Balanço 2012 - Abril

Abril não foi como eu esperava.
Os problemas da empresa permanecem sem solução, estamos economizando cada centavo e tentando manter o padrão de vida com decisões inteligentes.
Por exemplo, comprar o Jump foi uma despesa, mas o preço dele é o mesmo que 2 meses de academia.
E claro, eu não iria malhar apenas 2 meses. Então agora eu posso malhar em casa sem gastar nenhum centavo.
Eu tenho colchonete, aparelho de abdominal, caneleiras de 1 a 8 kg, halteres de 1 a 3 kg, e agora o Jump, então estou tranquila.
Por outro lado, aconteceram algumas coisas que eu não esperava e que foram boas surpresas, daquelas que nos trazem alegria e aliviam a tensão, ainda que seja apenas por alguns momentos.
Também comecei o meu programa de emagrecimento e estou conseguindo mudar antigos hábitos auto-destrutivos e estou bem feliz por isso, ainda que não seja fácil.
Como as coisas boas e ruins se equilibraram, vou dar para Abril nota 5, e esperar que Maio seja melhor.
Devemos esperar o melhor sempre!

Avaliação da segunda semana.

Olha isso...Passaram-se apenas duas semanas!
Parece que estou em R.A há três anos!
Tenho um longo caminho pela frente...
Mas ainda prefiro assim. Coloquei como meta 1 kg por mês porque é uma meta possível. Estou de saco cheio de me decepcionar, de me frustrar e desistir.
O que acontecer a mais do que isso é lucro.
Essa semana foi perfeita em cada detalhe.
Nada de doces ou biscoitos, carboidratos integrais, leite e derivados desnatados e light, duas frutas diferentes por dia, almoço e janta.
Acho importantíssimo jantar.
Comer comida de verdade apenas uma vez por dia é maldade com o nosso organismo.
Carboidratos e proteínas são apenas dois grupos de alimentos( energéticos e construtores), mas e os reguladores? É lá que estão os sais minerais, as vitaminas e as proteínas vegetais que complementam as proteínas de origem animal. Eles tem fibras que facilitam a eliminação de toxinas e impedem a absorção de boa parte das gorduras.
Quem não janta, come pães e biscoitos 3 vezes por dia, o que para quem quer emagrecer é muito. E se não come, está deixando o organismo sem combustível, e isso é atirar no próprio pé porque ele vai economizar energia desacelerando o metabolismo.
Portanto, jantar é essencial.
Mas voltando ao assunto, além de ter feito tudo certinho, eu ainda tive a surpresa do meu Jump chegar antes do previsto, o que me permitiu começar a me exercitar mais cedo.
Estou devagar, recuperando a minha capacidade cardiorrespiratória que acabou diminuindo, mas já comecei a me mexer.
É fato que já eliminei alguns gramas, mas não tenho ideia de quanto.
Vou me pesar amanhã, já que iniciaremos um novo mês, e vou controlar o peso durante o mês de maio.
Estou feliz comigo por ter batido um recorde. Nunca tinha ficado mais de 2 dias sem doces ou outro tipo de porcaria.
Segunda semana, ok!

O mal da ansiedade...

...é nos fazer perder a noção do tempo.
Hoje quase deu defeito de novo. Quase...
Ao me olhar no espelho pela manhã, lá estava ela.
Inevitavelmente pensei: " Meu Deus, tanto sacrifício e nada de resultado ainda."
Mas depois fiquei pensando, de quanto "sacrifício" eu estava falando. Na verdade, eu só estou me alimentando corretamente há 2 semanas. Aliás, amanhã fará 2 semanas. E só estou me exercitando há 3 dias, e ainda assim em ritmo lento por conta do período de 3 meses em que estou sedentária.
O que eu queria então? Ter eliminado 10 kg?
Bom, na verdade é exatamente isso que eu queria, mas sabemos que não é assim que acontece.
Percebi então que eu tinha perdido a noção do tempo.
Da mesma forma que acontece quando estamos entregues à alimentação "junk food". Perdemos a noção de quanto tempo estamos nessa e só nos damos conta quando a roupa não cabe mais.
Não sei porque estou com pressa. 
Eu coloquei como meta eliminar 1kg por mês!
Se eu conseguir isso, em dezembro estarei com 8kg a menos. Está ótimo! Os outros 2 restantes eu vou eliminar sem perceber porque já estarei muito feliz e não estarei mais tão ansiosa.
Vou me pesar assim que possível para ter uma referência e não correr o risco de me perder novamente.
Embora não goste de balanças, admito que acompanhar nossos progressos nos motiva a continuar.

