Como está a minha alimentação

Tenho tido resultados efetivos e surpreendentes pela primeira vez na vida e acho legal registrar como está a rotina de alimentação. Não vou contar o peso ainda, mas em breve vocês terão uma surpresa.
Então vamos lá. A minha dieta base está assim:

Antes de malhar: 
 1/2 xícara de cereal integral +  um tiquinho de leite sem lactose desnatado + 1/2 fruta
O cereal é esse:

Essa refeição me garante energia suficiente para malhar.

Depois de malhar:
Quando eu chego em casa eu tomo a água de 1 coco verde + a outra metade da fruta que comi de manhã.
( eu compro o coco no Hortifrut)

Almoço:
Essa refeição eu procuro variar bastante para garantir variedade nutricional. Eu como carboidrato todos os dias, mas esse carboidrato não é sempre o mesmo.
Eu vario arroz branco/ mix de grãos/ batata doce/ aipim ou macarrão de mandioca
O mix de grãos é esse:


O macarrão de mandioca é esse:

E junto aos carboidratos sempre tem uma fonte de proteína ( carne vermelha/frango/ovo) + folhas verdes + vegetais ou legumes de baixo IG como chuchu, abóbora e etc.

Lanche da tarde:
Tenho gostado de comer iogurte natural com gelatina zero.
Faço o iogurte em casa. Em algum post aqui do blog eu ensino a fazer.
Mas quando quero variar, tomo um suco verde ou como uma fruta diferente da fruta que comi de manhã.

Janta: Tenho 4 opções

• Crepioca
• Ovos cozidos ou mexidos com requeijão light
• salada + proteína
• Shake

Eu tenho preferido o shake. Ele mata a vontade de comer doce, sacia muito e ainda bota meu intestino para funcionar. Eu amo!

Então é isso pessoal. Eu não sou chata para comer, principalmente quando tenho uma meta. Tenho comido pouco, de 3 em 3 horas, pensando na minha saúde. Estou tão focada no meu emagrecimento que sinceramente? Nem fome eu sinto.
Mas eu sei que se não comer falta energia para exercitar, o metabolismo desacelera e o corpo para de queimar gordura. Então tem que comer sim de forma mais saudável possível, e é o que estou tentando fazer.
Um beijão a todas!

Dá pra chegar sarada, seca e definida aos 40 anos?

Dá!
Algumas mulheres ficam desanimadas quando já tem mais de 30 anos e estão acima do peso, achando que nessa idade o corpo já não responde aos exercícios e dieta e que não adianta viver em restrição porque jamais terão barriga tanquinho. Se você pensa assim, é bom reavaliar sua opinião.
Vou esfregar na sua cara duas histórias reais de mulheres que decidiram chegar saradas aos 40 anos e conseguiram.
É só abrir os links. De nada.

Eliminou 33kg aos 33 anos 

Antes


Depois ( ela NÃO fez abdominoplastia ou qualquer outro tipo de cirurgia plástica)



Eliminou 19kg aos 39 anos

OxyElite Pro 4º dia

Hoje foi o dia em que comecei a tomar dois comprimidos. E, graças a Deus, continuei muito bem, sem sentir nenhum dos efeitos colaterais que algumas pessoas sentiram.
Estou muito bem humorada, calma, feliz porque já percebo os resultados, sem qualquer tipo de dor ou desconforto.
A única coisa que senti foi mais disposição. Ontem por exemplo, eu senti o cansaço bater na parte da tarde e tirei uma soneca. Hoje eu não senti necessidade de descanso. Cheguei da academia, tomei banho, fui fazer almoço, arrumei a cozinha, dei faxina na casa e quando vi eram 19h. Tomei um banho e só agora às 22h48m é que comecei a bocejar. Transpirei muito. Isso eu percebi de diferente também. Escorria suor de todo o meu corpo, braços, pernas, costas, rosto... Mas isso não é nada. Estou tomando um termogênico e isso já é esperado mesmo.
Como vai tudo bem com o uso do OxyElite, acho que nem tem necessidade de ficar falando sobre ele todo dia. Caso apareça alguma novidade eu conto. No mais, vou atualizando o meu peso toda segunda-feira e no fim do frasco faço as minhas considerações finais.
Amanhã vou contar como está a minha alimentação e tudo o que tem me ajudado a perder peso rápido e sem sofrer.
beijos!

