7º dia - Um domingo tranquilo.

As crianças foram passear na roça, na casa dos avós.
Então eu passei o dia na cama. Assisti filmes e fucei a internet de vez em quando.
Eu amo esses dias em que posso ficar curtindo a minha casa.
Como não fiz nada, não precisei de muita energia. Fiz 3 refeições e foi suficiente.
Manhã:
1 copo de suco de maracujá + 6 cream cracker água e sal ( equivalente a uma porção conforme diz a embalagem).
Almoço:
Arroz + feijão + 1 sobrecoxa assada
Lanche:
1 copo de suco de maracujá + 1 porção de cream cracker água e sal.

Aquele chocolatinho de ontem me proporcionou uma madrugada de rainha, se é que me faço entender. Por isso hoje evitei carboidratos integrais, porque são ricos em fibras e me "soltariam" ainda mais.
Graças a Deus passou e eu consegui reter tudo o que comi hoje e não tive mais cólicas.
Amanhã volto para a dieta reduzida em carbos e o mais natural possível.
Boa semana para todas!

6º dia - Melhor do que a encomenda

E o sábado até que foi melhor do que a encomenda.
Era meu dia na escala de trabalho, mas até que fui trabalhar feliz. Me sentindo imensa, mas feliz.
Eu sei que isso é uma fase. Eu estou me esforçando e é questão de tempo até chegar onde eu quero.
A alimentação foi ótima para um sábado.
Manhã:
1 copo de suco de maracujá + 2 fatias de pão integral + 1 ovo mexido feito sem gordura.
Lanche da manhã:
Não fiz ( o café da manhã de saciou até mais tarde)
Almoço:
Arroz + peixe + feijão
Lanche da tarde:
1 paçoca diet + 1 barrinha de chocolate pequena
Noite:
1/2 pêra

Fiz exercícios Q48 hoje (antes da pêra).

Foi um bom dia. Equilibrado, porém descontraído, como todo final de semana deve ser.
Beijooooo!

5º dia - Cadê os resultados?

Gente...desanima viu?
Que barriga imensa é essa após 5 dias de alimentação quase perfeita?
E quando digo " quase" não é porque tenha comido besteiras. Eu só não consegui manter o meu propósito Paleo todos os dias.  E nem sei se quero também. É muita restrição e todo mundo sabe que isso não é saudável.
Eu comi uma fatia de pão todos os dias de manhã. Nos primeiros dias foi pão de forma comum, porque era o que eu tinha em casa, mas depois eu fui ao mercado e aí comprei o integral.
E foi isso. Foi o que eu comi de "proibido".
Agora pergunta se eu tive resultados... Nenhum gente. Nada. Zero.
Só percebi que desinchei um pouco, o que eu atribuo mais ao fato de ter deixado de tomar leite. Fora isso...
Ó, desanima muuuuitoooooo!

Hoje:
1 xc de suco de maracujá + 1 fatia de pão integral

1 sobrecoxa de frango assada + alface + tomate

4 pedacinhos de melão + 5 uvas

4 cream cracker água e sal + 1xc de café com adoçante

1 porção de nozes

1 prato de caldo de mandioca

De "excepcional e proibido" só o lanche 2, onde comi o cream cracker com café, e mesmo assim sei que não foi nada demais. Numa dieta tradicional, como a maioria das que são passadas pelos Nutricionistas, seria totalmente aceitável.

E o resultado, cadê?
Muito triste.

4º dia - E o desânimo bate...

Hoje foi dia de exercícios. Aqueles do vídeo Q48 para iniciantes que postei pra vocês no dia 01/12.
Fiz antes de ir trabalhar.
A alimentação foi a melhor da semana. Acho que se tivesse sido assim durante todos os dias anteiores eu teria tido resultados melhores.
Antes de malhar:
1 copo de suco de maracujá + 1 fatia de pão integral (devia ter comido duas)
Depois de malhar:
1 kiwi + 1 copo de água de coco (não é a de caixinha, compro o coco verde no mercado)
Almoço:
2 pedaços de carne cozida + 1 colher de sopa de beterraba ralada + 2 c/s de salada de repolho, cenoura, ovo cozido e palmito.
Lanche 1: 1 pêra
Lanche 2: 1 porção de nozes
Janta: caldinho de mandioca + tirinhas de bife grelhado

Foi ou não foi um primor? rs
Mas o tamanho das coxas e da barriga ainda desanima... Enfim, bola pra frente. É só não desistir.
Beijooooos!