Comprinhas!!!

Olá!
Hoje fiz comprinhas e abasteci minha dispensa de comidas saudáveis.
Consegui tirar algumas fotos porque ver é melhor do que imaginar né?
Então vamos lá!


 Achocolatado Gold. Sem açúcar, ele ainda conta com 11 vitaminas e 3 minerais. São 31 cal em duas colheres de sopa, eu normalmente uso uma só.

Adoçante Tal e Qual. Eu evito usar adoçante, mas quando é necessário, prefiro esse.
Ele é forno e fogão, então dá para preparar bolos, e usar em leite e sucos também. Ele é em pó e usa-se normalmente como se fosse açúcar.

Leite Semidesnatado. Só 1% de gordura, contra 3% do integral. Tem menos sódio e quase o dobro de cálcio.

Pão Plus Vita Light. Sem açúcar e sem gordura, leva 12 grãos e ainda é feito com 100% de farinha integral.

Requeijão light. Zero gordura e zero carboidrato. Proteína pura.

Cream Cracker light. Pra não ficar na mão quando o pão acabar.
Ele é levinho e super crocante, bom para comer antes de malhar porque não pesa no estômago e por não ser integral, fornece energia imediata.

Frutas diversas para garantir variedade nutricional.

Comprei também farinha de trigo integral, assim posso fazer panquecas , pão integral caseiro e um bolinho bem saudável.
Um recheio bacana para panquecas é peito de peru defumado com requeijão light ou ricota temperada com azeite e orégano.

Também comprei mais azeite para temperar as saladas.

Esse é o meu pratinho, companheiro de todas as refeições.

Antes dele, eu comia nessa plataforma aí. kkkkkkk

Agora olha tudo que eu tenho que aturar todos os dias:

Não é fácil. Mas quem disse que seria? 
Não tirei fotos dos legumes e verduras porque eu os mantenho no saquinho dentro da geladeira para conservar melhor, mas comprei: Batata, abóbora,  abobrinha, verduras diversas, peixe e carne moída.
Ter tudo que eu preciso à mão é fundamental para não escorregar. Porque quando a fome bate meu povo, a tendência é mandar goela abaixo o que estiver na reta.
Terei mais uma semana tranquila se Deus quiser.

Chatice do dia!

Fiz mais 15 minutos de Jump agora pouco. kkkkkk
Mas o corpo pediu arrego. Palhaço né? Se eu paro ele engorda me dizendo: "Anda vaca gorda e preguiçosa, eu estou cheio de energia e você não está usando", e quando eu mando ver, ele não aguenta.
Hoje por causa da empolgação eu perdi a noção do que comi e tive que vir postar para "visualisar".
 Então vamos lá:


Fiz o desjejum com maçã mas não comi inteira, foram apenas 3/4. Sei disso porque eu não mordo a maçã, eu vou cortando com a faca.
Uma hora depois a outra parte do café da manhã: Dois dedinhos de café preto acompanhados de dois cream craker.
Três horas depois o almoço. Purê de batatas, ovo mexido e inhame ensopadinho.
Fiz o ovo mexido com o óleo de coco na frigideira antiaderente. Apesar de ter cheirinho de coco (delicioso) e de quando ingerido puro ele ter um suave sabor de leite de coco, não passou gosto nenhum para o ovo.
Aqui foi que começou a confusão.
Mais ou menos duas horas após o almoço eu fui pular. Quando acabei, comi o 1/4 de maçã que sobrou porque após exercícios aeróbicos é preciso ingerir carboidratos "do bem" para repor sais minerais perdidos e permitir que o corpo continue queimando gordura.
Quem está fazendo exercícios de força( musculação) deve ingerir proteínas também.
Aí, no lanche eu não queria comer mais carbo, e tomei um copo de leite semidesnatado puro gelado (adoro!).
Só que depois eu fiquei pensando que tinha ingerido pouco carboidrato, afinal eu não comi uma maçã inteira, foi só 1/4, então eu comi 1 pãozinho de cenoura com requeijão light.
Só que aí, eu fiquei pensando ( de novo), se não tinha comido demais. Nesse momento eu já não tinha noção nenhuma do que tinha comido.
Esperei passar uns 30 minutos e fui pular de novo. Não aguentei muito. Foram uns 15 minutos só, mas aliviou a minha consciência ( louca por sinal).
Após o Jump eu tomei um banhão e como eram exatamente 18hs achei melhor jantar.
Tomei o óleo de coco e comi um prato de purê de batas com azeite. Explico:
As batatas depois que são preparadas e vão para a geladeira se tornam um amido resistente.
Os amidos resistentes passam praticamente ilesos pelo processo digestivo e não são convertidos e nem absorvidos pelo organismo em forma de glicose.
Por isso eu comi só o purê de batatas puro sem medo. Eu não estava com fome para uma refeição completa e nem tinha necessidade de quebrar o índice glicêmico dele como fiz no almoço porque estava fresco.
Agora, avaliando direito tudo o que comi durante o dia, até que estou satisfeita.
Não sei se já é o óleo de coco, mas hoje eu comi por obrigação, não senti fome em momento algum.

