COMO ACABAR COM A VONTADE DE COMER DOCES

Bom dia!!!


Ontem a página da Sociedade  Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica publicou um vídeo falando sobre o que provoca a nossa vontade de comer doces.
Vou deixar o link aqui pra vocês. O vídeo é rápido e divertido, então vale a pena assistir.
Hoje estou no meu quarto dia de alimentação " limpa" e já percebo diferença na minha pele, na minha energia, e não vou dizer que emagreci, mas que desinchei isso é fato.
Meu plano é ficar só na alimentação limpa por umas 3 semanas, e aí retomar os exercícios. Em 3 semanas meu organismo estará adaptado à nova alimentação e não vai me faltar energia para os exercícios.
Quando digo alimentação limpa quero dizer livre de açúcar, farinha e gorduras.
Estou tomando água com limão sempre que sinto aquela coceirinha de comer uma bobagem, almoço uma omelete onde coloco vegetais e como acompanhada de salada, ou faço um escondidinho de batata doce e vou variando o recheio, e de noite tomo água de coco, ou como ovos mexidos, ou uma fruta.... Aí vai da vontade. Se estou precisando de sal, faço um ovinho mexido temperado com pimenta do reino, se quero doce, como uma fruta.
Assistam ao vídeo e quem puder, me dê um retorno do que achou.

https://www.youtube.com/watch?v=pXULr-Br6kY

Obesidade - Você está em negação quanto ao seu real estado?

A Negação é um mecanismo de defesa muito eficiente. Ela impede a pessoa de encarar a realidade e ter que tomar alguma atitude. E assim como todo mecanismo de defesa, é algo inconsciente.
Então uma forma de voltar à realidade é tomarmos consciência daquilo que negamos.
Abaixo segue uma lista de atitudes típicas de quem está nesse processo e se você se identificar com a maioria deles é bom fazer uma reavaliação de si mesma. Talvez você esteja indo rumo ao fundo do poço sem perceber.

*Habito de justificar o tamanho corporal pela "ossatura larga". Essa história de ossos largos é mito. Ninguém tem ossos tão largos a ponto de ter uma circunferência corporal enorme.

*Habito de referir-se a si mesma (o) como " fortinha"; " fofinha"; " cheinha".
Trocar esses termos tão amigáveis pelos termos " fora de forma" ou "acima do peso" é um bom começo para cair na real. Se você acha esses termos humilhantes e se incomoda com eles. sinto muito dizer, mas você está em negação quanto ao seu real estado físico.

*Quando sobe escadas e sente falta de ar e culpa as escadas por isso. Uma pessoa saudável e dentro do seu peso normal sobe escadas ou ladeiras sem a menor dificuldade.

*Quando não entra numa peça de roupa e justifica que a numeração está com " forma pequena".
Não. Nunca que iriam errar tanto ao ponto de fazer uma peça 42 com tamanho de uma peça 36.
Se você veste acima de 44, é hora de encarar que está sim acima do peso.

*Se prefere pedir comida em casa do que sair para comer fora.
Se você se sente constrangida em comer em público é porque teme julgamentos. E se teme julgamentos é porque no fundo sabe que a sua imagem real não corresponde à sua percepção de si mesma.

*Evita festinhas de família. Família é aquela coisa né... Eles tem intimidade conosco ( ou acham que tem), e por isso acham que podem falar o que quiserem. Então se você evita essas reuniões temendo ouvir em alto e bom som " Nossa como você engordou!", é porque no fundo sabe que é verdade.

*Sente falta de ar ao de deitar e dorme mal. Não amiga (o). A culpa não é do stress no trabalho. É o seu coração e os seus pulmões que não estão suportando o seu peso.

*Tem dificuldade para amarrar cadarço ou calçar meias.

*Sente dores no joelho e na coluna e culpa a idade. Sinto informar que se você tem menos de 60 anos e nunca sofreu nenhum acidente que tenha fraturado seus ossos, essas dores são por excesso de peso.

Bom, eu poderia dar aqui mais uns 50 exemplos de " desculpas" que pessoas acima do peso dão para negarem a sua condição e adiar a atitude de começar a se cuidar.
Porque dói encarar a realidade e também porque mudar exige determinação e disciplina, responsabilidades que muita gente não quer assumir nem consigo mesma, o que é uma pena.
A vida vai ficando limitada, a pessoa vai se afastando dos amigos, se fechando em casa, come ainda mais porque esse acaba sendo o único prazer que resta, o peso vai aumentando a cada semana, os problemas de saúde vão aparecendo, e a tristeza se instalando até que vira uma depressão.
E aí pronto. É remédio para o resto da vida porque depressão não tem cura, só controle.
E você que nasceu livre, se torna prisioneiro de si mesmo.
E tudo isso poderia ter sido evitado se lá no começo, quando ainda eram 5, 10 ou 20kg acima do peso, você tivesse assumido a situação e tomado o controle do seu corpo e de suas vontades.
Então se você que está lendo isso está tendendo para essas situações acima ou conhece alguém que está, a hora de agir é agora.
Quem já assistiu aquele programa " Quilos Mortais" do Discovery sabe que as pessoas que chegaram naquele ponto na maioria das vezes nem perceberam. Elas mostram fotos da infância quando já eram "cheinhas" mas ninguém ligava, e cresceram assim, e o peso foi aumentando, aumentando, até que um dia não conseguiam sair de casa e dependiam de outra pessoa até para tomarem banho.
Vou deixar o link aqui de alguns episódios e vale muito a pena assitir. É um choque de realidade.

Quilos Mortais - Discovery - A história de Dottie

Quilos Mortais - Discovery - A história de Ambe

Quilos Mortais - Discovery - A história de Pauline

Quilos Mortais - Discovery - A história de Susan

Quilos Mortais - Discovery - A história de Bettie Jo

A adolescente mais obesa do mundo ( Brasileiro - Pena que no brasil esse tipo de situação vira sensacionalismo né... Mas só pra não pensarem que isso só acontece fora do Brasil tá aí o vídeo).

