Contagem regressiva

Pois é... Meus seios começaram a doer hoje. Corri no calendário para ver se já é a TPM chegando e voilá! É a própria!
Dona Chica está programada para chegar no dia 19, mas eu sempre tenho uma variante de dois dias antes e dois dias depois da data prevista. Sendo assim, começa hoje a minha contagem regressiva.
Eu não gosto da Dona Chica, mas como a minha TPM é muito severa, quando a visita chega é um grande alívio.
Já estou preparada para a pesagem de sábado. Provavelmente não verei o resultado real da semana na balança. Tudo bem, faz parte. 
Tenho a minha consciência tranquila de que estou fazendo tudo certo e que ganhar peso em gordura é simplesmente impossível. Apareça o que aparecer naquela balança no sábado, é inchaço, retenção de líquidos, útero aumentado de volume...qualquer coisa, menos gordura.
A minha Princesa foi para uma cirurgia investigativa hoje. Os exames de sangue tinham algumas alterações, mas nada que o veterinário considerasse grave. Mas como o abdomen dela estava inchado, ele resolveu abrir pra ver e vai aproveitar para castrar.
A Princesa veio da roça para a minha casa há poucos meses. Ela era da minha sogra, mas começou a comer os pintinhos que ela cria e por isso eles não puderam ficar com ela lá.
Sabendo da dificuldade que um animal adulto tem de encontrar um dono, a madre Thays resolveu ficar com ela.
Meu fraco são os animais. Amo todos eles! Meu sonho é ter um papagaio, um macaco, uma foca, uma tartaruga, um coelho e um furão. Marido pira! 
Por enquanto, eu fico com meus 5 gatos e 2 cachorros. A mamãe também tem 5 gatos e o que não existe na nossa vida é monotonia. kkkk
Eu não confio numa pessoa que não gosta de animais.
Sei que algumas não podem ter por x motivos, mas não gostar é estranho...
O frio está chegando e logo eu vou trocar o meu iogurte gelado de todas as noites por sopinha de legumes.
Não sopa industrializada cheia de sódio claro! Eu faço fresquinha em casa, sem óleo, com o mínimo de sal e muitos temperos naturais. Nada de Sazon ou caldo Knnor.
A combinação dos legumes é muito importante por conta do IG (índice glicêmico), por isso eu uso abóbora, chuchu... e evito cenoura, batata, e beterraba. Essa turma é rica em amido, que nada mais é do que açúcar.
Nem todas as frutas e nem todos os legumes são inofensivos. Fique de olho!
Beijo!

Essa pizza pode!

Quem não ama pizza não é mesmo? Eu amo!
Maaas, nem me lembro da última vez que comi. Faz muuuito, muito tempo.
Hoje assistindo o programa "Mulheres" na TV Gazeta tive uma deliciosa surpresa. Uma Chef, que também já havia precisado emagrecer, criou versões magrinhas de coisas deliciosas e hoje ela ensinou a fazer uma pizza de omelete.
No lugar da massa entra a omelete, e a cobertura é à gosto, mas para deixá-la bem saudável ela sugeriu atum, tomate, mussarela e orégano. Ela deu a opção de uma pizza família, que serve 8 pessoas, mas disse que pode ser feita a porção individual também, usando 2 ovos.
A receita você consegue ver aqui.
Resolvi mudar algumas coisas e deixá-la ainda mais saudável.
Eu não colocaria todos os ovos inteiros por exemplo. Na porção individual eu usaria 1 ovo inteiro e do outro somente as claras. E na pizza grande, usaria metade dos ovos inteiros e metade de claras.
Atum é uma coisa bem saudável, mas ele já tem boa quantidade de gordura e junto com mussarela ficaria calórico demais. Eu usaria peito de peru defumado.
O segredo para ficar com gosto de pizza e não com gosto de omelete é a montagem. Não pode misturar tudo. Tem que usar a omelete como se fosse a massa e montar normalmente como uma pizza comum.
Legal né? Vou fazer no final de semana.
O dia hoje foi totalmente dentro do planejado. Claro que estou falando sobre a alimentação, que é algo que eu posso controlar. Todo o resto fica nas mãos de Deus.
A minha gatinha Princesa precisou do veterinário hoje. Depois que limpei a caixinha de areia ela entrou e eu pude ver sair sangue na urina dela. Imediatamente liguei para o Dr. Daniel, o nosso anjo da guarda.
Ele veio correndo, examinou, colheu sangue para os exames e estamos aguardando o resultado. Ele disse que liga assim que souber.
Isso me deixou tensa, preocupada, mas não interferiu em nada no cardápio que eu já havia planejado.
Ah se comer resolvesse problemas! Seria maravilhoso né não?
Mas não resolve. Pelo contrário, a maioria dos problemas de saúde começam por consequência de maus hábitos alimentares.
E como a saúde é a coisa mais importante, já que sem ela ficamos impossibilitados de lutar pelas outras coisas que desejamos, e esse tipo de problema é algo que podemos evitar, não devemos perder essa chance. Já bastam todos os outros sobre os quais não temos nenhum controle.
Beijos!