CHEGOUUUUUUUUU!!!

MEU NOME HOJE É FELICIDADE!
Com mais de duas semanas de antecedência, meu Jump chegou!
Lindo, perfeito!
Recomendo muito comprar no site do Wallmart, e também recomendo muito comprar o Jump profissional da Polimet.

Não se enganem com essa lona translúcida e aparentemente frágil. Ela é muito forte! Muito mesmo!
Eu já estava com tudo preparado para a chegada dele, mas sabia que só chegaria dia 05/05.
Gravei um CD de 1:10 minutos, coloquei um espelhão de corpo inteiro na copa que é onde tem mais espaço, salvei em"favoritos" um monte de aulas que achei no youtube para eu ir estudando, só faltava mesmo a estrela da festa chegar.
Achei que estava delirando quando mamãe apareceu na minha frente sorrindo com a nota fiscal na mão.
Como eu saio com frequência, coloquei como endereço de entrega o apartamento dela porque ela está sempre em casa.
Depois de me beliscar muito e por fim acreditar que era verdade, arrumei a casa rapidinho e quando as crianças saíram para a escola eu fui matar a minha saudade de me exercitar.
Como estou totalmente parada desde Dezembro, só aguentei 20 minutos. kkkkkkk
Mas valeu. 
Agora tenho o trampolim em casa e posso fazer mais 20 minutos de noite, ou ir aos poucos até acostumar novamente.
Na academia eu já fazia até duas aulas seguidas quando faltava alguém do segundo horário e quando eu sabia que meu marido não sairia cedo para trabalhar.
Nem preciso dizer que estou em completo êxtase né?
Agora com a R.A, o Jump e o óleo de coco, ou vai, ou vai. 
Não tem outra opção.

Sopa de letrinhas

Alou!!!!!!!!!!!
Vamos às atualizações dos fatos. rsrsr


*A festinha ontem foi lindinha. O tema foi " Gentileza gera gentileza", passaram um vídeo que eu achei lindo demais e quero compartilhar com vocês:
http://www.youtube.com/watch?v=YtJxYM1rNhE&feature=fvst

As crianças fizeram apresentação de dança, teve teatrinho, e depois distribuíram pipoca e sorvete. Eu aproveitei que a fila para pegar estava grande e convenci as crianças de irmos embora. hehehe


* Estou rastreando a entrega do meu Jump no site do Wallmart e hoje ele já está em rota de entrega. Estou tão feliz!!!
 Como algumas meninas me contaram que também tem, e eu achei um vídeo maravilhoso de uma aula completa de 56 minutos da academia Body Systens, vou deixá-lo aqui para quem quiser dar uma olhada:
http://www.youtube.com/watch?v=Pz59kLRbffs


* Como fiquei extremamente incomodada com a minha barriga naquele dia, resolvi fazer alguma coisa além da R.A . Meu Jump ainda não chegou e a previsão de entrega é dia 05/05, então ficarei sem me exercitar uma semana a mais do que o previsto no meu plano de ação.
Ontem vi uma matéria que o projeto " Emagrece Brasil" em parceria com as revistas Saúde é vilta! e Boa Forma postou no Facebook sobre o óleo de coco e resolvi experimentar.
Comprei o melhor e mais confiável atualmente no mercado que é da marca Copra:

Comprei líquido porque a Nutricionista disse que a dose diária é de duas colheres de sopa, ou seja 30gr. Como cada cápsula tem 1 grama, seria preciso engolir 30 delas por dia para conseguir essa quantidade, então eu achei melhor a versão líquida que é mais fácil de tomar.

