Uma vontade acha uma maneira.

Oi meninas!!!
Estou findando mais um dia abençoado graças a Deus. 
Nada de alterações de humor, dieta certinha e... exercícios! Yes!
Hoje me deu a louca, eu deixei o serviço da casa pra lá e fui malhar.
Pensei o seguinte:
Tanta gente precisa de mim... Minhas filhas, meu marido, minha mãe... Se eu pegar uma gripe de verdade daquelas que nos jogam na cama, nossa! Isso aqui vira um caos. Então, já que eu preciso estar sempre com saúde, forte, bem disposta e bem humorada para dar conta da minha vida e da vida de tanta gente, eu preciso me cuidar. 
Preciso estar com o coração resistente, pernas e braços fortes e principalmente com a cabeça boa.
Então, se um dia for preciso deixar de lavar um banheiro para conseguir fazer meus exercícios eu vou deixar e que se dane quem inventou essa regras de que dona de casa tem que se matar de trabalhar e estar com a casa sempre brilhando.
Então vamos à alimentação do dia:

Maridão comprou para eu experimentar
É uma novidade da Wickbold.
Dá pra ver ali né? 
Assado, integral e são 100 calorias por pacote, que vem com 6 palitos.

Eu comi 3 por volta de 8hs e comi os outros 3 às 9hs.
Gosto de fracionar o café da manhã para acelerar o metabolismo. É melhor do que comer tudo de uma vez.

Isso aqui foi um belisquete por volta de 10hs.
Eu estava fazendo o almoço e a cenoura estava tão bonita que eu parti um pedaço pra mim.
Comi assim crua. Tão docinha!

Olha que lindo o meu almoço!(12hs)
Esse pratinho é de sobremesa, mas está bem variado.
Tem arroz, carne, legumes, e salada.
Só não quis feijão. Eu ando sem vontade de feijão já faz um tempo.

Depois do almoço eu fui dar uma arrumada na casa e quando vi já eram 15:10hs
Como eu ia fazer o Jump às 16hs, optei por uma fruta para o lanche porque a frutose me daria energia suficiente.

Após os exercícios (17:30hs), iogurte light para recuperar as forças.
Se bater fome mais tarde vou comer um filé grelhado. Já que comecei a malhar, é bom reforçar a proteína.






Sobre os exercícios foi o seguinte:
Primeiro eu fiz um alongamento com a calma de um monge.
Depois eu segui essa ficha que eu mesma fiz com o aval do maridão, que para quem não sabe, antes de ser empresário era Personal Trainer:
Extensora
Flexora
Agachamento
Adutora
Panturrilha
Glúteos
São 4 séries de 20x em circuito e sem carga.
Depois eu fiz o Jump por 30 minutos e no final, abdominais.
Farei essa ficha por 1 mês porque ela é para afinar as medidas. Depois eu farei uma ficha para resistência muscular e depois para definição.
Eu não tenho aparelhos de musculação em casa, só colchonete, caneleiras e alteres. Eu uso cadeiras e as paredes para me apoiar nos exercícios.
Estou tão feliz gente! Nossa... Há muito tempo não me sinto assim.
Continuo cheia de problemas, nada se resolveu, outros apareceram, mas engordar e embagulhar não vai resolver nada disso.
Uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa. (oi?)
To indo fazer visitas agora. Adooooro!!!
Beijosssssssssssss

Nada como uma boa noite de sono...

Hoje eu acordei tão bem humorada que até estranhei. E o mais incrível, mantive o mesmo estado de humor até agora.
O dia tinha tudo para ser um desastre.
Acordei mais tarde do que deveria e isso atrasou o meu serviço e me fez perder uma refeição, e ainda tinha que ir na escola das crianças pegas as avaliações do segundo bimestre as 15:30hs, na hora em que eu iria fazer o Jump. PQP pensei.
Maaas, desde o momento em que coloquei o pé no chão ao levantar eu decidi que nada estragaria o meu dia.
Pra começar, um belo café da manhã, nutritivo, saudável e com sustança. Panqueca! 
Integral e com recheio de queijo branco light.
Os ingredientes:

As medidas:

Aí bate tudo com uma pitada de sal e fica assim:

Frigideira anti-aderente com um fio de azeite:

Vai virando de lado até ficar torradinha:

Dei uma derretida no queijo branco:

E aí, voilá, panqueca!

Só que eu comi a bonita aí já eram 9hs, então eu perdi o lanche da manhã.
Foi melhor do que o café da manhã de ontem não foi?
Isso me deixou sem fome por horas. Almocei 3 horas depois só por obrigação.






