de que estou fazendo tudo certo e que ganhar peso em gordura é simplesmente impossível. Apareça o que aparecer naquela balança no sábado, é inchaço, retenção de líquidos, útero aumentado de volume...qualquer coisa, menos gordura.
A minha Princesa foi para uma cirurgia investigativa hoje. Os exames de sangue tinham algumas alterações, mas nada que o veterinário considerasse grave. Mas como o abdomen dela estava inchado, ele resolveu abrir pra ver e vai aproveitar para castrar.
A Princesa veio da roça para a minha casa há poucos meses. Ela era da minha sogra, mas começou a comer os pintinhos que ela cria e por isso eles não puderam ficar com ela lá.
Sabendo da dificuldade que um animal adulto tem de encontrar um dono, a madre Thays resolveu ficar com ela.
Meu fraco são os animais. Amo todos eles! Meu sonho é ter um papagaio, um macaco, uma foca, uma tartaruga, um coelho e um furão. Marido pira! 
Por enquanto, eu fico com meus 5 gatos e 2 cachorros. A mamãe também tem 5 gatos e o que não existe na nossa vida é monotonia. kkkk
Eu não confio numa pessoa que não gosta de animais.
Sei que algumas não podem ter por x motivos, mas não gostar é estranho...
O frio está chegando e logo eu vou trocar o meu iogurte gelado de todas as noites por sopinha de legumes.
Não sopa industrializada cheia de sódio claro! Eu faço fresquinha em casa, sem óleo, com o mínimo de sal e muitos temperos naturais. Nada de Sazon ou caldo Knnor.
A combinação dos legumes é muito importante por conta do IG (índice glicêmico), por isso eu uso abóbora, chuchu... e evito cenoura, batata, e beterraba. Essa turma é rica em amido, que nada mais é do que açúcar.
Nem todas as frutas e nem todos os legumes são inofensivos. Fique de olho!
Beijo!

Essa pizza pode!

Quem não ama pizza não é mesmo? Eu amo!
Maaas, nem me lembro da última vez que comi. Faz muuuito, muito tempo.
Hoje assistindo o programa "Mulheres" na TV Gazeta tive uma deliciosa surpresa. Uma Chef, que também já havia precisado emagrecer, criou versões magrinhas de coisas deliciosas e hoje ela ensinou a fazer uma pizza de omelete.
No lugar da massa entra a omelete, e a cobertura é à gosto, mas para deixá-la bem saudável ela sugeriu atum, tomate, mussarela e orégano. Ela deu a opção de uma pizza família, que serve 8 pessoas, mas disse que pode ser feita a porção individual também, usando 2 ovos.
A receita você consegue ver aqui.
Resolvi mudar algumas coisas e deixá-la ainda mais saudável.
Eu não colocaria todos os ovos inteiros por exemplo. Na porção individual eu usaria 1 ovo inteiro e do outro somente as claras. E na pizza grande, usaria metade dos ovos inteiros e metade de claras.
Atum é uma coisa bem saudável, mas ele já tem boa quantidade de gordura e junto com mussarela ficaria calórico demais. Eu usaria peito de peru defumado.
O segredo para ficar com gosto de pizza e não com gosto de omelete é a montagem. Não pode misturar tudo. Tem que usar a omelete como se fosse a massa e montar normalmente como uma pizza comum.
Legal né? Vou fazer no final de semana.
O dia hoje foi totalmente dentro do planejado. Claro que estou falando sobre a alimentação, que é algo que eu posso controlar. Todo o resto fica nas mãos de Deus.
A minha gatinha Princesa precisou do veterinário hoje. Depois que limpei a caixinha de areia ela entrou e eu pude ver sair sangue na urina dela. Imediatamente liguei para o Dr. Daniel, o nosso anjo da guarda.
Ele veio correndo, examinou, colheu sangue para os exames e estamos aguardando o resultado. Ele disse que liga assim que souber.
Isso me deixou tensa, preocupada, mas não interferiu em nada no cardápio que eu já havia planejado.
Ah se comer resolvesse problemas! Seria maravilhoso né não?
Mas não resolve. Pelo contrário, a maioria dos problemas de saúde começam por consequência de maus hábitos alimentares.
E como a saúde é a coisa mais importante, já que sem ela ficamos impossibilitados de lutar pelas outras coisas que desejamos, e esse tipo de problema é algo que podemos evitar, não devemos perder essa chance. Já bastam todos os outros sobre os quais não temos nenhum controle.
Beijos!