3º dia - E lá vamos nós...

Eu sei...eu sei... A amiga Carla Renata tem razão. Na dieta Paleo original não entra pão e nada similar como biscoitos, bolos e etc, os chamados processados e industrializados.
Mas gente, isso contradiz tudo o que eu já li sobre dietas para emagrecimento e tudo o que Nutricionistas e Endócrinos já me disseram.
Todos profissionais enfatizam que carboidratos desse tipo devem ser reduzidos, mas nenhum diz que devemos cortá-los definitivamente.
Tem a ver com desaceleração do metabolismo, efeito contrário ( preservação da gordura no lugar da queima) e mais um monte de tretas.
Então digamos que estou fazendo uma Semi-Paleo. Vou manter o pão de manhã com suco de fruta e nas demais refeições, só coisinhas naturebas.
Fui ao mercado hoje e comprei pão integral da linha PlusVita Fit. Em dias de exercício, comerei duas fatias. Em dias sem exercício, uma só.
Hoje a alimentação foi linda de novo.
Manhã : suco de maracujá + 1 Nesfit integral
Almoço: 1 filézinho de frango grelhado + couve + alface + tomate
Lanche 1 : Pedacinhos de melão + 5 uvas
Lanche 2 : 1 porção de nozes
Janta: Caldinho de mandioca com pedacinhos.
E borá lá que tem muuuito chão pela frente! kkkk

2º dia - E vamo que vamo!

Hoje fiz os meus exercícios de manhã, porque sabia que chegaria do trabalho pedindo arrego. kkk
A alimentação foi uma lindeza. Não acho que alguém goste de ver foto de comida ou de saber o que os outros andaram comendo, mas acho interessante ter registro para pesquisas futuras, então lá vai:
Antes dos exercícios:
2 fatias de pão de forma comum com um copo de suco de maracujá
Após os exercícios:
Muita água ( terminei próximo da hora do almoço, por isso não comi nada)
Almoço:
Abobrinha cozida + carne moida + alface + tomate
Lanche da tarde 1( 15hs):
1 pêra argentina ( daquelas verdes e duras)
Lanche da tarde 2 (18hs):
2 nozes
Janta 21hs:
Caldinho de mandioca com pedacinhos. ( cozida na água só com cebola, alho e sal)

Trabalhei bem, sem sintomas de falta de energia. Faltaram carboidratos é verdade, mas sobraram nutrientes e isso prova que um corpo bem nutrido não sente necessidade de enviar sinais de fome a toda hora. Ainda bem né? rs
Beijossss!

1º dia - ok! (dicas de substitutos para o leite de vaca)

Domingo foi o meu primeiro dia de dieta e de Q48.
Infelizmente não consegui seguir a dieta à risca por falta dos alimentos naturais na dispensa. Fim de mês, quase não tinha nada de frutas, legumes e verduras. Eu preciso ir ao hortifruti urgente.
Mas procurei comer o mínimo possível de processados. Troquei o leite por suco de fruta, e até que vi resultados imediatos disso sabiam? Minha barriga deu uma murchada visível. Minha pele também amanheceu menos irritada e avermelhada no dia seguinte.
Fiz os exercícios daquele vídeo para iniciantes do Q48. Parece moleza mas não é. Os batimentos cardíacos vão a mil, e a dor no corpo no dia seguinte é como de musculação.
Não aguentei fazer ontem, mas hoje vou fazer com certeza.
Encontrei receitas de substitutos para o leite que permite fazer vitaminas e shakes. Vou deixar pra vocês. Algumas receitas são caras, mas outras não.