Não resisti...

Não resisti e me pesei hoje cedo.
Me deu vontade de saber com quanto estou começando a semana e principalmente quais foram os reflexos do sábado e do domingo em que fiquei a toa.
E para a minha surpresa e felicidade, eu eliminei 300g!
Começo a semana muito perto de atingir a minha primeira meta, que são os 59kg, para sair de vez da casa dos 60.
Isso deixou claro que, embora os exercícios sejam importantes aliados, quem determina realmente a perda de peso é a alimentação.
Identifiquei os possíveis erros que vinha cometendo no sábado ( quem não leu o post pode ler aqui) , após constatar que não havia emagrecido o que eu esperava, e após mudanças no cardápio, em dois dias eliminei 300g sem sair da cama.
 Só levantei para comer e ir ao banheiro.
Agora tenho certeza de que estou com a alimentação acertada e posso continuar tranquila.
A meta dessa semana será eliminar essas 900g.
Eu consigo!

Xô tentação!

Hoje eu não fiz nada. Absolutamente nada.
Não movi um único músculo. (exagerada)
Me permiti ficar de bobeira o dia inteiro e curti cada segundo.
E claro que por conta disso comi bem pouquinho, de 3 em 3 horas, religiosamente.
Agora de noite marido e as crianças foram à missa e depois ficaram por lá numa festinha beneficente. Voltaram comendo churros. Mereço?
Aquele cheiro impregnou a casa e eu só pensava naquela casquinha crocante recheada de doce de leite cremoso.Ui!
Marido chegou a se oferecer para voltar lá e comprar um pra mim, mas eu disse não. Imediatamente aqueci uma xícara de leite e tomei com Nescafé e adoçante. Isso aquietou o meu estômago.
Essa não foi a única tentação do dia. Na hora do almoço fui na cada da mamãe usar o microondas ( o meu pifou) e ao abri-lo uma surpresa: Um pratão de brigadeiro!
Na casa da mamãe se faz brigadeiro toda semana. É o doce preferido do meu irmão. Ele deixa o ponto mole, para comer de colher, e coloca num prato fundo. Quando acaba ele faz novamente...
Sempre que eu vou lá preciso lidar com isso. Nos dias muito quentes ele guarda na geladeira, e agora no clima mais ameno fica dentro do microondas.
Não pensem que é fácil para mim resistir a essas coisas. Eu sinto vontade como todo mundo. Acontece que eu quero emagrecer e isso me obrigou a fazer uma escolha. E para cada escolha, existe uma renúncia.
Se eu fosse dar uma "provadinha" em todo doce ou salgado com que tenho que lidar diariamente, jamais conseguiria perder peso.
É difícil sim, mas no fim sei que vai valer a pena.

E não é que existe?!

Oi meninas!
E o sabadão como foi?
Por aqui foi tudo tranquilo. O que eu fiz de diferente ontem foi jantar. Era umas 17hs quando comecei a sentir fome. Em vez de fazer um lanche, jantei. Depois não comi mais nada.
Fiquei vendo televisão e adormeci. Nem vi o programa que eu estava esperando começar. Todo sábado é a mesma coisa. Quando acordei hoje e vi o dia claro fiquei puta da vida. kkkk
Graças a Deus eu tenho um sono abençoado, mas gostaria de conseguir ficar acordada até um pouco mais tarde para conseguir assistir aos programas que me interessam.
Eu assisti o "The Biggest Loser", aí começou o " Quilo por Quilo", e no meio eu dormi. Eu queria ter visto tudo porque eu ia pular para o Discovery depois e assistir " Medicina de peso". Esse eu nunca consigo ver... nunca! haha
Mas mudando de assunto, li no yahoo outro dia sobre as exigências da Beyonce durante uma turnê sei lá onde e entre outras coisas absurdas como canudo de titânio ( pra que?), ela fez uma outra exigência um tanto curiosa: papel higiênico vermelho.
De novo pergunto: Pra quê? Camuflar a menstruação? Não consigo pensar em nenhum outro motivo além desse.
Mas enfim, eu achei que isso nem existia, mas pesquisando eu encontrei o site do fabricante, que além de vermelho oferece papel de outras cores também. Quer alegrar o seu banheiro? Vai lá!