Não resisti...

Não resisti e me pesei hoje cedo.
Me deu vontade de saber com quanto estou começando a semana e principalmente quais foram os reflexos do sábado e do domingo em que fiquei a toa.
E para a minha surpresa e felicidade, eu eliminei 300g!
Começo a semana muito perto de atingir a minha primeira meta, que são os 59kg, para sair de vez da casa dos 60.
Isso deixou claro que, embora os exercícios sejam importantes aliados, quem determina realmente a perda de peso é a alimentação.
Identifiquei os possíveis erros que vinha cometendo no sábado ( quem não leu o post pode ler aqui) , após constatar que não havia emagrecido o que eu esperava, e após mudanças no cardápio, em dois dias eliminei 300g sem sair da cama.
 Só levantei para comer e ir ao banheiro.
Agora tenho certeza de que estou com a alimentação acertada e posso continuar tranquila.
A meta dessa semana será eliminar essas 900g.
Eu consigo!

Xô tentação!

Hoje eu não fiz nada. Absolutamente nada.
Não movi um único músculo. (exagerada)
Me permiti ficar de bobeira o dia inteiro e curti cada segundo.
E claro que por conta disso comi bem pouquinho, de 3 em 3 horas, religiosamente.
Agora de noite marido e as crianças foram à missa e depois ficaram por lá numa festinha beneficente. Voltaram comendo churros. Mereço?
Aquele cheiro impregnou a casa e eu só pensava naquela casquinha crocante recheada de doce de leite cremoso.Ui!
Marido chegou a se oferecer para voltar lá e comprar um pra mim, mas eu disse não. Imediatamente aqueci uma xícara de leite e tomei com Nescafé e adoçante. Isso aquietou o meu estômago.
Essa não foi a única tentação do dia. Na hora do almoço fui na cada da mamãe usar o microondas ( o meu pifou) e ao abri-lo uma surpresa: Um pratão de brigadeiro!
Na casa da mamãe se faz brigadeiro toda semana. É o doce preferido do meu irmão. Ele deixa o ponto mole, para comer de colher, e coloca num prato fundo. Quando acaba ele faz novamente...
Sempre que eu vou lá preciso lidar com isso. Nos dias muito quentes ele guarda na geladeira, e agora no clima mais ameno fica dentro do microondas.
Não pensem que é fácil para mim resistir a essas coisas. Eu sinto vontade como todo mundo. Acontece que eu quero emagrecer e isso me obrigou a fazer uma escolha. E para cada escolha, existe uma renúncia.
Se eu fosse dar uma "provadinha" em todo doce ou salgado com que tenho que lidar diariamente, jamais conseguiria perder peso.
É difícil sim, mas no fim sei que vai valer a pena.

E não é que existe?!

Oi meninas!
E o sabadão como foi?
Por aqui foi tudo tranquilo. O que eu fiz de diferente ontem foi jantar. Era umas 17hs quando comecei a sentir fome. Em vez de fazer um lanche, jantei. Depois não comi mais nada.
Fiquei vendo televisão e adormeci. Nem vi o programa que eu estava esperando começar. Todo sábado é a mesma coisa. Quando acordei hoje e vi o dia claro fiquei puta da vida. kkkk
Graças a Deus eu tenho um sono abençoado, mas gostaria de conseguir ficar acordada até um pouco mais tarde para conseguir assistir aos programas que me interessam.
Eu assisti o "The Biggest Loser", aí começou o " Quilo por Quilo", e no meio eu dormi. Eu queria ter visto tudo porque eu ia pular para o Discovery depois e assistir " Medicina de peso". Esse eu nunca consigo ver... nunca! haha
Mas mudando de assunto, li no yahoo outro dia sobre as exigências da Beyonce durante uma turnê sei lá onde e entre outras coisas absurdas como canudo de titânio ( pra que?), ela fez uma outra exigência um tanto curiosa: papel higiênico vermelho.
De novo pergunto: Pra quê? Camuflar a menstruação? Não consigo pensar em nenhum outro motivo além desse.
Mas enfim, eu achei que isso nem existia, mas pesquisando eu encontrei o site do fabricante, que além de vermelho oferece papel de outras cores também. Quer alegrar o seu banheiro? Vai lá!

