Paranóias do emagrecimento

Não sei se acontece com vocês, mas eu, quando estou verdadeiramente comprometida com o processo de emagrecimento como estou agora, começo a ficar com umas paranóias.

Tipo, estou fazendo tudo certo, mas bate aquele medo de não emagrecer, de ganhar peso mesmo sem comer, do ar ter calorias.

Daí nesses momentos eu venho aqui desabafar e raciocinar de forma coerente.

Como, me digam, como, uma pessoa que REALMENTE está se alimentando de forma saudável e se exercitando, vai ganhar peso ou não vai emagrecer?

Impossível.

Essas síndromes metabólicas que fazem a pessoa engordar mesmo sem comer são raríssimas segundo o médico para o qual trabalho.

Ele é Doutor em Cirurgia e a tese do doutorado dele foi justamente sobre esse tema. As síndromes Metabólicas.

O fato é que 99% das pessoas obesas são obesas porque comem muito e comem errado.  Existem os obesos "saudáveis" que são os que comem bons alimentos, mas comem muita quantidade.

E tem os obesos realmente doentes que são os que comem muita quantidade de coisas ruins.

Existem também os magros doentes, que comem pouco, mas só comem porcaria.

Então a questão é que o filtro é a sua boca.

Se não passar por ela nada que seja de má qualidade ou em grande quantidade, você vai perder peso.

O maior problema é a ansiedade.

Queremos eliminar 10kg em uma semana, mas isso é impossível. Então o segredo é a persistência.

Comemorar cada grama eliminado e não recair.

Só não consegue quem desiste. 😉

Obesidade - Você está em negação quanto ao seu real estado?

A Negação é um mecanismo de defesa muito eficiente. Ela impede a pessoa de encarar a realidade e ter que tomar alguma atitude. E assim como todo mecanismo de defesa, é algo inconsciente.
Então uma forma de voltar à realidade é tomarmos consciência daquilo que negamos.
Abaixo segue uma lista de atitudes típicas de quem está nesse processo e se você se identificar com a maioria deles é bom fazer uma reavaliação de si mesma. Talvez você esteja indo rumo ao fundo do poço sem perceber.

*Habito de justificar o tamanho corporal pela "ossatura larga". Essa história de ossos largos é mito. Ninguém tem ossos tão largos a ponto de ter uma circunferência corporal enorme.

*Habito de referir-se a si mesma (o) como " fortinha"; " fofinha"; " cheinha".
Trocar esses termos tão amigáveis pelos termos " fora de forma" ou "acima do peso" é um bom começo para cair na real. Se você acha esses termos humilhantes e se incomoda com eles. sinto muito dizer, mas você está em negação quanto ao seu real estado físico.

*Quando sobe escadas e sente falta de ar e culpa as escadas por isso. Uma pessoa saudável e dentro do seu peso normal sobe escadas ou ladeiras sem a menor dificuldade.

*Quando não entra numa peça de roupa e justifica que a numeração está com " forma pequena".
Não. Nunca que iriam errar tanto ao ponto de fazer uma peça 42 com tamanho de uma peça 36.
Se você veste acima de 44, é hora de encarar que está sim acima do peso.

*Se prefere pedir comida em casa do que sair para comer fora.
Se você se sente constrangida em comer em público é porque teme julgamentos. E se teme julgamentos é porque no fundo sabe que a sua imagem real não corresponde à sua percepção de si mesma.

*Evita festinhas de família. Família é aquela coisa né... Eles tem intimidade conosco ( ou acham que tem), e por isso acham que podem falar o que quiserem. Então se você evita essas reuniões temendo ouvir em alto e bom som " Nossa como você engordou!", é porque no fundo sabe que é verdade.

*Sente falta de ar ao de deitar e dorme mal. Não amiga (o). A culpa não é do stress no trabalho. É o seu coração e os seus pulmões que não estão suportando o seu peso.

*Tem dificuldade para amarrar cadarço ou calçar meias.

*Sente dores no joelho e na coluna e culpa a idade. Sinto informar que se você tem menos de 60 anos e nunca sofreu nenhum acidente que tenha fraturado seus ossos, essas dores são por excesso de peso.

Bom, eu poderia dar aqui mais uns 50 exemplos de " desculpas" que pessoas acima do peso dão para negarem a sua condição e adiar a atitude de começar a se cuidar.
Porque dói encarar a realidade e também porque mudar exige determinação e disciplina, responsabilidades que muita gente não quer assumir nem consigo mesma, o que é uma pena.
A vida vai ficando limitada, a pessoa vai se afastando dos amigos, se fechando em casa, come ainda mais porque esse acaba sendo o único prazer que resta, o peso vai aumentando a cada semana, os problemas de saúde vão aparecendo, e a tristeza se instalando até que vira uma depressão.
E aí pronto. É remédio para o resto da vida porque depressão não tem cura, só controle.
E você que nasceu livre, se torna prisioneiro de si mesmo.
E tudo isso poderia ter sido evitado se lá no começo, quando ainda eram 5, 10 ou 20kg acima do peso, você tivesse assumido a situação e tomado o controle do seu corpo e de suas vontades.
Então se você que está lendo isso está tendendo para essas situações acima ou conhece alguém que está, a hora de agir é agora.
Quem já assistiu aquele programa " Quilos Mortais" do Discovery sabe que as pessoas que chegaram naquele ponto na maioria das vezes nem perceberam. Elas mostram fotos da infância quando já eram "cheinhas" mas ninguém ligava, e cresceram assim, e o peso foi aumentando, aumentando, até que um dia não conseguiam sair de casa e dependiam de outra pessoa até para tomarem banho.
Vou deixar o link aqui de alguns episódios e vale muito a pena assitir. É um choque de realidade.

