Cirurgia Psicológica de estômago.

E é assim que tenho feito. Mudei meu modo de lidar com a comida e agora ela não me domina mais.
Não precisei de uma cirurgia de verdade, até porque graças a Deus eu não estou num quadro de obesidade mórbida, mas fiz uma "cirurgia psicológica", e está funcionando quase que da mesma forma.
Nos primeiros dias eu sentia "fome", no entanto eu sabia que não era fome de privação, e sim fome pela redução de quantidade de alimento. Eu realmente estou comendo de tudo, pão, arroz, doces, massas e também o saudável, frutas, legumes, verduras. Acontece que eu reduzi bastante a quantidade de alimento ingerido, e por isso estou perdendo peso de forma constante.
Outra coisa que estou fazendo é me movimentando o máximo possível. Acordo cedo e não paro até de noite.
Arrumo casa, vou resolver coisas no centro da cidade, brinco com as crianças que estão de férias, faço caminhadas... Eu vou inventando coisas pra fazer pra não ficar parada.
Eu já li em várias revistas sobre Educação Física e também assisti vídeos de profissionais da área dizendo que o emagrecimento é algo bem simples: Consiste em gastar mais energia do que se consome. SÓ ISSO. Qualquer coisa além disso que te disseram é pura balela pra te arrancar dinheiro.
Você não precisa de comidinhas fit e suplementos caríssimos, nem de fazer todas as aulas da academia. Aliás, você nem precisa de uma academia. A não ser que na sua cidade não tenha um local onde possa caminhar ou você tenha uma vida muuuito mas muuuito sedentária mesmo, daquele tipo que trabalha longe de casa e vai de carro, desce na porta do trabalho e sobe de elevador, trabalha sentado o dia todo e no fim do dia volte pra casa de carro e vai dormir. Aí, não tem jeito, é melhor se matricular numa academia porque a sua rotina não te ajuda em nada.
Mas se dá para ir a pé para o trabalho, se você é ativa, sobe e desce escadas, anda de um setor para o outro, faz serviços externos, e ainda tem um local favorável para uma caminhadinha leve curtindo um som no fim do dia, tá perfeito!
Se você tiver espaço em casa  e condições para investir numa ergométrica ou numa esteira, melhor ainda!
Combinando uma alimentação variada em porções moderadas + vida ativa, não tem erro amiga.
Você vai conquistar o corpo que tanto sonha.
Só mais uma dica: Não fique se impondo prazos. Deixa a coisa acontecer naturalmente. Vai levando a sua vida e um dia você vai se olhar no espelho e se ver magra.
É possível e é simples. Nós é que complicamos as coisas. ;)

Meta da semana: Alcançada.

Ahhh, nada como dormir! rsrsr
Uma boa noite de sono não tem preço não é mesmo?
Mas, voltando ao assunto do post, eu alcancei a meta da semana viram? Meu peso saiu de 61.7 para 61.2.
Foram 500gr para o espaço e para conseguir eliminar 2kg por mês isso é o mínimo que eu preciso conseguir.
Não foi espetacular né? Mas pelo menos foi, e cada grama que se for para sempre será festejada.
Depois que a menstruação descer esse peso deve baixar mais algumas gramas, mas para garantir melhores resultados na próxima sexta eu vou dar uma revisada na minha alimentação. Acho que andei abusando das frutas.
Frutas tem vitaminas, sais minerais, muita água e são fundamentais numa dieta saudável, mas frutose é açúcar e tem que entrar na cota de açúcar diário. Eu comi frutas sem considerar a frutose e de noite ainda usei o açúcar Demerara nos meus shakes. Considerando que todo carboidrato ingerido é transformado em açúcar, que frutose é açúcar e mais o açúcar que usei nos shakes, eu ultrapassei fácil a quantidade permitida por dia que é de 2 colheres de sopa.
Quem quiser ler a matéria de onde tirei essa informação na íntegra clica aqui.
Claro que não vou deixar de ingerir carboidratos, nem de comer frutas e muito menos vou me envenenar com adoçantes artificiais, mas vou moderar as porções para ficar dentro da cota permitida e vou voltar obrigatoriamente a fazer o Jump.
Vou começar devagar, fazendo o que for possível até ir recuperando a minha capacidade cardiorrespiratória e aguentar fazer novamente o vídeo de 50mn que eu baixei, e claro, manter as porções pequenas e controladas. Não adianta começar a malhar e aumentar o tamanho das porções, vai dar no mesmo.
Hoje de noite é a festa Julina lá no Sesi onde as crianças estudam. Volto mais tarde com fotos da alimentação de hoje e com fotos da festa porque prometi para a Cris que colocaria fotos minhas para ela ver.
Vou fazer almoço e dar uma arrumada na casa agora, faço as visitas de noite também pode ser?
Beijosssss

