Obesidade - Você está em negação quanto ao seu real estado?

A Negação é um mecanismo de defesa muito eficiente. Ela impede a pessoa de encarar a realidade e ter que tomar alguma atitude. E assim como todo mecanismo de defesa, é algo inconsciente.
Então uma forma de voltar à realidade é tomarmos consciência daquilo que negamos.
Abaixo segue uma lista de atitudes típicas de quem está nesse processo e se você se identificar com a maioria deles é bom fazer uma reavaliação de si mesma. Talvez você esteja indo rumo ao fundo do poço sem perceber.

*Habito de justificar o tamanho corporal pela "ossatura larga". Essa história de ossos largos é mito. Ninguém tem ossos tão largos a ponto de ter uma circunferência corporal enorme.

*Habito de referir-se a si mesma (o) como " fortinha"; " fofinha"; " cheinha".
Trocar esses termos tão amigáveis pelos termos " fora de forma" ou "acima do peso" é um bom começo para cair na real. Se você acha esses termos humilhantes e se incomoda com eles. sinto muito dizer, mas você está em negação quanto ao seu real estado físico.

*Quando sobe escadas e sente falta de ar e culpa as escadas por isso. Uma pessoa saudável e dentro do seu peso normal sobe escadas ou ladeiras sem a menor dificuldade.

*Quando não entra numa peça de roupa e justifica que a numeração está com " forma pequena".
Não. Nunca que iriam errar tanto ao ponto de fazer uma peça 42 com tamanho de uma peça 36.
Se você veste acima de 44, é hora de encarar que está sim acima do peso.

*Se prefere pedir comida em casa do que sair para comer fora.
Se você se sente constrangida em comer em público é porque teme julgamentos. E se teme julgamentos é porque no fundo sabe que a sua imagem real não corresponde à sua percepção de si mesma.

*Evita festinhas de família. Família é aquela coisa né... Eles tem intimidade conosco ( ou acham que tem), e por isso acham que podem falar o que quiserem. Então se você evita essas reuniões temendo ouvir em alto e bom som " Nossa como você engordou!", é porque no fundo sabe que é verdade.

*Sente falta de ar ao de deitar e dorme mal. Não amiga (o). A culpa não é do stress no trabalho. É o seu coração e os seus pulmões que não estão suportando o seu peso.

*Tem dificuldade para amarrar cadarço ou calçar meias.

*Sente dores no joelho e na coluna e culpa a idade. Sinto informar que se você tem menos de 60 anos e nunca sofreu nenhum acidente que tenha fraturado seus ossos, essas dores são por excesso de peso.

Bom, eu poderia dar aqui mais uns 50 exemplos de " desculpas" que pessoas acima do peso dão para negarem a sua condição e adiar a atitude de começar a se cuidar.
Porque dói encarar a realidade e também porque mudar exige determinação e disciplina, responsabilidades que muita gente não quer assumir nem consigo mesma, o que é uma pena.
A vida vai ficando limitada, a pessoa vai se afastando dos amigos, se fechando em casa, come ainda mais porque esse acaba sendo o único prazer que resta, o peso vai aumentando a cada semana, os problemas de saúde vão aparecendo, e a tristeza se instalando até que vira uma depressão.
E aí pronto. É remédio para o resto da vida porque depressão não tem cura, só controle.
E você que nasceu livre, se torna prisioneiro de si mesmo.
E tudo isso poderia ter sido evitado se lá no começo, quando ainda eram 5, 10 ou 20kg acima do peso, você tivesse assumido a situação e tomado o controle do seu corpo e de suas vontades.
Então se você que está lendo isso está tendendo para essas situações acima ou conhece alguém que está, a hora de agir é agora.
Quem já assistiu aquele programa " Quilos Mortais" do Discovery sabe que as pessoas que chegaram naquele ponto na maioria das vezes nem perceberam. Elas mostram fotos da infância quando já eram "cheinhas" mas ninguém ligava, e cresceram assim, e o peso foi aumentando, aumentando, até que um dia não conseguiam sair de casa e dependiam de outra pessoa até para tomarem banho.
Vou deixar o link aqui de alguns episódios e vale muito a pena assitir. É um choque de realidade.

Quilos Mortais - Discovery - A história de Dottie

Quilos Mortais - Discovery - A história de Ambe

Quilos Mortais - Discovery - A história de Pauline

Quilos Mortais - Discovery - A história de Susan

Quilos Mortais - Discovery - A história de Bettie Jo

A adolescente mais obesa do mundo ( Brasileiro - Pena que no brasil esse tipo de situação vira sensacionalismo né... Mas só pra não pensarem que isso só acontece fora do Brasil tá aí o vídeo).