Se eu tivesse uma bela casa, com um lavabo bem bonito talvez adotasse o papel colorido para dar um toque a mais, mas no nosso banheiro comum eu acho que seria como dar "pérolas aos porcos". Fora o preço que não deve ser nada camarada. Agora, exigir isso num camarim me parece afetação demais. 

Sorry fãs da Beyonce!

Nova estratégia para o mês de Maio

Pois é, eu estava aguardando a pesagem dessa semana, já que o mês começou em plena quarta-feira, para ver se seria preciso mudar de estratégia nesse mês de Maio.
Semana passada eu eliminei 1.3kg e depois de uma eliminação dessas fica difícil se contentar com menos. Eu queria manter a marca de eliminar pelo menos 1kg por semana.
Por isso, eu vou corrigir os possíveis erros e mudar a minha meta, para me sentir mais motivada.
O erro nº1 que eu cometi nessa semana creio que tenha sido o pão light. Entendam, light não é integral. Existe pão integral light, mas o que eu estava comendo era o Wickbold light, que se trata de um pão branco comum, reduzido de gorduras.
Apesar de ser reduzido de gorduras, é feito de farinha branca, que é rapidamente absorvida e convertida em glicose. E glicose em excesso vira o que? Gordura.
Eu comi moderadamente e por isso não engordei, mas também não emagreci tudo o que poderia ter emagrecido.
O erro nº 2 foi a margarina. Eu não resisti e quando comia pão, comia com margarina comum, a Qualy, que é 80% de lipidios, ou seja, praticamente gordura pura.
O erro nº 3 foi o achocolatado. Tomei leite desnatado com Nescau comum, que já tem açúcar misturado ao chocolate e considerando que a lista de ingredientes nas embalagens  é em ordem decrescente, ou seja, do maior para o menor, ele contém mais açúcar do que cacau em pó. Se você tiver uma latinha aí na sua casa olha lá. O açúcar aparece primeiro na lista.
Portanto, nessa semana eu vou mudar o seguinte:
*O pão será integral ou vou comer o cereal Nesfit integral
* Vou usar Qualy light ou requeijão light
* Trocar o achocolatado por café solúvel que é 0 calorias.
Quanto à minha meta:
Será a mesma, mas vou dividí-la em três partes.
59kg ( para sair da casa dos 60)
55kg ( metade do caminho)
50kg ( meta final)
Vou fazer mais duas tickers e deixar lá para me animar. Acho que tudo o que nos ajuda a visualizar os nossos progressos ajuda muito.
Bom, é isso. Vamos ver sábado que vem se eu acertei ao identificar os meus erros e principalmente, na maneira de corrigí-los.
Beijão!

E o peso da semana é...

61.2!
Fiquei feliz, claro! Afinal foram embora 800g, mas é inevitável ficar pensando nessas 200g que restaram.
Se não fossem elas teria sido 1kg a menos.
O que aconteceu?
Comi muito?
Comi pouco?
Vai saber né...
Quando as frutas acabaram, eu acabei lanchando pão por dois dias nessa semana, será que pode ter sido isso?
Semana passada eu só comi pão de manhã. No almoço eu comi arroz ou outro tipo de carbo como batata ou macarrão e só. Depois disso eu não comi mais nenhum tipo de carbo simples. Lanchava fruta e de noite tomava iogurte.
Será que foram esses dois dias em que eu comi pão de tarde que seguraram essas 200g?
Bom, vou descobrir nessa semana. Já me abasteci de frutas e iogurte novamente e vamos ver como vai ser.
Estou feliz sim, mas sei que posso fazer melhor.
Beijão!

