Destruí meu cabelo, e agora?

Cara... eu imaginei que estava na classe de risco, mas me iludi achando que meus fios aguentariam.

Fui fazer retoque das luzes em casa e não me contentei só em retocar as raízes. Acabei estendendo o produto pelos fios que já haviam passado por pelo menos umas 5 descolorações e 2 xampuzadas. Resultado: Corte químico.

Eu passava a mão para enxaguar o descolorante e os fios iam descendo pelas minhas pernas. Que agonia!

Na hora de tirar a touca, um tufo de fios ficaram presos nela e foi aí que eu percebi que a situação era grave.

Para desembaraçar os fios foi a pior parte. Eu passava a escova e muuito cabelo ia saindo. Eu estava me sentindo tão culpada que nem me permiti dar um chilique. Mantive a calma e fui passando a escovinha até que parasse de sair cabelo para que eu pudesse avaliar os danos.

Gente... eu fiquei com as mãos em concha lotada de fios. Muita coisa mesmo!

Misturei um pouco de queratina líquida num pouco de condicionador e apliquei ali na hora só pra dar um help aos meus fios que estavam morrendo literalmente. Deixei agir um pouco e enxáguei. Depois disso não caíram mais fios quando passei a escova e eu pude finalmente sair do banheiro.

Apliquei um leavin sem parabenos, corante  ou petrolatos ( Bioextratus Botica camomila e Oliva) e deixei os fios descansarem em paz.

Ainda tive sorte porque o corte químico foi na parte do meio dos cabelos e não ficou visível, mas os fios que não foram cortados ficaram extremamente danificados, com aquela aparência de bombril mesmo. Isso gente, só no comprimento, onde eles já eram descoloridos. Na raiz que estava " virgem", as luzes ficaram lindas e não houve danos.

Agora luzes nem em sonho por muuuito tempo e cuidados diários massivos para recuperar os fios.

No dia seguinte ( isso foi na quarta-feira de cinzas), eu fui numa perfumaria e comprei vários produtos bons para recuperar os fios e depois de pesquisar amanhã vou voltar lá e comprar mais alguns e aí faço um post com as fotos deles e com o meu plano de recuperação.

Mas já adianto que:

* Se sentir a cabeça esquentar quando estiver com descolorante, tire na hora.

* Não entre em negação. Se encare no espelho e avalie os danos para saber o que precisa ser feito.

* Antes de passar tinta preta ou passar a tesoura nos fios saiba que dá para recuperar. Recupere a saúde dos seus fios antes de fazer qualquer outra coisa. Pode ser que só precise aparar as pontinhas e não tosar os fios todos. Calma!

* Cabelos tão fragilizados não suportam shampoo comum. Eles irão desmanchar literalmente. Você precisará aderir ao Co Wash durante um tempo. A linha Lola Cosmetics e a Yamá lançaram produtos para esse fim. Adquira um deles imediatamente.

* Para evitar que os fios fiquem se partindo a cada movimento seu, mantenha-os umectados. O azeite de oliva extra-virgem é o salvador nesse momento. Passe nos fios secos com generosidade e reaplique sempre que necessário. O azeite também restaura a fibra e devolve força.

No mais, tenha paciência e trace um plano de ação. Planeje as lavagens, as hidratações, nutrições e restaurações, faça a sua lista de compras e vá a luta!

Dentro de 6 meses os fios estarão melhores.

Amanhã mostro meus aliados nessa nova jornada.

Beijosss!

Minha Dieta

Quando meu peso estacionou eu tive que fazer mudanças na dieta. Como eu havia postado aqui o meu cardápio base, acho justo atualizar o cardápio após a mudança.

Antes de malhar:
1 copo de suco natural ( laranja ou abacaxi) + 1 torrada com manteiga de coco
Obs:
Compro pão de forma integral e faço a torrada na torradeira.
O suco eu faço no liquidificador mesmo e tomo com 3 gotas de adoçante, só para quebrar a acidez.
A manteiga de coco potencializa a queima de gordura.

Após malhar:
1 copo de leite desnatado + 1 torrada com creme de ricota
Obs:
Uso leite em pó desnatado Molico total cálcio
O creme de ricota é da Quatá. Em comparação ás outras marcas que tinham disponíveis, era o melhor. Zero carboidrato, mais proteína e menos gordura. Sempre comparo as tabelas das marcas.