A história de Adriana - Camera Record ( Brasileiro)

Lá no youtube tem muitas outras, inclusive de homens também. Eu só coloquei aqui histórias de mulheres porque eu sou mulher e o funcionamento do organismo masculino é diferente do organismo feminino, como eu já disse numa postagem anterior. Então histórias de homens não me inspiram porque não é a minha realidade. Eles perdem peso mais rápido, conseguem massa muscular muito mais rapidamente e depois de perder muito peso as vezes não ficam nem com sobra de pele, como foi o caso do André Marques. Mas se algum homem passar por aqui e se interessar , é só procurar lá no youtube por " Quilos Mortais".
E gente, não pensem que é impossível entrar num grau de obesidade tão grave e que isso é coisa de americano. No brasil existem milhares de casos assim, inclusive lá no youtube tem vários deles também.
A gordura chega devagar, um pouquinho a cada dia e vai se instalando. O manequim vai aumentando e nós vamos comprando roupas maiores.
Eu mesma comecei o blog lá em 2007 com 5kg para eliminar. Hoje já são 23kg. Eu entrei no efeito sanfona e apesar de isso não ser uma coisa boa, ainda acho que foi o que me impediu de estar hoje com 50kg acima do peso. Apesar de não conseguir manter o emagrecimento, eu estava sempre vigilante. Então emagrecia 4kg e engordava 3kg. E assim fui... Mas agora eu decidi por fim nesse ciclo e vou conseguir. Porque eu posso. Porque só depende de mim. Porque nehuma adversidade na vida justifica comer feito louca.
Perdeu o emprego? Chore.
Acabou o relacionamento? Chore.
Perdeu um ente querido? Chore.
Tem problemas familiares? Chore.
Chorar alivia o corpo e a alma, ajuda a voltar à realidade e a organizar os pensamentos e sentimentos.
Descarregue suas dores dessa forma natural que Deus nos ofereceu. Comer só vai te criar novos problemas.
Lembre-se: Ninguém pode te emagrecer. Assim como ninguém pode te engordar. Você controla o que entra e o que sai do seu corpo. É o seu corpo.
Beijosss!

A pior fase do emagrecimento

Sabe qual é?
Quando você já não come besteiras há muito tempo, percebe que já perdeu algum peso, que está tudo ficando murcho e flácido, e que ainda falta muito! Gente...bate uma agonia, um desespero...
Eu estou nessa fase agora. Comecei com 73.3kg e estou agora com 68. Beleza, já foi peso abeça, mas ainda falta muito! Eu tenho 1,59m de altura.
Já passei da fase do sacrifício, da vontade, da privação, de sentir pena de mim mesma. Tudo o que sinto agora é uma vontade imensa de chegar logo no peso que desejo. Estou determinada como nunca estive antes. Não aceito esse corpo e ponto final. Ele não é meu. Sei que não é porque nunca tive problemas com peso antes. Fui magra até depois da minha 2º filha nascer. E não foi na gestação que ganhei peso. Foi depois, quando me senti profundamente triste por ter que parar de trabalhar de novo. Achei que a minha vida tinha acabado, que eu seria para sempre só uma mãe e dona de casa, e entreguei os pontos. Comer passou a ser meu passatempo. Comia até sem vontade. Apenas comia...
Ah se eu soubesse...
Hoje trabalho, faço a faculdade dos meus sonhos e não curto esses momentos como deveria porque me sinto horrível. A minha vontade é de ser invisível.
Só quem passa pelas mesmas situações sabe como é se colocar em frente a uma turma de 43 alunos e apresentar um seminário se sentindo ridícula. Se sentindo a pior pessoa do mundo, a mais feia e nojenta gorda da face da terra.
Me lembro de quando comecei o blog. Eu pesava 60kg e já achava muito para os meus 1,59m. E é muito mesmo. Tinha que eliminar dez quilos e já não era fácil. E agora? Agora são mais de vinte quilos. Cinco já foram, faltam quinze. Quinze quilos é muita coisa para se eliminar aos 34 anos. Meu corpo não ajuda em nada. Metabolismo movido à manivela, pele já sem elasticidade... Os quilos são só o primeiro problema que tenho que resolver. E a flacidez depois como fica? As estrias? E se eu tiver sobra de pele?
Eu me odeio por ter sido tão irresponsável e imatura.

Chuchu com limão

Nossa gente...hoje eu estou numa batalha...
Meu apetite está enorme e a vontade de comer doces é quase insuportável. Quase.
Agora até que estou bem, mas logo após o almoço foi horrível.
Eu queria tanto saber se estou mesmo na TPM... Eu nunca anotei as datas da minha menstruação e também não encontrei nenhum registro disso em postagens do mês passado. Acho que vou ter que começar a anotar, não tem outra forma de controlar isso. Saco!
Estou meio azeda hoje mas é porque fui dormir tarde. Como diz a Giulia, estou com cara de chuchu com limão. Meu horário limite é 22hs. Passou disso eu começo a ficar irritada. Claro que o local e o que estou fazendo interfere no meu estado de humor. 
Se passar de 22hs mas eu estiver deitada vendo filme ou estiver num local tranquilo, numa conversa agradável com amigos, eu vou ficar somente sonolenta, mas ontem, numa festa barulhenta, com luz forte na cara e tendo que suportar músicas que eu não suporto ( forró e sertanejo) fica bem complicado...
Amanhã começa outra semana e eu estou bem animada por isso. Quero ver na sexta-feira no que as mudanças que farei na minha alimentação irão resultar.
Vou ficar atenta à cota diária de açúcar, considerando tudo o que vira açúcar dentro do organismo, ou seja, carboidratos, amidos, frutose e a glicose que é o açúcar que eu uso nos shakes e que está embutido em várias coisas que consumimos sem saber, como molho de tomate, molho shoyo, algumas marcas de pão integral, alguns iogurtes light ( light não é diet) e por aí vai. Vou ficar mais chata do que nunca nessa semana porque quero ver se consigo eliminar um pouco mais do que 500gr.
Claro que conseguindo isso já está ótimo, afinal é a minha meta mínima semanal, mas se dá para melhorar, não vamos nos conformar com pouco não é mesmo?
A alimentação de hoje foi péssima. Muito pão e nenhuma fruta. Mas eu não estava no clima de fruta hoje sabe? Acho que foram esses pães que me livraram de comer coisas piores como doces ou biscoitos. Pães realmente me saciam muito e eu recorro a eles para evitar erros piores. Não sei se é válido, mas a intenção é boa. kkkkkkkk

Pão torrado com queijo e leite integral com Toddy.

Arroz, creme de milho e carne cozida.
Lembrando que milho é amido e que creme de leite é gordura pura. Pééééssimo!!!!

Pão torrado com requeijão light e leite de soja. 

Shake de banana com aveia.
Leite desnatado, 2 colheres de aveia e 1 colher de açúcar Demerera.