                                                                    Clica que aumenta

Clica que aumenta

Leite de coco caseiro: receita de Bela Gil Ingredientes: 1 copo de polpa de coco 5 copos de água quente Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e coe. Tempo total de preparo: 5 minutos Nível de dificuldade: fácil

Com esses leites você pode bater frutas,  pó para shake, ou tomar puro mesmo, porque devem ser uma delícia. Se alguém quiser arriscar com achocolatado, sugiro o de coco que deve combinar melhor.
Beijo suas lindas, e bora viver saudável!

30 dias para mudar de vida

Voltei!
E dessa vez pra ficar!
Não vou dar desculpas para o meu sumiço. Eu estou todo dia no facebook, então não é por causa da famosa "correria". Era falta de assunto mesmo.
As coisas que andaram acontecendo eu não posso contar aqui porque são muito pessoais e o blog é público, então embora eu quisesse muito dividir certas novidades com vocês, é prudente não fazê-lo.
No mais, estou feliz no trabalho, em ritmo louco, mas eu gosto de manter a mente afiada e de me superar a cada dia, passei no vestibular para Psicologia, e em fevereiro de 2015 começo a realizar o meu sonho, estou com saúde e as minhas filhas também e é isso que mais importa.
As minhas resoluções para o ano que vem estão quase prontas. Estou cheia de metas a alcançar e vou colocar todas aqui, publicamente, para que isso me motive a não desistir.
Maas, aproveitando que amanhã é 1º de Dezembro e segunda-feira, eu não resisti a começar de uma vez a caminhada para alcançar uma das minhas metas, que é chegar no peso que me deixa feliz com o meu corpo.
Eu tenho oscilado muito na minha RA e to naquele efeito sanfona irritante.
Andei pesquisando muito sobre alimentação, nutrição e atividades físicas e resolvi tentar coisas diferentes.
A definição de loucura é fazer sempre as mesmas coisas e esperar resultados diferentes não é?
Então eu resolvi experimentar a dieta Paleo e o método Q 48.
A dieta Paleo trata-se de se alimentar somente de "comida de verdade", na sua forma mais simples, assim como se alimentavam as pessoas que viveram no período Paleolítico. Claro que adaptando aos dias atuais. Não precisa comer nada cru e nem sem tempero, tampouco cozinhar numa fogueira.
Na verdade há tempos eu tentava me alimentar assim, eu só não sabia que era uma dieta reconhecida e que tinha nome. rs
Ficam de fora alimentos processados, frituras, embutidos, leite, derivados do leite, derivados de farinha ( pães, macarrão, biscoitos e etc...). Pouco sal, suficiente só pra a comida não ficar sem gosto e nada de açúcar.
Isso durante 6 dias na semana. No domingo a dieta é livre. Pode-se comer o que quiser porque é impossível restringir para sempre desses alimentos uma pessoa que já os experimentou e gostou.
Não daria certo.
E o método Q48 foi criado pelo Vinícios Possebon, profissional da área de Educação Física que estudou durante 9 anos e descobriu uma forma de manter o corpo queimando gordura em repouso, após a atividade física.
Vou deixar o vídeo onde ele explica o princípio da sua teoria e mostra como fazer na prática. O vídeo que vou deixar é para iniciantes, e recomendo que deem uma olhada em todos os vídeos dele porque tem muita coisa boa lá.

Nada difícil, muito menos impossível, tudo muito simples e prático.

O melhor da dieta Paleo é que como os alimentos são consumidos na sua forma mais simples, ela diminui gradativamente o prazer em se alimentar, e a ideia é essa. Comer deve ser tão somente uma forma de fornecer energia e nutrientes ao organismo, e não fonte de prazer, porque é essa sensação que nos torna dependentes de certos alimentos como doces e carboidratos.

Que que custa tentar né? Já tentei tanta coisa que não deu certo, repetir essas mesmas coisas e esperar que dessem certo dessa vez seria perda de tempo.

E eu não perco mais tempo para lutar pelo que me faz bem e me faz feliz. Não mesmo.

Beijos!

