Aparentemente inofensivo. Só aparentemente...

Gente...
Na hora do almoço, peguei um steak de frango que eu havia comprado há um tempo para fazer porque meu gás acabou e o almoço atrasou bastante. Como as crianças tem hora certa para sair porque a van passa para buscá-las para a escola, era a solução mais rápida.
Como eu tenho mania de olhar a tabela nutricional de tudo, me dei conta de que na hora de comprar não havia feito isso. E fui olhar...
Alguém já tinha visto a quantidade de calorias que aquilo tem? E gorduras? Nossa!!!
São nada menos do que 338kcal, 22gr de gorduras totais, sendo 6,2 gr de gorduras saturadas, em 1 unidade.
Vocês não estão entendendo...
Essas 338 kcal deveriam ser as calorias da refeição completa, mas está ali, apenas no bife.
 Sim, aquilo nada mais é do que um bife de frango empanado. Olhando os ingredientes, fica claro que não é pura carne de frango, mas foi feito para ser usado como se fosse.
Tem gente que come picadinho como tira gosto, outros comem dentro do pão, outros comem puro apenas com maionese e katchup, mas a maioria come com arroz, feijão e outras coisas no almoço.
Imaginem agora como fica o total de calorias e gorduras de uma refeição que além do steak leva outras coisas? Passa fácil de 700kcal, já que um prato normal, de arroz, feijão e salada já tem aproximadamente 400 kcal.
Aí tudo bem, já que por dia, precisamos de cerca de 1.200kcal. Mas e o que já tinha sido ingerido no café da manhã, e que ainda será o longo do dia no lanche e na janta?
É por isso que algumas pessoas engordam e não entendem porquê!
Temos que aprender a olhar nas embalagens o que estamos levando pra casa.
Todos os alimentos tem tabela nutricional e a listagem dos ingredientes da composição.
Não tem segredo. Se é algo que pede acompanhamento e já é muito calórico, você não vai levar.
Se tem muita gordura na porção, você não vai levar.
E por aí vai com tudo o que sabemos que faz mal, açúcar, sódio, gorduras trans...
Já disse e repito, vence a guerra não quem tem a arma, mas quem tem a informação.

Pé na jaca

E foi um senhor pé na jaca!
Tudo ia perfeitamente bem até a minha filha mais nova chegar da escola.
Fui na mochila pegar o potinho da merenda para lavar e deixar pronto para hoje.
Ao abrir, me deparei com meio bolinho , daqueles Ana Maria, de-li-ci-o-sos!
A gorda dentro de mim pensou: " Que desperdício". E comi o bolinho.
Tudo bem, pensei. " Não como doces há uma semana, só esse meio bolinho não vai colocar tudo a perder. Nada de restrições, lembra?" E combinei de não voltar a fazer isso.
Aí, meu marido chega do trabalho. Ele traz uma sacola.
Dentro da sacola, Maria Mole. Aos montes!
Ele nunca fez isso antes. Olhei pra cara dele e nem precisei falar nada, ele percebeu que eu não entendi.
" Senti vontade e passei na padaria, quer? ". A princípio disse não.
Tentei conversar e ignorar que ele estava comendo aquilo e se deliciando ali, na minha frente.
Não aguentei.
Peguei uma. Continuamos conversando. Peguei outra.
Me xinguei em pensamento e saí dali. Fui ler.
Era cedo ainda, umas 17hs.
 Tentei não comer mais nada ontem, mas de noite, lá para umas 21hs me deu uma fome insuportável.
Eu sabia que aconteceria.
Doces fazem a glicose no sangue aumentar instantâneamente e disparam a produção de insulina.
Com muita insulina na corrente snguinea, a taxa de glicose cai, e a fome volta. É um ciclo vicioso, que só é possível evitar controlando os níveis de glicose no sangue, com limentos de baixo índice glicêmico.
Eu sei de tudo isso, e exatamente por isso me odeio tanto quando faço uma besteira dessas.
Bom, cheia de fome, não tive outra saída senão, comer.
Tomei um copo de leite morno com capuccino, e comi uns 6 casadinhos de cream cracker com margarina. Sim, margarina. Eu sou ou não sou uma besta quadrada?
Hoje vou cortar açúcar, gordura,e carboidratos para ter uma compensação nas calorias, embora o estrago já tenha sido feito.
Decidi não me olhar no espelho por um tempo. Vou olhar só o rosto para pentear os cabelos. Nada de corpo inteiro.
Estou me sentindo enorme de gorda.
O prazer que durou alguns minutos enquanto eu comia os doces não compensam essa sensação de fracasso que sinto agora.