O erro de hoje ficou na cara né? Alimentação pobre em nutrientes.Por isso a fome de leão, que na verdade não é fome, é carência nutricional.
Com certeza eu cumpri a cota de carboidratos do dia, e muito provavelmente passei dela, e de proteínas também, mas cadê as vitaminas e sais minerais?
Enfim, amanhã eu resolvo tudo isso. Hoje eu só preciso dormir bem e colocar meu relógio interno em ordem.
Beijos meus amores!

Meta da semana: Alcançada.

Ahhh, nada como dormir! rsrsr
Uma boa noite de sono não tem preço não é mesmo?
Mas, voltando ao assunto do post, eu alcancei a meta da semana viram? Meu peso saiu de 61.7 para 61.2.
Foram 500gr para o espaço e para conseguir eliminar 2kg por mês isso é o mínimo que eu preciso conseguir.
Não foi espetacular né? Mas pelo menos foi, e cada grama que se for para sempre será festejada.
Depois que a menstruação descer esse peso deve baixar mais algumas gramas, mas para garantir melhores resultados na próxima sexta eu vou dar uma revisada na minha alimentação. Acho que andei abusando das frutas.
Frutas tem vitaminas, sais minerais, muita água e são fundamentais numa dieta saudável, mas frutose é açúcar e tem que entrar na cota de açúcar diário. Eu comi frutas sem considerar a frutose e de noite ainda usei o açúcar Demerara nos meus shakes. Considerando que todo carboidrato ingerido é transformado em açúcar, que frutose é açúcar e mais o açúcar que usei nos shakes, eu ultrapassei fácil a quantidade permitida por dia que é de 2 colheres de sopa.
Quem quiser ler a matéria de onde tirei essa informação na íntegra clica aqui.
Claro que não vou deixar de ingerir carboidratos, nem de comer frutas e muito menos vou me envenenar com adoçantes artificiais, mas vou moderar as porções para ficar dentro da cota permitida e vou voltar obrigatoriamente a fazer o Jump.
Vou começar devagar, fazendo o que for possível até ir recuperando a minha capacidade cardiorrespiratória e aguentar fazer novamente o vídeo de 50mn que eu baixei, e claro, manter as porções pequenas e controladas. Não adianta começar a malhar e aumentar o tamanho das porções, vai dar no mesmo.
Hoje de noite é a festa Julina lá no Sesi onde as crianças estudam. Volto mais tarde com fotos da alimentação de hoje e com fotos da festa porque prometi para a Cris que colocaria fotos minhas para ela ver.
Vou fazer almoço e dar uma arrumada na casa agora, faço as visitas de noite também pode ser?
Beijosssss

Projeto 6 meses - Metamorfose!

Começa hojeeeee!!!
Porque será diferente e definitivo dessa vez? Explico:
Desde a virada do ano 2011/2012 eu tinha traçado como uma das minhas projeções de ano novo eliminar esse peso em excesso. O motivo foi tudo o que eu deixei de aproveitar no ano de 2011 por conta disso.
Recusei convites para festas, recusei convites para viagens, me senti péssima nos poucos lugares que fui por obrigação como reuniões e festinhas escolares.
Andar pelas ruas e ver o tipo de roupa que eu gostaria de usar nas vitrines e que mesmo se eu tivesse dinheiro para comprar jamais me caberiam é horrível.
Eu nunca quis me entregar àquela imagem de mãe gordinha com roupas feitas pela costureira do bairro para que me caiam bem e com aquele falso sorriso estampado na cara tentando me convencer de que aquela pessoa sou eu. Não sou. Não mesmo.
Eu não morri quando casei e me tornei mãe. Eu ainda existo e não abro mão de recuperar a minha imagem original.
Desde o início desse ano eu comecei a prestar atenção ao que comia, comecei a usar o blog para anotar as refeições e para desabafar quando batia a ansiedade, mas em alguns momentos me deixei levar pela chateação, indignação, revolta e tristeza por conta dos reveses da vida e me consolei nos doces e carboidratos.
Agora, há seis meses do fim do ano, meu prazo chegou no limite para que eu consiga realizar o que me propus. Eu estou com 12ks sobrando e para fazê-los desaparecer precisarei eliminar 2kg por mês.
Se eu continuar enrolando, esse número de kg/mês vai só aumentar o que torna o processo mais difícil e passa a exigir medidas radicais e nada saudáveis. Assim eu não quero.
Não sou mais criança e jamais colocaria a saúde em risco por vaidade e também não quero colocar a saúde em risco por falta da mesma comendo como se o mundo fosse acabar ou resolver os meus problemas.
São duas atitudes que tem terríveis consequências:
Quem quer emagrecer a qualquer preço paga com anemia, ossos fracos, desnutrição e pode vir a desenvolver anorexia, bulimia e aí meu amigo... Só Jesus pra libertar.
Por outro lado, as nada vaidosas que comem sem critério algum e levantam bandeira contra a ditadura da magreza acabam desenvolvendo obesidade e com ela pressão alta, diabetes, problemas coronários e consequentemente depressão.
No fim, ambas se encontram nos consultórios de psicólogos e psiquiatras da vida e portanto ninguém tem que achar que é melhor do que ninguém. Acaba tudo sendo farinha do mesmo saco. (ops, TPM de novo?)
Eu quero resolver essa pendência que me mantém infeliz e me aprisiona há tanto tempo para poder dar passos maiores. Para 2013 quero projeções diferentes.
Ano que vem eu vou focar em assegurar o futuro. Quero juntar dinheiro, aplicar, investir em bens duráveis e não quero problemas com o espelho me tirando a concentração. Talvez preste vestibular ou faça algum curso ou até mesmo volte a trabalhar.
No entanto, para conseguir sair da toca em que me encontro hoje eu preciso estar me sentindo linda e segura.
A metamorfose começa hoje.
Serão 12kg eliminados de 2 em 2 por mês do dia 1° de Julho (hoje) até 1° de Janeiro.
Ao longo desse período vou tratando a minha pele, vou ajeitando a sobrancelha, meu cabelo vai crescendo e no fim, estará tudo em harmonia.
Vou também começar a juntar um dinheirinho para me dar de presente roupas novas que vou comprar no último dia útil do ano e meu marido disse que me dá de presente um clareamento dental. Perfeito!
Vou continuar com a dieta das 15hs porque ela é perfeita pra mim.
O meu apetite é grande pela manhã, ao acordar, e depois no lanche da tarde. Essa dieta permite que eu faça essas refeições de forma completa e só fica restritiva após as 15hs e isso eu consigo sem problema.
Continuarei me exercitando em casa com o Jump e a localizada.
O blog será fundamental nesse processo e mesmo depois durante a manutenção. A vida sempre terá seus reveses e um dia o que tá branco fica preto e o que estava em cima fica embaixo. Geralmente é nesses momentos que procuramos porcarias para nos confortar mesmo sabendo que isso não resolve os problemas. Então, nesses momentos eu virei aqui.
Vou falar, xingar e reclamar até me sentir leve. Isso vai reorganizar as minhas ideias sem prejuízo para os meus planos.Além disso vou postar fotos da minha alimentação diariamente e abrirei uma nova página onde vou postar fotos de tudo a que eu resisti. Andarei com o celular pra todo lado e sempre que disser não para alguma besteira vou tirar foto para visualizar quanta porcaria eu teria comido no mês e o estrago que aquilo faria na minha vida.
As pesagens serão toda sexta-feira.
Começo hoje com o novo peso de 61,7kg que confirmei ontem.
Na fase preparatória que começou terça-feira passada e foi até ontem eu eliminei 300gr.
Não consegui atualizar a minha ticker então vou excluir e fazer outra. Saco! Espero não ter que fazer isso toda semana.
Foi dada a largada meninas, torçam por mim e continuem contando comigo sempre!