Autocontrole é o segredo

Ontem, depois que eu já havia tomado o meu iogurte e até me deitado, enquanto eu estava lá assistindo "A Grande Família" me bateu uma baita vontade de comer pão com ovo.
Vê se eu mereço... pão com ovo quase 11hs da noite...
Eu comecei a ficar inquieta, já não prestava atenção na TV, só pensava no pão com ovo.
Respirei fundo, fui até a cozinha, bebi um copo de água, esquentei uma xícara de leite desnatado e tomei com uma colherinha de café de achocolatado, bem devagarinho.
Escovei os dentes e voltei para a cama. Logo o sono bateu com força e eu nem me lembro de ter desligado a TV.
Hoje quando acordei, fiz lá o meu ovo na frigideira antiaderente  e comi com pão de forma light.
Qual a diferença se você comeu de qualquer jeito?
Bom, a diferença é que ontem eu estava indo dormir, repousar. 
Eu não ia usar toda a energia fornecida por aquela refeição e ela seria armazenada. 
Hoje pela manhã eu estava acordando, meu dia estava apenas começando e além de matar a minha vontade, eu consegui energia suficiente para toda a minha manhã.
Portanto não se trata de ser uma dama de ferro e resistir à tudo. 
A questão é ter bom senso e autocontrole para administrar a questão vontade x momento adequado.
Vontade é uma coisa que aparece do nada. Nem sempre você estará no momento mais adequado para saciá-la. Você precisa assumir o controle do seu organismo porque de outra forma nunca conseguirá levar a sério um programa de emagrecimento, seja pelo método que for.
O cérebro precisa ser treinado para aceitar que ele terá tudo o que quiser, na hora que você puder dar. É como educar uma criança.
Resolvida essa questão, sempre que você sentir vontade de comer algo diferente, conseguirá planejar o melhor dia e hora para degustar. Mas cumpra o combinado. Senão quando aquela vontade reaparecer, pode ser que venha de uma forma que não conseguirá controlar, nem dia, nem hora e nem quantidade.
Se der vontade de tomar sorvete em plena quarta-feira às 8hs da noite, combine com você mesma que tomará no fim de semana (sábado ou domingo), às 3hs da tarde, no lugar do lanche. 
E tome mesmo.
Em pouco tempo seu organismo estará treinado e saberá esperar pelo pedido que fez, sem que você se sinta ansiosa com isso.
Experimentem porque dá certo!
E amanhã hein? Assim como eu, muitas estarão fazendo a pesagem da semana. Não tem como não ficar ansiosa por isso né?
Eu já tenho aqui o meu palpite. Acho que estou pesando uns 61.7kg. Essa semana eu me senti desanimada e me movimentei pouco. Se tiver eliminado essas 300g ainda me sentirei feliz. Sem dúvida é melhor do que não eliminar nada, ou pior, engordar.
Aguardem as cenas dos próximos capítulos... kkkk
Coloco as visitas em dia hoje sem falta, de tardinha.
Beijão!!!

E quando bate o desânimo?

Na verdade eu não sei se é desânimo de fato ou cansaço pelo dia puxado de ontem. 
Me empolguei no serviço e esqueci de que a conta vem no dia seguinte. Parece que levei uma surra!
Mesmo assim fiz tudo o que eu tinha que fazer hoje, mas num ritmo bem mais lento do que o normal.
A alimentação foi tranquila, nada fora do planejado e nos horários certinhos.
É incrível como o nosso organismo se adapta à quantidades menores de alimentos né? Hoje na hora do lanche eu já estava com bastante fome. Ainda assim, fui fiel à quantidade de sempre:
 1xc de leite desnatado com achocolatado + 2 fatias de pão light
Na hora eu pensei " Meu Deus... isso não vai matar a minha fome...", mas fui comendo devagarinho e ao finalzinho da xícara já estava mega satisfeita.
Antes o meu lanche era um copo duplo de leite integral com Toddy e no mínimo dois sanduiches de queijo quente. Se tivesse rosquinhas ou torradas sobre a mesa eu comia também. Meu apetite era insaciável.
De manhã, quando tinha pão francês fresquinho, eram dois, mais o copo de leite.
Eu sempre repetia o almoço. Sempre.
O meu lanche da tarde nunca era um lanche de verdade. Era sempre um pacote de biscoitos ou um salgadinho da padaria aqui da rua.
De noite as vezes eu jantava, outras vezes lanchava de novo, dessa vez igual ao café da manhã. Eram dois sanduíches de queijo quente com um copão de leite.
Fico besta de lembrar como eu comia... e mesmo assim vivia com fome.
Quando minhas roupas começavam a não servir eu fazia RA por uns dias mas voltava a comer logo que ficava um pouco melhor. Nunca durava mais de duas semanas.
Foi difícil quebrar esse ciclo vicioso, mas eu consegui.
É preciso ficar vigilante pra não perder o foco.
Não é fácil gente, mas é possível. Força para nós!

Enquanto descansa carrega pedra!