Minhoca na cabeça

Ontem eu estava tão segura, me sentindo praticamente magra...mas hoje me bateu aquela dúvida...
Será mesmo que eu estou emagrecendo ou é tudo fruto da minha imaginação?
Meu pijama está mais larguinho,mas vesti uma blusa hoje que estava super apertada e...ela continua apertada, então...rs
Mesmo assim não desanimei.
Até porque eu não tenho pra onde correr. Em alguns dias farei 30 anos, e se eu desistir agora, provavelmente nunca mais conseguirei emagrecer.
E eu preciso emagrecer. Por mim, e pela minha lista negra. kkk
Explico:
Eu tenho uma lista negra, de pessoas que por diversos motivos me impulsionam a seguir em frente.
São ex-amores que me desprezaram, ex-amigas que se acham a cereja do bolo, ex-colegas de trabalho...enfim, pessoas que me deram motivo para querer reencontrá-las um dia e mostrar que eu "estou muito bem obrigada". Mas se esses reencontros acontecessem hoje, eu as faria muito feliz me vendo redonda desse jeito e com esse cabelo horroroso.
Por isso estou com pressa de emagrecer, e nenhuma pressa de ver essa gente tão cedo.
Estou na segunda semana e espero continuar vendo mudanças. É bem sutil, mas sinto que minha barriga já murchou um pouco. Minhas pernas também estão mais finas.
Bom, eu acho né...

No caminho certo

Estou muito satisfeita comigo mesma.
Percebi que já afinei bastante, embora tenha a consciência de que ainda falta muito.
Minha alimentação está perfeita há 1 semana, e como os resultados já são visíveis, isso me estimula a continuar.
Não entendo porque, mas eu emagreço mais rápido quando não estou malhando. Sempre que entro na academia meu peso emperra, e eu sei que não é massa muscular porque não se ganha massa muscular tão rapidamente. É preciso pelo menos 6 meses de treino intenso 3 x por semana para que comecemos a ganhar massa muscular de fato. E eu sempre malho 2 meses e desanimo justamente porque não vejo resultados.
Mas essa semana, comendo corretamente e trabalhando somente em casa, já senti que valeu a pena.
Todo dia, varrendo, passando pano, lavando a varanda (tenho cachorro), lavando roupa, cozinhando e arrumando tudo é um trabalho aeróbico e tanto!
Hoje eu almocei e pensei: " Vou arrumar a casa e depois vou no pc atualizar o blog", e comecei a trabalhar intensamente. Quando acabei e olhei a hora, era 16:28. Eu fiquei em movimento sem parar por mais de 3 horas!
Não lembrei nem de comer. Sinceramente, eu não sinto mais fome como sentia há uma semana atrás.
Quando o corpo está nutrido, não fica emitindo falsos sinais de fome.
Eu não tenho restringido nada, porque não acredito em dietas. Mas tenho dado preferência a alimentos naturais.
Só como pão de manhã, com 1 copo de leite e achocolatado.
No almoço como arroz, feijão, 1 tipo de carne,1 tipo de legume, e salada.
No lanche como uma fruta. Procuro variar sempre.
E de noite tomo um iogurte.
Mas isso não é regra. Se der vontade eu janto. Ou tomo leite. Só evito realmente comer pão de noite.
O segredo é decidir mudar e tomar uma atitude.
Se alimentar de forma sudável e se mexer.
Não tem como não dar certo.

1º Desafio

É.. a coisa está um pouco pior do que eu pensei.
Conforme tinha dito, após a menstruação iria me pesar certo? E fui.
Eu que achei que já havia desinchado bastante, me deparei com a realidade em letras vermelhas: 60.8
Isso significa que eu não estou "apenas" 10 kg acima do peso. São 10kg E 800gr.
Agora, se eu já desinchei bem e disso eu tenho certeza, quanto será que eu estava pesando?
 Talvez uns 61.9... Ou não... Quer dizer, estou confusa porque eu percebi que estou mais fina, mas por outro lado, eu estou com a alimentação certinha há apenas 1 semana e não estou malhando, então acho meio difícil eu ter eliminado 1.9 nesse período.
A verdade é que talvez eu não tenha emagrecido nada nessa semana, mas como quero ver resultados de qualquer jeito, acabo vendo coisas onde não tem.
Só agora que sei o meu peso real é que poderei monitorar semanalmente e ver se estou progredindo.
A minha maior dúvida é: Eu vou emagrecer, ou apenas não irei engordar?
Não engordar é bom, mas não é o suficiente pra mim. Eu quero emagrecer.
Só que realmente não dá para entrar numa academia agora. Não tenho tempo e nem dinheiro.
Vou ver o que é possível fazer em casa para queimar mais calorias. Pular corda talvez seja uma boa.
Já tentei antes, dois pulinhos e meu coração já parece que vai explodir, mas acredito que a capacidade cardiovascular aumente com o tempo.
Bom, é isso. A alimentação está ok, sem auto-sabotagem dessa vez.
Vamos aguardar a próxima sexta para ver se o peso baixa.