Nada como uma boa noite de sono...

Hoje eu acordei tão bem humorada que até estranhei. E o mais incrível, mantive o mesmo estado de humor até agora.
O dia tinha tudo para ser um desastre.
Acordei mais tarde do que deveria e isso atrasou o meu serviço e me fez perder uma refeição, e ainda tinha que ir na escola das crianças pegas as avaliações do segundo bimestre as 15:30hs, na hora em que eu iria fazer o Jump. PQP pensei.
Maaas, desde o momento em que coloquei o pé no chão ao levantar eu decidi que nada estragaria o meu dia.
Pra começar, um belo café da manhã, nutritivo, saudável e com sustança. Panqueca! 
Integral e com recheio de queijo branco light.
Os ingredientes:

As medidas:

Aí bate tudo com uma pitada de sal e fica assim:

Frigideira anti-aderente com um fio de azeite:

Vai virando de lado até ficar torradinha:

Dei uma derretida no queijo branco:

E aí, voilá, panqueca!

Só que eu comi a bonita aí já eram 9hs, então eu perdi o lanche da manhã.
Foi melhor do que o café da manhã de ontem não foi?
Isso me deixou sem fome por horas. Almocei 3 horas depois só por obrigação.






Almoço ( 12hs):

Essa receita rende massa pra dédeu.
Pra não jogar fora, comi mais uma panqueca no almoço, dessa vez recheada com carne moída.







Antes de sair eu fiz o último lanche com carbo, às 14:50hs:

Aí eu fui tomar um banho e quando pegava a calça jeans para vestir pensei:
"Bom, pelo jeito, mais um dia sem Jump. O colégio é longe pra burro...Que tal ir a pé?"
E aí coloquei roupa de malhar, calcei meu tênis, peguei uma garrafa de água, uma toalhinha, o mp3 e fui linda!

Saí de casa atrasada para ir em ritmo de caminhada acelerada obrigatoriamente.
E ainda fui cantando. Em inglês.
E sem saber nenhuma palavra de inglês. kkkk






Na volta (17hs) comi:

E uma hora depois: (18hs)

Não sei se eu janto hoje não. Provavelmente tomarei só um copo de leite antes de dormir.
No fim o dia valeu, e muito!
Só de não ter tido variações de humor foi ótimo porque é extremamente cansativo mentalmente.
Todo mundo que me conhece diz que sou bipolar, mas eu ainda não tomei coragem de conversar com algum médico sobre isso. Já li que o Transtorno Bipolar é controlado com remédios e eu não vou me drogar pelo resto da vida.
Prefiro acreditar que é característica do meu signo de Gêmeos. rsrsr
Beijos e até amanhã!

É dia de festa e alegria!

Bom, como eu contei ontem, hoje é aniversário do meu irmão. Ele faz 28 aninhos!
Meu irmão é Geógrafo formado e concursado, passou em 3° lugar gente! 
Mas ele também trabalha numa agência de publicidade. Ele aprendeu a fazer logotipos e plotagem desde os 14 anos, e hoje é um dos melhores da área aqui na região.Vem gente aqui na casa da minha mãe chamá-lo para trabalhar. É pra quem pode né? rs
Como esse campo dá muita grana, ele concilia com o outro trabalho.
Ele namora há 8 anos, e está esperando a namorada se formar na faculdade para se casarem. Isso foi escolha dela. Por enquanto, mora com a mamãe.
Meu irmão ama chocolate!
E por isso preparamos uma surpresa pra ele. Mamãe fez o bolo, e eu fiquei com os recheios e a cobertura. Também fiz salgadinhos e nesse caso foi o contrário, eu fiz a massa e mamãe fez o recheio.
Já pensaram nisso? Eu ralando chocolate para derreter e fazer a cobertura e preparando dois recheios, um de brigadeiro e o outro de beijinho? Então...
Sente o drama:

Todinho de chocolate, com dois recheios, coberto de chocolate derretido e por cima lascas de chocolate.
Ficou bem rústico do jeito que ele gosta.
Eu não comi nenhum tequinho desse chocolate e nem raspei as vasilhas viu?
Já comerei mais tarde, então não precisa desse ato desesperado.
Hoje é o dia em que estou fazendo a dieta na ordem inversa. 
Nada de carboidrato até a hora da festa. Na verdade nem será festa, será um lanchinho no fim da tarde apenas com a família e alguns amigos íntimos. Estou tirando fotinhas também para mostrar que é bem simples e que a alimentação não precisa ser pobre em nutrientes e sem graça por conta disso.
As fotos do dia de hoje eu vou postar amanhã e prometo mostrar tudinho o que eu comer, principalmente os doces.
Beijocas!

