E vamos que vamos!

Oooi galera!
Então, mais um dia abençoado de diversas formas.
Alguns problemas estão se resolvendo, e eu estou conseguindo seguir o meu plano.
Essa noite dormi bem, o que já ajuda muito para se ter um bom dia.
Eu venho apresentando sintomas de insônia primária há algum tempo. Como estou ajudando a minha cunhada com a monografia e o tema é insônia, estou aprendendo muitas coisas.
Uma delas é que os tratamentos para insônia não farmacológicos são de terapia comportamental e é possível obter bons resultados mudando alguns hábitos noturnos.
Como eu me recuso a tomar remédios, ela me orientou a sair da cama quando tiver algum despertar no meio da madrugada.
É preciso condicionar o pensamento para que a cama seja associada a sono, descanso e não a um lugar de incômodo.
Então sempre que eu desperto, vou para a sala, leio alguma coisa ou escrevo um pouco, desenho, faço rabiscos num papel e logo estou com sono novamente, aí sim volto para a
cama. E tem dado certo. Santa Psicologia! rsrsrsr
Agora vamos ao que interessa né?
Pensem numa pessoa sem apetite. Agora multiplique por 100. Sou eu!
Incrivel isso. Nunca aconteceu comigo. Nunca tive tanta facilidade para seguir um plano de emagrecimento como agora.
Acho que é porque essa dieta sacia os nossos dois lados, físico e emocional.
Físico porque no período antes das 15hs, podemos comer bem.  Podemos comer pão de manhã, almoçar arroz, macarrão, comer um bolo no lanche e isso nos sacia e não nos deixa ansiosas.
E emocional porque o período após às 15hs é restrito e nos faz sentir que estamos de dieta, que estamos nos esforçando e fazendo algo. Muitas pessoas saem da linha durante a RA porque ela não dá essa noção de "sacrifício" e nós fomos educados de forma a acreditar que não se emagrece sem sacrifício.
Também acredito que ela reduz o apetite porque interrompe aquele ciclo da fome. Após as 15hs quando não ingerimos carbos de alto índice glicêmico, a glicose no sangue se mantém estável e cessa aquela coisa de "glicose alta = muita insulina = glicose baixa = fome = comer carboidratos = glicose alta = muita insulina = glicose baixa = fome...".
Com a glicose estável no sangue, o pâncreas não precisa secretar muita insulina e a glicose se mantém normal de forma que só sentimos a fome real, que é facilmente saciada com porções pequenas de alimentos nutritivos.
Por isso eu como tão pouquinho e parece que comi um burro com a carroça e tudo.
Querem fotos? Olha aí então:

07:50hs
Pãozinho com ovo mexido feito na frigideira anti-aderente. 

09:50hs
Cereal com leite semidesnatado na porção de 3/4 de xícara.

11:50hs
Pratinho de sobremesa:
Arroz, feijão, linguiça acebolada, purê de abóbora e alface.

14:50hs
Ultimo lanche com carbo simples. 
Aguardei 40 minutos para o organismo processar os carboidratos e a glicose para gerar energia e fiz Jump.
De 15:30 até 16hs.

 16:30hs
Após um banho, mexerica
para repor as energias. 

18hs
Isso aqui não é exigência da dieta não viu gente?
Meu iogurte acabou e eu tomei leite puro gelado porque eu gosto.
Mas poderia ter colocado achocolatado sem problemas.






A local será feita às segundas, quartas e sextas, e o Jump todo dia.
Amanhã é meu aniversário e a minha primeira pesagem.
Será que consegui me dar um presentão?
Estou curiosa para saber como meu organismo reagiu a essa dieta.
Se tiver conseguido eliminar 250gr já ficarei feliz. Desde o começo tinha em mente eliminar 1kg por mês, então 250gr por semana é tudo o que eu preciso.
Vamos ver...Vou me pesar amanhã cedinho e corro aqui pra contar.
Agora vou fazer minhas visitas.
Beijosss!!!