Mais um aliado

Eu precisei criar um "diário de bordo". Quem me dera poder estar aqui sempre que eu quero e preciso, mas infelizmente ainda não dá.
Peguei um caderninho, e vou enfeitá-lo para que fique personalizado,e lá anotarei as minhas refeições diárias.
Não quero fazer isso aqui. É chato, eu sei que é.
Acontece que na mesma medida que é chato, é fundamental para que eu possa "visualisar" tudo o que eu comi no dia e assim, mudar o que for preciso.
Minha alimentação está quaaaase perfeita.
Nada de restrições absurdas e impossíveis de manter.
Nada de arroz integral, leite desnatado, pão com mil grãos.
Como arroz branco porque é muito mais gostoso, tomo leite integral porque não é ralo como o desnatado. Quase não como pão, tenho comido cream cracker água e sal.
O que eu fiz foi incluir frutas de manhã e de tarde, diminuir as porções, reduzir o sal e o óleo no preparo dos alimentos, e não comer doces e bolos sem motivo.
Numa comemoração vá lá, mas todo dia é pedir para engordar.
Meu cabelo deu uma boa crescida. Meu rabinho que era um cotó, já está grandinho e bonitinho de novo.
Com certeza uma alimentação saudável contribui para o crescimento dos fios. Além de crescerem depressa, crescem fortes e saudáveis.
Estou bem tranquila agora que já vejo pelo menos algum resultado.
Estou um pouco menos inchada, e imagino que logo começarei a queimar gordura de verdade.
Nada como um dia após o outro...

A baleia e o quiosque

Ai ai... Hoje eu estou tão zen... Deixei até meu marido sair sozinho com uns amigos.
Eu não tenho mais saco para sair.
Pra começar, nada fica bem em mim. Depois, meu cabelo parece um quiosque de beira de praia, o que me obriga a usá-lo preso. No dia-dia tudo bem, mas ir a uma festa de rabinho?
Não ligo para o que possa acontecer. Se acontecer algo,como eu levar um chifre por exemplo,a culpa é única e exclusivamente minha. Então, eu vou concertar os estragos que eu mesma fiz, e recupero a paixão do meu marido depois.
Não posso obrigá-lo a desejar uma baleia posso? Uma baleia que carrega um quiosque de praia na cabeça. Coitado.
Eu estou totalmente consciente dos riscos que corro mas estou bem tranquila quanto a isso.
Ansiedade dá fome, e eu preciso de fome assim como preciso de uma dor de dente.
Estou feliz por estar desinchando, logo a menstruação desce e vou ver finalmente qual é a minha real situação.
Tinha decidido não me pesar, mas resolvi me pesar logo que a menstruação acabar. Quero ter a noção exata do que preciso eliminar, e calcular um prazo possível para não me perder no tempo. O limite do prazo é 1º de dezembro, mas se for possível conquistar isso antes, não tem porque não fazer. Chega de desculpas! Chega de adiar o inevitável. Os 30 batem à porta, e todo mundo que tem o mínimo de informações sobre saúde e bem estar já leu em algum lugar que o metabolismo muda após os 30.
Tudo fica lento, e as pessoas começam a ganhar peso mesmo sem comer mais do que comem normalmente, o que impõe (a quem se importa), a diminuirem as porções do que comem.
E comendo como se o mundo fosse acabar assim como eu como, eu ganharia rapidamente mais 20kg e jamais conseguiria emagrecer novamente.
Não vou ficar fazendo diário alimentar porque não tenho saco pra isso. Desabafar é tudo o que eu preciso para conseguir levar isso até o fim.
Não tenho amigas por perto e não vou incomodar minhas amigas que estão longe, ocupadas com suas vidas com essa palhaçada.
Sim, palhaçada.
Estar nessa situação é ridículo. Eu sei disso, e a raiva que eu sinto por passar por isso é inexpressável (nem sei se essa palavra existe, mas se existisse, acho que é assim que se escreveria).
Comer deveria apenas ser um instinto, algo mecânico como fazer xixi. Não deveria nunca virar um problema de saúde, de auto-estima,causar depressão. É ridículo!
Porque uma pessoa come além do que precisa para viver? Porque sempre tem comida em festas? Porque comer virou um prazer? Uma celebração? E não importa o "porquê" disso tudo, importa porque eu caí nessa armadilha.
Vou sair dela. Aliás, já saí dela, mas ainda não me livrei de todo peso extra que carrego.
Devo estar pesando 58.7. Nunca saio disso. Toda vez que me peso, é 58.7.
É muito para os meus 1,60m. E não me importa se alguém com mais peso acha que estou bem. Não gosto de conformismos. E também não me importa se alguém com menos peso também acha que estou bem. Detesto quem acha divertido a desgraça dos outros.
O fato é que EU não estou me sentindo bem. Nenhuma roupa que eu gosto quando ando pelas ruas olhando as vitrines, caberiam em mim. Portanto, há algo errado se eu não consigo ser como eu gostaria porque o que eu gosto não cabe em mim. As roupas foram feitas na medida errada? Deveriam usar como padrão o manequim 42?
O mundo NUNCA será assim.