1° dia na prática

O meu primeiro dia de dieta está quase no fim e eu nem o senti passar.
Acho que o que nos deixa ansiosas e naquele estado de alerta constante são as proibições. Acordar e saber que não pode comer pão, almoçar sabendo que o arroz e o macarrão ficarão de fora é horrível, admitam.
Tão ruim quanto não poder comer é ter que ficar controlando a quantidade, calculando calorias, enfim...
O legal dessa dieta é que você tem metade do dia normal, e a outra metade privada.
Então podemos acordar, tomar um belo café da manhã, almoçar tranquilas e nos satisfazer, fazer um lanche gostoso e ao despertador anunciar as 15hs, Stop! Só aí você começa a se preocupar com o que vai comer.
Num dia em que acordarmos de mau humor, stressadas ou de TPM, dá tempo de pegar no tranco e de entrar no ritmo da dieta.
Para ajudar quem se interessou pelo método, hoje eu fotografei tudo o que comi até agora. São exatamente 18:22hs agora e mais tarde eu posso tomar um copo do iogurte que comprei, ou um copo de leite com achocolatado, ou mingau de aveia, uma fruta ou queijo branco. Poderia ainda jantar, um belo filé grelhado com salada, ou um omelete, ovos mexidos, enfim, são muitas opções.
Vamos lá:


Para quebrar o jejum, o de sempre: Água!

Aproximadamente 20 minutos depois:

Nisso, já eram 9:30hs. Então eu tomei café-da-manhã tarde demais para fazer um lanche intermediário entre o almoço.  








Por isso, três horas depois, almocei:

Não comi no meu pratinho de sobremesa hoje. Almocei no pratinho das crianças, que é pequeno também, mas tem profundidade. Nele tinha: Arroz, feijão, purê de abóbora, músculo com agrião e legumes cozidos ( batata doce, aipim, inhame e cenoura).






Quando deu 14:30 eu fiz um lanche:

O pacotinho de Sucrilhos tem 91ckal, mais um pouquinho de leite que eu coloquei deve ter dado umas 100ckal. Muito bom para o último lanchinho com carboidrato do dia.


















Quando eram 16:30hs eu fiz um belisquete:


E às 18hs, comi uma fruta:

Para mais tarde eu tenho todas aquelas opções que citei lá em cima.
Eu tive um dia ótimo. Não senti fome, nem dor de cabeça, fiz o serviço da casa com a mesma disposição de sempre e só não fiz a AF porque passei a tarde ajudando minha mãe nos preparativos para o aniversário do meu irmão amanhã.
E falando nisso, claro que eu precisei pensar numa forma de viver normalmente com essa dieta, porque de outra forma falharia como das outras vezes.
Não dá para viver nessa redoma de considerar todo e qualquer doce uma jacada, de ficar apavorada a cada final de semana e de se sentir um lixo em toda segunda-feira que vem sempre acompanhada de sentimento de fracasso e culpa.
Então, nos dias em que eu tiver algum evento para ir à noite, farei a dieta ao inverso. Passarei a primeira metade do dia sem carboidrato.Posso até ficar sem carboidrato até a hora do evento, e assim, ficar a vontade lá.
Se o objetivo é enganar o metabolismo alternando muito carboidrato com pouco, acho que vai dar no mesmo.
Só não é bom fazer isso sempre porque o metabolismo desacelera normalmente à noite e o que não for gasto será reservado. Mas de vez em quando é uma boa alternativa.
Bom, agora vem a minha dica para o final de semana. Claro que é para quem vai ficar de bobeira em casa.
Para casais, recomendo "Divã". Produção nacional, mas é maravilhoso! Não recomendo assistir a esse filme perto dos filhos ou sobrinhos jovens. É que ele fala sobre problemas de relacionamentos e os reveses da vida e eu não acho justo desiludir um jovem dessa forma.
Acho que todos tem o direito de tirar as próprias conclusões da vida.
Uma coisa que me mata de raiva são pessoas amarguradas que ficam espalhando o rancor e destruindo o sonho dos outros.
Nós adultos já temos discernimento para assistirmos um filme desses sem nos contaminar. É muito divertido!
E para assistir em família, com crianças, vovô, vovó, cachorro ,papagaio e periquito, eu recomendo " Recém chegada". Com a divertidíssima René Zellweger.
Uma história deliciosa, divertida, leve e com uma lição de moral muito bonita. O filme só tem duas cenas de beijo, mas nada constrangedor.
Se der tempo, amanhã dou uma passada aqui. Senão, bom final de semana para todas!
Beijossssssssss!!!

Usando o frio a nosso favor

No inverno sentimos uma necessidade maior de comer doces e carboidratos.
Esses alimentos são "quentes" e são usados como "lenha numa lareira" para equilibrar a nossa temperatura corporal.
Acontece que também são campeões em calorias e claro que os excessos viram gordura.
Acontece que se ignorarmos o pedido por esse tipo de alimento, o nosso organismo acaba acionando as reservas de gordura porque elas são estocadas exatamente para momentos como esse.
Isso garante alguns quilinhos a menos sem fazer força.
Fácil não é. Esse pedido vem em forma de fome ou de uma vontade incontrolável por pães, bolos, biscoitos ou doces, mas é justamente nesses momentos que você precisa ser forte.
Bom, eu não vou ficar fazendo pesagens semanais. Me pesei ontem porque dia 1° não foi possível, mas agora só me peso no dia 1° de Junho, que aliás, é meu aniversário.
Será que serei presenteada com -1kg? rsrsr

R.A ou Dieta?

Algumas pessoas não conseguem seguir a R.A por ser permissiva demais.
Reeducar a alimentação significa comer de tudo com moderação, sabendo escolher os alimentos, controlar as porções e administrar as calorias de forma a deixar créditos para as sobremesas e doces preferidos.
A R.A não restringe nada porque é impossível abdicar para sempre de coisas que gostamos e que estamos acostumados a comer, e ela conta com o bom senso de seus adeptos na hora de fazer suas escolhas.
Acontece que algumas pessoas em processo de emagrecimento não se sentem à vontade podendo comer de tudo.
 Ao mesmo tempo que sentem falta de comer o que gostam, parece estranho emagrecer comendo doces e massas.
Outras pessoas simplesmente precisam sentir que estão se esforçando. Fazer um certo sacrifício as deixa mais focadas no processo de emagrecimento.
De fato é preciso um auto-controle muito grande para conseguir emagrecer com a R.A.
Ficar cara a cara com uma bandeja de brigadeiros e comer apenas um, não é uma coisa fácil de se fazer.
O gosto na boca automaticamente nos faz querer mais um, e mais outro...
E assim é com tudo. No Self service tem o lado das saladas e o lado dos pratos principais. Quem está em processo de reeducação alimentar sabe o que pode fazer. Pode pegar salada e também pode pegar lasanha.
Mas garantir que a salada será maioria no prato exige que se tenha sangue frio como de Hitler.
Na sorveteria a mesma coisa. Naquela infinidade de opções, o candidato à R.A deve escolher um sabor e ficar com apenas uma bolinha dele. Simples? Não!
Por isso há quem prefira nem comer do que contar com a própria capacidade de se controlar.
Para essas pessoas eu indico a Dieta das Combinações.
Apesar de também não restringir nada, ela contém algumas regras que ajudam a disciplinar quem tem dificuldade na R.A, mas sem prejudicar o pós-emagrecimento, que é quando as pessoas que fazem dietas restritivas costumam recuperar todo o peso que perderam voltando a comer de tudo.
São regras simples mas muito eficientes.
Quando eu cheguei muito próxima à minha meta de 50kg, foi com essa dieta.
Em 2007 eu cheguei aos 52kg em dois meses, apenas seguindo as regrinhas e fazendo caminhadas.
Segue abaixo um resumo da proposta segundo a Nutróloga que defende o método:



"Na maioria das dietas, a ordem é tirar um ou mais alimentos do cardápio. Aqui é diferente:
 você fica liberada para comer de tudo, desde que acerte nas combinações.
Elas devem ser bem feitas do ponto de vista nutritivo e também da digestão. 
“Parcerias erradas fazem com que os alimentos fiquem retidos no estômago por muito mais tempo e fermentem”-defende a médica e nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro, e autora do livro Quem Disse Que Comer Engorda (editora Idéia e Ação)-
 Fermentados, os alimentos passam a armazenar mais energia entre suas moléculas, o que dobra ou até triplica as calorias da refeição. Esse processo ainda estimula a produção de toxinas, deixando o metabolismo mais lento e você cada vez mais pesada."

Para quem se interessou as regras são as seguintes:

* Leite não combina com nada. Deve ser tomado puro, apenas com achocolatado e adoçante.Nada de leite batido com frutas ou acompanhando pão por exemplo.

* Frutas são digeridas nos intestinos e não devem ser consumidas juntas com outros alimentos que são digeridos no estômago.

Dessa forma ficam retidas sofrendo a ação do calor e das enzimas estomacais e fermentam além de perderem nesse processo suas vitaminas e sais minerais.

O intervalo entre qualquer outro alimento e as frutas deve ser de no mínimo 1 hora. Seja antes ou depois.

* O intervalo entre as refeições deve ser de 3 horas após as refeições menores, como lanches, e de 4 horas após as refeições principais, almoço e jantar.

Nesse intervalo é permitido apenas tomar água.

* Os doces também não combinam com nada e devem ser ingeridos após o intervalo estabelecido para as refeições.

Simples não?

A regra das frutas eu sigo até hoje. Não consigo mais misturar frutas com nada.

O intervalo entre as refeições também. Só na regra do leite é que eu peco de vez em quando.

Essa dieta funciona porque nos obriga a fracionar as refeições, já que alguns alimentos não podem se encontrar, e acelera muito o metabolismo.

Também melhora muito a digestão e o funcionamento dos intestinos, evitando que as toxinas fiquem dentro do nosso corpo muito tempo.

Com isso a barriga desincha e a pele melhora muito.

Isso vai ajudar quem tem necessidade de seguir regras e evita crises de compulsão.

Como eu sou viciada em açúcar, prefiro apenas não comer os doces, fora isso eu sigo as regras direitinho quase sempre.

Eu respeito a crença de todos, mas EU não acredito em dietas como Dukan, Atkins e etc.

O excesso de proteínas sobrecarrega os rins, prende o intestino, além de encher o organismo de gordura saturada e colesterol, afinal as maiores fontes de proteína são carnes, queijos e ovos.

O que se perde em dietas como essa é massa muscular e água.

A pessoa fica aparentemente mais magra, mas não é gordura o que ela eliminou.

As proteínas sozinhas não formam músculos. Elas apenas ajudam a reconstruir a musculatura após os treinos intensos de musculação.

O que dispara a queima de gordura no nosso organismo são os carboidratos.

Eles são fonte de energia e quando consumidos da maneira correta, deixam o nosso organismo à vontade para usar as reservas de gordura. Se retirados da alimentação, o organismo fica sem energia para funcionar, estoca a gordura e queima massa muscular, afinal ela é mais pesada para um organismo fraco manter.

Imagina um barco afundando. 

Para ficar mais leve e se manter flutuando por mais tempo o que as pessoas precisam  fazer? Jogar o peso fora. As pessoas se livrariam das bagagens se fosse preciso, mas nunca do estoque de comida. E se fosse preciso ficar à deriva por vários dias?

Os músculos são essa "bagagem" para o organismo. 

São necessários, mas na hora do desespero, eles se tornam um peso.

Portanto para sobreviver, ele precisa se livrar desse peso e manter a gordura que é a sua maior fonte de energia.

É um raciocínio simples e lógico.

Melhor parar com as invencionices, deixar a pressa e a ansiedade de lado e começar a tomar atitudes realmente eficientes.

Os primeiros serão os últimos.

Você sabia que aquele lugar onde você ganha gordura primeiro quando engorda, é o último lugar onde perde gordura quando emagrece? Pois é!
Eu sei, parece uma maldição, mas infelizmente é assim mesmo.
Esses lugares variam de pessoa para pessoa. Algumas percebem que engordaram pelos braços, outras pelo rosto que fica redondo, outras pelas coxas que se juntam e outras na barriga, onde eu acho que seja a maioria dos casos.
O emagrecimento acontece em ordem decrescente.
Imagine que você tem um copo e algumas pedrinhas. Você vai pintar uma pedrinha de vermelho e jogá-la no copo.
Em seguida vai colocar todas as outras pedrinhas, de forma que a vermelha ficou lá no fundo porque foi a primeira.
Agora tente pegá-la sem retirar as que estão por cima.
Não dá né? Você precisa esvaziar o copo até chegar na pedrinha vermelha.
Assim é com a gordura.
Quando ingerimos energia e não damos conta de usá-la, o organismo estoca. O primeiro lugar escolhido para armazenar essa gordura que está sobrando é determinado pela genética. Observe o corpo da sua mãe ou da sua avó e logo vai perceber que provavelmente o seu corpo tem a forma parecida com os delas.
Então, a energia (caloria) em excesso é convertida em gordura e vai para aquele lugar que a sua genética determinou.
Se você continuar engordando, o organismo começa a distribuir a gordura pelo corpo todo, e logo você estará  com os braços, rosto, pernas e barriga igualmente preenchidos.
Se você decide emagrecer e corta os excessos, o organismo se vê obrigado a usar as reservas de gordura, mas ele vai começar a usar a gordura do último lugar onde estocou e assim por diante até que finalmente seja preciso usar a gordura do estoque principal.
Então nada de desanimar se o que você mais odeia em você é o papo abaixo do pescoço e apesar de todos os seus esforços ele não desaparece.
Isso só vai acontecer se você levar o processo de emagrecimento até o fim para que seu organismo use essa reserva.
Agora a má notícia:
Cada vez que você tem uma recaída e ganha alguns quilos ou até mesmo gramas, adivinha para onde essa gordura vai? Sim, para aquele lugar, tornando-o cada vez maior.
Sempre que ganhar qualquer grama de peso, é para aquele lugar tão difícil de esvaziar que ele vai porque aquele é o estoque que o seu corpo escolheu como principal.
É para pensar muito antes de comer bobagens não é?