Almoço:
Arroz + feijão + salada + verdura + legume + carne
Obs:
A salada é sempre alface e tomate.
A verdura é couve ou taioba.
O legume é sempre de baixo IG: repolho, abóbora, jiló etc.
A carne varia entre boi, frango ou peixe.
A medida é 1 colher de servir de arroz/ 1 concha pequena e rasa de feijão/ salada à vontade/ 1 colher de servir de legume e um pedaço de carne. Não repito.

Lanche:
1 fruta + 1 copo de água de coco.
Obs: Tenho comido muito Kiwi. Ele é rico em vitamina c e potássio. O potássio ajuda a expulsar o sódio do organismo, ou seja, desincha.

Janta:
Igual ao almoço

Ceia:
1 copo de leite + 1 colher de manteiga de coco
Obs: O mesmo leite em pó.
Uso a manteiga misturada no leite para saborizar
Coloco 3 gotinhas de adoçante para realçar o sabor

E é isso. Comecei na segunda-feira e já ganhei nova disposição para malhar. Não sei ainda se voltei a perder peso, mas pelas roupas ficando largas parece que sim. Saberei segunda-feira.
Meu intestino regulou. Acho que foi a manteiga de coco.

Manteiga de Coco

Eu vi a receita no Facebook e arrisquei fazer. E não é que deu certo? Eu tirei foto mas por algum motivo o notebook não está reconhecendo o meu celular e não consegui passar as fotos pra cá.
Mas é muito simples. Você só precisa de 3 pacotes de coco seco ralado sem açúcar ( não pode ser úmido e nem desengordurado), e um liquidificador ou centrífuga. Vai colocar os três pacotes lá e bater por uns 15m. Esse é o tempo que leva para virar manteiga, mas no caso de quem vai fazer no liquidificador como eu, tem a parte chatinha de ter que ficar desligando para desprender o coco das hélices.
A consistência é pastosa , porém, ela fica com as fibras do coco, não fica um creme liso.
Essa manteiga pode ser usada em substituição à manteiga comum em torradas, pães, por cima de frutas, e até em receitas. Use como quiser!
Obvio que ela tem sabor de coco, então quem não gosta é melhor nem tentar. 
Já se encontra essa manteiga vegetal para comprar, porém o preço é altíssimo. Varia de R$22,90 até R$49,00 de acordo com as marcas.
Os benefícios são enormes. Encontrei um resumo bem legal num site e copiei para vocês. Quem quiser ler o texto na íntegra é só clicar no link:

Manteiga de coco - Benefícios- 
Se o óleo de coco é uma boa opção, a manteiga de coco parece ser ainda melhor. Isso porque a manteiga de coco possui fibras prebióticas, ao contrário do óleo de coco. Uma colher de manteiga de coco possui cerca de 2g de fibras, além de pequenas quantidades de potássio, magnésio e ferro. 
O uso do óleo de coco e da manteiga de coco na culinária tem sido largamente difundido por profissionais da área da saúde, uma vez que diversas pesquisas mostram os seus benefícios na manutenção da saúde, e também no tratamento da obesidade.

Ela fica assim :

                        Imagem do Google

De cama

Quando saí da academia ontem peguei a maior chuva até em casa e hoje acordei meio estranha. Fui para a academia assim mesmo mas não rendi como nos outros dias. Não aguentei correr e fiz tudo com muita dificuldade, mesmo assim, fiz.
Quando cheguei em casa e meu corpo esfriou, a coisa ficou feia.
Dor, mal estar, tonturas... gripei.
Durante a doença, o organismo pode preferir queimar massa magra do que gordura, porque a massa magra demanda mais energia para ser preservada e não é um bom negócio nesse momento gastar energia só para preservar a musculatura. Toda a energia é usada para a luta contra a doença.
Dá para evitar essa catástrofe se alimentando muito bem e oferecendo energia suficiente para a batalha.
Me mantive com a alimentação saudável, mas aumentei um pouco as porções.
No almoço de hoje por exemplo, eu comi 3c/s de arroz, uma concha de feijão, salada e 2 coxinhas de frango. ( coxinhas da asa).
Num dia normal de dieta eu comeria só o frango com salada, e no lugar do arroz colocaria um pedaço de batata doce ou aipim. Mas nesse momento de gripe o arroz com feijão é essencial. Eles formam uma dupla completa em proteínas e aminoácidos, que ajudam muito na recuperação do organismo.
No lanche da tarde comi salada de frutas e água de coco. Normalmente eu comeria só um tipo de fruta + a água de coco.
Vou jantar mais tarde igual ao almoço e talvez ainda faça uma ceia com shake.
Junto com essa alimentação reforçada estou tomando remédio para gripe e fazendo repouso. Amanhã eu estarei melhor se Deus quiser.
Beijão amores!

