Papo furado

Hoje saí cedinho com a minha filha e olha que coisa mais linda nós vimos no jardim de uma casa:

Que benção começar o dia assim né? Flores e borboletas sempre me deixam feliz. 

Minha fiotinha entrou para a blogosfera. O blog dela traz dicas e curiosidades. Ela ama tudo sobre ciências, e também é super ligada em alimentação saudável, moda, livros... Quem quiser fazer uma visita e dar uma força pra ela, clica aqui!
Passei pelo mercado e encontrei uma novidade. Bom, pelo menos para mim é novidade:

Paninhos de limpeza com essência gostosa. Eu já tinha visto de lavanda mas não gostei. Esse é muito cheiroso! E o cheirinho fica mesmo. Esse é da marca Limppano, e se chama Furatto.
Comprei também um sabonete que estou amando:

É barato, tem um cheiro delicioso e tem aquela hidratação gostosa característica dos sabonetes Dove.
Aquele sabonete em óleo da Nívea é amor pra toda vida, mas é mais caro. Em tempos de vacas magras esse faz bonito do mesmo jeito.rs
E a roupa nova do De bem com a vida!!! hein? Que que ceis acharam?
Eu quis dar uma cara totalmente nova e mais feminina para a minha casa aqui da blogosfera.
Eu estou numa fase mais dócil e delicada e achei que o blogue naquele layout já não me representava mais.
Ainda não sei se é bem isso que eu quero, mas já é um caminho. Aos poucos eu chego lá.
Me pesei hoje de manhã e que susto tomei! Estou com quase 70kg gente!
Para ser mais exata, com 68.2.
A única coisa que eu conseguia pensar é porque eu não parei quando estava com apenas 10kg acima do peso. Agora são 18 e se não parar agora logo serão 20.
Estou apavorada mas não sei o que fazer. Aliás, eu sei exatamente o que fazer, mas não consigo tomar a atitude entendem? Estou meio abobada ainda.
Preciso parar, pensar, avaliar a situação e tudo o que me levou a chegar até esse ponto e traçar um plano considerando tudo que eu já fiz que deu certo e o que não deu.
A situação pede medidas urgentes.
Beijooooooooooo!

Quando nos faltam palavras...

As vezes nos faltam palavras pra orar. Seja porque estamos em meio a tantas tribulações que já não temos mais o que dizer, seja porque estamos tão felizes e nos faltam palavras para agradecer.
Em qualquer que seja a situação, uma música pode nos ajudar.
Essa é a minha favorita do momento. Uma verdadeira oração. 
É internacional, mas Deus entende todas os idiomas certo? rs 
Vou colocar a tradução abaixo.

Hosanna

Eu vejo o rei da glória

Vindo das nuvens com fogo

Toda terra treme

Toda terra treme

Eu vejo seu amor e misericórdia

Limpando todo nosso pecado

O povo canta

O povo canta

Refrão

Hosana

Hosana

Hosana nas alturas

Eu vejo uma geração

Subindo para ser levada ao lugar

Com inabalável fé

Com inabalável fé

Eu vejo perto um avivamento

Em movimento da mesma forma que nossa oração e busca

Nós estamos ajoelhados

Nós estamos ajoelhados

Ponte

Cure meu coração e faça-o limpo

Abra meus olhos para as coisas invisíveis

Mostre-me como amar

Da mesma forma que você me amou

Quebranta meu coração para o que é seu

Tudo que eu sou

É por causa do seu reino

Enquanto eu caminho da terra para a eternidade

Link: http://www.vagalume.com.br/hillsong-united/hosanna-traducao.html#ixzz2rQF72l3K

Tchau Facebook!

Amores, eu desativei a minha conta do face.
Nem todas que passam por aqui estavam comigo lá também, mas algumas estavam e por isso eu achei que deveria dar uma satisfação a elas.
Eu simplesmente cansei daquilo.
Gostava de alguns grupos que eu freqüentava, conseguia vez ou outra uma informação útil e poder ter contato com pessoas que estão tão longe era até legal, mas infelizmente isso é como uma gota no oceano.
O Facebook é 90% de exibição de uma vida que as vezes nem é real.
Viagens, festas, farra com 1 milhão de amigos e foto até do momento que precede a sentada na privada.
Um grupo só sabe dar "bom dia" e "boa noite".
O outro solta frases sem contexto, que provavelmente só entende quem veste a carapuça. Aliás, o Facebook virou a melhor forma de mandar indiretas para uma ou para muitas pessoas ao mesmo tempo.
É gente reclamando do big brother, da política, da copa, do calor, do frio, da chuva, da falta de chuva...
Eu entendo perfeitamente que as redes sociais são para isso. É para o povo se expressar, se mostrar, vender o próprio peixe.
Alguns querem mostrar prosinimigo que tem a vida perfeita, outros querem se firmar como rebeldes e que estão cagando para as regras e opiniões impostos por terceiros. Normal. Faz parte da natureza humana buscar o seu lugar ao sol e à sombra também. Todos querem mostrar o que tem e o que são para os outros.
O problema é que eu não me encaixo em nenhuma dessas tribos.
Juro, eu fiz o facebook só para não perder contato com os amigos que eu tinha no orkut. Era para ver a amiga do jardim de infância, os amigos do colegial, conhecer os filhos e a família deles.
Mas esse ambiente competitivo do facebook me incomoda. Eu não vejo amizade lá, só competição.
Quem viaja mais, quem se exercita mais, quem vai a mais festas... as pessoas ficam tentando dar lição de moral umas nas outras, levantando bandeiras, militando por causas alheias. Tudo só pra fazer barulho, pra aparecer. Isso me entristeceu com o tempo e eu perdi a vontade de continuar lá.
Pra exemplificar o que estou dizendo, outro dia uma amiga minha postou assim:
" Obrigada meu amor pelo presente de aniversário: Um carro! Amei".
Nenhuma foto do aniversário. Nenhuma foto dela dando um abraço no "amor" para agradecer o presente. Nenhuma foto sequer do carro. Ela somente usou o facebook para fingir que estava agradecendo pelo presente para mostrar que havia ganhado o carro.
Porque não disse logo: 
" Amigos, ganhei um carro de presente!" Seria mais bonito né não?
Uma outra ficou uma semana se mostrando ansiosa por uma "benção " que iria chegar:
" Minha benção está a caminho", " Feliz demais", " Chega logo dia tal..." e não disse o que era. Pra que isso?
Pra todo saber que a vida dela é cheia de surpresas e bençãos?
Uma parenta minha só sabe postar "Aff". Aí chove gente perguntando o que houve e ela fica fazendo drama reclamando da vida, que quer morrer, que tudo é uma bosta, que Deus a odeia... e não responde qual é o problema de fato. E se eu a conheço bem, o problema nem existe. É o típico caso de pessoa que se faz de vítima da vida. Pra que preocupar os outros?
O cúmulo do absurdo foi uma prima outro dia. Ela postou assim:
 " Muito mal... Deus me ajude!"
Pronto! Todo mundo ficou desesperado, haviam uns 150 comentários, todos perguntando o que havia acontecido, até eu mandei uma mensagem inbox perguntando se podia ajudar de alguma forma e ela apenas respondeu:
" Pode não prima, mas obrigada".
Ah...vai se foder né filha?!
Então, por essas e outras, eu achei melhor me retirar. Afinal, a incomodada sou eu certo?
Mas como infelizmente não é possível excluir a conta definitivamente, pode ser que um dia por mera curiosidade eu volte a dar uma espiada por lá. Só que no momento eu não tenho nenhum interesse em fazer isso.
Continuarei somente aqui no blog com as companheiras de sempre, que me ensinam coisas boas e trocam experiências e dicas comigo todos os dias.
Amo vocês!