A história de Adriana - Camera Record ( Brasileiro)

Lá no youtube tem muitas outras, inclusive de homens também. Eu só coloquei aqui histórias de mulheres porque eu sou mulher e o funcionamento do organismo masculino é diferente do organismo feminino, como eu já disse numa postagem anterior. Então histórias de homens não me inspiram porque não é a minha realidade. Eles perdem peso mais rápido, conseguem massa muscular muito mais rapidamente e depois de perder muito peso as vezes não ficam nem com sobra de pele, como foi o caso do André Marques. Mas se algum homem passar por aqui e se interessar , é só procurar lá no youtube por " Quilos Mortais".
E gente, não pensem que é impossível entrar num grau de obesidade tão grave e que isso é coisa de americano. No brasil existem milhares de casos assim, inclusive lá no youtube tem vários deles também.
A gordura chega devagar, um pouquinho a cada dia e vai se instalando. O manequim vai aumentando e nós vamos comprando roupas maiores.
Eu mesma comecei o blog lá em 2007 com 5kg para eliminar. Hoje já são 23kg. Eu entrei no efeito sanfona e apesar de isso não ser uma coisa boa, ainda acho que foi o que me impediu de estar hoje com 50kg acima do peso. Apesar de não conseguir manter o emagrecimento, eu estava sempre vigilante. Então emagrecia 4kg e engordava 3kg. E assim fui... Mas agora eu decidi por fim nesse ciclo e vou conseguir. Porque eu posso. Porque só depende de mim. Porque nehuma adversidade na vida justifica comer feito louca.
Perdeu o emprego? Chore.
Acabou o relacionamento? Chore.
Perdeu um ente querido? Chore.
Tem problemas familiares? Chore.
Chorar alivia o corpo e a alma, ajuda a voltar à realidade e a organizar os pensamentos e sentimentos.
Descarregue suas dores dessa forma natural que Deus nos ofereceu. Comer só vai te criar novos problemas.
Lembre-se: Ninguém pode te emagrecer. Assim como ninguém pode te engordar. Você controla o que entra e o que sai do seu corpo. É o seu corpo.
Beijosss!

Cirurgia Psicológica de estômago.

E é assim que tenho feito. Mudei meu modo de lidar com a comida e agora ela não me domina mais.
Não precisei de uma cirurgia de verdade, até porque graças a Deus eu não estou num quadro de obesidade mórbida, mas fiz uma "cirurgia psicológica", e está funcionando quase que da mesma forma.
Nos primeiros dias eu sentia "fome", no entanto eu sabia que não era fome de privação, e sim fome pela redução de quantidade de alimento. Eu realmente estou comendo de tudo, pão, arroz, doces, massas e também o saudável, frutas, legumes, verduras. Acontece que eu reduzi bastante a quantidade de alimento ingerido, e por isso estou perdendo peso de forma constante.
Outra coisa que estou fazendo é me movimentando o máximo possível. Acordo cedo e não paro até de noite.
Arrumo casa, vou resolver coisas no centro da cidade, brinco com as crianças que estão de férias, faço caminhadas... Eu vou inventando coisas pra fazer pra não ficar parada.
Eu já li em várias revistas sobre Educação Física e também assisti vídeos de profissionais da área dizendo que o emagrecimento é algo bem simples: Consiste em gastar mais energia do que se consome. SÓ ISSO. Qualquer coisa além disso que te disseram é pura balela pra te arrancar dinheiro.
Você não precisa de comidinhas fit e suplementos caríssimos, nem de fazer todas as aulas da academia. Aliás, você nem precisa de uma academia. A não ser que na sua cidade não tenha um local onde possa caminhar ou você tenha uma vida muuuito mas muuuito sedentária mesmo, daquele tipo que trabalha longe de casa e vai de carro, desce na porta do trabalho e sobe de elevador, trabalha sentado o dia todo e no fim do dia volte pra casa de carro e vai dormir. Aí, não tem jeito, é melhor se matricular numa academia porque a sua rotina não te ajuda em nada.
Mas se dá para ir a pé para o trabalho, se você é ativa, sobe e desce escadas, anda de um setor para o outro, faz serviços externos, e ainda tem um local favorável para uma caminhadinha leve curtindo um som no fim do dia, tá perfeito!
Se você tiver espaço em casa  e condições para investir numa ergométrica ou numa esteira, melhor ainda!
Combinando uma alimentação variada em porções moderadas + vida ativa, não tem erro amiga.
Você vai conquistar o corpo que tanto sonha.
Só mais uma dica: Não fique se impondo prazos. Deixa a coisa acontecer naturalmente. Vai levando a sua vida e um dia você vai se olhar no espelho e se ver magra.
É possível e é simples. Nós é que complicamos as coisas. ;)

APROVADOS E REPROVADOS ( parte 2)

Continuando o post anterior, vamos agora aos:

REPROVADOS

Essas duas máscaras tem o mesmo problema na minha opinião:

São caras e não fazem efeito nenhum. Nenhum mesmo. Não vou dizer que " não fede nem cheira" porque a única diferença entre elas é justamente essa. Uma fede e a outra cheira. kkkkk

A Bioextratus é bem cheirosa, enquanto a Lola fede pavorosamente. Ela tem " o cheiro da dificuldade" como diz a Joyce Kitamura. Cheiro de pobre. De ônibus lotado, de vestiário masculino... Algo nessa linha. Horrível!

 Esse reparador é caro, vem com pouca quantidade, tem cheiro de desodorante masculino e não é diferente dos outros que custam menos da metade do preço. Não compensa.

Esse é o meu arrependimento da vida. Custou exatamente $235,00 e não faz nada na pele.

Eu investi essa grana porque a promessa é de um tratamento que reduz poros dilatados, mas na verdade ele é tipo um primer que só faz efeito no momento da aplicação, não trata o problema como promete. 