Meu plano de ataque.

Não se vence uma guerra sem estratégia.
Como entrar em campo e enfrentar o inimigo sem saber o que fazer e como de defender? 
É derrota certa.
Por isso eu bolei um plano de ação friamente calculado. Há!
Não serei pega de surpresa pelas intempéries do caminho.
( olha eu falando difícil) kkkkkk
Sem palhaçada agora. O negócio é o seguinte:


* 1° e 2°semanas:
 Comer de tudo em pequenas quantidades. Sem exercícios.
 Por quê?
 Para adaptar o organismo à nova alimentação.
 Dessa forma ele vai entender que está tudo bem, que não estou doente, nem perdida numa floresta e nem náufraga no oceano Atlântico e não vai acionar o sistema de defesa que reserva gorduras e impede o emagrecimento.


* 3° e 4°semanas:
 Comer de tudo em pequenas quantidades + Jump.
 Por quê?
 Como vou iniciar uma atividade física intensa, acho bom manter a alimentação normal por duas semanas para não levar o organismo à exaustão e perder um elemento surpresa para evitar o platô que inevitavelmente viria.


* 4°  e 5°semanas: 
Reduzir carboidratos + Jump.
Por quê?
Não vou cortar carboidratos. Não se deve de forma alguma fazer isso.
Os carbos são o combustível do corpo e sem ele a nossa "máquina" fica lenta como um carro sem gasolina.
No entanto, reduzir os carbos é uma boa forma de surpreender o organismo, porque os excessos viram gordura, e sem excessos o corpo gasta tudo o que é ingerido queimando gordura continuamente. Nessas semanas eu vou reduzir pela metade o que estava comedo normalmente.


* 6° e 7°semanas: 
Reduzir carboidratos e gorduras + Jump.
Por quê?
Cada grama de gordura tem 9 calorias. É muita coisa.
Não podemos ficar sem ela porque algumas vitaminas são lipossolúveis como A D E e K, mas podemos reduzir as gorduras ruins, tipo manteiga, carnes vermelhas, o óleo da comida, frituras e embutidos como linguiça. As gorduras benéficas como azeite, abacate e frutas oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas são bem vindas, mas em pouca quantidade.


* 8° semana:
 Reduzir carboidratos e gorduras + Jump + ginástica localizada em casa.
Por quê?
Nessa semana, mais um elemento surpresa: A local.
Eu tenho em casa colchonete, halteres e caneleiras e nesse ponto começar a localizada será excelente. O organismo já aceitou a nova alimentação e provavelmente já estava se adaptando ao esforço do Jump também. Esse gasto extra de calorias vai disparar o meu metabolismo. Fora que vou começar a dar fim à flacidez, inevitável após a perda de peso.
Nesse ponto passaram-se 2 meses.
Vou avaliar os resultados, ver o quanto foi eliminado e readaptar o plano para conseguir eliminar o que falta, e caso já tenha conseguido um resultado satisfatório, bolar o plano de manutenção. 
A perda de peso é apenas o começo do caminho. Manter o peso por 1 ano é que garante a perda definitiva.
Como vocês podem ver, paciência é a arma secreta.
Eu estou envolvida com fitness desde os meus 17 anos. Sempre fui rata de academia até ter filhos.
Dei a sorte de conhecer o meu marido numa academia. Ele era professor de musculação e personal trainer.
Aprendi muito com ele e também fazendo diversas experiências em mim mesma.
Por isso tenho certeza de que esse plano, se seguido à risca, funciona.
Sabemos que a RA se define por poder comer de tudo controlando apenas as porções. Isso é reeducação alimentar.
Acontece que o nosso organismo se adapta às mais diversas situações à que é imposto, como forma de nos proteger. É comum ouvir as pessoas reclamando e se perguntando por que, apesar de estarem comendo corretamente e se exercitando, pararam de emagrecer.
Isso é frustrante, desanima e gera ansiedade, levando muitas vezes a pessoa a uma crise de compulsão.
É preciso entender essa dinâmica do corpo e saber a hora certa de surpreendê-lo.
O emagrecimento é um trabalho de paciência, força, resistência e principalmente determinação.

Beijo de velho.