Se eu tivesse uma bela casa, com um lavabo bem bonito talvez adotasse o papel colorido para dar um toque a mais, mas no nosso banheiro comum eu acho que seria como dar "pérolas aos porcos". Fora o preço que não deve ser nada camarada. Agora, exigir isso num camarim me parece afetação demais. 

Sorry fãs da Beyonce!

Nova estratégia para o mês de Maio

Pois é, eu estava aguardando a pesagem dessa semana, já que o mês começou em plena quarta-feira, para ver se seria preciso mudar de estratégia nesse mês de Maio.
Semana passada eu eliminei 1.3kg e depois de uma eliminação dessas fica difícil se contentar com menos. Eu queria manter a marca de eliminar pelo menos 1kg por semana.
Por isso, eu vou corrigir os possíveis erros e mudar a minha meta, para me sentir mais motivada.
O erro nº1 que eu cometi nessa semana creio que tenha sido o pão light. Entendam, light não é integral. Existe pão integral light, mas o que eu estava comendo era o Wickbold light, que se trata de um pão branco comum, reduzido de gorduras.
Apesar de ser reduzido de gorduras, é feito de farinha branca, que é rapidamente absorvida e convertida em glicose. E glicose em excesso vira o que? Gordura.
Eu comi moderadamente e por isso não engordei, mas também não emagreci tudo o que poderia ter emagrecido.
O erro nº 2 foi a margarina. Eu não resisti e quando comia pão, comia com margarina comum, a Qualy, que é 80% de lipidios, ou seja, praticamente gordura pura.
O erro nº 3 foi o achocolatado. Tomei leite desnatado com Nescau comum, que já tem açúcar misturado ao chocolate e considerando que a lista de ingredientes nas embalagens  é em ordem decrescente, ou seja, do maior para o menor, ele contém mais açúcar do que cacau em pó. Se você tiver uma latinha aí na sua casa olha lá. O açúcar aparece primeiro na lista.
Portanto, nessa semana eu vou mudar o seguinte:
*O pão será integral ou vou comer o cereal Nesfit integral
* Vou usar Qualy light ou requeijão light
* Trocar o achocolatado por café solúvel que é 0 calorias.
Quanto à minha meta:
Será a mesma, mas vou dividí-la em três partes.
59kg ( para sair da casa dos 60)
55kg ( metade do caminho)
50kg ( meta final)
Vou fazer mais duas tickers e deixar lá para me animar. Acho que tudo o que nos ajuda a visualizar os nossos progressos ajuda muito.
Bom, é isso. Vamos ver sábado que vem se eu acertei ao identificar os meus erros e principalmente, na maneira de corrigí-los.
Beijão!

E o peso da semana é...

61.2!
Fiquei feliz, claro! Afinal foram embora 800g, mas é inevitável ficar pensando nessas 200g que restaram.
Se não fossem elas teria sido 1kg a menos.
O que aconteceu?
Comi muito?
Comi pouco?
Vai saber né...
Quando as frutas acabaram, eu acabei lanchando pão por dois dias nessa semana, será que pode ter sido isso?
Semana passada eu só comi pão de manhã. No almoço eu comi arroz ou outro tipo de carbo como batata ou macarrão e só. Depois disso eu não comi mais nenhum tipo de carbo simples. Lanchava fruta e de noite tomava iogurte.
Será que foram esses dois dias em que eu comi pão de tarde que seguraram essas 200g?
Bom, vou descobrir nessa semana. Já me abasteci de frutas e iogurte novamente e vamos ver como vai ser.
Estou feliz sim, mas sei que posso fazer melhor.
Beijão!