Almoço ( 12hs):

Essa receita rende massa pra dédeu.
Pra não jogar fora, comi mais uma panqueca no almoço, dessa vez recheada com carne moída.







Antes de sair eu fiz o último lanche com carbo, às 14:50hs:

Aí eu fui tomar um banho e quando pegava a calça jeans para vestir pensei:
"Bom, pelo jeito, mais um dia sem Jump. O colégio é longe pra burro...Que tal ir a pé?"
E aí coloquei roupa de malhar, calcei meu tênis, peguei uma garrafa de água, uma toalhinha, o mp3 e fui linda!

Saí de casa atrasada para ir em ritmo de caminhada acelerada obrigatoriamente.
E ainda fui cantando. Em inglês.
E sem saber nenhuma palavra de inglês. kkkk






Na volta (17hs) comi:

E uma hora depois: (18hs)

Não sei se eu janto hoje não. Provavelmente tomarei só um copo de leite antes de dormir.
No fim o dia valeu, e muito!
Só de não ter tido variações de humor foi ótimo porque é extremamente cansativo mentalmente.
Todo mundo que me conhece diz que sou bipolar, mas eu ainda não tomei coragem de conversar com algum médico sobre isso. Já li que o Transtorno Bipolar é controlado com remédios e eu não vou me drogar pelo resto da vida.
Prefiro acreditar que é característica do meu signo de Gêmeos. rsrsr
Beijos e até amanhã!

Um dia daqueles!

Nossa...O dia hoje está "uó" pra mim.
Ontem me empolguei com um site de filmes e varei a madrugada vendo de tudo. Assisti:
Tomates Verdes fritos, A Fábrica de chocolate (original), Cidade dos Anjos, Protegida por um Anjo (deu pra ver que adoro um anjo né?), e nossa, muitos outros.
O site é ótimo e melhor, seguro. Não tem filme pornô então eu posso deixar a tela aberta sem medo das crianças mexerem.
A dica foi da minha prima querida que não vou dizer o nome porque ela pode não gostar. rs
Quem quiser conhecer (não a minha prima, o site), vai lá: http://www.saudadeeadeus.com.br/fmdra6.htm
Só que, a bonita aqui, esqueceu que era domingo e que teria que acordar cedo hoje para a função de sempre: Arrumar casa, fazer almoço e blá blá blá.
Não deu outra.Dor de cabeça alucinante o dia todo!
Mesmo assim eu não tomei remédio. Eu evito ao máximo tomar drogas. Só uso mesmo quando é doença de verdade. Mas para cólica, dor de cabeça, prisão de ventre, ansiedade, nervosismo e insônia eu não tomo remédio de jeito nenhum.
Fui trabalhar (fazer o que né?), bebi bastante água e vamos em frente.
A alimentação foi conforme a proposta, mas de péssima qualidade. Eu não tive forças para ir ao mercado.
Aquela agitação e aquela luz forte seriam insuportáveis para mim hoje.
Também não fiz o Jump porque meu irmão ficou gripado e não foi trabalhar. O meu quarto é exatamente em cima do quarto dele e o barulho seria horrível. Infelizmente quem mora em apartamento fica com a vida limitada por causa do morador de baixo.Se tiver educação, claro. Tem gente que tá nem aí, mas eu não consigo ser assim.
Aqui eu ainda moro em cima de pessoas da família, sei os horários em que ele está fora e posso programar o horário dos meus exercícios de acordo, mas se fosse algum estranho eu nem sei se poderia fazer o Jump.Provavelmente já teria tido reclamações.
Para fazer na sala eu teria que tirar o DVD do quarto e instalar lá e aí pensa bem... Para uma pessoa mal dormida, com dor de cabeça (embora cheia de boa vontade) e mal alimentada a desculpa não podia ser melhor né?
Portanto, a culpa não é minha. É do meu irmão que ficou doente e não foi trabalhar. Hum!
Segue aí as fotos de hoje:

Para ligar o metabolismo.
Eu sempre misturo proteína ou um tiquinho de gordura aos carboidratos para diminuir o índice glicêmico. 

Esse foi o lanche da manhã.
Cereal com leite, na porção estabelecida pelo fabricante do cereal, 3/4 de xícara. 

Almoço no pratinho de sobremesa.
Não quis comer carne hoje. Fiquei só no arroz e nos legumes.

Nesse lanche eu dei mole.
Estava lavando o banheiro e dei uma olhada no celular.Eram 14:55 hs.
Larguei tudo e fui correndo para a cozinha. Não dava tempo de pensar muito e repeti as rosquinhas com margarina do desjejum.