OxyElite pro - 3º dia

Novamente, um dia normal.
Fui na academia, malhei tranquila, nada de taquicardia ou qualquer outro dos sintomas assustadores dos quais tanto alertam sobre o OxyElite.
Malhei com disposição, mas nada de me sentir o incrível Hulk também.
Procurando mais informações sobre o termogênico, encontrei um artigo bem legal que falava que esse produto age mais sorrateiramente do que os outros porque o principal ativo dele não é a cafeína. Ele possui cafeína na fórmula, mas não em quantidade suficiente para fazer a pessoa se sentir ligada numa tomada de 220 volts.
O modus operandi do OxyElite é diferente da maioria dos termogênicos. Ele é único!rs
Agora a melhor parte é que de ontem para hoje eu eliminei 500gr! E olha que ontem foi o meu último dia de menstruação e eu senti uma baita vontade de doces e carboidratos. Daí comi bombom sonho de valsa ( 3) , chocolate Crunch ( 2 carreiras) e um lanche do Subway. Pois é... e como foi Domingo, nem saí da cama.
O negócio é bom galera...
Mas hoje já voltei para a alimentação perfeitinha. Não adianta investir num produto caro e continuar no erro esperando ser emagrecida. É essa atitude que faz as pessoas recuperarem todo peso perdido depois. Tem que mudar de vida. O suplemento é apenas um acelerador do processo, mas pra manter os resultados, temos que fazer a nossa parte.

OxyElite Pro - 2º dia

Segundo dia do OxyElite e tudo normal. Não senti nada de diferente, a não ser o que já havia dito antes: Se me levanto mais rápido de uma cadeira já começo a transpirar. No mais, nada de dor de cabeça, enjoos, taquicardia e etc.
Amanhã será o terceiro dia e depois começarei a tomar dois comprimidos, conforme manda o fabricante. Amanhã será também o primeiro dia em que testarei o termogênico em ação na academia.
Depois conto como foi.
Beijos!

OxyElite Pro - A saga

Eu nunca estive tão acima do peso. Comecei o blog há 8 anos atrás, desesperada para eliminar 10kg, e eis que hoje me vejo com 20kg a mais, 34 anos e um metabolismo lento que não ajuda em nada.

Por isso decidi investir num bom termogênico. Mais do que bom aliás; eu quis o melhor.

E ele chegou hoje: O polêmico e igualmente eficiente, OxyElite Pro !

Comprei de um amigo que tem uma loja virtual. Ele consegue a fórmula original, importada. 

A Anvisa proibiu a venda dessa fórmula no Brasil e surgiu uma outra fórmula, adaptada às exigências brasileiras, que não tem alguns componentes, mas que possui mais cafeína. Eu não posso com fórmulas que tem muita cafeína. Já tive uma péssima experiência com o Black Burn da Nutrilatina, e por isso quis a fórmula importada.

Bom, o OxyElite Pro é considerado o melhor termogênico da atualidade, o problema com ele são os efeitos colaterais. Algumas pessoas não sentem nada, mas outras relatam irritação, taquicardia, enjoos, dor de cabeça, depressão, alucinações e paranóia.

Claro que esses casos são minoria, e a maioria diz que não sente nada e que percebeu os resultados em poucos dias de uso, masss, como saber se farei parte da minoria ou da maioria né? rs

Ciente dos riscos, resolvi experimentar.

A partir de hoje vou relatar a minha experiência com o suplemento diariamente, até o fim do primeiro frasco.

Tomei a primeira cápsula hoje conforme as instruções da embalagem e graças a Deus não senti nada. Passei o dia normalmente, a única coisa que percebi é que ao menor movimento já transpiro mais do que o normal. Só isso.

Eu deveria tomar somente em dias de atividades físicas, mas achei melhor experimentar num dia em que não fosse sair de casa, por medo de passar mal na rua. Hoje até saí, mas meu marido estava comigo.

Vou tomar hoje e amanhã para ter certeza de que na segunda-feira posso ir para a academia tranquila sem risco de estrebuchar e pagar mico por aí. 

Pra não desperdiçar o suplemento, vou sair para caminhar mais tarde.