Cesta básica que mata!

Hoje fazendo as minhas pesquisas sobre alimentação saudável para montar o meu cardápio eu acabei encontrando outros assuntos relacionados e de link em link acabei no Youtube onde encontrei alguns vídeos sobre pessoas em estado de obesidade mórbida aqui no Brasil. 
Até então, eu só havia assistido documentários de pessoas de outros países nesse estado, e sei lá porque, apesar de ser chocante, me parecia uma coisa surreal, quase como se fosse um filme.
Mas saber que aqui tão perto de nós existem pessoas também nessa condição é desolador.
No entanto, o que mais me chamou a atenção é o estado de pobreza quase extrema em que essas pessoas vivem.
Aí fica aquela pergunta martelando na mente:
- Como alguém tão pobre consegue comer tanto até chegar nesse ponto?
Mas a resposta veio com um exemplo daqui de casa mesmo: A cesta básica.
Em 2013, num momento de séria crise financeira que passamos, a nossa alimentação era a cesta básica. Não dava para comprar carne magra e nem frutas e legumes. Não que sejam caros, mas são perecíveis e é necessário comprar toda semana. Não podíamos fazer isso. Cada centavo era economizado para que não faltassem outras coisas como leite, pão, sabonete, pasta de dente, papel higiênico, sabão para lavar roupa...
Foi assim durante meses até que a vida voltasse ao normal, e nesse período eu engordei muito! Tipo assim, muito!
Qual o motivo? Olha o que é a tal cesta básica:
Arroz, feijão, macarrão, salsicha, sardinha, fubá, óleo, biscoitos de maizena e cream cracker e algumas outras coisas.
Nós, graças a Deus, podíamos montar a nossa "cesta básica" e ainda escolher algumas coisas. Foi uma opção nossa para economizarmos, mas essas pessoas muito pobres e que as vezes recebem doações, tem que viver com esses alimentos que as mantém vivas , mas que acabam com a saúde a longo prazo.
É tudo carboidrato simples, propositalmente até porque os carboidratos fazem parte do grupo de alimentos energéticos e são eles que mantém nossos órgãos ativos e em pleno funcionamento. Acontece que só isso não basta para nutrir uma pessoa. Dá energia e só. Mas não tem vitaminas e nem minerais essenciais para o equilíbrio do metabolismo. E o metabolismo em desequilíbrio desencadeia uma série de doenças como hipotiroidismo.
Imagina, uma doença que deixa o metabolismo lento associado à uma pessoa sedentária e que se alimenta mal. Qual o resultado: Obesidade mórbida.
Mas veja que tudo teve início na alimentação errada ao longo de anos e anos...
O que me deixa boba é pensar que muitos de nós fazemos isso voluntariamente. Nos alimentamos mal por opção. Diferente do caso de quem faz isso porque é só o que se tem pra comer.
Olhem os vídeos:

No final, a irmã de Juliane fala e mostra a casa e a extrema pobreza em que ela mora.

Aqui, a mãe obesa deu à luz a uma filha já obesa e a doença hoje chegou num ponto crítico para a menina que tem 11 anos e pesa 150kg. Agora, prestem atenção à dispensa da família.

É fato, a cesta básica, mata.
Você aí que graças à Deus pode se alimentar de forma saudável, não perca tempo. Tem gente que não pode e está morrendo.










energéticos e 

Esse doce pooooode!

Receitinha passada por um Nutricionista:

Pé de moleque

*150g de mix de castanhas (ou somente da castanha de sua preferência) 
 *30g de Whey Protein de chocolate ou baunilha

Coloque as castanhas de molho por 30 minutos e escorra. (isso vai ajudar a dar liga)
Bata-as no liquidificador na função pulsar até que virem uma farofa grossa e úmida.
Coloque num recipiente e misture com o whey.
Forre um refratário quadrado com filme pvc e espalhe a mistura. Coloque outro filme por cima e leve ao freezer por 30 min. 
Corte quadradinhos e seja feliz!