Oi amores!
Como foi o feriado de vocês?
Eu passei o meu feriado do dia do trabalhador... trabalhando!
Aproveitei para fazer coisas que não dá tempo de fazer nos dias úteis por conta da correria, como lavar  as escadas, varrer o terraço e dar banho nos cachorros. Foi uma AF e tanto!
Marido quis ajudar, mas eu pedi a ele para me deixar fazer sozinha. A minha intenção era justamente queimar calorias.
A alimentação de hoje foi mega leve. De manhã comi uma tigelinha de cereal integral Nesfit com leite desnatado; almocei arroz, feijão, alface e repolho crus e meio bife grelhado, tudo num pratinho de sobremesa; lanchei uma xícara de leite desnatado morninho com um tico de Nescau e duas fatias de pão light. Mais tarde eu tomo somente meu iogurte.

Gostei muito desse cereal! É integral e tem vitaminas e minerais.

Admito que estou ansiosa pela pesagem de sábado. Mas ansiosa no bom sentido, nada que esteja me preocupando realmente.

Acontece que quando estamos assim, num bom ritmo, já adaptadas e fazendo tudo tão certinho, queremos ver esse resultado declarados na balança. Queremos ver a coisa realizada, concretizada.

Todo mundo está reparando que emagreci. Minha mãe disse isso ontem, minha cunhada hoje... Marido então é só elogios. Isso é tão bom! Mas melhor do que o reconhecimento dos outros é o que eu sinto quando me olho no espelho. Eu já gosto do que vejo agora, imagina quando atingir a minha meta?

Minha cintura já apareceu, meu gominhos da barriga, frutos de anos de musculação, estão reaparecendo, a celulite diminuindo, e até as terríveis gorduras nas costas que eram tão resistentes estão se rendendo. Já diminuíram absurdamente!

Isso me deixa a cada dia mais motivada a continuar e resistir às tentações se tornou mais prazeroso do que comer. E acreditem, eu tenho passado por situações que colocam a minha força de vontade à prova todos os dias.

Meu cereal integral e meu pão light dividem espaço na mesa com diversos tipos de pães, bolos e rosquinhas maravilhosos. O leite integral cremosinho e saboroso fica me olhando enquanto eu tomo aquela coisa aguada que é o leite desnatado.

Quase morro nocauteada pelo cheiro delicioso dos biscoitos enquanto arrumo a merendeira das crianças, e nos finais de semana tem o passeio na sorveteria, tem o cinema onde todos comem pipoca e bebem refrigerante (menos eu), tem a pizza de domingo que já é tradição na casa da mamãe e que eu não como... E nesses dias em que ela esteve viajando e que eu ia lá diariamente limpar a casa  eu tinha que encarar os pratos cheios de brigadeiro e palha Italiana que meu irmão fazia. Eu estava lá sozinha... podia comer e ninguém ia saber, ninguém iria me criticar, mas eu saberia e eu iria me criticar.

Na hora dá vontade, mas depois que resistimos e aquela vontade passa, porque acreditem, toda vontade passa, a satisfação de se sentir forte é indescritível.

Quem quer emagrecer tem que saber que não adianta ficar se comparando com os outros e se lamentando por não poder comer isso ou aquilo.

Meu marido e minhas filhas não precisam fazer dieta, meu irmão malha pesado e é magro e pode comer doce. Eu não tenho nada com a vida e com as escolhas dos outros.

A minha cunhada, que é a noiva, continua comendo de tudo. Problema dela. Eu quero estar magra no dia do casamento e portanto eu não posso comer de tudo.

Sei que reeducação alimentar, a famosa RA, consiste em comer de tudo com moderação, acontece que com essa liberdade toda fica fácil passar da cota diária de calorias ou substituir comida saudável por porcaria e mesmo assim se manter dentro dos pontos.

Eu quero queimar gordura e é impossível conseguir isso ingerindo alimentos que serão transformados em gordura. Quem entra nessa se engana porque fica sempre eliminando os mesmos quilos. É como andar em círculos.

Estou muito feliz com os resultados que alcancei nesse período de quase um mês, já que perdi a primeira semana de abril viajando e comendo bobagens. Agora terei o mês de maio todinho para me dedicar ainda mais.

Já defini a minha meta para esse período, já tenho a minha estratégia e estou totalmente focada no meu objetivo.

Maio será só vitória!!!