quarta-feira, 30 de maio de 2012

Uma vontade acha uma maneira.

Oi meninas!!!
Estou findando mais um dia abençoado graças a Deus. 
Nada de alterações de humor, dieta certinha e... exercícios! Yes!
Hoje me deu a louca, eu deixei o serviço da casa pra lá e fui malhar.
Pensei o seguinte:
Tanta gente precisa de mim... Minhas filhas, meu marido, minha mãe... Se eu pegar uma gripe de verdade daquelas que nos jogam na cama, nossa! Isso aqui vira um caos. Então, já que eu preciso estar sempre com saúde, forte, bem disposta e bem humorada para dar conta da minha vida e da vida de tanta gente, eu preciso me cuidar. 
Preciso estar com o coração resistente, pernas e braços fortes e principalmente com a cabeça boa.
Então, se um dia for preciso deixar de lavar um banheiro para conseguir fazer meus exercícios eu vou deixar e que se dane quem inventou essa regras de que dona de casa tem que se matar de trabalhar e estar com a casa sempre brilhando.
Então vamos à alimentação do dia:




Maridão comprou para eu experimentar
É uma novidade da Wickbold.
Dá pra ver ali né? 
Assado, integral e são 100 calorias por pacote, que vem com 6 palitos.


Eu comi 3 por volta de 8hs e comi os outros 3 às 9hs.
Gosto de fracionar o café da manhã para acelerar o metabolismo. É melhor do que comer tudo de uma vez.


Isso aqui foi um belisquete por volta de 10hs.
Eu estava fazendo o almoço e a cenoura estava tão bonita que eu parti um pedaço pra mim.
Comi assim crua. Tão docinha!
Olha que lindo o meu almoço!(12hs)
Esse pratinho é de sobremesa, mas está bem variado.
Tem arroz, carne, legumes, e salada.
Só não quis feijão. Eu ando sem vontade de feijão já faz um tempo.

Depois do almoço eu fui dar uma arrumada na casa e quando vi já eram 15:10hs
Como eu ia fazer o Jump às 16hs, optei por uma fruta para o lanche porque a frutose me daria energia suficiente.

Após os exercícios (17:30hs), iogurte light para recuperar as forças.
Se bater fome mais tarde vou comer um filé grelhado. Já que comecei a malhar, é bom reforçar a proteína.






Sobre os exercícios foi o seguinte:
Primeiro eu fiz um alongamento com a calma de um monge.
Depois eu segui essa ficha que eu mesma fiz com o aval do maridão, que para quem não sabe, antes de ser empresário era Personal Trainer:
Extensora
Flexora
Agachamento
Adutora
Panturrilha
Glúteos
São 4 séries de 20x em circuito e sem carga.
Depois eu fiz o Jump por 30 minutos e no final, abdominais.
Farei essa ficha por 1 mês porque ela é para afinar as medidas. Depois eu farei uma ficha para resistência muscular e depois para definição.
Eu não tenho aparelhos de musculação em casa, só colchonete, caneleiras e alteres. Eu uso cadeiras e as paredes para me apoiar nos exercícios.
Estou tão feliz gente! Nossa... Há muito tempo não me sinto assim.
Continuo cheia de problemas, nada se resolveu, outros apareceram, mas engordar e embagulhar não vai resolver nada disso.
Uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa. (oi?)
To indo fazer visitas agora. Adooooro!!!
Beijosssssssssssss

24 comentários:

  1. Adoreeeeei o seu dia Linda!
    E essa novidade da Wickbold eu já vou procurar aqui!
    rsssssssss
    bjos

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  2. Linda!! Obrigada pela força!! Decepções que passamos na vida muitas vezes tira totalmente nosso ânimo para seguir em frente e cuidar de si..Tenho que me conscientizar que eu estou em primeiro lugar, as pessoas já estão percebndo e me dando um toque!! Bjs. Sandra
    Obs: Parabéns pela disciplina!!

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  3. è isso ai ficar gordura nao paga conta nao resolve problema e ainda gera gastos kkkkk. Brigadinha pela vista e é isso ai se escorrego hj devo levantar a cabeça e compensar pelos px 100 dias .
    beijos

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  4. sempre vejo o pacote desse biscoito no mercado,mais nunca compro por achar que ele possui muito sódio, mais parece ser uma deliciiia. beijooocas

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  5. Tudo tão bonito e tão saudável, tão bom isso!

    Comi uns palitinhos hoje, mas normais. Não encontrei grissines integrais e eu adoro isso, crocante, gostoso! Vou procurar desses, mas duvido muito que encontre por aqui.

    Enquanto não tens vontade de feijão, eu tenho e muita. Adoro!

    Beijoca!