Eu amo a proposta desse produto. Base compacta, fácil de aplicar e transportar e que dá pra retocar até andando na rua se precisar. Seria perfeito! Já comprei várias da Avon, sempre caindo na estratégia deles de mudar o nome da linha e a embalagem, mas nunca mudam a fórmula que é super oleosa e sem cobertura. 

Aí tive oportunidade de comprar essa M.A.C, da loja deles lá no shopping Rio Sul. Pensei que sendo de uma marca profissional tão famosa o produto iria cumprir o que promete que é cobertura e longa duração. Ahan... Sonha fofa!

Na pele do rosto ela fica quase branca, bem diferente da cor na embalagem, não tem cobertura quase nenhuma, marca cada poro e transfere muito! Sai carimbando tudo; roupa, telefone... Péssima!

Esse é o nº 2. O que eu não gosto nele é o brilho nos dois lados. Acho que o bronzer podia ser opaco pra fazer um contorno legal, e o iluminador sim, brilhoso para um acabamento bonito na maquiagem.

Acho até que o iluminador podia ser mais translúcido. Ele oferece cor e se a pessoa não souber escolher o tom certo e aplicar corretamente pode cagar toda a maquiagem que já havia feito.

Esse aplicador gordão torna muito difícil a aplicação. Não dá para trabalhar o cílio. Borra tudo, faz a maior cagada e além disso ela demoooora pra secar. Aí carimba a pálpebra e se vc não olhar antes de sair para limpar, paga de palhaça na rua.

Essa cor ALOKA não fica uniforme de jeito nenhum! Eu passava uma camada, aí ficava manchado. Aí eu passava a segunda e a segunda camada arrastava a primeira e aí manchava mais ainda. Tentei esperar uma camada secar bem antes de aplicar a segunda, mas aí manchava igual a primeira. Desisti.

Tenho outros da mesma marca e são ótimos. O problema é essa cor específica.

Outro problema de uma cor específica. Essa cor RADIANTE  é super embaçada e muda se aplicar top coat por cima. Ela sai desse rosa intenso e profundo para um rosa chiclete berrante. Nunca vi disso. Ela não é fosca, é embaçada, muito feia. Aí no que vc vai tentar salvar o esmalte e aplica o extra brilho, pluft! Como mágica ela muda de cor. Palhaçada. 

Esse negócio é uma cera. Tá vendo a consistência disso? Dá pra modelar igual massinha.

Ele não hidrata as mãos. O que acontece é que ele forma uma camada, como se fosse uma luva. Você sente as mãos ensebadas, mas hidratadas que é bom, nada!

E esses foram os reprovados.

Você tem uma opinião diferente a respeito de algum desses produtos? Conta pra mim! ;)

APROVADOS E REPROVADOS ( parte I)

Eu tenho um acúmulo de produtos aqui e tentei fazer esse post em vídeo pra ser mais rápido e interativo, mas não consegui. Então bora lá porque tem muuuita foto pra postar.
Vou ter que dividir em dois posts porque senão vai ficar insuportavelmente grande.

APROVADOS

Essa linha reformulada está maravilhosa. Esse é o de açaí e proteína hidrolisada de pérolas.

Tem cheirinho de bala de uva, lava muito bem e sem ressecar, deixa os fios com muito balanço e brilho. O condicionador desmaia o cabelo. Amo!

Esse creme de pentear é maravilhoso desde o cheiro até o resultado.

Ele não tem petrolatos e possui na composição 7 óleos poderosos. Apesar disso, não pesa nos fios. Ele seca rápido deixando o cabelo durinho, daí é só amassar com umas gotinhas de reparador e pronto! Fios lindos, modelados, macios e brilhantes.

Amo qualquer um dessa linha. Não enseba os fios, deixa com muito brilho,soltinhos e cheirosos. São 100ml e custa em torno de $11,00. Vale cada centavo!

Esse filtro me surpreendeu muito! Ele fica invisível na pele, parece que você não passou nada, e não esfarela na hora de aplicar maquiagem por cima. Praticamente sem cheiro, tem apenas um cheirinho suave gostosinho, e protege mesmo! Passei ele no colo outro dia e saí no sol com uma blusa decotada. Quando cheguei em casa e tirei a blusa, nada de marca. Nota 10!

Tiro o chapéu para essa base reformulada. Comprei mais por curiosidade, ciente de que poderia jogar 20,00 no lixo, mas foi uma grata surpresa. Ela fica invisível na pele, não é oleosa e nem seca demais. Não marca os poros. Eu tenho poros dilatados e isso é um problema que muita base cara nunca disfarçou.Tem boa cobertura, mas se você precisar de muita cobertura, pode construir camadas. Ela não esfarela, você pode aplicar com dedos, pincel, esponja... Vale muito conhecer.

Encontrei esse bonito numa farmácia aqui do bairro por $50,00. Já vi resultado na primeira semana de uso. Ele sumiu com o meu bigode chinês, aqueles vincos ao lado da boca. Claro que eu sempre cuido da pele e os meus vincos não eram tão profundos, mas se não cuidar desde já eles acabariam ficando. Quando eu sorria, minha pálpebra inferior enrugava, isso também já melhorou muito.

Ele hidrata muito a pele sem disparar oleosidade. E pele hidratada não marca. Então mesmo para as jovenzinhas que ainda não necessitam de antissinais, fica o conselho: Invista num bom hidratante facial.