Vamos ver no que vai dar... kkkk

De volta à ativa!

Bem... depois de 2 anos sedentária e com 20kg a mais na balança, finalmente eu voltei a malhar. \0/

E olha como Deus é maravilhoso, eu encontrei uma academia do jeitinho que eu tanto desejava.

Ela se chama Espaço Feminino e lá só malha mulher. Sem futum de macho e sem macho cheio de futum.

Fica no centro da cidade, uns 15 minutos da minha casa a pé. Tem ar condicionado, uma sala de musculação bem completa com todos os principais aparelhos, tem os aparelhos para exercícios aeróbicos( esteira, transport e bicicleta) ,  e todo tipo de acessório: bolas, discos ( que ainda não descobri para que servem), caneleiras, alteres, e etc. É tudo tão lindinho! Os aparelhos são branquinhos e os estofados cor de rosa. parece a academia da Bárbie. rs

O fato de não ter homem deixa as mulheres mais à vontade e seleciona o ambiente. Não tem piriguete porque piriguete vai para a academia para se exibir e paquerar, e consequentemente não tem fila nos aparelhos, uma vez que ninguém fica de conversa fiada. A mulherada faz o que tem que fazer e vaza. Nunca está lotada e quando enche um pouco esvazia logo. Um sonho!

Estou malhando desde o dia 29/12, todos os dias. A mensalidade para todos os dias é R$100,00. Numa academia comum é R$80, 00. Não achei tão mais caro por todo diferencial que ela oferece.

A alimentação está bem bonitinha. Não estou radicalizando, mas já estou há algum tempo sem tomar leite e comer farinha de modo geral ( pães, macarrão, biscoitos). Não é que eu não possa entendem? Se eu quiser, eu posso. Mas estou gostando de evitar.

Comecei com exatos 70kg. Hoje estou com 69kg, mas estou há 2 dias sem ir ao banheiro e em período pré-menstrual. Acho que o meu peso real não é esse, mas só vou saber depois da menstruação.

Eu não vou voltar para a faculdade gorda. Não vou mesmo! É muito constrangedor apresentar seminários em frente a uma sala lotada me sentindo uma ogra. Existem mulheres mais velhas do que eu na minha sala que me dão um banho! Sei que não devo ficar me comparando, mas isso me mostra que eu me acomodei e que idade e filhos não é desculpa para embarangar. 

Eu deixei de ir nas confraternizações e de participar dos happy hours porque me coloquei na situação de tiazona da turma, mesmo não sendo a mais velha deles. O problema é que eu aparentava ser a mais velha e assumi automaticamente esse cargo, o que me deixou arrazada.

Quero voltar às aulas diferente. Quero que percebam a diferença e me tornar uma igual. Nem melhor e nem pior, apenas me sentir parte da turma e não a tia mais velha de 50 pessoas.

Eu quero e vou conseguir.

Feliz ano novo!!!

E 2015 se foi! Não tenho nada do que reclamar, só agradecer a Deus pelo ano que passou e pedir que 2016 seja ainda melhor.
As minhas resoluções para este ano são:

*Cuidar do meu corpo, porque é através dele que o meu espírito se manifesta no mundo, então ele precisa estar saudável para que eu aproveite a vida ao máximo.
*Cuidar da minha família, sendo mais carinhosa, amorosa e paciente, porque eles são um presente de Deus pra mim.
*Me dedicar à minha faculdade para que eu me forme com excelência e possa realmente ajudar as pessoas quando for habilitada a atuar como Psicóloga.
*Me livrar de toda negatividade.
*Orar mais , agradecendo por cada suspiro, por cada passo e por cada dia. Colocar Deus à frente de todas as situações, e ter Jesus, Nossa Senhora e os Santos Anjos como meus melhores amigos.
*Falar mais com meu anjo da guarda.
*Viver um dia de cada vez, sem remoer o passado e sem ansiar o futuro. Entender que entre o plantar e o colher existe o esperar. Isso vale para tudo e todos.

Enfim, o ciclo de renova e teremos aí outras 365 oportunidades de sermos diferentes.
Se reclamar não resolve, se desabafar no facebook não resolve, se toda a amargura que acumulamos por acontecimentos passados não resolvem, se ficar deprimido em casa em cima de uma cama não resolve, então façamos diferente. Porque as mesmas atitudes jamais nos levarão a resultados diferentes.