Meu marido deu pra isso agora. Antes de sair, me dá uma bitoquinha daquelas em que os lábios muito mal se encostam, eu chamo aquilo de "beijo de velho".
Beijo de verdade agora só naqueles momentos....que pra falar a verdade estão cada vez mais raros.
Até pouco tempo atrás não era assim. Nossa...quantas vezes ele chegou atrasado no trabalho porque o beijo de despedida esquentava demais. Ele me pegava no colo e voltávamos pro quarto...
Agora até para conseguir o beijinho de velho eu tenho que ficar atenta. Se eu não levantar os pés pega na testa e eu fico com o meu bico no vácuo. kkkkk
Que degradante isso!
Estava respondendo a um comentário da Kami (aliás, essa é parceira de verdade está sempre presente, obrigada querida por isso), e aí falei pra ela que eu não ignorava que precisava emagrecer, e que estou levando isso muito a sério porque chegou ao ponto do meu marido pedir, então não atender é brincar com a sorte.
E é mesmo.
Digo isso para as casadas, para as namoradas, para as namoridas e também para as solteiras. Se cuidem!
Não pensem que anos de casamento, parceria, amizade e companheirismo não se perdem pela aparência.
Ele pode não te deixar, mas você corre o risco de virar apenas uma amiga, uma irmãzona com quem ele sabe que pode contar e com quem vale a pena dividir um apê.
O desejo é despertado pela aparência assim como o apetite.
Vou bolar o meu plano de ação, me esforçar para amadurecer meu paladar, vou levar isso a sério de verdade porque sou muito nova para ganhar beijinho de velho, e sou muito velha para correr o risco de ficar na pista outra vez.
Imagina! Se depender de eu sair de casa, ir à festas e barzinhos para conhecer outra pessoa to lascada! Não gosto de nada disso. E no meu ambiente, que é a academia, eu já sou considerada coroa. Poderia ser mãe de mais da metade dos frequentadores. kkkkkkkk
Bom, agora é correr atrás do prejuízo. 
Estou feliz porque estou concorrendo a um creminho da Victoria's Secret e a um brinde surpresa que a Kami do blog http://54kgaquivoueu.blogspot.com.br/ vai sortear. Se eu ganhar, vou guardar para estrear no dia em que alcançar a minha meta.
Estou deixando o cabelo crescer porque ele também pediu e creio que quando estiver no peso certo o cabelo também já estará num bom tamanho. Nada como um cheirinho novo para completar a surpresa.
Kami, tenho certeza de que assim como eu, as outras amigas também adoraram a idéia. Espero um dia poder retribuir.
Se cuidem meninas!

Amadurecendo o paladar.

Hoje enquanto limpava a caixinha de areia dos meus gatos,( momento muito inspirador), estava pensando cá com meus botões... Tudo se trata de amadurecer o paladar.

Pensem bem, quais são os alimentos que nos engordam? Doces, biscoitos, bolos...

Coisas de criança!

Arrisco dizer que 90% das pessoas que estão hoje acima do peso tem o paladar infantil. 

Eu digo isso porque eu tenho o paladar infantil.

Quando o vendedor de algodão-doce passa aqui na rua, eu vou lá e compro três!
 Mas eu só tenho duas filhas. O terceiro é pra mim. Quando saio com elas e elas pedem pirulito, de novo, três!

Quando vou ao mercado comprar biscoitos para levarem de merenda, compro para mim também. 
Já cheguei a comer a merenda delas num ataque de compulsão.

Meu Deus, eu tenho 30 anos, como posso perder a linha diante de um pacote de biscoitos?!

Quando faço festinha de aniversário para elas, separo de lado uns docinhos pra mim, só para passar por "fina" na festa e atacar os doces depois.

Isso é ridículo!

Assim como as crianças, os adultos que não amadureceram o paladar vêem nos doces e biscoitos a recompensa para tudo.
Quantas vezes quando era criança você ouviu: " não fica triste que eu te dou um doce", "se você parar de chorar ganha uma bala" ?
E assim crescemos acreditando que toda dificuldade e toda contrariedade pode ser compensada por comida.

Se o dia foi difícil, se tem algum problema pessoal, familiar, no trabalho ou de relacionamento, a saída é comer.

É comum ouvir isso: "nossa, hoje vou tomar um sorvete porque eu mereço" ou " vou comer um doce" ou " vou devorar um pacote de biscoitos".

Então além do momento difícil pelo qual está passando você ainda acha que merece quilos a mais?
 Merece gordura, merece inchaço, merece perder as roupas que gosta, merece sofrer preconceito, merece o olhar de desapontamento do marido, a vergonha dos filhos, a satisfação da vizinha invejosa... Isso não é estranho?

Porque ao longo de um dia difícil não pensar, "eu mereço" :

* Um beijo do meu marido

* um abraço dos meus filhos

* ouvir a voz da minha melhor amiga

* a companhia dos meus bichos de estimação

* ver um filme que gosto

* ouvir uma música alegre

* uma massagem nos pés

* desabafar no meu blog

* cortar o cabelo

* fazer as unhas

* uma blusinha nova

* fazer uma caminhada...

Tem tanta coisa realmente reconfortante que podemos fazer para nos sentir melhores além de comer.

Precisamos começar a agir como adultos.
 Saber lidar com os problemas, com as perdas, com as dores, de forma sensata e não auto-destrutiva. 

É criancice fugir e se afogar em comida. 
 Depois que a fase difícil passar, sim porque nenhum mal dura para sempre, a pessoa ainda terá que lidar com o excesso de peso.

No lugar de estar pronta para a felicidade, vai começar um novo drama para se livrar de toda aquela emoção que ela literalmente comeu.
E isso vai acontecer muitas vezes ao longo da nossa vida porque assim como não há mal que dure para sempre, também não existe felicidade permanente.

Vamos amadurecer! 

É preciso, e já passou da hora. 

Negócio da China!

Cá estou eu novamente com a mesma conversa de sempre:
Recomecei a RA ( sério? numa segunda-feira? que original!) kkkkkkkk, a minha alimentação está certinha até agora, estou realmente disposta a levar isso a sério e blá blá blá...
Nem eu acredito mais em mim. Estou nessa lenga lenga há 6 anos desde que a Gabriela nasceu.
Falta de vergonha na cara? Também acho.
Acontece que agora o meu marido me pediu. ( ?!)
Ele estava assistindo a um noticiário desses que passam de manhã cedinho e estava dando uma reportagem sobre o idioma Mandarim, que muitas pessoas estão aprendendo e etc.
Do nada ele foi lá no quarto onde eu me espreguiçava e pensava no  pão torrado que iria comer e soltou a bomba:
- O que você precisa para virar uma chinesa original?
- Morrer e reencarnar na china! Respondi.
- É sério Thays. ( quando ele me chama pelo nome o assunto é sério, quase sempre ele me chama de "linda")
- Meu filho, eu sou brasileiríssima descendente de Espanhol, vou virar chinesa como?!
- Mas você tem olhos puxados, só precisa emagrecer. 
- Ah tá... Emagrecer... Claro meu bem, vou emagrecer. Mas e o cabelo cacheado?
- Esse é o detalhe exótico que eu mais gosto. Uma Chinesa de cabelos cacheados. Exclusivíssima. Só eu tenho uma. Vai começar hoje então? Elas são bem magrinhas.
- Claro. Agorinha.
E lá fui eu trocar meu pão torrado por uma mexerica.
Fazer o que né? Só espero que ele não cisme que eu tenho que aprender Mandarim...