Meu plano de ataque.

Não se vence uma guerra sem estratégia.
Como entrar em campo e enfrentar o inimigo sem saber o que fazer e como de defender? 
É derrota certa.
Por isso eu bolei um plano de ação friamente calculado. Há!
Não serei pega de surpresa pelas intempéries do caminho.
( olha eu falando difícil) kkkkkk
Sem palhaçada agora. O negócio é o seguinte:


* 1° e 2°semanas:
 Comer de tudo em pequenas quantidades. Sem exercícios.
 Por quê?
 Para adaptar o organismo à nova alimentação.
 Dessa forma ele vai entender que está tudo bem, que não estou doente, nem perdida numa floresta e nem náufraga no oceano Atlântico e não vai acionar o sistema de defesa que reserva gorduras e impede o emagrecimento.


* 3° e 4°semanas:
 Comer de tudo em pequenas quantidades + Jump.
 Por quê?
 Como vou iniciar uma atividade física intensa, acho bom manter a alimentação normal por duas semanas para não levar o organismo à exaustão e perder um elemento surpresa para evitar o platô que inevitavelmente viria.


* 4°  e 5°semanas: 
Reduzir carboidratos + Jump.
Por quê?
Não vou cortar carboidratos. Não se deve de forma alguma fazer isso.
Os carbos são o combustível do corpo e sem ele a nossa "máquina" fica lenta como um carro sem gasolina.
No entanto, reduzir os carbos é uma boa forma de surpreender o organismo, porque os excessos viram gordura, e sem excessos o corpo gasta tudo o que é ingerido queimando gordura continuamente. Nessas semanas eu vou reduzir pela metade o que estava comedo normalmente.


* 6° e 7°semanas: 
Reduzir carboidratos e gorduras + Jump.
Por quê?
Cada grama de gordura tem 9 calorias. É muita coisa.
Não podemos ficar sem ela porque algumas vitaminas são lipossolúveis como A D E e K, mas podemos reduzir as gorduras ruins, tipo manteiga, carnes vermelhas, o óleo da comida, frituras e embutidos como linguiça. As gorduras benéficas como azeite, abacate e frutas oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas são bem vindas, mas em pouca quantidade.


* 8° semana:
 Reduzir carboidratos e gorduras + Jump + ginástica localizada em casa.
Por quê?
Nessa semana, mais um elemento surpresa: A local.
Eu tenho em casa colchonete, halteres e caneleiras e nesse ponto começar a localizada será excelente. O organismo já aceitou a nova alimentação e provavelmente já estava se adaptando ao esforço do Jump também. Esse gasto extra de calorias vai disparar o meu metabolismo. Fora que vou começar a dar fim à flacidez, inevitável após a perda de peso.
Nesse ponto passaram-se 2 meses.
Vou avaliar os resultados, ver o quanto foi eliminado e readaptar o plano para conseguir eliminar o que falta, e caso já tenha conseguido um resultado satisfatório, bolar o plano de manutenção. 
A perda de peso é apenas o começo do caminho. Manter o peso por 1 ano é que garante a perda definitiva.
Como vocês podem ver, paciência é a arma secreta.
Eu estou envolvida com fitness desde os meus 17 anos. Sempre fui rata de academia até ter filhos.
Dei a sorte de conhecer o meu marido numa academia. Ele era professor de musculação e personal trainer.
Aprendi muito com ele e também fazendo diversas experiências em mim mesma.
Por isso tenho certeza de que esse plano, se seguido à risca, funciona.
Sabemos que a RA se define por poder comer de tudo controlando apenas as porções. Isso é reeducação alimentar.
Acontece que o nosso organismo se adapta às mais diversas situações à que é imposto, como forma de nos proteger. É comum ouvir as pessoas reclamando e se perguntando por que, apesar de estarem comendo corretamente e se exercitando, pararam de emagrecer.
Isso é frustrante, desanima e gera ansiedade, levando muitas vezes a pessoa a uma crise de compulsão.
É preciso entender essa dinâmica do corpo e saber a hora certa de surpreendê-lo.
O emagrecimento é um trabalho de paciência, força, resistência e principalmente determinação.