Amores Roubados

Gente, alguém está vendo essa minissérie?
Admito que aquele tititi sobre a Isis Valverde e o Cauã me deixaram curiosa e só por isso eu assisti ao 1º capítulo, mas depois eu me interessei pela trama e agora estou acompanhando porque eu quero mesmo.
Ali ,apesar de ser uma obra fictícia, retrata perfeitamente o que acontece por aí todos os dias:
O adultério destruindo famílias.
É incrível como a carência e a solidão levam as mulheres a se apegarem ao primeiro cafajeste charmoso que lhes dá atenção e que muito espertamente diz o que estão precisando ouvir.
As mulheres da trama tem tudo: Dinheiro, casa linda , carro, e maridos que trabalham muito mas que tentam compensar a ausência com conforto e segurança para suas famílias.
Eu não acho que a culpa seja deles. A mulher que encontra hoje um homem trabalhador, honesto e que ainda tenta compensar a ausência com alguns mimos tem que agradecer muito!
Nada justifica mentir, enganar, fazer o outro de bobo.
Trair um homem alegando que ele não dá atenção, que não leva para sair, não faz isso ou aquilo é uma ridícula demonstração de fraqueza. Então mulher é igual a um cachorrinho que tem que ser levada para passear senão faz xixi no sofá? Ah me poupe!
A minissérie está mostrando muito abertamente as consequências disso e eu fiquei admirada porque nas novelas o adultério é muitas vezes até estimulado, como se fosse uma coisa normal e necessária hoje em dia.
Eu vejo claramente que as paixões e a vaidade são hoje as melhores ferramentas que o inimigo tem para destruir as pessoas.
As mulheres hoje não se contentam em se mostrarem para os seus maridos/namorados na intimidade, elas fazem questão de se mostrarem para todos os homens, inclusive aqueles que já tem mulheres ou namoradas.
As roupas nunca foram mais vulgares, as danças nunca foram tão provocantes, e as redes sociais que tinham o propósito de promover a interação entre as pessoas virou um local seguro para trocar mensagens e marcar encontros proibidos. Lamentável.
" O salário do pecado é a morte". Ditado popular, mas que não é nada além da mais pura verdade.
Bom, depois do desabafo, segue o cardápio de hoje:

Desjejum:
1/2 mamão papaya + 2 fatias de peito de peru light + 1/2 porção de mix de castanhas.
Almoço:
Arroz integral + lentilhas + alface + ovos mexidos sem óleo.
Lanche:
1 fatia de abacaxi
Janta:
1 copo de iogurte natural desnatado e sem açúcar (com adoçante)

Hoje passou bastante. Segundo os cálculos do Fatsecrets o total foi de 789cals. 

Eles deixam a dieta mais gostosa

Fui às compras hoje me abastecer para o restante da semana e encontrei coisas bem legais.
Comprei frutas, legumes, vegetais frescos e algumas outras coisas e entre elas essas belezas aqui:

Mix de 7 vegetais desidratados para temperar sopas e saladas. Na verdade, cada um usa conforme desejar, mas eu vou usar pra isso. Polvilhar o mix por cima do alface com um tico de sal vai render uma salada bem saborosa e nada calórica.

Em dias mais frescos também será útil para temperar sopas de legumes. Outro dia mesmo eu tomei uma sopa de inhame no jantar, mas ficou meio sem graça aquele inhame só com água e sal. Esse mix deve dar um super sabor à qualquer prato em que for acrescentado. Imagina polvilhado por cima de cubinhos de queijo branco? Hummmm
Os vegetais são: cebola, alho, cenoura, pimentão vermelho,tomate, salsa e alho poró.

Aqui, cebola, alho e salsa. Será perfeito para "animar" o meu arroz integral. rs 
Poderia usar o outro também no arroz, mas aí ficaria tudo com o mesmo gosto.

Esse é para substituir o refrigerante. É zero açúcar e reduzido de sódio.

Sei que suco de frutas naturais é melhor mas eu admito que tenho preguiça de fazer. Aqui é só misturar com água e tá na mão. Pode não ser o ideal, mas que é melhor do que refrigerante é.

Cardápio do dia:
Desjejum-
1/2 mamão papaya  68cals
Almoço-
Arroz integral + salada crua de alface, cenoura e beterraba+ peixe cozido só com água e temperos, sem óleo. 380cals
Lanche-
1 copo de iogurte natural desnatado zero açúcar + mix castanhas-206cals
Janta-
Rolinho de alface recheado de peito de peru.-21cals

Total de calorias-675cals

Semana de 600kcal- 2º dia

Cardápio de hoje:

Desjejum-
1/2 mamão papaya 68cals
Almoço-
Quibe assado com recheio de requeijão ligth (pedaço quadrado de aprox 10cm) e alface picado 343cals
Lanche-
Uma fatia média de melão picado 53clas
Janta-
Sopa de lentilhas (1 xc) 186cals

