Chatice do dia.

                                                              ( essa japa não sou eu)


Eu sei que não tem graça nenhuma ver a lista do que alguém comeu durante o dia.
Só quem se diverte com isso são os Nutricionistas por conta do sabão que poderão nos dar depois e que deve valer por uma terapia.
Mas é preciso anotar para visualizar o que comemos, se foi muito, se foi pouco e principalmente a qualidade do que foi ingerido. Muito além da quantidade, o que mais importa é o valor nutricional dos alimentos.
Uma maçã por exemplo tem cerca de 90 calorias. O mesmo que um brigadeiro pequeno. Mas no organismo eles tem peso diferente. 
O brigadeiro é glicose pura pronta para ser convertida em gordura e estocada. Já a maçã deixa mais da metade das calorias ainda no processo digestivo, além de fornecer fibras, vitaminas e sais minerais. 
Hoje meu dia foi perfeito como ontem.
Logo após acordar e constatar que de fato não poderia comer meu pão torrado, comi a tal pêra. ( feia, boba e sem graça.) Era bem cedo, por volta de 7hs da manhã.
Mais ou menos uma hora depois, tomei um copo de leite semi desnatado com Nescau e uma fatia de pão integral com requeijão.
Fracionar as refeições é uma boa estratégia para acelerar o metabolismo.
Umas três horas depois almocei. No pratinho de sobremesa. Arroz, feijão, abóbora e carne moída.
Passadas mais três horas lanchei uma fatia transparente fina de broa e um copo de leite semi desnatado com café.
Três horas depois disso, comi uma banana.
 Assim como no café da manhã, essa banana faria parte do lanche conforme todo nutricionista manda, mas eu prefiro aproveitar a oportunidade de fracionar os lanches comendo a fruta separada.
Mais tarde ainda posso jantar se quiser, mas só vou comer se sentir fome. Essa coisa de comer porque tem que comer é bobagem. Durante o dia gastamos energia e comer é obrigatório de fato, mas eu durmo cedo e não preciso de energia à noite.
Bom, é isso. Segundo dia sem derrapadas.
Dois passos mais perto da China. kkkkkkkkkkkkkk