Resenha Base Intense - O Boticário

Fazia tempo que eu queria comprar essa base. O preço dela é ótimo e por ser do O Boticário, imaginei que a qualidade não decepcionaria.
Maaaas, pelo menos as minhas necessidades ela não atendeu.
Ela não tem cobertura. Eu passo várias camadas e lá estão as minhas manchas. E olha que como tenho feito tratamento direitinho, as manchas nem estão tão evidentes.
O que a base resolve são os cantinhos avermelhados do nariz e dá aquela amenizada nas olheiras, suficiente para sair na rua sem assustar criancinhas.
O acabamento não é lá essas coisas. Achei que marca os poros. O lado bom é que não é oleosa. Fica sequinha, mas sem ficar com aspecto de pele ressecada.
Quase sem cheiro. Nada que incomode.
Transfere como qualquer base. Pelo menos eu ainda não encontrei uma que não transfira nada de nada.
Textura fácil de espalhar, mas é bem consistente, daquelas que saem em " minhoquinhas". Leva o nome de base líquida, mas de líquida não tem nada.
Cartela de cores boa. A cor 2, correspondente ao tom bege claro foi perfeita pra mim. Tem opção para todos os tons de pele.
Enfim, uma base para adolescentes que não sofram com acne.
Depois dos 30 não dá mais pra arriscar com linhas desse tipo, para dia-dia, a não ser que a mulher tenha a sorte de ter conseguido evitar manchas de pele, poros dilatados e todos esses probleminhas que o tempo traz e só precise uniformizar o tom.
Mesmo para makes leves, como para trabalhar, é preciso uma base de maior cobertura. O segredo é usar pouca quantidade. Assim ela cobre o que precisa e fica com acabamento natural.
Fica a dica.
Beijossss!

Após um longo inverno...

... Aqui estou eu, haha!
Então pessoas, como vão? Por aqui tá tudo certim.
Mas eu tenho taannnta resenha pra fazer pra vocês, mas taaanta! Que ó... nem sei! rs
Pra começar vou fazer de dois produtos que a minha prima querida Elaine usou, não gostou e me deu pra testar. Eu usei e tenho umas considerações a fazer, então bora lá!

Lápis Fine Point, Avon:

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 Ele é disponível em 3 cores:

Veredicto:

A Elaine não gostou porque disse que ele derrete e borra o rosto. Eu não passei por essa experiência porque não gosto de traço definido, eu esfumo, e para esfumar ele é bom. Mas se você comprar com a intenção de usar como delineador ou lápis de olho, cuidado. Ele é extremamente cremoso e não seca. Além desse problema eu identifiquei outros.

A proposta de afinar a ponta é boa e funciona. Você guarda ele lá todo arredondado e no próximo uso o bonito tá com a ponta fininha, porém, ela não é retrátil. Se você quiser uma ponta maior e pressionar a parte superior para baixo, a ponta irá subir e aumentar, mas se errar na dose e quiser baixar, não baixa. E aí o que acontece? Na hora de tampar ela vai quebrar e desperdiçar produto.

Aliás, a quantidade de produto é um problema também. Não deve ter nem 10 cm de grafite. Ela me deu praticamente novo, eu usei mais umas 4 vezes e acabou.

Não sei quanto custou, mas tenho certeza de que é possível encontrar produtos melhores e bem mais baratos. A Avon anda meio sem noção. Ela muda as embalagens, rebatiza os produtos com um nome bonito e coloca o preço lá na estratosfera.

Estamos de olho!

Rímel Intense, O Boticário:

Mais um ítem da Intense que decepciona...  Na próxima resenha vou falar da base, mas por enquanto, vamos nos atentar ao rímel.

Eu gostei da escovinha e até achei que o efeito dele é bem digno, mas além de ter me dado alergia, (uma coceira dos infernos), ele não sai nem com reza. Tá certo que é ótimo que seja a prova d'água, mas pelamor, essa linha é de maquiagem para dia-dia, e chegar cansada do trabalho e ter que perder horas com demaquilante não orna.

O Colossal da Maybelline é a prova d'água também e sai no banho com sabonete numa boa. Já esse bonito aí, se recusa. Ele borra todo, te deixa feito um panda, mas não sai.

Bom pra casamento ou velório. Para o dia-dia, não dá.

Por hoje é isso. Até amanhã se Deus quiser!

Coloco as visitas em dia no final de semana ok?

Beijossssss!