Esses são do Aliexpress. Paguei uma pechincha ($8) e eles são muito bons! As cerdas não soltam nem na hora de aplicar produto e nem quando são lavados. E são muito macios, não agridem a pele e nem deixam riscos. Eles vem assim, são 4 cabukis e 4 filhotinhos com o mesmo corte. Dão acabamento perfeito seja para base, corretivo, pó, blush ou sombras. Recomendo muito!

( demora pra chegar, mas chega)

Esse pó da Vult é perfeito! Se quiser só tirar o brilho da pele basta aplicar com um pincel fofo de leve, mas se quiser selar uma base oleosa é só polir direitinho que ele fica invisível na pele. A cor é bem natural, não fica acinzentado como outros pós que já usei. 

Acho essa paleta muito prática. Tem excelente tamanho para levar em bolsa, e se vou viajar e não posso levar muita coisa levo só ela, uma base, rímel e blush. Dá pra montar vários looks , desde makes para noite até  para dia-dia mais discretos, para um churrasco por exemplo.

Essas paletas são dessas BBB. A primeira, Halet, eu nunca tinha nem ouvido falar. A Jasmyne já é conhecida da galera.

Uma é matte e a outra metalizada e ambas tem excelente pigmentação. Dá pra fazer makes neutras e sofisticadas ou coloridas e divertidas. Tenho essas paletas há uns 2 anos e desde então não comprei mais sombras porque nelas eu tenho todas as cores que possa vir a precisar.

Bom, esses foram os aprovados. Bora ver os reprovados?

Acompanhem a próxima postagem. ;)

Vamos falar de pele?

    Tem gente que gasta uma verdadeira fortuna com maquiagens mas não tem coragem de comprar um Renew pra passar na cara. Vale a pena camuflar ao invés de tratar?
Essa é a nossa discussão de hoje.
O que eu mais vejo no youtube são aqueles vídeos de aprovados e reprovados. Na categoria maquiagem, 90% dos reprovados são bases " que não cobrem nada" e dos aprovados, são as bases " que cobrem tudo". E claro, dessas bases de mega cobertura, a maioria, isso pra não dizer todas, são importadas.
Nomes como Kat Von D, Two Faced, M.A.C, Vichy,  e Make Up For Ever estão no topo da lista. Uma base dessas marcas curta em média $200,00. Tem quem pague menos em promoções, mas se o frete não for grátis acaba saindo por 200,00, ou quase, do mesmo jeito.
Com essa grana a pessoa compra em qualquer farmácia, sem receita, 3 produtos que usados em conjunto atenuam rugas e manchas, minimizam os poros dilatados, secam espinhas, renovam a pele e estimulam a produção de colágeno e elastina, que darão firmeza e elasticidade. Uma pele mais firme e elástica, fica mais resistente aos movimentos de expressão, ou seja, não ficam marcadas.
Com a pele em bom estado, qualquer BB cream ou base de cobertura leve darão conta do recado e uma make natural é infinitamente mais bonita, convenhamos.

Vamos às contas:

                                                    Vitanol A creme = $30,00 ( aprox.)

Vitacid Plus = $80,00 (esse tem um irmão gêmeo chamado Suavicid que custa em média $56,00)

                                                      Filtro solar facial = $40,00

Excelente! Eu uso e recomento. É seco, não fica branco e não esfarela. Próprio para usar antes da maquiagem.

Até aqui deu $150,00! ( se comprar o Suavicid fica $126,00)
Então ainda sobra 50,00 ( ou $74,00) que dá para um creme antissinais de uso diurno, porque de noite serão os ácidos.
É só ficar de olho nos folhetos da Avon e da Natura porque sempre tem promoção. Ou , pode ser o Cicatricure creme que custa $50,00 ( na verdade o preço varia entre 40,00 e 60,00. tem que pesquisar) ou o Nívea Q10 que custa $49,90.

E no caso da compra mais barata com o Suavicid, ainda sobra para comprar uma base simples, sem muito mequetrefe, mas que basta para uma pele boa, como a base líquida Soft NOVA FÓRMULA da Daillus ( $20,00)

                         Essa eu tenho e realmente recomendo. Em breve, resenha.

Então minha gente...pensa um pouco no tanto de tratamento que dá pra fazer com o preço de uma base que vai apenas esconder os problemas da sua pele. Eu amo maquiagem, uso diariamente, mas gastar tanto num produto só para esconder uma pele maltratada me desculpem, mas é burrice.
Se a pele é boa e a pessoa gasta porque quer, beleza. O dinheiro é de vocês e ninguém tem nada com isso.
Estou falando aqui de pessoas que investem muito dinheiro para esconder os problemas da sua pele e não investem 1 centavo em tratamentos para de fato melhorá-la.
Porque as reclamações que eu vejo nos vídeos são essas. De que a base não cobre as manchas, que acumula nas rugas e linhas de expressão, que não cobre espinhas e cravos... Poxa! Cuida da pele então.
Eu sou muito mais uma make estilo Julia Petit do que Alice Salazar. Acho a Alice carismática, divertida, mas pelamordedeus... as maquiagens dela são muuuito pesadas. Ela usa base de altíssima cobertura e ainda taca pó por cima. Pesa no contorno com bronzer cor de tijolo, faz camadas e camadas de sombra... fica lindo em vídeo e foto, mas de perto deve ser uma coisa bem grosseira.
Já a Julia Petit cuida da pele diariamente e apesar da idade a pele dela é ótima. Ela sempre usa bases levinhas, aplica com pincel pra fazer uma camada bem fininha e polida e nada de pó ou contorno pesado. É tudo muito sutil e natural, e o resultado é lindo!