Para quem ainda tem dúvidas sobre a eficácia do produto, segue o trecho da matéria que me convenceu a usar:

"Pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro, a UFRJ, prescreveram uma dieta de manutenção de peso a 30 homens com um grau de obesidade leve. Enquanto metade consumiu 1 colher de sopa cheia de óleo de coco todo santo dia, a outra teve de engolir óleo de soja, na mesma porção. 

Em 45 dias, o resultado agradou: apesar de o óleo proveniente da fruta ser cheio de gordura saturada e calorias, ele ajudou a reduzir o índice de massa corporal, o volume de gordura e a circunferência na cintura de quem o incorporou à dieta. Além disso, contribuiu para o aumento de massa magra, ou seja, músculo puro. "Há o caso de um paciente que perdeu cerca de 7 quilos", revela a nutricionista Christine Erika Vogel, uma das responsáveis pela investigação. 

De acordo com a especialista, o óleo auxiliaria no emagrecimento porque carrega um tipo de gordura conhecido como triglicerídeo de cadeia média, com destaque para o ácido láurico. E esse tal de ácido láurico gera energia na célula de forma acelerada. "As outras versões precisam de uma enzima para realizar esse processo, acumulando-se mais facilmente na forma de gordura corporal", explica. Na prática, o óleo de coco turbinaria o gasto energético, favorecendo, assim, a degola dos pneus." 

Ele pode ser consumido de diversas formas, desde que respeitada a dose diária. Pode ser para temperar saladas, batido com sucos ou vitaminas, para acompanhar pratos à base de frutos do mar, ou tomado puro antes das principais refeições. Eu preferi tomar assim.

Bom, não custa tentar né? r

PS: Alguém sabe como eu faço para postar um vídeo aqui pronto para assistir sem ter que redirecionar a pessoa ao Youtube?

Obrigada!!!

Normalmente eu respondo aos comentários um por um aqui no blog mesmo, mas eu acho que poucas voltam para ver a resposta, isso se alguém volta. Então dessa vez eu me senti na obrigação de fazer diferente.
Todas vocês que me acompanham foram maravilhosas comigo me dando força, me colocando pra cima, me pedindo para não desistir.
Não sei o que me deu ontem. Apesar de sermos humanos, as vezes parece que "dá defeito".
De qualquer forma ontem eu tive um dia incomum.
As luzes aqui do prédio piscaram, piscaram e de repente, apagaram. Chamamos o eletricista e ele disse que o problema não era na parte elétrica do prédio, era o "desconector que estava folgado no poste", e mandou que chamássemos a Ampla.
Liguei, a atendente solicitou um atendimento de urgência e ficamos aguardando. Alguém quer chutar quantas vezes mais eu precisei ligar depois? Então...
Devia ser umas 20hs quando os técnicos chegaram. Olharam, olharam, encontraram o problema, detectaram risco de incêndio e ficaram umas três horas resolvendo o problema.
Eu estava cansada, preocupada, nervosa, e numa infeliz ida ao banheiro fiz a besteira de me olhar no espelho.
Aí já viu...
Apesar disso tudo, eu não jaquei graças a Deus.
Então meninas:

Sandrinha

Mel

Nayara

Fernanda

Kami

Kaka Lumma

Catuxa Mimi

Ívian Ferreira

Estrela

✿Raquel Santos✿

kelen

MUITO OBRIGADA!

Eu não sei se todas vocês se conhecem, mas se não, deveriam. Todas são pessoas maravilhosas, e juntas nós seríamos um time muito forte.

Cada uma tem seu método, suas experiências, seu temperamento e tudo isso junto nos completaria e manteria todas em foco sempre.

Bora unir forças?

Hoje não farei visitas porque passei a tarde passando e guardando roupa, e agora de noite tem uma festinha na escola da minha filha.

Passei aqui rapidinho só para agradecer e dizer que a crise passou.

Amanhã vou passar na casa de todas vocês. Sem falta.

Muuuitos beijos!!!!!!!!!!!!

