terça-feira, 24 de julho de 2012

Detalhes que fazem diferença.

Hoje fui fazer mais algumas comprinhas para abastecer a dispensa. Não quero correr o risco de ficar sem opções saudáveis e ter que comer qualquer coisa só porque é preciso comer de três em três horas.
Passei umas duas horas dentro do mercado para comprar cerca de cinco ítens. rs
Mas é aquele hábito que eu tenho de comparar a tabela nutricional de todas as marcas disponíveis e escolher a melhor. E hoje eu tive gratas surpresas.
A maior delas foi quanto ao iogurte natural. Comparei três marcas: Danone, Nestlé e Selita.
A Selita ganhou disparado das outras tradicionais marcas.
Além de oferecer menos calorias e mais proteínas e cálcio, a composição dela é a mais pura.
O iogurte natural desnatado Selita, é feito de Leite pasteurizado desnatado, concentrado protéico do soro do leite e fermento lático.



Na composição dos outros eu encontrei goma xantana, espessante, e uma série de outros ingredientes.
Ou seja, você paga por iogurte natural, mas leva para casa algo similar à iogurte e nada natural.
Fiquem de olho!
Outra boa surpresa foi o requeijão light. Eu comprei esse:

Comprei também atraída pela tabela e pela fórmula. Comparado aos outros, ele oferece menos calorias, mais proteínas, zero de carboidratos e menos sódio.
Na composição, escrita em letrinhas minúsculas em volta do rótulo, apenas leite desnatado, alguns outros ingredientes e nenhuma referência à amido.
Alguns requeijões tem maizena na fórmula para ficar com a textura cremosa e isso acrescenta muitos açúcares ocultos ao produto. De novo, fiquem de olho!
As outras compras foram essas:

 A versão diet tem mais calorias e gorduras na mesma porção, além de adoçantes artificiais.
Esses são adoçados com açúcares mascavo e demerara, que preservam os nutrientes da cana de açúcar.
 Uma opção saudável na versão salgada porque nem todo dia estou com vontade de coisas doces.
Pelo menos não mais.
Já houve tempos de eu comer doce todo dia o dia todo.
 Encontrei um leite também fortificado com cálcio e vitamina D numa embalagem maior do que aquele que eu estava usando e pelo mesmo preço.
Para a minha surpresa, é da Molico, marca já tradicional e que por isso costuma ser bem cara.


Mix de castanhas.
Aqui tem nozes, castanha do Pará e amêndoas.
São fontes de selênio, magnésio, vitamina E e gorduras do bem.




Estou mais segura agora com meus alimentos saudáveis. Ainda tenho algumas frutas, um abacate enrolado no jornal para madurar, mamão, bananas e mexericas.
Para o almoço eu tenho carnes magras, arroz, feijão, e alguns legumes. E tenho bastante ovos para a minha janta. Sei que não deveria comer ovos todos os dias, mas por enquanto é o que está dando para fazer. Sorry.
A alimentação de hoje foi boa. Diversifiquei bastante e por isso fiquei um pouco insegura, mas acho que foi boa sim.


 9hs



10hs
 12hs
Duas conchas de feijão.
Tinha acabado de fazer, uma delícia!
Depois comi dois pedaços de batata doce, mas esqueci de tirar foto.

 15:30hs
Logo após esse lanche eu fui ao mercado.


17hs
Meio copo de iogurte natural com mix de castanhas.




20:30hs
Ovo mexido com requeijão light.







Olhando as fotos agora eu percebi que errei numa coisa; os cookies são adoçados com açúcar demerara e o iogurte eu também adoçei. Muito açúcar num dia só. Provavelmente eu ultrapassei a cota diária.
Nos dias em que eu comer os cookies, não posso tomar nada que precise adoçar.
Todo dia é um aprendizado né? Mas são os pequenos e aparentemente inofensivos detalhes que fazem diferença.
To indo fazer as visitas.
Beijossss!