Quilos Mortais - Discovery - A história de Dottie

Quilos Mortais - Discovery - A história de Ambe

Quilos Mortais - Discovery - A história de Pauline

Quilos Mortais - Discovery - A história de Susan

Quilos Mortais - Discovery - A história de Bettie Jo

A adolescente mais obesa do mundo ( Brasileiro - Pena que no brasil esse tipo de situação vira sensacionalismo né... Mas só pra não pensarem que isso só acontece fora do Brasil tá aí o vídeo).

A história de Adriana - Camera Record ( Brasileiro)

Lá no youtube tem muitas outras, inclusive de homens também. Eu só coloquei aqui histórias de mulheres porque eu sou mulher e o funcionamento do organismo masculino é diferente do organismo feminino, como eu já disse numa postagem anterior. Então histórias de homens não me inspiram porque não é a minha realidade. Eles perdem peso mais rápido, conseguem massa muscular muito mais rapidamente e depois de perder muito peso as vezes não ficam nem com sobra de pele, como foi o caso do André Marques. Mas se algum homem passar por aqui e se interessar , é só procurar lá no youtube por " Quilos Mortais".
E gente, não pensem que é impossível entrar num grau de obesidade tão grave e que isso é coisa de americano. No brasil existem milhares de casos assim, inclusive lá no youtube tem vários deles também.
A gordura chega devagar, um pouquinho a cada dia e vai se instalando. O manequim vai aumentando e nós vamos comprando roupas maiores.
Eu mesma comecei o blog lá em 2007 com 5kg para eliminar. Hoje já são 23kg. Eu entrei no efeito sanfona e apesar de isso não ser uma coisa boa, ainda acho que foi o que me impediu de estar hoje com 50kg acima do peso. Apesar de não conseguir manter o emagrecimento, eu estava sempre vigilante. Então emagrecia 4kg e engordava 3kg. E assim fui... Mas agora eu decidi por fim nesse ciclo e vou conseguir. Porque eu posso. Porque só depende de mim. Porque nehuma adversidade na vida justifica comer feito louca.
Perdeu o emprego? Chore.
Acabou o relacionamento? Chore.
Perdeu um ente querido? Chore.
Tem problemas familiares? Chore.
Chorar alivia o corpo e a alma, ajuda a voltar à realidade e a organizar os pensamentos e sentimentos.
Descarregue suas dores dessa forma natural que Deus nos ofereceu. Comer só vai te criar novos problemas.
Lembre-se: Ninguém pode te emagrecer. Assim como ninguém pode te engordar. Você controla o que entra e o que sai do seu corpo. É o seu corpo.
Beijosss!

Primeiro desafio.

Ontem passei pela primeira prova de força de vontade. 
Minha filha Giulia está ficando gripadinha. Perdeu o apetite, está toda amuadinha e tossindo muito.
Ontem de noite para mimá-la e na tentativa de despertar o apetite da pequena, fiz chocolate quente e pipoca.
Li na revista Crescer uma vez, que pipoca se feita da maneira correta, é um bom lanchinho para as crianças.
É fonte de carboidratos, fibras e ferro.
Então eu compro o milho de boa qualidade como os da Yoki, e faço com pouquinho óleo e coloco pouco sal depois de pronta. Muito mais saudável do que as pipocas de microondas que vem dentro daquele saco com aquela mistura gordurosa que não sabemos exatamente o que é.
Claro que a Gabriela e o maridão também quiseram. Ficaram todos na sala, de banhosinho tomado, agasalhadinhos ( porque estava um frio danado ontem) e eu lá na cozinha com aquele cheiro horrível de chocolate quente e aquele cheiro insuportável de pipoca quentinha. kkkkk
Mas, por todas as guerreiras que me acompanham nessa luta, eu resisti!!!
Não comi nenhuma pipoquinha e nem provei o chocolate. Servi a galera , me mandei pro quarto, fechei a porta e apaguei a luz.
Liguei a televisão. Procura daqui, procura dali e parei no National Geographic. Estava passando a série "Obsessões". O assunto de ontem foi adivinha qual? Obesidade.
Passou a história do Manuel Uribe, um Mexicano que entrou no livro Guiness como o homem mais gordo do mundo. Manoel chegou à marca de 597kg. Ele vive preso numa cama há 14 anos. Ele mesmo conta que foi comendo e engordando sem perceber, e só se deu conta quando não conseguia fazer coisas simples como ir ao banheiro. Já tentou todo tipo de dieta existente. Hoje é monitorado por uma equipe do hospital local que vai pesá-lo e controla a sua alimentação.