Desabafo

Ah gente... Deixa eu desabafar vai...
Estou tão desanimada hoje!
Fui cair na besteira de levantar o meu vestido para olhar minha barriga no espelho e vi o longo caminho que tenho pela frente.
Meus braços afinaram bem, admito. O short do meu pijama também está mais largo, então o bumbum também diminuiu, mas a minha barriga...Misericórdia Senhor! O que eu fiz comigo?!
Eu tento ser positiva e vocês são testemunhas disso. Me apego a todas as informações que tenho, que encontro, faço pesquisas em sites de revistas especializadas, tento de todas as formas acreditar que é possível, mas a visão que eu tive hoje realmente me nocauteou.
Eu sei de cor todo o mantra do emagrecimento:
"Não se engorda do dia para noite e portanto não se emagrece do dia para a noite, é preciso paciência, o melhor a fazer é uma reeducação alimentar, exercícios são fundamentais  blá, blá, blá...."
Mas na boa? Eu prego isso, mas no fundo não sei se no meu caso resolve.
Já pensei que talvez o meu problema seja de ansiedade. Eu faço uma semana de dieta e quero emagrecer dez quilos e ficar com a barriga chapada. Nunca vai acontecer assim.
Não que eu esteja sentindo falta das besteiras que comia.Eu realmente não estou. Acho que tomei nojo daquelas coisas porque elas me fizeram ficar como estou hoje. Mas eu tenho pressa! Preciso ver resultados e a lentidão com que as coisas acontecem vão aos poucos me fazendo desacreditar.
Pronto, falei.
Era só isso que eu queria.
Bora seguir em frente.

Me achei!

Gente...achei um blog antigo que eu tive sei lá quando, em 2007 eu acho.

Mas não consigo postar nele, esqueci o e-mail de login, a senha e não consegui ajuda do Google. Snif..

Queria migrar ele pra cá porque foi lá que tudo começou.

Nossa, foi tão bom encontrar comigo mesma... Eu tinha 27 anos e era tão determinada, embora ainda mais ansiosa ( sim, é possível), e sem tantas informações.

Lendo posts antigos, vi que ficava me perguntando porque não emagrecia embora estivesse com uma alimentação de faquir e malhando feito louca. kkkk

Mal sabia eu que eu não emagrecia justamente por isso. Ai ai...

Mas eu conseguia seguir a dieta, não falhava tanto, e quando falhava, não desistia.

Descobri que eu sou muito mais forte do que acho que sou.

Eu apenas esqueci quem eu era, e como ainda sou a mesma pessoa, eu esqueci quem eu sou.

Como disse Shakespeare: 

" Um dia você aprende...Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás. E você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais."

 Morro de saudades de mim...

http://thayssoutzampierhotmailcom.blogspot.com/

R.A ou Dieta?

Algumas pessoas não conseguem seguir a R.A por ser permissiva demais.
Reeducar a alimentação significa comer de tudo com moderação, sabendo escolher os alimentos, controlar as porções e administrar as calorias de forma a deixar créditos para as sobremesas e doces preferidos.
A R.A não restringe nada porque é impossível abdicar para sempre de coisas que gostamos e que estamos acostumados a comer, e ela conta com o bom senso de seus adeptos na hora de fazer suas escolhas.
Acontece que algumas pessoas em processo de emagrecimento não se sentem à vontade podendo comer de tudo.
 Ao mesmo tempo que sentem falta de comer o que gostam, parece estranho emagrecer comendo doces e massas.
Outras pessoas simplesmente precisam sentir que estão se esforçando. Fazer um certo sacrifício as deixa mais focadas no processo de emagrecimento.
De fato é preciso um auto-controle muito grande para conseguir emagrecer com a R.A.
Ficar cara a cara com uma bandeja de brigadeiros e comer apenas um, não é uma coisa fácil de se fazer.
O gosto na boca automaticamente nos faz querer mais um, e mais outro...
E assim é com tudo. No Self service tem o lado das saladas e o lado dos pratos principais. Quem está em processo de reeducação alimentar sabe o que pode fazer. Pode pegar salada e também pode pegar lasanha.
Mas garantir que a salada será maioria no prato exige que se tenha sangue frio como de Hitler.
Na sorveteria a mesma coisa. Naquela infinidade de opções, o candidato à R.A deve escolher um sabor e ficar com apenas uma bolinha dele. Simples? Não!
Por isso há quem prefira nem comer do que contar com a própria capacidade de se controlar.
Para essas pessoas eu indico a Dieta das Combinações.
Apesar de também não restringir nada, ela contém algumas regras que ajudam a disciplinar quem tem dificuldade na R.A, mas sem prejudicar o pós-emagrecimento, que é quando as pessoas que fazem dietas restritivas costumam recuperar todo o peso que perderam voltando a comer de tudo.
São regras simples mas muito eficientes.
Quando eu cheguei muito próxima à minha meta de 50kg, foi com essa dieta.
Em 2007 eu cheguei aos 52kg em dois meses, apenas seguindo as regrinhas e fazendo caminhadas.
Segue abaixo um resumo da proposta segundo a Nutróloga que defende o método:



"Na maioria das dietas, a ordem é tirar um ou mais alimentos do cardápio. Aqui é diferente:
 você fica liberada para comer de tudo, desde que acerte nas combinações.
Elas devem ser bem feitas do ponto de vista nutritivo e também da digestão. 
“Parcerias erradas fazem com que os alimentos fiquem retidos no estômago por muito mais tempo e fermentem”-defende a médica e nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro, e autora do livro Quem Disse Que Comer Engorda (editora Idéia e Ação)-
 Fermentados, os alimentos passam a armazenar mais energia entre suas moléculas, o que dobra ou até triplica as calorias da refeição. Esse processo ainda estimula a produção de toxinas, deixando o metabolismo mais lento e você cada vez mais pesada."

Para quem se interessou as regras são as seguintes:

* Leite não combina com nada. Deve ser tomado puro, apenas com achocolatado e adoçante.Nada de leite batido com frutas ou acompanhando pão por exemplo.

* Frutas são digeridas nos intestinos e não devem ser consumidas juntas com outros alimentos que são digeridos no estômago.

Dessa forma ficam retidas sofrendo a ação do calor e das enzimas estomacais e fermentam além de perderem nesse processo suas vitaminas e sais minerais.

O intervalo entre qualquer outro alimento e as frutas deve ser de no mínimo 1 hora. Seja antes ou depois.

* O intervalo entre as refeições deve ser de 3 horas após as refeições menores, como lanches, e de 4 horas após as refeições principais, almoço e jantar.

Nesse intervalo é permitido apenas tomar água.

* Os doces também não combinam com nada e devem ser ingeridos após o intervalo estabelecido para as refeições.

Simples não?

A regra das frutas eu sigo até hoje. Não consigo mais misturar frutas com nada.

O intervalo entre as refeições também. Só na regra do leite é que eu peco de vez em quando.

Essa dieta funciona porque nos obriga a fracionar as refeições, já que alguns alimentos não podem se encontrar, e acelera muito o metabolismo.

Também melhora muito a digestão e o funcionamento dos intestinos, evitando que as toxinas fiquem dentro do nosso corpo muito tempo.

Com isso a barriga desincha e a pele melhora muito.

Isso vai ajudar quem tem necessidade de seguir regras e evita crises de compulsão.

Como eu sou viciada em açúcar, prefiro apenas não comer os doces, fora isso eu sigo as regras direitinho quase sempre.

Eu respeito a crença de todos, mas EU não acredito em dietas como Dukan, Atkins e etc.

O excesso de proteínas sobrecarrega os rins, prende o intestino, além de encher o organismo de gordura saturada e colesterol, afinal as maiores fontes de proteína são carnes, queijos e ovos.

O que se perde em dietas como essa é massa muscular e água.

A pessoa fica aparentemente mais magra, mas não é gordura o que ela eliminou.

As proteínas sozinhas não formam músculos. Elas apenas ajudam a reconstruir a musculatura após os treinos intensos de musculação.

O que dispara a queima de gordura no nosso organismo são os carboidratos.

Eles são fonte de energia e quando consumidos da maneira correta, deixam o nosso organismo à vontade para usar as reservas de gordura. Se retirados da alimentação, o organismo fica sem energia para funcionar, estoca a gordura e queima massa muscular, afinal ela é mais pesada para um organismo fraco manter.

Imagina um barco afundando. 

Para ficar mais leve e se manter flutuando por mais tempo o que as pessoas precisam  fazer? Jogar o peso fora. As pessoas se livrariam das bagagens se fosse preciso, mas nunca do estoque de comida. E se fosse preciso ficar à deriva por vários dias?

Os músculos são essa "bagagem" para o organismo. 

São necessários, mas na hora do desespero, eles se tornam um peso.

Portanto para sobreviver, ele precisa se livrar desse peso e manter a gordura que é a sua maior fonte de energia.

É um raciocínio simples e lógico.

Melhor parar com as invencionices, deixar a pressa e a ansiedade de lado e começar a tomar atitudes realmente eficientes.

Coisas de gato.