Autocontrole é o segredo

Ontem, depois que eu já havia tomado o meu iogurte e até me deitado, enquanto eu estava lá assistindo "A Grande Família" me bateu uma baita vontade de comer pão com ovo.
Vê se eu mereço... pão com ovo quase 11hs da noite...
Eu comecei a ficar inquieta, já não prestava atenção na TV, só pensava no pão com ovo.
Respirei fundo, fui até a cozinha, bebi um copo de água, esquentei uma xícara de leite desnatado e tomei com uma colherinha de café de achocolatado, bem devagarinho.
Escovei os dentes e voltei para a cama. Logo o sono bateu com força e eu nem me lembro de ter desligado a TV.
Hoje quando acordei, fiz lá o meu ovo na frigideira antiaderente  e comi com pão de forma light.
Qual a diferença se você comeu de qualquer jeito?
Bom, a diferença é que ontem eu estava indo dormir, repousar. 
Eu não ia usar toda a energia fornecida por aquela refeição e ela seria armazenada. 
Hoje pela manhã eu estava acordando, meu dia estava apenas começando e além de matar a minha vontade, eu consegui energia suficiente para toda a minha manhã.
Portanto não se trata de ser uma dama de ferro e resistir à tudo. 
A questão é ter bom senso e autocontrole para administrar a questão vontade x momento adequado.
Vontade é uma coisa que aparece do nada. Nem sempre você estará no momento mais adequado para saciá-la. Você precisa assumir o controle do seu organismo porque de outra forma nunca conseguirá levar a sério um programa de emagrecimento, seja pelo método que for.
O cérebro precisa ser treinado para aceitar que ele terá tudo o que quiser, na hora que você puder dar. É como educar uma criança.
Resolvida essa questão, sempre que você sentir vontade de comer algo diferente, conseguirá planejar o melhor dia e hora para degustar. Mas cumpra o combinado. Senão quando aquela vontade reaparecer, pode ser que venha de uma forma que não conseguirá controlar, nem dia, nem hora e nem quantidade.
Se der vontade de tomar sorvete em plena quarta-feira às 8hs da noite, combine com você mesma que tomará no fim de semana (sábado ou domingo), às 3hs da tarde, no lugar do lanche. 
E tome mesmo.
Em pouco tempo seu organismo estará treinado e saberá esperar pelo pedido que fez, sem que você se sinta ansiosa com isso.
Experimentem porque dá certo!
E amanhã hein? Assim como eu, muitas estarão fazendo a pesagem da semana. Não tem como não ficar ansiosa por isso né?
Eu já tenho aqui o meu palpite. Acho que estou pesando uns 61.7kg. Essa semana eu me senti desanimada e me movimentei pouco. Se tiver eliminado essas 300g ainda me sentirei feliz. Sem dúvida é melhor do que não eliminar nada, ou pior, engordar.
Aguardem as cenas dos próximos capítulos... kkkk
Coloco as visitas em dia hoje sem falta, de tardinha.
Beijão!!!

E quando bate o desânimo?

Na verdade eu não sei se é desânimo de fato ou cansaço pelo dia puxado de ontem. 
Me empolguei no serviço e esqueci de que a conta vem no dia seguinte. Parece que levei uma surra!
Mesmo assim fiz tudo o que eu tinha que fazer hoje, mas num ritmo bem mais lento do que o normal.
A alimentação foi tranquila, nada fora do planejado e nos horários certinhos.
É incrível como o nosso organismo se adapta à quantidades menores de alimentos né? Hoje na hora do lanche eu já estava com bastante fome. Ainda assim, fui fiel à quantidade de sempre:
 1xc de leite desnatado com achocolatado + 2 fatias de pão light
Na hora eu pensei " Meu Deus... isso não vai matar a minha fome...", mas fui comendo devagarinho e ao finalzinho da xícara já estava mega satisfeita.
Antes o meu lanche era um copo duplo de leite integral com Toddy e no mínimo dois sanduiches de queijo quente. Se tivesse rosquinhas ou torradas sobre a mesa eu comia também. Meu apetite era insaciável.
De manhã, quando tinha pão francês fresquinho, eram dois, mais o copo de leite.
Eu sempre repetia o almoço. Sempre.
O meu lanche da tarde nunca era um lanche de verdade. Era sempre um pacote de biscoitos ou um salgadinho da padaria aqui da rua.
De noite as vezes eu jantava, outras vezes lanchava de novo, dessa vez igual ao café da manhã. Eram dois sanduíches de queijo quente com um copão de leite.
Fico besta de lembrar como eu comia... e mesmo assim vivia com fome.
Quando minhas roupas começavam a não servir eu fazia RA por uns dias mas voltava a comer logo que ficava um pouco melhor. Nunca durava mais de duas semanas.
Foi difícil quebrar esse ciclo vicioso, mas eu consegui.
É preciso ficar vigilante pra não perder o foco.
Não é fácil gente, mas é possível. Força para nós!