Eram 17 hs quando comi essa banana.

Eram 18hs quando tomei esse copo de iogurte light.
Segundo o fabricante, são 81ckal.
  








Acho que não como mais nada hoje. As crianças chegaram da escola e estão jantando. Eu vou orientá-las no dever de casa e dormir. Eu preciso muito dormir.
E preciso também melhorar a qualidade dos carboidratos que estou ingerindo. A dieta libera os carbos no período que antecede as 15hs, mas o que eu estou comendo está horrível. É açúcar puro sem nenhum valor nutritivo.
Os alimentos pós 15hs até que estão bons.
Eu tenho que ir fazer compras amanhã de qualquer jeito.
Meninas, boa noite, eu fiz algumas visitas hoje mas se eu faltei com alguém peço mil desculpas. Eu não estou funcionando 100% hoje.
Amanhã é outro dia.
Beijossssss!

Doideira hein...

 Eu já tive tantas variações de humor hoje...

Acordei com cara de bunda, tomei café da manhã em "estado de graça", tomei banho eufórica cantando e pulando, fiz almoço desanimada, almocei feliz, e estou agora cheia de preguiça.
Nem sentei no pc hoje, coloquei o note do marido no colo e estou aqui na cama fuçando tudo na internet.
Já assisti " Os Goonies" num site de filmes, já aprendi que o selo Kosher é um controle de qualidade Judeu para alimentos que são produzidos e armazenados seguindo todas as regras da religião Judaica... e o que foi aquela "Marcha das Vadias" hein?
Será que algum estuprador ao ver aquilo pensa:
" É verdade. As mulheres estão certas. Nunca mais vou estuprar ninguém" e vai pra casa ver televisão? Sei não viu...
Eu acho que elas ficaram com os peitões de fora a toa.
Eu fui me inteirar do assunto pra não falar besteira.
O tal movimento é o seguinte:

 " A Marcha das Vadias ou Marcha das Vagabundas (em inglês: slutwalk) iniciou-se em 3 de abril de 2011 em Toronto no Canadá e desde então tornou-se um movimento internacional realizado por diversas pessoas em todo o mundo. A Marcha das Vadias protesta contra a crença de que as mulheres que são vítimas de estupro pediram isso devido as suas vestimentas. As mulheres durante a marcha usam roupas provocantes: como blusinhas transparentes, lingerie, saias, salto alto ou apenas o sutiã.
Em janeiro de 2011, ocorreram diversos casos de abuso sexual em mulheres na Universidade de Toronto. Dai então o policial Michael Sanguinetti fez uma observação para que "as mulheres evitassem se vestirem como vadias (sluts, no inglês original), para não serem vítimas". O primeiro protesto levou 3000 pessoas às ruas de Toronto."

Na boa? Eu não consigo achar que o policial esteja errado. Eu sou mulher também. Hoje sou casada, sou mãe, mas já fui jovem (ah não, jovem eu sou ainda) deixa eu corrigir; já fui solteira, e saía com as minhas amigas como todo jovem faz. Mas nunca entendi, nem antes e nem agora, o motivo de tanta exposição e vulgaridade. Tem mulher que dá mole para o azar. Se veste de forma provocante, ignora que homem tem instindo sexual e que não vincula sexo com relacionamento como nós e desfila pelas ruas seja a hora que for, sozinha ou acompanhada se valendo apenas do direito de ir e vir com roupas que não cumprem o papel para o qual foram destinadas que é o de vestir. E que homem sozinho, na seca, cheio de tesão vai respeitar isso? Isso dá direito a eles de fazerem isso? NÃO. Mas tem que ser muito idiota para achar que só porque não pode não será feito. Está solteira? Quer provocar e chamar atenção? Ok. Mas lembre-se que vai chamar a atenção de quem você quer mas de quem você não quer também. Não beba nas festas contando que será levada para casa por amigos, cu de bêbado não tem dono. É comprometida? Então guarde os peitos e a bunda para mostrar na hora certa para a pessoa certa. Tem filhos pequenos? Cuide. Vigie. Se é viúva ou divorciada e está de namorado novo não o leve para casa. Observe o comportamento dos seus filhos. Menino ou menina, criança ou adolescente. Pergunte se está tudo bem, se tem algo que queiram contar, se estão felizes ou tristes. Aconselhe a sua filha a se vestir de forma decente. Isso não significa ser careta, mas sim elegante. Mulheres bem vestidas não provocam sentimentos passionais. Além do mais, estupradores evitam mulheres que estejam com roupas difíceis de tirar. Isso tudo garante que nunca irá acontecer? NÃO. Mas diminui muito as chances e evita a sensação esmagadora de culpa caso um dia aconteça algo. E que Deus nos livre!