                                              ( O bartolomeu é esse de patinha branca)


Eu A-M-O gatos!
Tenho cinco!
A Mia, que eu achei na rua, é a minha princesinha. Quando ela teve a primeira cria, eu fiquei com pena de separá-los e fiquei com a cria toda. Nasceram quatro gatinhos e hoje somos uma família enorme!
Ontem foi um dia muito difícil pra mim. Eu fiquei totalmente desnorteada e sem chão quando acordei e percebi que faltava um deles, o Bartolomeu. Eu o chamo de "totosinho" porque ele é muito meigo.
Vivo brigando com ele porque ele tem mania de me esperar sair do banho deitado no tapetinho do banheiro e se eu não presto atenção acabo tropeçando nele e levo um baita tombo.
Eu moro em apartamento e não consegui entender até agora como ele fugiu. Procurei por todos os cantinhos onde ele se esconde e nada!
O filho da vizinha me disse que ouviu um barulho de noite e um miado forte, e ele achou que ele tentou pular da varanda e caiu. Como não tinha como ele voltar, provavelmente saiu pela rua.
Então imaginem a minha aflição: Ele poderia estar ferido, poderia ter sido atropelado, poderia ser maltratado, e ainda que não acontecesse nada disso, estava chovendo muito e estava frio e provavelmente ele estaria todo molhado, com sede e com fome.
Eu tentei me distrair e acreditar que a qualquer momento ele iria aparecer, mas eu sabia que a possibilidade disso acontecer era quase nula.
Ele iria entrar pela portaria do prédio e tocar a campainha? Óbvio que não...
Foi anoitecendo e eu fui ficando destruída por dentro.
Depois da janta, eu fui arrumar a cozinha e comecei a orar.
Pedi muito a Jesus que se ele ainda estivesse vivo o ajudasse a encontrar o caminho de volta. Disse que eu achava que isso era impossível, mas que ele pode fazer coisas que nem imaginamos.
Prometi melhorar como pessoa em muitos aspectos que eu sei que o desagradam, e deixei claro que eu não queria fazer "mercantilismo" com Deus, mas que estava disposta a fazer um sacrifício pelo Bartolomeu porque eu o amo muito e assumi a responsabilidade de cuidar dele.
Orei por um longo tempo, terminei de arrumar a cozinha e fui tomar um banho.
Estava lá escondendo as minhas lágrimas na água quando mamãe me chamou. Gritei que estava no banheiro e ela foi até lá.
- Adivinha quem está aqui!
Olhei pela porta do boxe e lá estava o meu totosinho no colo da minha cunhada.
Saí pelada, molhada e dei um abraço forte nele.
Elas me disseram que ele apareceu na janela do quarto do meu irmão miando muito.
Minha mãe mora no primeiro andar do prédio mas não é térreo, tem uma loja embaixo.
Agora me diz: Jesus é maravilhoso ou não é?
Eu fiquei muito feliz, mas também um tanto assustada com o pronto atendimento, embora não seja a primeira vez que ELE fez isso por mim.
Eu tenho muitos testemunhos de que Jesus está vivo e atuante no mundo, basta que o procuremos e que a causa seja justa. Não adianta pedir coisas que nos favorecem mas que prejudicam outras pessoas.
Todos somos filhos de Deus e ele não tem preferência por ninguém.
Mas vocês podem ter certeza de que quando estiverem numa situação muito difícil e que não tenha nada que possam fazer, se for solicitado, ELE fará.


Nota:
O dia de ontem no quesito alimentação foi perfeito.
Foi feriado aqui e eu passei por inúmeras provas de resistência.
Minha mãe fez pizza, minha sogra apareceu com cocadinhas caseiras, as crianças ganharam chocolate... Um pesadelo!
Eu passei longe de tudo.
Hoje graças a Deus meu dia foi perfeito também. Só falta jantar mais tarde (no pratinho de sobremesa).
E vamos que vamos!
Só não consegue quem desiste!

Os primeiros serão os últimos.