Total de 650 calorias.
Passou um pouco mas está na média.
Estou usando o Fatsecret para calcular esses valores. Existe uma margem de erro para mais e para menos, mas deve ser mais ou menos isso.
Olha...me desculpe aí a galera do deixa disso, mas eu não estou mal alimentada. 
Acho que essa ideia de que para estar bem nutrida é preciso comer determinada quantidade é um paradigma. 
Não é a quantidade de comida que mantém uma pessoa saudável e bem disposta. É o tipo de alimento que se come.
Estou me sentindo mais leve e bem disposta do que antes, quando estava comendo de tudo sem limite de quantidade e sem restrições.
Estou fazendo o serviço da casa normalmente, ontem subi até ao terraço três vezes, e são 4 lances de escada de 15 degraus cada. Sim, eu contei. rs
Subi para tirar a roupa que estava no varal, depois subi com uma bacia enorme cheia de roupa molhada para pendurar e mais tarde voltei para retirar.
Lavei o banheiro, varri, passei pano, tirei poeira...enfim, eu não conseguiria fazer tudo isso se estivesse sem energia. E foi o primeiro dia. Meu organismo provavelmente estranhou bastante a redução de calorias e ainda assim funcionou a todo vapor. 
Hoje estou me sentindo ainda melhor , com vontade de me exercitar, vontade essa que eu não sentia há tempos.
Comprei uma corda profissional no Mercado Livre e estou baixando uns vídeos. Quero poder me exercitar em casa por enquanto. Lá no centro da cidade tem um bom calçadão para caminhadas, o problema é que o trajeto da minha casa até lá é muito escuro e deserto. Por isso eu estou procurando outras alternativas de exercícios aeróbicos.
Gente, eu vinha naquela de R.A há anos e nunca tive resultado. Volta e meia lá estava eu comendo mais do que deveria porque não sei lidar com essa liberdade que a reeducação alimentar dá de poder comer de tudo.
É difícil pra mim sentir o sabor de um doce que gosto muito e comer só um pedacinho, comer só meio pão francês sem miolo, fazer uma bela macarronada e comer só um pratinho. Então eu prefiro não comer, assim nem sinto o gosto.
Primeiro eu conquisto o meu corpo magro e depois a felicidade que terei ao me olhar no espelho e de usar todas as roupas com as quais eu sonho vai me ajudar a mantê-lo.
Ficar pensando em como vai ser amanhã não vai me ajudar em nada. Tem gente que opera o estômago e volta a engordar. 
A R.A não é garantia nenhuma de um copro magro para o resto da vida.
Ela é apenas mais uma opção dentre tantas outras e faz mais sucesso porque é permissiva. Mas isso ao mesmo tempo que é bom para algumas pessoas é ruim para outras.
Todas as vezes em que eu segui um plano restrito eu tive mais resultados. Já cheguei à 52kg,muito perto da minha meta, com a dieta das combinações. Mas eu tinha 27 anos e achava que o mundo era meu. Fiquei toda missintindo achando que tinha descoberto o segredo do emagrecimento e que poderia fazer aquilo sempre que precisasse, e voltei a comer como se não houvesse amanhã.
Mas o tempo passa e o corpo nos ensina de que não é bem assim...
Eu só não faço essa dieta novamente porque ela é chatinha e cheia de regras. Não pode misturar nada com leite, frutas devem ser consumidas sozinhas, o intervalo entre uma refeição e outra é de 5 horas....tem que ter saco.Mas funciona. E muitas outras também funcionam.
O único segredo do emagrecimento reconhecido e comprovado é encontrar um plano que você consiga seguir. Fazer R.A, Atikins, Dukan, ou seja lá o que for só porque está todo mundo fazendo é garantia de fracasso.
Pense nas suas dificuldades, nas suas necessidades e procure a estratégia ideal para você. Se não encontrar nada pré-estabelecido, cria a sua própria dieta. Que mal tem nisso?
Eu adaptei para a minha realidade um plano sugerido e que eu acho que poderia funcionar para mim com alguns ajustes.
Somos inteligentes, racionais, e temos capacidade de criar coisas. Depois do Bluetooth e da impressora 3D eu não duvido de mais nada...rs
Beijão pra vocês!

Semana de 600kcal- 1º dia

O povo ficou meio chocado com a ideia, mas talvez não tenham lido o post inteiro. 
Eu disse que vou alternar essas semanas de 600 calorias com semanas "normais"de 1000 calorias diárias, que foi a quantidade de calorias determinada pela endocrinologista que fui no ano passado.
Por falta de força de vontade eu não segui o plano alimentar que ela passou pra mim, mas eu agora eu vou seguir.
Como já fiz a minha última refeição do dia vou postar para vocês como ficou a minha alimentação hoje:

Desjejum:
Uma fatia média de melão - aprox.50kcal
Almoço:
Tabule acompanhado de alface- 3 colheres de servir de tabule e alface à vontade- aprox. 350kcal
Lanche: 
3 cream crackers com requeijão light e 1 copo de 300ml de limonada.- aprox.200kcal

Almocei tarde e por conta disso também lanchei tarde, às 19hs. Sendo assim, o lanche foi a minha última refeição de hoje.
Amanhã é outro dia e as refeições serão adaptadas à rotina, com mais ou menos refeições, mas mantendo o total de calorias diárias.
Hoje meu intestino funcionou 3x! \0/
Nem sei quando havia sido a última vez que comi alface...e o tabule então? Tão saudável, gostoso e prático e eu havia me esquecido dele.
Pra quem não sabe o que é, o meu tabule eu faço com o farelo de trigo hidratado misturado à cebola, tomate, pimentão, cebolinha verde e um fio de azeite. As calorias são somente do farelo e do azeite, uma vez que os demais ingredientes são vegetais crus e praticamente 0 em calorias. O acompanhamento é alface, que também é quase nada, mas ocupa espaço no estômago e por isso sacia.
O segredo para manter esse prato saudável é abusar de temperos naturais, usar o mínimo necessário de sal e de azeite, que embora seja uma gordura saudável é bem calórico.
Não senti fome hoje e nem vontade de comer doce.
Se continuar assim, a semana será moleza.
Semana que vem eu acrescentarei 400kcal ao total do dia.
Esse acréscimo pode ser uma colher de arroz integral a mais no almoço, uma fruta a mais de manhã ou uma fatia maior e um copo de leite ou iogurte de noite. Mas de forma alguma isso será uma licença para comer porcarias.
Porcarias só serão permitidas em dias de festa, e convenhamos, isso é o que não falta durante o ano né?
Só aqui em casa são 4 aniversários, mais o da minha mãe, irmão, cunhada...oportunidade não vai faltar de comer bolo, doces, cachorro-quente... então eu conseguirei sobreviver sem isso nos demais dias do ano.
Ora se vou! rs