                                                                Alice Salazar

                                                                    Julia Petit

Independente do seu estilo de make, uma pele bem cuidada sempre vai garantir um resultado melhor.
Beijos!

Emagrecimento - Contra fatos, não há argumentos.

Daí que somos bombardeados por informações contraditórias a todo instante:

• Tem que comer de 3 em 3 horas x Três refeições por dia bastam
• Fruta ajuda no emagrecimento x Fruta engorda
• Pão branco é veneno x Pão integral não faz diferença
• Tem que malhar pesado x Malhar é desnecessário
• Carboidrato é inimigo x Carboidrato ativa a queima de gordura
• Dieta da proteína seca x Dieta da proteína adoece
• Jejum intermitente emagrece x Jejum bloqueia a queima de gordura
• 
  

Enfim... se dermos confiança acabamos enlouquecendo, desistindo e achando que emagrecer é simplesmente impossível.

O que fazer então?

O que vou dizer provavelmente vai soltar gargalhadas em muitas pessoas , mas é no que eu acredito:

Ouça o seu coração. No que você acredita?

Digo isso porque é impossível seguir um programa seja de alimentação seja de exercícios se você não acredita nele. 

Se você não confia que comer proteínas à vontade vai te emagrecer, você não vai comer.

Se você tem medo de carboidratos porque acredita que engordam, você não vai conseguir seguir um programa alimentar que inclui carboidratos em todas as refeições.

Se você sente que frutas te engordam, você não vai incluir nas suas refeições, 3 porções por dia.

E aí começa o descrédito, o desânimo, as sabotagens...

Então, como não existe verdade absoluta, escolha algo em que de fato acredita e siga, independente do que deu certo para a sua colega de trabalho ou vizinha.

Eu descobri o que dá certo PARA MIM, e tenho sido fiel ao que eu acredito e tenho tido resultados.

Mas no que eu acredito contraria muitos nutricionistas que já consultei na vida, e reportagens de revistas e musas fitness do instagran.

Acontece que contra fatos não há argumentos. Eu estou vendo que está funcionando.

Estou fazendo sacrifícios? Não.

Estou sofrendo? Não.

Estou passando fome? Não.

Cortei alguma coisa da alimentação? Não.

Estou malhando em academia? Não.

Estou malhando com Personal Trainer? Não.

Ontem eu comi um bombom de abacaxi delicioso. Veja bem, eu disse, 1 bombom.

No lanche da tarde eu comi pão francês com manteiga e peito de peru. Veja bem, eu disse 1 pão. E disse também manteiga. Manteiga é gordura natural, nosso organismo reconhece e metaboliza. Margarina é sintética. Não é reconhecida como comida e sim como uma toxina. Ela dispara processos inflamatórios, altera o metabolismo. Não comam margarina.

Mas atenção à manteiga que compram. Ela não deve ter uma longa lista de ingredientes. É nata de leite e sal. Essa é a verdadeira manteiga.

Almocei arroz, feijão, salada e bife.

Então como estou emagrecendo afinal? Oferecendo para o meu corpo comida de verdade, muita água, e me movimentando sempre que tenho oportunidade. As vezes eu busco aulas de aeróbica no youtube e faço.

Mas na minha casa não tem chia, nem linhaça, nem pão integral, nem castanhas e nem biomassa de banana verde.

São coisas ruins? Não. Mas estão fora da realidade de muitas pessoas, inclusive da minha.

E a propaganda prega que, sem essas coisas, você não vai conseguir, e isso é mentira!

Você não precisa de personal e nem de academia. Não precisa pagar 200,00 numa consulta para receber uma tabela de substituições e nem gastar todo seu salário no Mundo Verde com produtinhos fit.

Aí vcs devem estar pensando: Tá, então o que você está fazendo é a famosa RA que todo mundo faz, qual é a novidade?

A novidade é que 99% dos blogs que se autoentitulam " RA", não são.

Vá ler as postagens. A pessoa cortou arroz, cortou doces, cortou tuberculos, cortou frutas, cortou, cortou e cortou.

Se existe restrição, não é RA. É dieta.

Se a pessoa está fazendo a dieta na qual acredita e confia, não está sofrendo e está tendo resultados. PERFEITO!

Mas se tem restrição,  se tem sofrimento e os resultados são ínfimos, logo a pessoa engordará de novo e se frustrará de novo.

Na verdadeira reeducação alimentar os resultados são progressivos e definitivos. Você pode comer de tudo, moderando apenas as porções e acertando os horários. Por exemplo:

Se quer comer um doce, não coma logo após o almoço. Coma no lanche da tarde. Se quer comer pão, escolha um horário, de manhã ou de tarde. Antes de dormir, prefira coisas leves. Uma fruta, um copo de leite com canela, ou nada. Não coma por comer, coma se tiver fome. Durante o dia precisamos de muita energia para as atividades, e aí justifica oferecer energia ao corpo a cada 3 horas,mas de noite não. A não ser que trabalhe de noite e precise de muita energia nesse horário, aí você pode inverter a oferta de energia.