Ninguém disse que seria fácil.

Oi gente!
Então, meu celular descarregou ontem e eu não consegui tirar as fotos que eu queria, mas tudo correu bem na alimentação.
Da hora em que acordei até a hora da festinha, eu bebi leite, comi castanhas, tomei iogurte, comi omelete, banana e depois nem comi tanto como pensei que comeria. Foram umas 4 mini coxinhas, 1 copo de coca-cola e 1 fatia de bolo.
Fernandaaaaaa lembrei de você viu?rs
Tudo começou por volta de 17hs, e antes das 19hs eu já tinha parado de comer e não comi mais nada depois.
Foi um dia delicioso fora um "desacordo conjugal" de noite na hora do banho.
Meu marido me viu entrar no banho e foi atrás. O problema é que ele entra e já mete a mão no chuveiro para mudar a temperatura e isso me irrita muito.
Ele gosta de banho morno quase frio e eu gosto de banho quente.
Além do mais eu não gosto de tomar banho junto. Nunca disse isso a ele, claro. Quando ele entra no banho comigo eu levo numa boa, mas eu acabo não tomando banho direito e tenho que enrolar para ficar mais um pouco no chuveiro e fazer o que eu não faço na frente dele.
Sim porque, tomar um banho juntinho pode ser muito romântico, mas ver o parceiro limpar o nariz, o ouvido, lavar o pé , o bumbum e "aquele lugar" não é nada bonito não é?
Eu acho que preservar essa higiene íntima é essencial para manter o encanto de um relacionamento.
Quando se tem banheira em casa é diferente.
O banho de banheira não é banho para limpar, é para relaxar.
A pessoa passa pelo chuveiro primeiro e já entra na banheira com tudo em ordem, pronta só para ficar lá de bobeira enrugando na água. E aí, se o marido quiser entrar para enrugar junto, tranquilo.
Mas banho de chuveiro minha gente, ainda mais em tempos de economizar água não é nada sexy.
Estamos juntos há 12 anos, mas eu sempre uso o banheiro de porta fechada, não uso fio dental na frente dele, nem touca de banho. Passo para o banheiro com meus produtos dentro de uma necessaire onde tem meu sabonete íntimo (sem fragrancia), meu desodorante (também sem perfume), minha lâmina (para uma depilação express assim mantenho sempre tudo em dia), meus hidratantes e perfume.
Aqueke kit do Boticário que mamãe me deu no dia das mães veio com um hidratante e um splash deliciosos!
Já saio de lá prontinha só para colocar a roupa.
Ele vive dizendo que nunca viu mulher tão cheirosa, que nunca me viu com a depilação vencida ou com cheiros estranhos. rsrsr
Em todos esses anos de relacionamento meu marido nunca esfriou comigo ou mudou de comportamento. É sempre como se fosse a nossa primeira semana de namoro, e eu acredito que tem muito a ver com esses cuidados que eu sempre tomei.
Com o passar dos anos, alguns casais acabam por virarem meio que irmãos. São cúmplices, companheiros, mas aquele encanto acaba porque a mulher acaba se comportando como um amigo, e não mais como mulher. Não tem mais mistério, não tem nada que deixe o homem admirado, surpreso.
Aí, a grama do vizinho começa a parecer mais verde.
Porque ela está lá, linda, aparadinha, fresca, mas ninguém vê todo o aparato que a mantém assim. Dessa forma parece muito melhor do que a nossa que dá tanto trabalho.
E não digo que esses cuidados para manter a relação sempre viva seja responsabilidade só de nós mulheres.
Os homens também devem fazer a parte deles, mas eles costumam reagir de acordo com as nossas ações.
Se a mulher se cuida, se está sempre se renovando e surpreendendo mesmo em pequenos gestos, é quase certo que ele também irá corresponder. Homens são competitivos.
Como eu disse no post anterior, eu não sou a favor de artifícios paleativos.
Se o interesse esfriou, não é com filme pornô ou calcinhas comestíveis que se resgata isso.
Esse tipo de acessório consegue criar uma fantasia e tirar a pessoa da realidade por algumas horas, mas depois tudo volta ao normal. Os problemas não se resolvem.
Mas quando a mulher cuida da relação como um todo e não apenas da cama, tudo fica em sintonia, o relacionamento melhora de forma geral. Voltam as gentilesas, a atenção, o carinho, e claro, o desejo também.
Não é fácil, mas ninguém disse que seria. E quem quer manter tem que cuidar.