Começando a mudança

Apesar de estar feliz e animada por estar participando do desafio, confesso que nunca me senti tão impactada e incomodada como me senti ontem assistindo ao documentário no National Geographic.
Isso me fez querer de verdade e mais do que nunca mudar os meus hábitos alimentares e claro, perder todo o peso excedente.
Joguei no Google ontem " como calcular a taxa de metabolismo basal" e caí num site chamado Portal Unimed, onde uma calculadora faz o serviço a partir de dados fornecidos por nós, claro.
Coloquei lá os meus dados e, segundo o site, a minha TMB é de 1418.10
Eles também disponibilizam o cálculo de quanto precisamos ingerir em calorias para perder peso, e pasmem, a minha quantidade máxima de calorias diárias para perder peso é de 500 a 600 kcal.
Dividindo isso por 4, que são o número de refeições que faço por dia, eu teria um crédito de 150 calorias por refeição.
É pouco...impossível viver comendo tão pouco ainda que por um período, mas eu pensei em alternar.
O mês tem 4 semanas né? E se eu alternar a quantidade de calorias por semana?
Tipo, na primeira semana eu faço um cardápio de 600 calorias, na segunda um cardápio de 1000, terceira de 600 e quarta de 1000.
Pesquisando sobre o assunto eu li que essa alternância pode ajudar a acelerar o metabolismo. Que que vocês acham?
As chances de falhar são grandes? Sim, mas francamente...o fato é que eu ainda não consegui sucesso em nenhum outro plano, nem mesmo na RA, e por isso eu penso que as chances de sucesso são as mesmas de qualquer outro plano alimentar.
Eu vou me sentir no controle tendo um plano a seguir, controlando as calorias e escolhendo os alimentos.
Talvez seja disso que sinto falta, de planejamento.
A RA permite tudo e dá a sensação de que não estou de dieta, de que não estou me esforçando o suficiente. 
Fica muito livre, muito solto, sei lá! 
Pode ser que essa seja uma sensação somente minha, mas pessoas não são iguais não é mesmo?
Eu vou tentar. Não tenho nada  a perder além de tempo, tempo este que eu não estava sabendo usar mesmo, então...porque não?
Vou pesquisar alimentos nutritivos e pouco calóricos, vou elaborar os cardápios e anotar algumas possíveis variações. Vou traçar um plano, uma meta e seguir em frente sem olhar para os lados ou para trás.
A partir de hoje é vida nova!

Aprendendo com lutadores de Sumô (chocante)

Hoje, assistindo a um programa no National Geographic Channel sobre obesidade, percebi que podemos aprender muito mais com pessoas obesas do que com as magras quanto à perda de peso.
Pessoas naturalmente magras não tem problemas com peso ou com o apetite e na forma de lidarem com isso. Elas apenas vivem e comem de forma normal.
Mas observando o comportamento alimentar de pessoas obesas, podemos identificar erros que as vezes cometemos na nossa rotina alimentar e nem percebemos e que podem nos levar à enfrentar as mesmas consequências.
O programa tratava de obesidade extrema, pessoas que estavam há anos sem sair da cama e que dependiam de outras pessoas para se alimentarem, se banharem e até fazerem suas necessidades.
O fim do poço.
No entanto...todos eles foram magros um dia. Alguns nunca haviam sigo magros, magros, mas estiveram com apenas alguns kgs acima do normal.
No único caso patológico, a mulher havia engordado apesar dos hábitos saudáveis por conta de dois tumores na glândula Pituitária, o que desencadeou uma descarga incontrolável de cortisol no organismo dela. Após uma cirurgia ela voltou a perder peso.
Os especialistas consultados disseram que 99% dos casos de obesidade no mundo são por conta de comida em excesso e em raríssimos casos por conta de síndromes que desencadeiam a obesidade.
Como o programa era informativo e imparcial, ele mostrou também o caso de pessoas que ganham peso voluntariamente como os lutadores de Sumô.
Só existe uma categoria de peso nesse esporte, e por isso quem deseja se tornar um praticante precisa engordar. Mas não basta comer. Eles tem uma rotina toda diferente para que consigam ganhar peso rápido, mas também se exercitam para desenvolverem músculos por baixo da camada de gordura e assim não perderem a força e nem a agilidade.
Agora atentem-se para a "rotina especial" desses lutadores:
* Malham pela manhã em jejum ( para aumentar o apetite)
* Alimentam-se (de comida japonesa) priorizando pratos que contenham arroz e macarrão
* Jantam minutos antes de irem dormir
* Evitam gorduras porque demoram para serem metabolizadas (frituras, queijos...)
Só isso. Não comem bolos, nem biscoitos, pizza, hamburguer, cachorro-quente, brigadeiro, lasanha 4 queijos, e nem bebem cerveja acompanhada de petiscos nos finais de semana.
Agora me digam, os nossos hábitos alimentares são ou não são piores do que os deles?
E repito, eles seguem aquela rotina para ganharem peso rápido.
Isso me fez pensar que se eu não mudar de atitude em relação à comida, em poucos anos serei maior do que um lutador de Sumô. Simplesmente porque eu como mais do que eles, e me exercito menos. Ou nada.

Uma outra informação me deixou apavorada. Um endocrinologista disse que em 10 anos, uma pessoa que come apenas 25kcal a mais por dia e não queima, pode chegar a ter 40kg a mais.

Isso é o equivalente a uma maçã. Uma maçã a mais por dia numa pessoa sedentária pode acumular 40kg de gordura no período de 10 anos.

Gente...ontem eu tomei quase 1L de sorvete sozinha. 

Era sábado e a cabeça gorda logo usou isso como justificativa para sair da RA. Mas o fato é que há meses eu venho nessa de ver um filme com uma bacia de pipoca, de tomar sorvete "por conta do calor", de fazer pratos especiais "por causa das férias"...

Imagina o excedente de calorias que venho consumindo... assustador!

E isso faz sentido. Vejam bem:

Minha filha completará 10 anos esse mês.

Quando engravidei, eu pesava exatos 50kg. 

Ganhei 9kg na gestação e quando ela estava com 2 meses eu já pesava novamente 50kg.