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  6. Linda linda linda =)
    Que orgulho hein tchutchuca? Cada dia mais determinada e mais focada!
    Isso aí!!!

    O BEIJO!

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  7. Eita, que ela tá disposta mesmo a malhar e ficar em forma!!
    Continue assim , firme e forte!
    bjoss

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  8. Menina, que humor do bem, hein!!!
    Vc tá toda feliz e saltintante. Fez muito bem. Comeu bonitinho, refeições leves e outra vez atiivdade física. Dê prioridade a vc, isso ajuda muito, se faltou dar uma arrumada nisso ou naquilo, vc vem em primeiro lugar. Cuidar de si é algo que só faz bem. Os problemas vão sempre existir, então não será por isso que vamos nos descuidar. Vc vai ter resultados satisfatórios com essa forma de se alimentar e seguindo os exercicios direitinho. Apoiada!!!!

    Bjss.

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  9. lembrando que todos precisam de vc .. e vc precisa de vc tb ..rsrsrs.. se cuidar e importante .. sempre ... lindo cardápio ...tb adoro cenoura kkkkkkk .. beijoks flor.

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  10. mais que dia mais lindinho hein...parabéns!
    já comi esse biscoitinho, ele é gostosinho, com creme de ricota fica muito bom!

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  11. ahahahah é isso msm!! já dizia o tony ramos!!! :X
    a tua alimentação está no ponto e deves fazer os exercícios sim sra para o metabolismo não cair!
    obrigada pela dica! aqui em Portugal, dos q falaste so nivea, e n posso usar os produtos da nivea pq têm parabenos e faço dermatites!!! (oh sorte...)
    mas vou continuar aqui a escarafunchar a internet vou encontrar uma solução!!!
    tb estou super animada... bora juntas amiga!!!!
    beijinhos :)

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  12. fantástico!!!!

    http://estilohedonico.blogspot.pt/

    xoxo

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  13. Liinda, ADOREI a dica lá no blog.
    Mesmo mesmo!
    Até segunda-feira (dia nacional de dieta) eu vou decidir o que fazer!
    0//
    Mas possivelmente eu vá eliminar o carboidrato, se não for "quase" todos, pelo menos das refeições depois das 3 da tarde!
    MUITO obrigada pela ajuda.
    Adoreeei o teu cardápio. E que ótimo que o maridão era Personal, assim ele pode montar aulas especialmente pra ti.
    Beijinhos

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  14. Amiga já falei que amo seus posts?! Eu amo!

    Que dia mais lindo! Regradinho e com AF intesa, que maravilha!

    Marido personal trainer que sonhos, abusa dele Flor! kkkkkkkk

    Continue firme e forte amiga!

    Bjossssss

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  15. uhuu
    parabéns pelo dia perfeitinho
    beijo

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  16. Oie Linda me tira uma dúvida, são quantos dias essa dieta do carboidrato? Eu também quero faze-la!

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  17. Aih, vou tentar caprichar e fazer fotos do meu cardápio tbm, fica bem mais interessante..gente, marido personal é tudo amigaa.. kk..e deixar a peteca cair e virr um bagulho, JAMAAAIISS... ah descobri o problema que eu não consgeuia comentar em alguns blogs..sçao so blogs que solicitm aqueless caracteres de confirmação sabe. troquei o explorer pelo mozilla e funcionou..mais aqueles caracteres são um porre..vo dá um toque para as gurias..kk.. bjuu

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  18. Ta comportada heim Lindaaa...parabéns....

    e ameiii teu almoço....deu agua na boca..
    beijoos

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  19. É isso amiga...planejando um mês maravilhoso...boa sorte em suas séries...Bjos...amei a sua alimentação...me deu agua na boca o seu almoço!!!

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  20. Esta tudo muito lindo seus alimentos então me deu até vontade de comer mexerica hummmmmm

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  21. Linda, só tenho a dizer que vc é linda rs =) Suas fotos são arrasadoras, dá uma fome vir no seu blog rs, mas fome de coisa boa, coisa saudavel hehehe... E não to conseguindo me manter na tal dieta sem carbo não rs, segunda e quarta matei bonito, só na terça que consegui fazer tudo certinho. Hoje me esforço pra manter pós 15h, não tá sendo nem por falta de vontade é por falta de opção mesmo, apesar de serem carbos estao sendo carbos levinhos, nada que me tire do ritmo. Bora lá gatona! Conseguiremos juntas ;)

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  22. Ola gatona é isso ai problemas e assim mesmo se reslvi uns
    e outros aparecem mas nao adianta nada a gente nao se cuidar
    temos que ser determinadas e parabens vc esta feliz
    porqe vc esta fazendo o melhor para vc
    beijosss

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