E sobre os exercícios, cara... se movimente apenas. Dê faxina, brinque com uma criança ou com seu animal de estimação, faça aulas de vídeos do youtube na sua sala, vá andar de bicicleta, subir escadas, caminhar curtindo suas músicas favoritas... a questão é acelerar os batimentos cardíacos e queimar gordura. O que você vai fazer e como não importa.

O segredo do sucesso no processo de emagrecimento, é que não existe segredo.

É pra quem quiser. ;)

A carta aberta da Jennifer Aniston

    Eu nem sei quando foi o ocorrido. Só fiquei sabendo ontem que a Jennifer Aniston havia enviado uma carta aberta à imprensa porque vi um vídeo da Luana Piovani comentando no Facebook.
Pra quem tá por fora, eis um resumo:
Jennifer Aniston  tem 47 anos e a imprensa vive perseguindo a mulher em eventos e até em passeios pessoais como idas à praia e especulando se está grávida sempre que a pega num ângulo ruim em que está sentada ou com a postura relaxada e a barriga está saliente.
Aí ela se encheu disso e como não tem redes sociais, enviou uma carta aberta à imprensa reclamando dessa ditadura da magreza e da imposição da sociedade ao casamento e aos filhos como se a felicidade plena estivesse condicionada a isso.
Daí que uma revista procurou ( logo quem!) a Luana Piovani para comentar o caso. Pra que né... A Luana que não faz média com ninguém disse lá umas " verdades" para a repórter e comentou o caso num vídeo que tá rolando por aí.
Acho que a Jennifer está coberta de razão e disse pouco. Eu não teria sido tão educada, mas né...? Por isso ela é uma celebridade e eu não. kkkkkk
E tenho que admitir que a Luana também mandou muito bem em suas colocações. Não sou fãzona da Luana, mas ela foi perfeita quando disse que a culpa é dos editoriais de moda "que hoje fazem uma matéria sobre a ditadura da beleza e da magreza, mas que amanhã fazem uma matéria sobre tendências para a próxima estação com modelos que pesam 25kg a menos que a altura".
Disse que elas " vendem" essas modelos como referência de beleza, e publicam anúncios falsos de máscaras de cílios com modelos usando cílios postiços e que tudo, absolutamente tudo da TV e das revistas é mentira. Só faltou ela citar o Facebook , Instagran e Youtube também né? Porque as pessoas reais desapareceram da face da terra e o que vemos são seres perfeitos, com vidas perfeitas, que só gastam dinheiro com produtos perfeitos e indicam pra você, e você vai comprar e se @#$%!
Enfim, reforçando o que eu disse no post anterior: NÃO SE COMPARE!
Procure ser a melhor versão de você mesma. Esqueça essas " @nutrifulanadetal" do Instagran que postam fotos retocadíssimas para parecerem perfeitas e postam lá uma " receita natural" de papel misturado com pó de serra e cola dizendo que é o que ela come pela manhã só pra você se sentir uma merda por não conseguir engolir a mesma gororoba com carinha de quem tá gostando demais.
A Gracyanne ( tive que ir no Google ver como se escreve hehehe) Barbosa é outra que posta foto com comidinhas fit, mas nem se dá ao trabalho de seguir as instruções do patrocinador. Ela vive dando o furo de copiar e colar a descrição do produto do jeito que é enviada sem editar.
Ou seja, é tudo publicidade. Ela não vive daquelas coisas. Aquele corpo foi construído à base de muuuito anabolizante, suplemento e malhação pesada, e para mantê-lo ela deve comer muito arroz com feijão, bife e salada. Du-vi-do que um organismo daquele porte fique de pé com clara de ovo e batata doce gente. Mas ela pode assumir isso? Claro que não! Quem paga pelas academias que frequenta ( já repararam que são várias, cada dia ela malha em uma?) e pelo personal que a treina são os patrocinadores. Ela tem que jurar de pé junto que só come ovo e batata e que os suplementos são que a deixam com energia e saúde para virar o homem de pedra.

Nada contra ela virar o homem de pedra se isso a faz feliz, eu sou contra ela vender mentira e enganar as pessoas, assim como 99% das páginas do Instagran , canais do Youtube e propagandas da TV.

Mas isso vai acabar um dia? NÃO. Nunca vai acabar. A tendência é só piorar. 

Quem tem que ficar esperta é você. Esteja sempre do seu lado e não do lado deles. Pense racionalmente antes de se comparar com musas fitness e ir se olhar no espelho e se xingar de gorda, e achar que nunca será bonita.

Selecione o que vê e filtre o que ouve.

Quer um canal de qualidade que eu sigo e indico? Esse aqui: Saúde na Rotina

Ele é formado em Educação física e fala sobre exercícios em casa, sobre alimentação de verdade incluindo as porcarias das quais gostamos e o objetivo é informar e ajudar.

Eu encontrei o canal por acaso e estou assistindo todos os vídeos e seguindo as dicas e estou tendo uma outra relação comigo mesma, de mais compreensão, carinho e paciência.

Fica a dica!