1º- Se pode tomar alguma atitude tome, se não pode, silencie e ore. Entregue para Deus. Não reclame.
2º - Não se exponha de forma desnecessária. Se precisa desabafar, procure pessoalmente um amigo, ou escreva um diário. Deixe o facebook ou twitter ou seja lá o que for para trivialidades.
3º - O que aconteceu, aconteceu. Você não pode mudar o dia de ontem, mas pode mudar o hoje e consequentemente o amanhã. Deixe o passado para trás definitivamente.

Pode ser diferente.
Um grande abraço a todas!
Bem vindo 2016!!!

Leite, tomar ou não?

Eu gosto de leite. Seja com achocolatado ou batido com frutas. E gosto dos derivados também, como iogurte, queijos, creme de leite...
Minha filha mais nova tem dermatite atópica e o leite nunca foi responsabilizado por agravar o problema por nenhum dos dermatologistas com quem ela consultou. Por isso o leite continua presente no dia dia da minha família e vai continuar sempre.
Maaaassss, não é de hoje que se ouve falar que adultos não deveriam tomar leite. Alguns nutricionistas mais radicais afirmam que ninguém deveria tomar leite porque o leite de animais é somente para os animais das correspondentes espécies ( vaca para bezerro, cabra para cabritinhos e etc...), e que após os 6 meses de vida quando novos alimentos são introduzidos na nossa alimentação, deveríamos parar de tomar qualquer tipo de leite de origem animal.
Claro que eu sei que fora os modismos, existem aquelas pessoas que realmente tem alergia ao leite, seja por conta da caseína ( proteína) ou lactose ( açúcar), mas existe alergia pra tudo né gente? Poeira, camarão, ovo, milho, sol, e até água.
Então eu fui buscar informações a respeito de pessoas que não tem nenhum problema com o leite. Deveríamos todos, alérgicos ou não, deixar de tomar?

A favor do leite:

Para a nutricionista Tatiana Maraschin, chefe da Seção de Nutrição Clínica do Hospital de Clínicas de Porto Alegre, a recomendação de retirar o leite do cardápio de todos não é apropriada, já que a bebida tem propriedades muito importantes para a alimentação, e só deve ser excluída da dieta em casos específicos.
A especialista explica que, apesar de a porcentagem de intolerantes chamar a atenção, os números não têm aumentado ao longo do tempo:
— Cada vez tem se estudado mais sobre o assunto, e os exames para detectar a intolerância têm ficado mais acessíveis, por isso os números chamam a atenção. Mas
existem diversos graus de intolerância, e muitas pessoas, mesmo que apresentem esse quadro, podem seguir consumindo determinadas quantidades de lactose, seja do leite ou de seus derivados. Elas podem, inclusive, optar por consumir um leite com baixa lactose. O principal é garantir a ingestão e absorção corretas de cálcio em cada faixa etária. 
Tatiana ressalta que o câncer é multifatorial e associá-lo ao consumo de leite é uma simplificação. Sua posição é reforçada pela nutricionista Maria Terezinha Oscar Govinatzki, presidente do Sindicato dos Nutricionistas no Rio Grande do Sul. Segundo a especialista, a importância do leite não está somente na alta quantidade de cálcio que contém — fundamental para manter a massa óssea do corpo e evitar doenças como a osteoporose na fase adulta —, mas sim na biodisponibilidade deste componente, ou seja, no quanto a pessoa consegue absorvê-lo do alimento.
— O leite é um alimento completo, rico em nutrientes essenciais com enorme número de estudos científicos e epidemiológicos que comprovam o seu benefício para todas as faixas etárias. Ele protege o organismo prevenindo uma série de patologias comprovadamente — resume Maria Terezinha

Contra o leite:

Conforme o nutricionista e farmacêutico Gabriel de Carvalho, introdutor da nutrição funcional no Brasil, enquanto o leite materno é um alimento completo e importante na
formação da massa óssea de crianças, o leite de vaca não apresenta os mesmos
benefícios, e, segundo sua experiência clínica, está associado a distúrbios em diversas partes do corpo.
— Faço testes com todos os meus pacientes e, para a maioria, recomendo eliminar o leite do cardápio. Isso não é um modismo, é o resultado de novas descobertas científicas que promovem mudanças no comportamento alimentar. Infelizmente, o leite faz mal para muitas pessoas — relata.
Estudos indicam que cerca de 70% da população brasileira apresenta algum tipo de intolerância ao açúcar do leite. Isso ocorre pela redução na atividade da lactase, a enzima que digere esse açúcar e que se dá, na maioria das vezes, com o avanço da idade. 
Como consequência, as pessoas que consomem leite e seus derivados apresentam
sintomas como enjoo, inchaço abdominal e problemas digestivos.
Não tão debatida mas até mais comum que a intolerância à lactose, está a hipersensibilidade, ou alergia tardia às proteínas do leite. Para a nutricionista Denise Carreiro, autora de livros sobre o tema, o organismo humano tem dificuldade de digerir algumas proteínas da bebida, em especial a betalactoglobulina e a caseína, o que
pode gerar, com o consumo constante do alimento, processos inflamatórios
e doenças que, logo de cara, nem pensamos em relacionar com o leite.
— As proteínas do leite de vaca podem causar rinite, bronquite, alergias de pele e ainda outros distúrbios como agitação, ansiedade e depressão. Não existem exames bioquímicos no Brasil que avaliem esse tipo de alergia tardia aos alimentos — comenta
a especialista.

Mudanças à vista!

Ó eu aqui de novo!

E cheia das novidades.

Primeiro que eu larguei o emprego. Pois é, em meio à crise eu tive coragem de me tornar mais uma desempregada nas estatísticas. Mas por quê?

Bom, eu estava sendo terrivelmente explorada. Fazia o trabalho de 4 funcionários e recebia apenas um salário mínimo. Muuuito lucrativo para a empresa, mas muito cansativo e estressante para mim.

Meu cansaço físico e emocional ultrapassou as paredes da empresa e chegou na minha casa. Irritação, impaciência, agressividade... até as minhas notas na faculdade caíram. 

Vi meu mundo ruir enquanto ajudava outras pessoas a realizarem os seus sonhos.

Afinal, quando somos empregados de alguém não é isso que fazemos?

Aquela empresa é o sonho de seus proprietários, não o meu.

Por tudo isso eu comecei a ficar estranha. Chorando a toa, sentia umas palpitações as vezes, tremores, comecei a ter pensamentos negativos, pessimistas, medo do futuro, sensação de falta de perspectiva, tinha dificuldade de sair da cama nos finais de semana, tinha que me esforçar muito para cuidar da casa, fazer almoço e lavar roupa por exemplo. Nem música eu ouvia mais. Passei meses sem ouvir nenhuma música, e logo eu que gostava tanto...

Como estou fazendo faculdade de Psicologia, foi impossível ignorar esses sintomas. Eu sabia que estava caminhando para uma Síndrome de Burnout e que precisava fazer algo a respeito.

Eu não ia de forma alguma me permitir adoecer por causa dos outros. 

Então um dia, depois de muito estresse, eu simplesmente pedi demissão. E foi a melhor coisa que eu fiz.

Estou em casa há 18 dias, cuidando da minha família e de mim. Vou me dedicar a eles e à minha faculdade. Vamos passar uns apertos, estou ciente disso, mas não faz mal. Trabalhei feito um burro mexicano nos últimos dois anos e o dinheiro não comprou a felicidade das minhas filhas. Elas estavam muito carentes, mal alimentadas, tudo o que tinham eram coisas materiais e não achei que estavam mais felizes antes do que agora. 

Para o ano que vem o plano é esse. Dedicação integral à família, em especial às crianças, à faculdade e a mim. estou aqui com 20kg a mais de pura ansiedade. Eu comia toda a minha raiva e indignação pelas situações pelas quais eu passava.

Preciso de uma reformulação geral, interna e externa. Preciso desintoxicar meus pensamentos, meus sentimentos, meu corpo.

Preciso me reabastecer de boas leituras, de boas músicas, de alimentação saudável. Preciso me conectar com o Divino, de fazer as pazes com o universo, de me perdoar por erros cometidos no passado, seja recente ou distante, e começar de novo. Tudo de novo.

Muitas mudanças à vista. Muitas mesmo.

Aguardem e confiem. Estou de volta!