Enquanto descansa carrega pedra!

Oi amores!
Como foi o feriado de vocês?
Eu passei o meu feriado do dia do trabalhador... trabalhando!
Aproveitei para fazer coisas que não dá tempo de fazer nos dias úteis por conta da correria, como lavar  as escadas, varrer o terraço e dar banho nos cachorros. Foi uma AF e tanto!
Marido quis ajudar, mas eu pedi a ele para me deixar fazer sozinha. A minha intenção era justamente queimar calorias.
A alimentação de hoje foi mega leve. De manhã comi uma tigelinha de cereal integral Nesfit com leite desnatado; almocei arroz, feijão, alface e repolho crus e meio bife grelhado, tudo num pratinho de sobremesa; lanchei uma xícara de leite desnatado morninho com um tico de Nescau e duas fatias de pão light. Mais tarde eu tomo somente meu iogurte.

Gostei muito desse cereal! É integral e tem vitaminas e minerais.

Admito que estou ansiosa pela pesagem de sábado. Mas ansiosa no bom sentido, nada que esteja me preocupando realmente.

Acontece que quando estamos assim, num bom ritmo, já adaptadas e fazendo tudo tão certinho, queremos ver esse resultado declarados na balança. Queremos ver a coisa realizada, concretizada.

Todo mundo está reparando que emagreci. Minha mãe disse isso ontem, minha cunhada hoje... Marido então é só elogios. Isso é tão bom! Mas melhor do que o reconhecimento dos outros é o que eu sinto quando me olho no espelho. Eu já gosto do que vejo agora, imagina quando atingir a minha meta?

Minha cintura já apareceu, meu gominhos da barriga, frutos de anos de musculação, estão reaparecendo, a celulite diminuindo, e até as terríveis gorduras nas costas que eram tão resistentes estão se rendendo. Já diminuíram absurdamente!

Isso me deixa a cada dia mais motivada a continuar e resistir às tentações se tornou mais prazeroso do que comer. E acreditem, eu tenho passado por situações que colocam a minha força de vontade à prova todos os dias.

Meu cereal integral e meu pão light dividem espaço na mesa com diversos tipos de pães, bolos e rosquinhas maravilhosos. O leite integral cremosinho e saboroso fica me olhando enquanto eu tomo aquela coisa aguada que é o leite desnatado.

Quase morro nocauteada pelo cheiro delicioso dos biscoitos enquanto arrumo a merendeira das crianças, e nos finais de semana tem o passeio na sorveteria, tem o cinema onde todos comem pipoca e bebem refrigerante (menos eu), tem a pizza de domingo que já é tradição na casa da mamãe e que eu não como... E nesses dias em que ela esteve viajando e que eu ia lá diariamente limpar a casa  eu tinha que encarar os pratos cheios de brigadeiro e palha Italiana que meu irmão fazia. Eu estava lá sozinha... podia comer e ninguém ia saber, ninguém iria me criticar, mas eu saberia e eu iria me criticar.

Na hora dá vontade, mas depois que resistimos e aquela vontade passa, porque acreditem, toda vontade passa, a satisfação de se sentir forte é indescritível.

Quem quer emagrecer tem que saber que não adianta ficar se comparando com os outros e se lamentando por não poder comer isso ou aquilo.

Meu marido e minhas filhas não precisam fazer dieta, meu irmão malha pesado e é magro e pode comer doce. Eu não tenho nada com a vida e com as escolhas dos outros.

A minha cunhada, que é a noiva, continua comendo de tudo. Problema dela. Eu quero estar magra no dia do casamento e portanto eu não posso comer de tudo.

Sei que reeducação alimentar, a famosa RA, consiste em comer de tudo com moderação, acontece que com essa liberdade toda fica fácil passar da cota diária de calorias ou substituir comida saudável por porcaria e mesmo assim se manter dentro dos pontos.

Eu quero queimar gordura e é impossível conseguir isso ingerindo alimentos que serão transformados em gordura. Quem entra nessa se engana porque fica sempre eliminando os mesmos quilos. É como andar em círculos.

Estou muito feliz com os resultados que alcancei nesse período de quase um mês, já que perdi a primeira semana de abril viajando e comendo bobagens. Agora terei o mês de maio todinho para me dedicar ainda mais.

Já defini a minha meta para esse período, já tenho a minha estratégia e estou totalmente focada no meu objetivo.

Maio será só vitória!!!