A maldição das mulheres

O meu marido é mais velho do que eu 3 anos. Nós dois estávamos acima do peso.
Apenas pulando corda durante alguns minutos à noite , sem cortar nada da alimentação, ele voltou ao peso normal em 3 semanas.
Eu faço reeducação alimentar, caminhada alternando com corrida, tomo chá de hibisco, canela, renuncio à besteiras que eu gosto como frituras, doces e biscoitos e levo pelo menos 1 mês para desinchar o corpo e no mínimo uns 3 meses para ver resultados significativos.
Eu estou fazendo algo errado? Não. Eu sou mulher.
Meu corpo foi programado para engravidar, parir e amamentar. Como são atividades que demandam muito do organismo, ele armazena gordura para que não me falte energia.
O corpo do homem foi feito para ser leve e ágil, porque a ele cabia a tarefa de provedor da família. Caçar, pescar, construir a moradia, vigiar e lutar contra predadores.
As feministas podem botar os peitos de fora à vontade e gritar " meu corpo, minhas regras", mas ainda assim, elas jamais conseguirão mudar a nossa natureza.
Por isso nunca devemos nos comparar com os homens. Somos diferentes, e precisamos entender e aceitar isso se quisermos conseguir algum resultado.
Aceite que seu irmão/amigo/ namorado/marido vai conseguir em 2 semanas resultados que talvez você não consiga em um mês ou mais.
ESTOU FALANDO DE EMAGRECIMENTO TÁ? COMENTÁRIOS FEMINISTAS SOBRE A LUTA DAS MULHERES PARA CONQUISTAR SEU ESPAÇO NO MUNDO E  CONTRA A CULTURA DO ESTUPRO E BLÁ BLÁ BLÁ SERÃO SIMPLESMENTE APAGADOS.
Continuando...
Mesmo as mulheres tem muitas diferenças entre si, claro. Algumas são abençoadas com metabolismo acelerado, outras não, Então a primeira regra é: Nunca se compare.
Você é única e deve tratar das suas necessidades. Esqueça a amiga que emagreceu tomando esse ou aquele chá, ou da gostosona da academia que pega tal peso ou faz tal série de tal exercício.
Esqueça.
Observe o seu corpo e descubra como ele funciona. O que dá certo pra você?
Quantas vezes você interrompeu um programa que estava funcionando pra você porque ouviu de alguém uma opinião contrária, ou para experimentar algo novo que alguém disse que era bom?
Eu já fiz isso váááárias vezes! Tenho que admitir que eu era muito influenciável e vivia mudando minha alimentação e rotina de exercícios de acordo com o que eu lia e ouvia.
Histórias de sucesso ou fracasso devem servir de motivação e aprendizado, mas não podemos simplesmente permitir que interfiram na nossa vida de forma tão direta.
Se você ainda não encontrou algo que funcione, experimente. Mas se está tendo resultados, não mude de estratégia ainda. Tenha cartas na manga. Em algum momento o corpo precisa demais estímulos, e aí sim é bom você ter algo a mais para oferecer.
E não desista. Nunca desista. Pode ser que você leve 1 ano pra eliminar 5kg. E daí? Esse é o seu tempo. O seu organismo funciona assim. Aceite. Mas desistir pode fazer você ganhar mais 5kg ao longo desse ano, e do outro, e do outro...e quando se der conta, estará com 15kg em excesso.
Eu sempre desisti revoltada com a lentidão do meu organismo para responder aos meus esforços e fui só acumulando quilos. A lentidão continua, mas antes eu tinha 8kg que queria eliminar, agora são 20kg.
A minha revolta não alterou em nada o funcionamento dele e só prejudiquei a mim mesma com isso.
Então tenho dois conselhos para dar que podem mudar a sua vida:
Não se compare com ninguém (principalmente com alguém do sexo oposto) e não desista ainda que leve 1 mês para perder 100 gramas.
Persista e o resultado virá. ;)
Beijos!

Crepioca ou pão de queijo de frigideira

                                   

     Em alguns dias, eu troco o pão da manhã por uma crepioca ( ou pão de queijo de frigideira).
Faço e divido ao meio, e dou metade para alguém que pode ser minha mãe, meu marido ou uma das minhas filhas. Aí, no lanche da tarde, antes da corrida, eu faço outra e de novo só como a metade. Assim posso comer essa delícia super nutritiva duas vezes por dia, mas sem extrapolar na cota diária.

Para quem ainda não experimentou, segue a receita

* 1 ovo
* 4 c/s de goma para tapioca ( daquela já pronta)
* 1c/s de requeijão light
* 3 fatias de queijo muçarela fatiada em tirinhas

Misture o ovo + a goma para tapioca + o requeijão até virar uma massa mole, tipo massa de crepe. Não necessita usar liquidificador nem nada. Eu faço num prato e misturo com um garfo.
Quem quiser, pode acrescentar queijo parmesão, mas fica mais calórico. Se não usar o queijo parmesão, coloque uma pitada de sal.
Coloque metade da muçarela fatiada e misture.
Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
Coloque a massa e faça como se fosse uma omelete. Quando os dois lados já estiverem dourados, coloque o restante da muçarela e dobre a massa, como se fosse uma tapioca.
Prontinho!
Parece panqueca, mas é de tapioca, e tem gosto e textura de pão de queijo. E você pode rechear também com frango desfiado, ovo mexido, e o que mais você desejar.
Sem glúten, é rico em proteínas e carboidratos de baixo IG.
Bom para café da manhã ou lanche da tarde, e até como pós treino de quem malha pesado. Como eu estou só fazendo caminhada e corrida moderada, não como após, somente antes.