16 comentários:

  1. Amiga, vc é a consumidora do tipo consciente. Está certissima em olhar as embalagens, valores nutricionais, ingredientes e a formula, nada de levar gato por lebre, devemos mesmo ficar atentas as quantidades e a esses detalhes sim. Aqui só tomamos esse molico líquido e compro na promoção, quase o memso preço dos demais, o leite desnatado em pó é da molico mas é o Molico Actifibras, muito bom também. menina, faz tempo que não como esses cookies, gosto, mas até esqueço de comprar, vou anotar aqui tb, esse mix com castanhas tb é bom, preciso comprar, comia a castanha do pará, mas tb não compro há tempos, é uma gordura do bem se comermos com bom senso.

    Vc tá munida e agora está bem equipada com suas scolhas saudáveis, não tem desculpas mesmo, agora é só investir na alimentação caprichada.

    Obrigada pelas dicas do sono, vou tentar fazer isso, deitar mesmo sem sono para ver se consigo dormir mais cedo.

    Bjs querida!

    ResponderExcluir
  2. Menina vc é um achado.
    Me faz pensar em coisas que eu não pensaria.
    Está me faltando algumas coisas, que a pessoa aqui não comprou sábado (meu dia de compras) porque esqueceu de fazer a listinha kkk
    Mas agora quando eu for eu vou munida da lista e vou com calma e sem as crianças para escolher bem o que trazer para casa e para meu corpo.
    Adorei as dicas.
    Beijos

    ResponderExcluir
  3. Verdade o que a Roh diz acima: um achado, uma amiga consultora...hahaha!
    Tbem uso a Jasmine e o Tikcrok - o de queijo é uma delícia!

    ResponderExcluir
  4. ameeeeeeeeeei as suas compras, esse fds vou tentar fazer tb! um beijo

    ResponderExcluir
  5. amei as escolhas inteligentes... bjs lindona

    ResponderExcluir
  6. Vc se parece muito comigo nesse aspecto. Ontem fui comprar queijo fresco para o meu lanche e fiquei mais de 10 minutos a escolher e a comparar.

    Por isso que o Dário não gosta de ir comigo ao super mercado.

    A alimentação continua muito boa. Se os cookies não tiverem muito açúcar (não sei a quantidade), podes por no iogurte sim. Se forem 2 colheres por dia está na média sim.


    Bjo querida

    ResponderExcluir
  7. eu tbm demoro horaaaaaaaaaaaaas no mercado...hahahaha

    beijos

    ResponderExcluir
  8. Amei as escolhas. O Leite MOLICO na minha opinião é melhor que tem :). Cardápio lindão floor. Mais parei de comprar os cookies, prefiro fazer em casa sabe, com aveia, saudavel e rende bastante. beijoos

    ResponderExcluir
  9. Reabastecer a despensa é primordial pra não cairmos em tentação...adorei a dica!
    Super beijo a vc sua lindaaa..sumidaaa..rsrs

    Aninha

    ResponderExcluir
  10. Nossa eu amei seu post com vários esclarecimentos sobre os produtos!! Amiga muito legal! vou fazer mais isso, sabe??? Sempre faço mas só pra calorias e porção. bjs

    ResponderExcluir
  11. Você ingeriu só isso de açúcar e ultrapassou a cota diária. Imagina se soubesse o quanto eu consumo por dia. Ia ficar de cabelos em pé...

    ResponderExcluir
  12. adorie suas informações...mas não conheço a marca do requeijão e nem do yogurt...vou comprar hoje, vou observar...bjs
    http://www.comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  13. Adorei as dicas ..as escolhas e comparações.. eu adoro os cookies integrais da jasmine..sempre compro..bjuss

    ResponderExcluir
  14. Oi amiga querida :)
    Nhami! Comprinhas lindas! Muito bom! Assim estás sempre bem munida de alimentos saudáveis e nutritivos! ;)
    Ai... Esse feijãozinho... Dá-me a receita pormenorizada please! Até babo!!!
    Beijinhos e continuação de boa semana!

    ResponderExcluir
  15. I'm amazed, I must say. Seldom do I come across a blog that's both equally
    educative and interesting, and without a doubt, you have hit the nail on the head.
    The problem is something too few men and women are speaking intelligently about.

    Now i'm very happy I stumbled across this in my search for something concerning this.
    My web-site :: how to really lose weight

    ResponderExcluir
  16. Thanks , I've recently been looking for information about this subject for a while and yours is the best I've came upon so far.
    But, what in regards to the conclusion? Are you sure in regards to the source?


    Have a look at my website Acai Juice Benefits

    ResponderExcluir