Dez anos se passaram e eu sempre atenta ao meu ganho de peso, cheguei a ser correr diariamente, fazia musculação, spinning, Jump...as vezes ficava alguns meses parada mas sempre voltava. Pela primeira vez eu estou há 2 anos, vejam bem, há somente 2 anos sedentária e ganhei 11kg. Isso porque desde os meus 27 anos eu percebi que meu peso havia estacionado e já não baixava com facilidade e como eu sempre tive a alimentação desregrada, fui bem lentamente ganhando peso e acabei conseguindo me manter oscilando entre 55 e 57kg. Isso me exercitando muito, diariamente. Mas já insatisfeita porque não estava a costumada com aquele corpo.

Quando fiz o meu primeiro blogue, em 2007, esse era o meu peso e a meta era retornar aos 50kg.

Até dezembro de 2011 eu malhava muito e desde que parei, eis aí os 11kg, embora eu seja ativa em casa, trabalhando, subindo escadas...

Agora imagina se eu tivesse ficado sedentária antes, logo após minha filha nascer, quanto estaria pesando hoje? Se em dois anos eu ganhei 11kg, em dez anos eu teria engordado 55kg e estaria pesando hoje + ou - 110kg.

A mulher do documentário tinha 39 anos e sempre foi sedentária. Ela pesava 250kg e tinha a minha altura, 1.59m . Faz sentido não faz?

É assustador. Apavorante.

Daí nos perguntamos: Como alguém chega nesse ponto? Porque ela não tomou uma atitude quando estava com 70 ou 80kg? Porque na nossa altura, até 60kg já é muito. Então chegar aos 70 ou 80kg pede medidas urgentes.

Mas aí vem os agravantes. Depressão, vergonha de sair de casa, de frequentar uma academia... aí a pessoa se isola ,acaba solitária e isso agrava a depressão e a comida passa a ser vista como companhia. Daí para chegar onde ela chegou é questão de tempo.

Que isso nos sirva de lição para pararmos agora, hoje, imediatamente.

Ainda dá tempo mas há de chegar um dia em que será praticamente irreversível. A obesidade é uma doença e já se tornou uma epidemia. Não sou eu quem está dizendo isso, foram os especialistas consultados pela National Greographic.

Juro, eu estou apavorada e arrependida por cada porcaria que coloquei na boca desde que nasci.

Não é por estética, mas pela dignidade, pela liberdade. 

A obesidade tira tudo isso das pessoas e eu não quero isso na minha vida por conta de um prazer momentâneo que depois vai virar gordura dentro de mim, deformar o meu corpo e adoecê-lo.

E seria muita pretensão e até mesmo idiotice pensar que eu tenho o controle sobre mim mesma e que isso jamais aconteceria comigo.

Se assim fosse eu não estaria aqui agora usando a ferramenta do blog para tentar conseguir apoio e motivação para eliminar esses 11kg excedentes.

Vamos abrir os olhos.

Peso: A raiz do problema.

Êêêêê!!!
Finalmente chegou o dia do desafio. Estava ansiosa porque sozinha eu não estava conseguindo.
Quando a vontade de comer batia, eu não conseguia controlar e comia. E me arrependia depois.
Não é normal comer e se arrepender concordam?
Precisamos comer para viver. Isso deveria ser algo natural e não motivo de arrependimento e culpa.
Mas se isso acontece é porque sabemos que estamos fazendo algo que está nos prejudicando. E eu estou vendo que está me prejudicando. Meu peso aumenta a cada dia, minhas formas estão cada vez mais redondas. O meu arrependimento e culpa nascem dessa percepção.
Graças a Deus eu a tenho. Pior é quem não enxerga, não aceita, e coloca culpa na genética, no anticoncepcional, no estresse do dia-dia, nas gestações, na ansiedade, no TCC, na doença da mãe, da vó, da tia, na morte do cachorro...
E o que essas situações tem a ver com o que colocamos na boca? Virar uma lata de lixo vai resolver os problemas?
Eu assumo: A responsabilidade pelo meu peso excedente é minha e só minha. 
Gosto de comer.
Amo salgadinhos, amo biscoitos, bolos, doces. 
Não ligo para bebidas. Não bebo cerveja e nem faço questão de refrigerante. O meu negócio é comer.
Os meus maus hábitos vem de longe. Minha mãe nunca nos criou regras quanto à alimentação.
Podia trocar o almoço por um lanche, podia almoçar na hora que quisesse e até mesmo não almoçar. 
Podia escolher. Que isso fique claro. Não culpo a minha mãe. Ela me permitia escolher.
Nunca jantei. Todas as noites fazia um lanche.
De manhã, até os 10 anos de idade, eu tomei uma mamadeira levada na cama pela minha mãe. Depois que desmamei eu comia o que queria, quando queria e se queria.
Nunca sentamos à mesa para fazer as refeições. Cada um comia no seu canto preferido.
E assim fui crescendo, sem regras, sem disciplina e sem limites.
Isso não me atrapalhou em nada até eu ficar mais velha, começar a ganhar peso e a me sentir infeliz com isso.
Apesar dos maus hábitos eu fui uma criança e adolescente magra. Sempre usei as roupas que quis, nunca sofri preconceitos ou discriminação por conta da minha aparência e isso me prejudicou a enxergar que um dia teria problemas.
Tenho amigas que foram adolescentes obesas e hoje são magras, porque se incomodaram mais cedo.
Agora, aos 32 anos e com o metabolismo começando a ficar lento, isso está me prejudicando e eu estou tendo que corrigir na marra anos e anos de alimentação desregrada.
Não é fácil.
Comer era algo automático pra mim. Ligava a televisão e imediatamente procurava um pacote de biscoitos.
Colocava o pé na rua e tinha que passar na lanchonete e comer um salgado e um doce.
Sentia vontade de comer doce e era fácil, pegava uma caixa de leite condensado, Nescau, e fazia brigadeiro.
Eu não passava vontade. Nunca soube o que é ter privações alimentares e lidar com isso é estranho pra mim.
Mas eu preciso e vou conseguir.
Nesse desafio eu gostaria de eliminar 6.9kg, para chegar aos 60kg e daí estabelecer nova meta.
O meu sonho é voltar aos 50kg, peso que tinha até engravidar pela segunda vez. Mas se for pedir muito tudo bem, a questão é que não posso pesar mais de 55kg por conta da minha baixa estatura.
Só não consegue quem desiste. Bora lá!
Beijosss!