Ok, vamos à realidade dos fatos

Essa do meu peso estacionar ficou me aterrorizando durante todos esses dias.
Depois de vir aqui desabafar, resolvi ir pesquisar.
Digamos que de 100 sites falando sobre o assunto que encontrei, 100 disse a mesma coisa:
" O peso estaciona quando a ingestão calórica fica abaixo no mínimo necessário para manter o metabolismo basal".
E eu aqui toda boba porque estava fazendo uma alimentação perfeita.
Segundo todos os especialistas, quando isso acontece é chato e desestimulante, mas é fácil resolver. Basta aumentar um pouco as calorias ingeridas para o metabolismo sair da zona de risco.
Sendo assim, fui eu pensar sobre o que eu posso fazer para acrescentar calorias saudáveis ao meu dia dia.
Pão eu não vou comer. Nem biscoitos ou qualquer outra farinha. Então concluí que o melhor é acrescentar uma jantinha, dia sim, dia não. Por enquanto vai ser às 18h. Quando eu voltar às aulas comerei antes de ir, por volta de 17h30m e levarei água de coco e castanhas para comer no intervalo.
Acho que fazendo uma jantinha saudável nesse esquema alternado, eu consigo suprir a necessidade do fresco do Metabolismo basal e continuarei a perder peso. Oremos.

Peso estacionado

Ah que ódio...
A pessoa malha de 2ª a 6ª, faz a dieta com perfeição sem acrescentar nem 1 uva fora do planejado, bebe água o dia inteiro, chá de Hibisco, toma termogênico, e o que acontece? Há 4 dias a balança não sai do lugar.
E antes que digam " é massa muscular" , não, não é. Ganhar massa muscular não é assim meu povo.
Não tem nem um mês que estou malhando ainda. Somente após 3 meses de musculação intensa é que talvez, e repito, talvez, se inicie o ganho de massa muscular.
Eu não faço ideia do motivo real disso estar acontecendo, mas pelo menos dessa vez a minha consciência está tranquila. Estou comendo com perfeição e em porções moderadas, não vejo doces e pães há muito tempo, não estou usando gordura e nem muito sal no preparo das refeições, já menstruei esse mês... O que está acontecendo meu Deus??????

Meta da semana e efeitos colaterais do OxyElite

Ontem eu comecei a tomar 3 comprimidos conforme as orientações do fabricante e acabei sentindo um pouco de efeito colateral. Foi uma sensação de angústia e melancolia que me bateu algum tempo após a ingestão. Nada insuportável, mas é um pouco incômodo.
Como eu sei que é efeito do suplemento, não dei bola. Claro que não vou deixar de tomar por causa disso. Até porque não é um efeito constante. Dá e passa.
Acordei hoje pesando 65.9kg. A meta da semana é sumir com essas 900gr. Segunda-feira, dia 25/01 vou me pesar novamente e ver o que aconteceu.
Beijos!

Peso (kg)

Eu não ia colocar meu peso aqui agora, mas ontem, relendo potagens antigas eu percebi que poucas vezes eu registrei quanto estava pesando, e que isso é muito prejudicial. Primeiro porque perdemos a noção da realidade e vamos nos enganando, negando a realidade dos fatos, e depois porque eu agora fico querendo saber quanto estava pesando em determinada época e não tenho como saber disso.
Então eu vou deixar registrado aqui as últimas pesagens das quais me lembro para de agora em diante registrar toda segunda-feira.
Vamos à realidade dos fatos:
Maio/2014 = 73kg ( pesagem feita pela Nutricionista)
Junho/2014 = 69kg
Daí até Dezembro/2014 eu fiquei variando 68kg/69kg
Janeiro de 2016 = 69,2kg ( Pesagem feita pela instrutora da academia onde me matriculei)
Hoje de manhã = 66.7kg ( não resisti e me pesei)