O vício por açúcar

Quando eu não tenho doce em casa, chego ao absurdo de comer açúcar puro.
Qualquer semelhança com o alcólatra que na falta de bebida toma perfume não é mera conscidência.
O vício por açúcar é mais comum do que qualquer outro vício existente e o mais difícil de abandonar, porque ironicamente, precisamos dele para viver.
A baixa de açúcar no sangue provoca tremedeiras, mal estar e se o cérebro não recebe quantidades suficientes de glicose, suas funções são seriamente comprometidas.
Assim sendo, fica bem difícil resolver o problema porque é impossível viver sem o açúcar de forma que o dependente precisa aprender a administrar a quantidade e a qualidade ingerida, o que convenhamos, é bem complicado.
Além de gostoso, é necessário e está presente até no molho de tomate industrializado. Não acredita? Pois quando for comprar leia os ingredientes na embalagem.
Eu não sou obesa porque malho desde os 17 anos, meu marido é personal trainer e eu tenho consciência da minha dependência, por isso sempre compenso as ingestões de doce com muita água, frutas, verduras e legumes.
Mas isso não adianta viu? É só para aliviar o peso na consciência. A dose recomendada de açúcar por dia é de 3 colheres de sopa, mas isso inclui todo o açúcar que o organismo irá converter em glicose, como a frutose, lactose e os amidos.
Portanto se você toma cerca de 2 copos de leite por dia, come pão ou torradas no café da manhã, come batata, macarrão, cenoura ou arroz no almoço, manda um docinho de tarde e de noite come uma fruta, já passou da dose permitida. Tudo isso vai virar açúcar. E adivinha? O que for excesso e o organismo não aproveitar, vai virar gordura.
Então, como podemos ver, o assunto é sério.
Não podemos viver sem, o excesso faz mal, quase tudo vira açúcar, o que fazer?
O mais certo seria cortarmos os açúcares prontos para serem convertidos, como os doces.
O açúcar das frutas e do leite precisará ser digerido, e sofrerá a ação de enzimas para serem convertidos em glicose. Nesse processo, algumas calorias ficam pelo caminho.
Com o amido isso é mais simples, no entanto algumas fontes de amido são também fontes de fibra e elas seguram essa absorção porque deixam a digestão lenta. Dessa forma o açúcar entra lentamente na corrente sanguínea e o organismo usa durante todo o dia. São os legumes como aipim, batata doce, inhame e cenoura.
Nos dias em que comer batata comum ou macarrão, é melhor evitar outras fontes de açúcar.
Assim, manteremos nosso cérebro protegido dando a ele o açúcar que precisa, e de quebra mandaremos alguns quilinhos para a terra do nunca.
Eu começo hoje a minha luta contra o vício do açúcar ruim.
Se quem é viciado em tabaco, álcool, maconha, cocaína e crack com força de vontade consegue, eu também.
Fácil não vai ser. A crise de abstinência é horrível, fico de mal humor, irritada com tudo, mas eu sei que é o organismo se limpando. 
Além do mais, eu sempre questionei porque essas pessoas usam as drogas mesmo sabendo que isso as destrói e porque afinal é tão difícil largar se é para o próprio bem. Bom, agora eu irei descobrir porquê.
Bom para aprender a não julgar os outros né?
Bora ver até onde eu sou mais forte do que eu.