Detox pra começar!

Minha reeducação alimentar de ontem falhou.
Como vinha de uma verdadeira orgia alimentar, toda a minha percepção de fome e vontade de comer estava alterada.
Eu não diferia uma coisa de outra e estava totalmente dependente de carboidratos e doces. E quando digo dependente é de verdade mesmo, com crise de abstinência e tudo.
Então hoje resolvi encarar uma detox porque de outra forma eu não ia conseguir entrar no ritmo.
Coisa leve, nada de jejum radical.
Ao acordar bebi cerca de 300ml de água e aguardei meu intestino funcionar. Depois comi melão picado.
Bebi mais água até a hora do almoço, onde eu comi inhame cozido na água e sal. Foram 2 inhames médios.
No lanche da tarde só água gelada e mais tarde tomarei suco de melão, que nada mais é do que a fruta batida com gelo.
Por hoje é só. Amanhã volto a introduzir outros alimentos.
O meu plano é fazer do almoço a minha principal refeição. Já percebi que essa refeição me faz mais falta do que o café-da-manhã, então eu vou aproveitar as outras refeições ( café-da-manhã, lanche e janta) para economizar calorias e no almoço comerei bem, nada de frango grelhado com salada. Isso não me sustenta e o efeito depois é pior.
Não estou dizendo que só farei a refeição do almoço não hein! O que eu disse é que farei as demais refeições mais leves já que não me fazem tanta falta, e no almoço não farei restrições, apenas vou moderar a quantidade.
Fui convidada pela Nayara  a participar de um desafio no blog Desafio das estações e topei.Fiz lá a minha inscrição e começamos no dia 10.
Eu curto muito essas brincadeiras. É como terapia de grupo, trocamos experiências, frustrações, vitórias, dicas e nos incentivamos a lutar por nossas metas. Quem leva a sério consegue excelentes resultados, e quem não leva pelo menos aprende bastante.
Quem quiser experimentar, vai lá.
Beijossss!

Segunda-feira é dia de quê?

De recomeçar a reeducação alimentar, claro!
Eu não desisti de afinar um pouco as formas. As roupas caem melhor, meu rosto fica mais fino e isso me rejuvenesce uns 10 anos. Nada mau não é?rs
No entanto, eu não quero fazer disso um martírio. Vai ser tranquilo e divertido.
Vou me abster de coisas nocivas como refrigerante e embutidos
( muito açúcar, sódio, corantes e conservantes), vou separar os sábados para comer um doce e moderar na quantidade dos alimentos do dia-dia.
No mais é festejar cada graminha eliminado e a cada kg eu ganharei créditos para uma peça de roupa nova.
Vai ser assim:
Eu vou me pesando semanalmente e a cada kg eliminado eu anoto num papelzinho a data, o peso e guardo. E vou assim até me sentir bem com o meu corpo, sem meta definida. Estando eu satisfeita, pego os papeizinhos, vejo lá quantos kgs eliminei no total e saio às compras. 
E claro, para cada peça que entrar no meu guarda-roupa, uma vai sair para doação. 
Meu peso hoje são exatos 66kg. 
Vai ser bem legal. Estou animada!

Afinal, quem é o vilão do emagrecimento?

Há quem acredite serem os carboidratos, há quem acredite serem as gorduras, outros juram que é o açúcar.
Tem também quem considere ser a combinação dos três.
O Glúten, a lactose (algumas pessoas são realmente alérgicas, eu sei.)...quem será afinal o inimigo da boa forma?
Sinceramente eu acho que as pessoas tem essa necessidade de encontrar um culpado mas que de fato ele não existe. É como se faltasse força de vontade e buscássemos ( sim, eu me incluo nessa lista) a todo custo um responsável pela dificuldade de emagrecermos.
Eu culpo as quantidades e a falta de bom senso.
Não é comer pão no café da manhã que engorda. É comer pão de manhã, de tarde, de noite...um , dois, três... recheados de margarina, queijos e frios.
Não é o óleo usado para refogar o arroz ou outro alimento que engorda, mas as gorduras presentes em todas as refeições e que muitas vezes nem enxergamos, como a manteiga dentro do pão, a gordura saturada nos queijos, frios, carnes, creme de leite, leite integral...
Muitas vezes adoçamos os sucos e leite com adoçante, mas tomamos refrigerante, comemos bolos e outros alimentos que levam açúcar na receita, mas que como não vemos, não nos damos ao trabalho de pensar que está ali, oculto.
Nada é proibido, mas é preciso moderar. A maior força de vontade vem daí, pensar no que está indo para a boca e contabilizar se já não usamos a "cota diária".
Não é preciso contar pontos, nem calorias, nem andar com uma calculadora na bolsa. Basta parar um pouco e pensar.
O meu desejo para esse ano aqui na blogosfera é de que as amigas que buscam uma vida mais saudável e um corpo mais bonito (assim como eu), consigam se livrar de velhos tabus e encontrem seu ponto de equilíbrio para que alcancem as suas metas sem sofrimentos e principalmente, sem frustrações.
Beijo a todas!

Se joga no melão!