Porque sexo dá ibope?

Alguém já parou pra pensar nisso?
Porque isso ainda dá tanto o que falar?
Está nas capas de revistas, está nos filmes, está nas conversas, está nas lojas, está em todo lugar.
Adão e Eva foram os primeiros a fazer há milhões de anos atrás! Milhões!!!
De lá pra cá, todo mundo fez e faz, senão não seríamos 7 bilhões de pessoas no planeta.
Mas isso ainda desperta tantas emoções nas pessoas que me deixa bege.
Pra mim é uma coisa tão boba, tão normal.
Há quem considere indecente praticar as posições do kama Sutra e ache digno e respeitoso quem o faz de luz apagada por baixo das cobertas. Mas qual a diferença? Sexo é sexo.
O local e a posição não muda o ato. 
Acho engraçado esses produtos que inventaram agora para dar gosto aos órgãos sexuais. Tem "gel para massagem" sabor, morango, uva, baunilha, chocolate, menta... Tem também alguns creminhos que ajudam a manter a excitação, alguns esquentam, outros esfriam, tem até gel com anestésico!
Olha isso. O povo diz que gosta, mas tem que colocar sabor, mudar a temperatura, precisa de ajuda para manter a excitação e até passar anestesia. kkkk 
Imagina se não gostassem...
A verdade é que parece que as pessoas hoje se obrigam a gostar de sexo. Quem não liga não é normal, é antiquado, quadrado, frígido, tem problema, precisa de terapia, de reposição hormonal. Tem que resolver o problema. Tem que gostar. Tem que fazer!
Que coisa estúpida!
Minha ginecologista veio com uma dessas pro meu lado. Eu andei sentindo umas fisgadas no baixo ventre e marquei uma consulta. Ela pediu um ultrassom e perguntou se podia marcar o meu preventivo.
" Vou marcar para daqui há 3 dias, porque você precisa estar pelo menos há 48 horas sem ter tido uma relação sexual."
Então eu respondi: Se é por isso podemos fazer agora sem problemas.
Então ela me perguntou quando tinha sido a minha última relação ao que eu pensei, pensei e respondi "não lembro". E não lembrava mesmo. Mas eu tinha certeza absoluta que eram mais de 48hs. rs
Ela então me fez uma série de perguntas e sugeriu fazer um exame para verificar a minha taxa de testosterona. Disse que ela poderia estar muito baixa e que por isso minha libido estava prejudicada.
Agora se vê?! Imagina se eu vou brincar com uma coisa séria como os hormônios só porque não faço sexo todo dia! Não faço mesmo.
Quando acontece rola naturalmente, sem aquela palhaçada de calcinha com pompom atrás, de creminho para isso e aquilo. 
Eu me sentiria uma idiota ridícula se precisasse me fantasiar e de mudar meu cheiro e meu gosto para meu marido se sentir atraído por mim. 
E se um dia ele resolver que precisa disso, então é hora de ir atrás do que ele quer, porque eu não me sujeito a fazer o que não gosto por causa de ninguém nesse mundo. Muito menos de homem e por causa de sexo.
Acho que as mulheres perderam a linha e o respeito por si mesmas nessa tentativa desesperada de agradar aos homens.
Se não fosse esse barulho todo em torno de algo tão natural, não existiriam tantas coisas ruins no mundo.
O que motiva o adultério? O estupro? A pedofilia? A gravidez indesejada? A prostituição? 
O sexo.
Eu gosto de companhia, de dar risada, de deitar no colo, de roçar um pé no outro, abraçar, beijar....e aí , acontece!
Sempre foi assim, é assim hoje e sempre será.
Repor hormônios... Francamente viu...

É dia de festa e alegria!

Bom, como eu contei ontem, hoje é aniversário do meu irmão. Ele faz 28 aninhos!
Meu irmão é Geógrafo formado e concursado, passou em 3° lugar gente! 
Mas ele também trabalha numa agência de publicidade. Ele aprendeu a fazer logotipos e plotagem desde os 14 anos, e hoje é um dos melhores da área aqui na região.Vem gente aqui na casa da minha mãe chamá-lo para trabalhar. É pra quem pode né? rs
Como esse campo dá muita grana, ele concilia com o outro trabalho.
Ele namora há 8 anos, e está esperando a namorada se formar na faculdade para se casarem. Isso foi escolha dela. Por enquanto, mora com a mamãe.
Meu irmão ama chocolate!
E por isso preparamos uma surpresa pra ele. Mamãe fez o bolo, e eu fiquei com os recheios e a cobertura. Também fiz salgadinhos e nesse caso foi o contrário, eu fiz a massa e mamãe fez o recheio.
Já pensaram nisso? Eu ralando chocolate para derreter e fazer a cobertura e preparando dois recheios, um de brigadeiro e o outro de beijinho? Então...
Sente o drama:

Todinho de chocolate, com dois recheios, coberto de chocolate derretido e por cima lascas de chocolate.
Ficou bem rústico do jeito que ele gosta.
Eu não comi nenhum tequinho desse chocolate e nem raspei as vasilhas viu?
Já comerei mais tarde, então não precisa desse ato desesperado.
Hoje é o dia em que estou fazendo a dieta na ordem inversa. 
Nada de carboidrato até a hora da festa. Na verdade nem será festa, será um lanchinho no fim da tarde apenas com a família e alguns amigos íntimos. Estou tirando fotinhas também para mostrar que é bem simples e que a alimentação não precisa ser pobre em nutrientes e sem graça por conta disso.
As fotos do dia de hoje eu vou postar amanhã e prometo mostrar tudinho o que eu comer, principalmente os doces.
Beijocas!

1° dia na prática

O meu primeiro dia de dieta está quase no fim e eu nem o senti passar.
Acho que o que nos deixa ansiosas e naquele estado de alerta constante são as proibições. Acordar e saber que não pode comer pão, almoçar sabendo que o arroz e o macarrão ficarão de fora é horrível, admitam.
Tão ruim quanto não poder comer é ter que ficar controlando a quantidade, calculando calorias, enfim...
O legal dessa dieta é que você tem metade do dia normal, e a outra metade privada.
Então podemos acordar, tomar um belo café da manhã, almoçar tranquilas e nos satisfazer, fazer um lanche gostoso e ao despertador anunciar as 15hs, Stop! Só aí você começa a se preocupar com o que vai comer.
Num dia em que acordarmos de mau humor, stressadas ou de TPM, dá tempo de pegar no tranco e de entrar no ritmo da dieta.
Para ajudar quem se interessou pelo método, hoje eu fotografei tudo o que comi até agora. São exatamente 18:22hs agora e mais tarde eu posso tomar um copo do iogurte que comprei, ou um copo de leite com achocolatado, ou mingau de aveia, uma fruta ou queijo branco. Poderia ainda jantar, um belo filé grelhado com salada, ou um omelete, ovos mexidos, enfim, são muitas opções.
Vamos lá:


Para quebrar o jejum, o de sempre: Água!

Aproximadamente 20 minutos depois:

Nisso, já eram 9:30hs. Então eu tomei café-da-manhã tarde demais para fazer um lanche intermediário entre o almoço.  








Por isso, três horas depois, almocei:

Não comi no meu pratinho de sobremesa hoje. Almocei no pratinho das crianças, que é pequeno também, mas tem profundidade. Nele tinha: Arroz, feijão, purê de abóbora, músculo com agrião e legumes cozidos ( batata doce, aipim, inhame e cenoura).






Quando deu 14:30 eu fiz um lanche:

O pacotinho de Sucrilhos tem 91ckal, mais um pouquinho de leite que eu coloquei deve ter dado umas 100ckal. Muito bom para o último lanchinho com carboidrato do dia.


















Quando eram 16:30hs eu fiz um belisquete:


E às 18hs, comi uma fruta:

Para mais tarde eu tenho todas aquelas opções que citei lá em cima.
Eu tive um dia ótimo. Não senti fome, nem dor de cabeça, fiz o serviço da casa com a mesma disposição de sempre e só não fiz a AF porque passei a tarde ajudando minha mãe nos preparativos para o aniversário do meu irmão amanhã.
E falando nisso, claro que eu precisei pensar numa forma de viver normalmente com essa dieta, porque de outra forma falharia como das outras vezes.
Não dá para viver nessa redoma de considerar todo e qualquer doce uma jacada, de ficar apavorada a cada final de semana e de se sentir um lixo em toda segunda-feira que vem sempre acompanhada de sentimento de fracasso e culpa.
Então, nos dias em que eu tiver algum evento para ir à noite, farei a dieta ao inverso. Passarei a primeira metade do dia sem carboidrato.Posso até ficar sem carboidrato até a hora do evento, e assim, ficar a vontade lá.
Se o objetivo é enganar o metabolismo alternando muito carboidrato com pouco, acho que vai dar no mesmo.
Só não é bom fazer isso sempre porque o metabolismo desacelera normalmente à noite e o que não for gasto será reservado. Mas de vez em quando é uma boa alternativa.
Bom, agora vem a minha dica para o final de semana. Claro que é para quem vai ficar de bobeira em casa.
Para casais, recomendo "Divã". Produção nacional, mas é maravilhoso! Não recomendo assistir a esse filme perto dos filhos ou sobrinhos jovens. É que ele fala sobre problemas de relacionamentos e os reveses da vida e eu não acho justo desiludir um jovem dessa forma.
Acho que todos tem o direito de tirar as próprias conclusões da vida.
Uma coisa que me mata de raiva são pessoas amarguradas que ficam espalhando o rancor e destruindo o sonho dos outros.
Nós adultos já temos discernimento para assistirmos um filme desses sem nos contaminar. É muito divertido!
E para assistir em família, com crianças, vovô, vovó, cachorro ,papagaio e periquito, eu recomendo " Recém chegada". Com a divertidíssima René Zellweger.
Uma história deliciosa, divertida, leve e com uma lição de moral muito bonita. O filme só tem duas cenas de beijo, mas nada constrangedor.
Se der tempo, amanhã dou uma passada aqui. Senão, bom final de semana para todas!
Beijossssssssss!!!

O retorno -1° dia (e um convite pra você!)

Comecei fazendo certo dessa vez: Me pesei. Estou com incríveis 62,8kg. Parece pouco, mas eu sou muito baixinha gente.
Engordei pra caramba desde que perdi o foco e passei a comer o que me dava na telha. Viram? O preço é alto. Poder pode. Não existe lei que determine o que devemos comer ou não, é simplesmente questão de escolha.
O primeiro dia da dieta foi moleza. 
De manhã quebrei o jejum com 2 copos de água. Dessa forma consegui fazer meu intestino funcionar antes de comer qualquer coisa.
Depois comi 2 roscas com margarina. Os carboidratos são o gatilho que disparam o metabolismo.
Planejava tomar um copo de leite um tempo depois, mas me distraí com o serviço de casa e quando vi era hora do almoço.
O feijão não ficou pronto a tempo. Comi 3 c/s de arroz, 1 bife grelhado e 2c/s de abóbora cozida.
Depois de despachar as crianças para a escola, retomei o meu serviço e quando vi, já eram mais de 15hs.
A partir daí, nada de carboidrato.
Comi um punhado de castanha de caju e 2 castanhas do pará.
Algum tempo depois comi uma fatia de queijo branco light.
Fui levar minha filha para a revisão do pediatra.
Após revirá-la do avesso, ouvir dele que ela "está ótima" me tranquilizou o coração. Como medida preventiva, ela irá tomar um remédio uma vez por dia até início de Setembro, quando voltará para nova consulta.
Na volta belisquei mais algumas castanhas de caju. Mas foi só um belisquete mesmo, até eu pensar no que comer para matar a fome.
Comecei a fazer o dever de casa com as crianças. Lembrei que tinha esquecido de comer e peguei uma fatia de queijo branco.
Quando consegui fazer uma pausa, fatiei uma banana no prato e polvilhei canela.
Na boa? Não senti fome.
É muito reconfortante saber que de manhã poderei comer o meu pão, ou o que eu quiser, e que no almoço posso comer um arroz fresquinho,  macarrão ou panquecas.
Se eu conseguir administrar o meu tempo, ainda dá para fazer um lanche antes das 15hs com uma fatia de bolo ou bolachas.
Ontem eu me distraí, resolvi de repente começar a dieta e não estava preparada, só tinha em casa leite, queijo branco e banana.
Mas hoje vou ver se dá para fazer umas comprinhas, comprar iogurte, aveia para fazer mingau, mais frutas, alguns legumes permitidos para fazer uma sopinha de noite, e o cardápio vai ficar melhor. Com criatividade e boa vontade dá para ter uma alimentação ótima, afinal nem tudo são carboidratos. Eles são apenas um grupo alimentar, existem outros três.
Mas eu não podia mais adiar isso entendem? Não queria usar a desculpa de não ter tudo que é preciso em casa para passar mais alguns dias comendo besteira e jogar a dieta para segunda-feira. 
O primeiro passo foi dado. Agora é esquecer as tentativas anteriores frustradas, esquecer que já desisti, que já desanimei, esquecer de tudo.
O passado não existe.
O que existe é apenas o dia hoje.
Vamos dia por dia, um de cada vez.
Eu não preciso eliminar 12kg.
Eu preciso eliminar 1kg doze vezes.
E é da mesma forma para quem precisa eliminar 15, 20 ou 30kg.
Todas que comentaram o post anterior gostaram da dieta.
E eu quero agradecer mais uma vez todo carinho e apoio de vocês.
Então eu faço o convite: Vamos tentar?
Quem já está seguindo algum método e tendo sucesso, acho que deve continuar, mas quem está como eu estava, "catando papel na ventania", não custa experimentar.
A Milena Sena disse que vai perguntar para a nutricionista dela se a dieta é uma boa, então caso seja preciso fazer alguma alteração ela conta pra gente e vamos aperfeiçoando.
Eu não quero fazer disso um desafio com competição entre nós, nem com regras rígidas e pesagens obrigatórias, mas seria legal se cada uma assumisse como um desafio pessoal. Vamos desafiar a nós mesmas.
E aí, quem topa?