Não creio que 73kg tenha sido meu peso máximo. Antes de ir na Nutricionista eu já havia feito uns dias de dieta por conta própria e havia desinchado um pouco. Acho que devo ter chegado a uns 76kg.
Para 1,59m é muito. Muito mesmo!
Eu fiquei sem pescoço. Minhas coxas se juntaram e eu já estava andando "remando" feito mulher grávida. Meus braços estavam enormes! Muitas blusas de modelo social que eu usava para trabalhar ou ir para a faculdade deixaram de caber em mim principalmente porque me apertavam muito nas mangas. Outras não fechavam.
Eu estava caminhando para um quadro triste de obesidade. Eu não estava mais apenas fora de forma ou com "alguns quilos a mais". Eu estava obesa.
O que me deu um tipaf na cara foram as fotos que tiraram no último dia de aula da faculdade. Eu chorei quando me vi. Aquela pessoa não era eu. Não podia ser. Não devia ser. Quando eu tiver atingido a minha primeira meta (59kg) e estiver bem longe do que eu estou naquela foto, vou postar pra vocês verem.
Embora eu esteja realmente focada , determinada, me esforçando muito, e já tenha até eliminado algum peso, eu ainda estou na zona de risco.
Meu pescoço já apareceu um pouco, meus braços deram uma leve afinada, mas minhas coxas e barriga ainda estão em estado crítico. Eu ainda estou inteira em estado crítico.
Mas é isso aí. É correr atrás do prejuízo de forma madura. Aceitar a realidade, assumir a gula e não ficar inventando que é o metabolismo que desacelerou com a idade, que é a genética, que tenho "ossos largos", que é hormonal, que isso, que aquilo. Foi gula. Foram barras e barras de chocolate, foram 2 pães cheios de manteiga com achocolatado de manhã, biscoitos no lanche da tarde, cachorro quente de noite... foram salgadinhos e suco adoçado na cantina da faculdade, pipoca, bombons...
Foi gula pura e simplesmente.
O passo seguinte é mudar o modo de se relacionar com a comida, procurar ajuda profissional para mudar a alimentação e sair do sedentarismo.
Os resultados aparecem aos poucos e são muuuuito suados, mas não tem outro jeito.
Para quem está na mesma que eu só posso dizer: Não desista de você. Lute!
Beijos!

Como está a minha alimentação

Tenho tido resultados efetivos e surpreendentes pela primeira vez na vida e acho legal registrar como está a rotina de alimentação. Não vou contar o peso ainda, mas em breve vocês terão uma surpresa.
Então vamos lá. A minha dieta base está assim:

Antes de malhar: 
 1/2 xícara de cereal integral +  um tiquinho de leite sem lactose desnatado + 1/2 fruta
O cereal é esse:

Essa refeição me garante energia suficiente para malhar.

Depois de malhar:
Quando eu chego em casa eu tomo a água de 1 coco verde + a outra metade da fruta que comi de manhã.
( eu compro o coco no Hortifrut)

Almoço:
Essa refeição eu procuro variar bastante para garantir variedade nutricional. Eu como carboidrato todos os dias, mas esse carboidrato não é sempre o mesmo.
Eu vario arroz branco/ mix de grãos/ batata doce/ aipim ou macarrão de mandioca
O mix de grãos é esse:


O macarrão de mandioca é esse:

E junto aos carboidratos sempre tem uma fonte de proteína ( carne vermelha/frango/ovo) + folhas verdes + vegetais ou legumes de baixo IG como chuchu, abóbora e etc.

Lanche da tarde:
Tenho gostado de comer iogurte natural com gelatina zero.
Faço o iogurte em casa. Em algum post aqui do blog eu ensino a fazer.
Mas quando quero variar, tomo um suco verde ou como uma fruta diferente da fruta que comi de manhã.

Janta: Tenho 4 opções

• Crepioca
• Ovos cozidos ou mexidos com requeijão light
• salada + proteína
• Shake

Eu tenho preferido o shake. Ele mata a vontade de comer doce, sacia muito e ainda bota meu intestino para funcionar. Eu amo!

Então é isso pessoal. Eu não sou chata para comer, principalmente quando tenho uma meta. Tenho comido pouco, de 3 em 3 horas, pensando na minha saúde. Estou tão focada no meu emagrecimento que sinceramente? Nem fome eu sinto.
Mas eu sei que se não comer falta energia para exercitar, o metabolismo desacelera e o corpo para de queimar gordura. Então tem que comer sim de forma mais saudável possível, e é o que estou tentando fazer.
Um beijão a todas!

Dá pra chegar sarada, seca e definida aos 40 anos?

Dá!
Algumas mulheres ficam desanimadas quando já tem mais de 30 anos e estão acima do peso, achando que nessa idade o corpo já não responde aos exercícios e dieta e que não adianta viver em restrição porque jamais terão barriga tanquinho. Se você pensa assim, é bom reavaliar sua opinião.
Vou esfregar na sua cara duas histórias reais de mulheres que decidiram chegar saradas aos 40 anos e conseguiram.
É só abrir os links. De nada.

Eliminou 33kg aos 33 anos 

Antes


Depois ( ela NÃO fez abdominoplastia ou qualquer outro tipo de cirurgia plástica)



Eliminou 19kg aos 39 anos