E qual o motivo? Te dou vários:
O melão é considerado a fruta da mulher. Ele ajuda a prevenir e a curar problemas ginecológicos como infecções e inflamações em todo sistema reprodutor feminino; útero, ovários, trompas, endométrio, e no canal vaginal. Para candidíase é uma benção!
Ele também é diurético e depurativo do sangue, o que pode dar aquela força para quem deseja perder peso, uma vez que desincha, desintoxica e a conseqüência disso é uma melhor metabolização  da gordura.
Fora que é docinho e refrescante, e nesse calor é o que basta para dar aquela saciada no lugar de sorvetes gordurosos que são deliciosos porém inimigos da boa forma.
Mas claro que não basta comer melão durante 3 dias e achar que ele fará milagres. Os benefícios são alcançados com o consumo freqüente, o que não é nenhum sacrifício né?
Eu amo melão, e você?

1º dica do ano: Sabonete em óleo Nívea

Coisa mais maravilhosa gente! Eu estou in love com esse produto.

É um óleo que ao ser esfregado na pele vira sabonete.

Ele tem textura de óleo, um cheiro delicioso de frescor e limpeza que só a Nívea consegue reproduzir, faz uma espuminha suave e deliciosa, e melhor, não deixa resíduos na pele depois.

Perfeito para o verão, quando é quase impossível usar hidratante.

Não que ele hidrate a pele de forma que dispense o creme para todo o sempre, mas não resseca tornando possível a pele sobreviver aos dias mais quentes fresquinha porém macia e gostosa ao toque.

Vale muito!!!

Em 2014 eu vou...

Esse post não podia faltar né? rs
É o clichê dos clichês, mas é a parte mais gostosa do primeiro dia de um ano novo.
O engraçado é que, neste ano, o que eu mais quero é criar menos expectativas.
Não pensar muito no amanhã, não planejar, não preocupar. 
Viver só o dia de hoje.
Não é fato que colhemos o que plantamos? Portanto, cuidar do presente é cuidar do futuro.
Quero ser uma mãe melhor, uma filha melhor, uma esposa melhor, uma mulher melhor (sim, são papéis diferentes) e quero ser melhor pra mim também.
Quero me perdoar por erros cometidos e me dar uma nova chance.
Quero me aproximar de Deus, confiar e agradecer por tudo, sem contestar. Fortalecer a minha Fé.
Quero positividade, docilidade, delicadeza. Ser mais menina, mais criança, ver o mundo de um outro ângulo, sem permitir que tudo o que eu já vi e já vivi de feio me aprisione.
Não foi por isso que Jesus morreu? Para que entendêssemos que a partir daquele dia estávamos livres?
Livres da culpa. Dali em diante, bastaria que nos arrependêssemos verdadeiramente de nossos pecados e estaríamos perdoados. 
Assim, automaticamente. Isso não é maravilhoso?
A qualquer momento, qualquer pessoa do  mundo,   independentemente do pecado que tenha cometido pode recomeçar uma nova vida se assim desejar de todo coração.
É óbvio que tudo o que fazemos gera uma conseqüência, mas se o arrependimento e a vontade de reparar o erro forem verdadeiros , Deus até nos concede os livramentos necessários. Eu já vivi essa experiência e isso foi determinante para a minha conversão. Foi a prova de que Deus me vê, me escuta e cuida de mim quando eu realmente preciso.
Ontem eu li uma frase que dizia assim: 
" Os problemas e as decepções são ferramentas que Deus usa para mostrar o caminho."
Fato!
Ele não cria os problemas e nem as decepções, mas permite que passemos por eles, que nada mais são do que conseqüências de atitudes e escolhas nossas, para que possamos ir peneirando tudo em nossa vida: prioridades, planos futuros, desejos, amizades, metas profissionais...de forma que consigamos reter e descartar o que não é bom para nós.
E a melhor forma de enxergar, entender e aceitar que algo não nos faz bem ou de que não está destinado a nós é tendo problemas ou nos decepcionando. Só assim conseguimos desapegar de pessoas, situações, coisas, lugares ou idéias. Logo, problemas e decepções são sim ferramentas usadas por Deus para nos livrar da infelicidade futura, e devemos ser gratos por isso.
E o grau de sofrimento somos nós que escolhemos. Se insistimos sofremos mais, se percebemos logo a sugestão de Deus e acatamos a ordem sofremos menos. Talvez não menos por dentro, mas por fora com certeza. 
Deus nos dá conforto para a dor na alma, mas e os problemas que certas pessoas, vontades, ou situações podem trazer para a nossa vida? Não é melhor sofrer em silêncio mas preservar a nossa dignidade?
Então o que eu mais quero em 2014 é conseguir silenciar o meu leão interior para conseguir ouvir a voz de Deus.
Abandonar as minhas vontades para sejam realizadas na minha vida as vontades Dele.
Perdoar a mim mesma e ao próximo sempre que necessário.
Não julgar.
Não tomar atitudes sem antes pedir ao meu Mestre Jesus direcionamento.
 E por fim ter Maria como o exemplo de mulher que eu quero ser, porque ela aceitou a missão para a qual foi escolhida, obedeceu as ordens de Deus sem contestar confiando nas decisões Dele, orientou e educou Jesus com firmeza sem se intimidar pelo fato dele ser o filho direto de Deus, tomou decisões quando coube a ela tomar e por fim aceitou todo o sofrimento de seu filho, e que como mãe se tornou um sofrimento para ela também, sem se revoltar. Maria foi forte mas não perdeu a docilidade. Não se tornou amarga e nem ressentida.
Tenho Maria como meu exemplo, como minha Senhora e intercessora.
Assim como Jesus a obedeceu nas bodas de Caná (João 2:1-11), quando Ele achou que ainda não era chegada a hora de se revelar publicamente e que sua mãe decidiu que era, Ele a obedece hoje quando Maria pede por nós.
Desejo que o ano de 2014 para mim e para a minha família seja regido por Jesus e que Nossa senhora nos oriente com firmeza e doçura durante cada segundo dos dias.
E a vocês eu desejo saúde, prosperidade, força e fé, dentro das crenças de cada um, porque o amor e respeito ao próximo deve estar em primeiro lugar, sempre, uma vez que somos todos imagem e semelhança de Deus.
Feliz 2014 a todos!