Quem quer arruma um jeito. Quem não quer, uma desculpa.

Eu fico tão brava quando lembro que em 2007 cheguei aos 52kg!
Eu me lembro como se fosse hoje, de vestir uma calça 38 e sentí-la larga. Eu estava explodindo de felicidade e resolvi me dar de presente, uma fatia de pudim de padaria.
Foi o começo do fim.
Maldito pudim de padaria!
Tão amarelinho...com uma camada de côco ralado crocante por baixo...e cheio de óleo!
Aquilo deve ser apenas óleo batido com ovo. Mas sei lá porque, fica bom. E aí comi um, no dia seguinte comi de novo, e no dia seguinte outra vez, e logo a calça estava apertada até que um dia não entrou mais.
Na época, revoltadinha, eu desisti e disparei a comer de tudo achando a maior injustiça do mundo eu ter recuperado todo o peso.
Hoje, eu assumo totalmente essa responsabilidade que nunca foi de outra pessoa a não ser minha.
Quem foi até a padaria comprar o pudim? Alguém me amarrou e me torturou até que eu comesse? E fizeram isso por dias e dias seguidos? Não.
Ninguém obriga ninguém a comer. Isso é uma decisão de cada um. O que comer, que quantidade comer, só cabe a nós escolher.
É ridículo culpar o namorado, a amiga, a mãe, o mercado, a padaria, e seja lá o que for.
Hoje eu sei disso.
Chegarei aos 49 kg só de pirraça. Só para provar que o corpo é meu e que tem que se curvar à minha vontade.
Eu sou dona de mim.

Quem vence a guerra?

Quem tem a informação claro!
E eu consegui informações importantíssimas para derrotar o inimigo.
Comecei ontem um programa de alimentação perfeito. E melhor: É testado, aprovado e tem até prova viva de que é eficiente.
Eu já cheguei bem perto, bem perto mesmo, de atingir o meu objetivo e com dietas malucas sem o menor fundamento.Comendo certo, a vitória é certa também. Enquanto isso, meu cabelo cresce...e no dia 31/12/2011 eu estarei magra, e de cabelos novos.
Se 2012 não acabar com o mundo, acho que será um ano maravilhoso pra mim.

Como andam as coisas...

Que saudade do meu espaço perfeito!
Andei ocupada com umas coisas chatas mas agora pude retomar o meu projeto.
Comecei a mudar a minha alimentação e isso conscidiu com o meu período menstrual o que é ótimo!
Agora vou me desintoxicar por completo e quando a menstruação acabar, já estarei até desinchada.
Andei também vendo fotos antigas para ver o que poderia fazer com o meu cabelo, mas isso não vai ter jeito. Só mesmo em Dezembro é que poderei cortar e me livrar da quimica de vez. Ele ainda está muito curto e se eu cortar agora e não gostar, nem vou conseguir prender.
Mas tudo bem, emagrecer é a prioridade.
Meu plano antigo era estar já com 10kg a menos até o meu aniversário( que é mês que vem),mas enrolei, enrolei,e acabou que vou passar o aniversário gordinha e a meta fica para o fim do ano.
Ao invés de 1° de Junho, fica para 1° de Dezembro. Sem falta dessa vez.
Não vou me exercitar diretamente. Os exercícios do dia-dia são suficientes. Musculação incha, e eu quero ficar magra. Depois que estiver magra, aí sim vou cuidar da flacidez com a musculação.
Ver fotos antigas me deu um ânimo.
Sei que tenho potencial para ficar linda, e vou ficar.