Caí da cama e acordei!

Essa noite eu tive um sonho horrível.
Andava pela rua (só isso já é ruim hehehe), e avistei um conhecido que vinha na minha direção. Ainda longe o vi comentar com quem estava ao seu lado o quanto eu estava gorda e acabada. A sensação foi horrível. Eu queria fugir, me esconder, evitar ter que falar com ele mas não teve jeito. Ele foi se aproximando e aquele olhar.... Não sei se era de pena ou de satisfação por me ver daquele jeito. Infelizmente tem gente que se alegra com a desgraça dos outros.
Acordei.
Ainda clareava o dia e pensei: Isso acaba hoje.
O que mais me incomodou nisso tudo é que é uma coisa possível de acontecer. Sempre que colocamos o pé na rua corremos o risco de encontrar pessoas conhecidas. Encontrar amigos é bom, mas e reencontrar os ex- namorados, ex-amores (que não foram namorados mas que gostaríamos que tivessem sido), aquelas nojentinhas da época da escola, antigos colegas de cursinho ou de trabalho?
Eu sei que não devemos viver a nossa vida em função dos outros, mas imagino que todos gostariam de estar muito bem fisicamente num momento desses.
O que está por dentro pode ser escondido, os problemas, as dores, mas o que está por fora não.
Então eu resolvi parar de palhaçada e voltar a cuidar de mim. 
Não quero me preparar para nada em especial, quero ficar bem justamente para não ter que ficar preocupada com nada. Nem com as festas (eca), nem com as reuniões na escola das crianças, nem com a praia nas férias, e claro, nem com os conhecidos nas ruas.
Como a RA é permissiva demais e eu temo me perder em meio a tantas opções, escolhi uma dieta bem bacana.
Ela não tem nome, mas eu vou chamá-la de "Dieta das 15hs".
A reportagem é da revista VIVA! e quem defende o método é a nutricionista americana Wendy Chant, autora do livro " Crack The Fast Loss Code", que pode-se traduzir mais ou menos como " Descubra o Código da Perda de Peso".
Quem orientou a matéria foi a nutricionista Juliana Watanabe, da Clínica BKNR.
O esquema é simples. Antes das 15hs pode-se comer qualquer tipo de carboidrato. Pão, bolo, biscoitos, arroz e massas em geral. Claro que em porções moderadas, de forma normal no café-da-manhã, almoço e lanche.
A partir das 15hs, nada de carboidrato proveniente de farinha ou amidos. Apenas frutas, legumes, verduras (com algumas exceções) e proteína magra .
Está proibido após as 15hs:
Massa, arroz, batata, pães, bolachas, biscoitos, milho, mandioca, cenoura e inhame.
O objetivo da dieta é alternar muito carboidrato com pouco e com isso confundir e acelerar o metabolismo.
A nutricionista garante que dessa forma ativamos a queima das reservas de gordura e preservamos a massa muscular, que acaba sendo prejudicada em dietas radicais que cortam completamente os carboidratos.
Eu vou tentar. É moleza segurar a onda apenas na segunda metade do dia. 
Difícil é ficar sem um pãozinho de manhã e arroz no almoço. Em alguns dias eu até troco o arroz por um prato de macarronada que eu amo! E com essa dieta posso continuar a fazer isso.
Vou voltar a fazer o Jump junto com ginástica localizada. Vou procurar um vídeo de local no youtube para baixar.
A dieta eu comecei hoje mas os exercícios só amanhã. Daqui a pouco minha filha tem revisão com o Pediatra e não sei que horas vou chegar em casa.
Estou feliz por ter encontrado uma boa motivação para retomar o meu objetivo. Não pelos outros, mas por mim. Para eu me sentir bem e segura e não precisar desviar de nenhum conhecido na rua. kkkk