1 mês no SPA

    Sim, eu estou passando um mês no SPA.
 E sem gastar 1 real. Como? Simples, o SPA é na minha casa. Haha! ;)
Entrei de férias na faculdade exatamente no dia 1º de Julho e pensei:
" Porque não dedicar esse mês a mim e aparecer linda na faculdade em Agosto?"
E aí comecei um cronograma diário de cuidados que vão desde o cabelo até a alimentação.
Como a crise nos atingiu em cheio nos últimos 3 meses, eu tirei a minha pasta de cosméticos naturais do baú e estou me cuidando com o que tenho em casa. Comprei poucas coisas e nada caro.
Estou bem feliz com os resultados e no final do mês tenho certeza que estarei rejuvenescida uns bons anos.
Nos cabelos, para lavar, estou usando o shampoo para crescimento da Salon Line. Estou no segundo frasco, e ele custa aqui, $ 13,00.
Para hidratar eu uso maisena ( faço um mingau com água ou leite) e misturo um pouco de vinagre, glicerina ( custa $3,00 nas farmácias) e um creme de massagem qualquer. Eu comprei um pote de 1kg da Kanechom que custou uns $5,00.
Para pentear, creme da Monange, o preto, que é ma-ra-vi-lho-so!
Três vezes por semana eu faço massagem no couro cabeludo e no rosto ( sim, no rosto), com uma mistura de óleos e especiarias que eu fiz. O resultado é divino!
Peguei um frasco de remédio ambar e lavei bem. Lá dentro coloquei 1pct de alecrim seco e 1 pct de canela em pau. Cobri com azeite extravirgem e acrescentei 1 frasco de 60ml de óleo de rícino.
Deixei essa mistura descansar por 1 semana alternando horas no sol e no escuro, para soltar bem os óleos da canela e as propriedades do alecrim.Depois ele está pronto para usar.
No cabelo essa mistura estimula a circulação do couro cabeludo estimulando o crescimento e fortalece a raiz dos fios. Na pele, ela desmancha os vincos das marcas de expressão, estimula a circulação, nutre, hidrata e previne o envelhecimento precoce. Mas tem que massagear beeeeem, de baixo para cima, de dentro para fora e regularmente. Em um dia é claro que ela não faz milagre.
Passo após o banho, chá gelado no rosto para fechar os poros, as vezes uso chá de camomila e as vezes uso chá verde. Hidrato com uma mistura de glicerina e soro fisiológico e passo filtro solar. Vou evitar maquiagem pra dar um descanso para a pele esse mês.
No corpo estou usando sabonete comum, Dove, 1x por semana faço esfoliação com açúcar e depois de cada banho, passo um hidratante comum, que comprei na farmácia. Coloquei um fio de azeite dentro dele para deixar mais gostosinho de aplicar e nutrir a pele deixando-a mais elástica.
A alimentação está bem simples. Como comida de verdade em porções moderadas. Cortei as farinhas e açúcares.
     Começo o dia com um copão de água, às 6h. Depois como uma fruta ( maçã, pera, manga), e vou caçar alguma coisa pra fazer. Ás 9h como pão com o que tiver em casa ( manteiga, requeijão, queijo). Esse pãozinho de manhã me faz feliz e eu não vejo motivo para cortá-lo da minha vida.
Cerca de 30m antes do almoço eu tomo 1xc de chá de canela, que segundo dizem, acelera o metabolismo e facilita a metabolização de carboidratos e gorduras.
Almoço normal, como arroz e feijão todos os dias, mas em quantidades " simbólicas". Coloco 1c/s de cada um e misturo na salada, assim parece que o prato está cheio de arroz e feijão, quando na verdade não está. E sempre como uma fonte de proteína em quantidade maior, tipo um omelete feito com 2 ovos ou um filé de frango grande grelhado.
No lanche eu vario. As vezes como uma fruta e as vezes faço uma crepioca. Estou dando bastante espaço entre o almoço e esse lanche porque li que é bom não sobrepor refeições. O organismo precisa de no mínimo 4h para fazer a digestão em paz a fim de que o fígado tenha tempo de fazer a desintoxicação que é a sua função.
Então lá para umas 16h30 ou 17h eu lancho e essa é a minha última refeição. Essa é a única parte em que talvez algumas pessoas teriam dificuldade. Nos primeiros dias dá uma sensação de fome, por conta do costume que eu tinha ( e que muita gente tem) de jantar ou fazer lanches fartos a noite.
Por volta das 19h vou caminhar e quando volto, tomo uma outra xícara de chá de canela.
Então é isso. Parece muita coisa, mas no dia-dia a rotina está bem simples e tranquila, afinal, o objetivo é relaxar e me cuidar. Se virar um sacrifício deixa de ser gostoso e divertido.
Se alguém se interessar por mais detalhes, posso fazer um vídeo ou postar fotos dos procedimentos a medida em que eu for fazendo. É só me deixar um recadinho tá?
Beijosss!!!