Depois contou a história de Rene Willians, conhecida como a mulher de meia tonelada.
Rene sempre foi obesa desde a infância. Nunca conseguiu emagrecer e levava isso de certa forma bem até que sofreu um acidente e precisou ficar acamada por muito tempo. Como não podia mais andar, e comendo do jeito que comia, logo chegou no grau de super obesa mórbida atingindo a marca de 508kg.
Rene chegou a fazer uma cirurgia bariátrica e eliminou cerca de 30kg, mas teve um ataque cardíaco fulminante e faleceu 2 semanas depois.

Nem preciso dizer que depois disso o meu desejo pela pipoca e chocolate quente desapareceu né?
É muito triste. Muito triste mesmo.
É incrível o que a comida é capaz de fazer com quem não sabe administrá-la.
Qualquer um pode facilmente chegar no mesmo ponto em que eles chegaram. Engordar é muito fácil e rápido, porque precisamos comer para sobreviver e comer é bom.
A cada dia surge uma novidade no mercado, a cada dia aparece uma lanchonete nova.
Vender comida dá lucro mais do que qualquer outra coisa.
As pessoas não comem só porque precisam. Comemos porque isso se tornou um ato social.
A palavra " comemorar" vem de comida. Sempre que comemoramos alguma coisa, tem comida no meio.
Seja na Igreja, seja em casa, seja no trabalho. Comer virou diversão, passatempo, companhia, vício.
E é uma luta individual. Ninguém pode ajudar porque não é algo que se possa tirar da vida de alguém.
O obeso vai precisar continuar comendo. Precisamos comer para nos manter vivos.
Podemos aconselhar, dar apoio, passar informações, trocar experiências e idéias, mas depende única e exclusivamente da pessoa querer mudar.

O vício por açúcar

Quando eu não tenho doce em casa, chego ao absurdo de comer açúcar puro.
Qualquer semelhança com o alcólatra que na falta de bebida toma perfume não é mera conscidência.
O vício por açúcar é mais comum do que qualquer outro vício existente e o mais difícil de abandonar, porque ironicamente, precisamos dele para viver.
A baixa de açúcar no sangue provoca tremedeiras, mal estar e se o cérebro não recebe quantidades suficientes de glicose, suas funções são seriamente comprometidas.
Assim sendo, fica bem difícil resolver o problema porque é impossível viver sem o açúcar de forma que o dependente precisa aprender a administrar a quantidade e a qualidade ingerida, o que convenhamos, é bem complicado.
Além de gostoso, é necessário e está presente até no molho de tomate industrializado. Não acredita? Pois quando for comprar leia os ingredientes na embalagem.
Eu não sou obesa porque malho desde os 17 anos, meu marido é personal trainer e eu tenho consciência da minha dependência, por isso sempre compenso as ingestões de doce com muita água, frutas, verduras e legumes.
Mas isso não adianta viu? É só para aliviar o peso na consciência. A dose recomendada de açúcar por dia é de 3 colheres de sopa, mas isso inclui todo o açúcar que o organismo irá converter em glicose, como a frutose, lactose e os amidos.
Portanto se você toma cerca de 2 copos de leite por dia, come pão ou torradas no café da manhã, come batata, macarrão, cenoura ou arroz no almoço, manda um docinho de tarde e de noite come uma fruta, já passou da dose permitida. Tudo isso vai virar açúcar. E adivinha? O que for excesso e o organismo não aproveitar, vai virar gordura.
Então, como podemos ver, o assunto é sério.
Não podemos viver sem, o excesso faz mal, quase tudo vira açúcar, o que fazer?
O mais certo seria cortarmos os açúcares prontos para serem convertidos, como os doces.
O açúcar das frutas e do leite precisará ser digerido, e sofrerá a ação de enzimas para serem convertidos em glicose. Nesse processo, algumas calorias ficam pelo caminho.
Com o amido isso é mais simples, no entanto algumas fontes de amido são também fontes de fibra e elas seguram essa absorção porque deixam a digestão lenta. Dessa forma o açúcar entra lentamente na corrente sanguínea e o organismo usa durante todo o dia. São os legumes como aipim, batata doce, inhame e cenoura.
Nos dias em que comer batata comum ou macarrão, é melhor evitar outras fontes de açúcar.
Assim, manteremos nosso cérebro protegido dando a ele o açúcar que precisa, e de quebra mandaremos alguns quilinhos para a terra do nunca.
Eu começo hoje a minha luta contra o vício do açúcar ruim.
Se quem é viciado em tabaco, álcool, maconha, cocaína e crack com força de vontade consegue, eu também.
Fácil não vai ser. A crise de abstinência é horrível, fico de mal humor, irritada com tudo, mas eu sei que é o organismo se limpando. 
Além do mais, eu sempre questionei porque essas pessoas usam as drogas mesmo sabendo que isso as destrói e porque afinal é tão difícil largar se é para o próprio bem. Bom, agora eu irei descobrir porquê.
Bom para aprender a não julgar os outros né?
Bora ver até onde eu sou mais forte do que eu.