E foi dada a largada!

Meu primeiro dia foi perfeito! Na verdade eu comi menos do que deveria, mas não foi de propósito.
Fiquei de bobeira o dia todo e como não gastei energia, não senti fome.
Esqueci meu celular ontem lá na casa do meu amigo e por isso não tem foto hoje. Ele trabalha aqui perto e disse que vai trazer pra mim amanhã.
Mas para não deixar de registrar vou escrever o que comi:
09hs- Pão integral torrado com queijo.
11hs- 1 prato de sobremesa de frutas (4 ameixas, 5 uvas e 1 fatia de mamão picado)
13:30hs- 2 fatias de pão integral lambuzados de leve de maionese e 1 ovo frito feito sem gordura na frigideira anti-aderente.
16hs- 1 copo de shake de ameixa
Acho que hoje não como mais nada, mas se bater fome mais tarde vou comer uma pera ou uma mexerica.
Tomei a quantidade necessária de água só não fiz exercícios porque é domingo e hoje é a minha folga. Não lavei um copo e nem vou. Só volto a trabalhar amanhã.
Olha como tem gente que atira no próprio pé... A Hellmans anda fazendo propaganda que tem apenas 40 calorias numa colher de sopa e muito quietinha, a Arisco e outras maioneses como a Maria, tem lá na sua tabelinha nutricional "22 calorias" na mesma porção.
Eu não sou muito fã de maionese e sempre passo bem pouquinho, muito menos do que uma colher de sopa, então quando eu como faço isso sem medo. Nos dias (raros) em que troco uma refeição por sanduíche como hoje, eu prefiro a maionese para acompanhar do que margarina ou requeijão. Em contra-partida, evito tomar qualquer tipo de líquido junto para não pesar no estômago.
Não gosto de misturar certas coisas. Fico imaginando a loucura que deve ser a digestão de quem mistura doces, salgados e líquidos tudo de uma vez, como num almoço acompanhado de refrigerante seguido por sobremesa. Nossa, me dá uma coisa só de pensar. Não consigo mesmo. Eu sempre dou um intervalo dos sólidos para os líquidos e dos salgados para os doces.
Também tenho o hábito de consultar a tabela nutricional de tudo e comparar com as marcas concorrentes.
Enquanto uma pessoa sem esse hábito leva uma hora dentro de um mercado fazendo compras, eu levo três.
Sempre escolho a marca que tem menos açúcar, menos gordura, menos sódio e mais fibra e proteínas. A quantidade de calorias nem importa tanto, o que vem agregado a ela é que deve ser considerado.
Os também leio a composição de tudo. Nos rótulos,os ingredientes são descritos em ordem decrescente, ou seja, do que tem em maior quantidade para que tem em menor quantidade. Então se ao pegar um molho de tomate e ao olhar na lista de  ingredientes você ver:
" óleo de soja, açúcar, tomate e etc", significa que ali dentro tem mais óleo e açúcar do que tomate.
Existem algumas marcas que não colocam açúcar, mas é preciso ver se não tem nada semelhante como xarope de glicose. Enfim, não é fácil, mas faz diferença tanto no emagrecimento quanto na saúde.
Foi assim que eu descobri que o "iogurte" que na verdade não é iogurte é bebida láctea da Yofruta Light, não era ideal para mim em fase de dieta. Ele é light partindo do princípio que é feito com soro de leite desnatado, mas contém açúcar, então dá no mesmo para quem está em dieta de perda de peso.
O ideal é comprar aqueles copinhos de iogurte natural de verdade, só que desnatado. Eles são puros, sem açúcar nenhum adicionado ou qualquer outro tipo de adoçante.
Quem nunca fez isso deve começar. Toma tempo, mas pode ser que muita gente descubra que apesar de aparentemente comer de forma saudável, esteja consumindo mais açúcar, gordura e sódio do que imagina.
Beijosssss!!!