Você sabia que aquele lugar onde você ganha gordura primeiro quando engorda, é o último lugar onde perde gordura quando emagrece? Pois é!
Eu sei, parece uma maldição, mas infelizmente é assim mesmo.
Esses lugares variam de pessoa para pessoa. Algumas percebem que engordaram pelos braços, outras pelo rosto que fica redondo, outras pelas coxas que se juntam e outras na barriga, onde eu acho que seja a maioria dos casos.
O emagrecimento acontece em ordem decrescente.
Imagine que você tem um copo e algumas pedrinhas. Você vai pintar uma pedrinha de vermelho e jogá-la no copo.
Em seguida vai colocar todas as outras pedrinhas, de forma que a vermelha ficou lá no fundo porque foi a primeira.
Agora tente pegá-la sem retirar as que estão por cima.
Não dá né? Você precisa esvaziar o copo até chegar na pedrinha vermelha.
Assim é com a gordura.
Quando ingerimos energia e não damos conta de usá-la, o organismo estoca. O primeiro lugar escolhido para armazenar essa gordura que está sobrando é determinado pela genética. Observe o corpo da sua mãe ou da sua avó e logo vai perceber que provavelmente o seu corpo tem a forma parecida com os delas.
Então, a energia (caloria) em excesso é convertida em gordura e vai para aquele lugar que a sua genética determinou.
Se você continuar engordando, o organismo começa a distribuir a gordura pelo corpo todo, e logo você estará  com os braços, rosto, pernas e barriga igualmente preenchidos.
Se você decide emagrecer e corta os excessos, o organismo se vê obrigado a usar as reservas de gordura, mas ele vai começar a usar a gordura do último lugar onde estocou e assim por diante até que finalmente seja preciso usar a gordura do estoque principal.
Então nada de desanimar se o que você mais odeia em você é o papo abaixo do pescoço e apesar de todos os seus esforços ele não desaparece.
Isso só vai acontecer se você levar o processo de emagrecimento até o fim para que seu organismo use essa reserva.
Agora a má notícia:
Cada vez que você tem uma recaída e ganha alguns quilos ou até mesmo gramas, adivinha para onde essa gordura vai? Sim, para aquele lugar, tornando-o cada vez maior.
Sempre que ganhar qualquer grama de peso, é para aquele lugar tão difícil de esvaziar que ele vai porque aquele é o estoque que o seu corpo escolheu como principal.
É para pensar muito antes de comer bobagens não é?

Avaliação da primeira semana.

Eu só tenho a agradecer a Deus pela força e a vocês pelo apoio, porque essa primeira semana foi perfeita.
Estar numa orgia alimentar há anos e acordar um dia e dizer:
 "Hoje eu vou mudar" não é fácil para ninguém.
A primeira semana é sem dúvida a mais difícil porque o organismo estranha a nova alimentação, o tamanho das porções e reclama com dor de cabeça, cansaço, mau humor e nos faz sentir uma fome de leão.
Eu no entanto, não senti nada disso. Nada!
Talvez porque não tenha restringido nada de essencial. Comi carboidratos normalmente ( arroz, bolachas água e sal) frutas, legumes, verduras, leite, queijos, iogurte.
Eu só cortei coisas nocivas, que tem índice glicêmico alto, gorduras trans, corantes, conservantes e que inflamam as células e intoxicam o corpo.
Defenderei até a morte a tese de que é preciso deixar o organismo se acostumar com as porções menores antes de fazer cortes nos alimentos. Uma coisa de cada vez é a melhor forma de não sentir os efeitos colaterais. E só depois de adaptado à nova alimentação é que devem ser iniciadas as atividades físicas intensas.
Quem é muito sedentária, tipo trabalha fora sentada o dia todo, se desloca de carro ou ônibus e tem empregada em casa de forma que não faz o serviço pesado, deve começar a fazer caminhadas.
Mas quem já se movimenta trabalhando em casa pode esperar duas semanas para o corpo se acostumar às mudanças.
Eu não me pesei. Não gosto e não confio em balanças.
A minha maior referência são as minhas roupas e o espelho.
Eu sei que emagreci, mas sinceramente não me interessa saber quanto foi ainda.
Estou me movimentando com mais agilidade, já não sinto falta de ar para subir escadas, meu pé torcido não doeu essa semana, e a área onde tenho celulite nas pernas e no bumbum já não é fria e dolorida.
Tudo isso já é qualidade de vida. E comecei há apenas uma semana.
Estou plenamente feliz, animada e motivada.


O que eu cortei:
* biscoitos recheados 
* salgadinhos de pacote ( Fandangos, Cheetos, Rufles)
* sobremesas ( pudim, tortas, sorvetes)
* doces ( chocolate, brigadeiro, bombons, cocadas e etc)
* refrigerante
* lanches pesados ( pizza, hambúrguer )
* pratos com cremes gordos ( creme de leite, molho branco, molho quatro queijos)
* embutidos ( linguiça, salsicha, mortadela, salame, presunto)
* frituras


Parece que restringi muita coisa, mas não. Tudo isso é lixo!
Nosso corpo não precisa de nada disso. Essas coisas o deixam doente.
Se a sua bisavó fosse viva não reconheceria nada disso como comida. 
Essas coisas foram inventadas pelo diabo para acabar com a nossa vida.
Não tem como bolar um plano de emagrecimento eficiente incluindo essas porcarias no cardápio diário.
Nunca vai faltar oportunidade de comermos coisas que gostamos. Aniversários são eventos anuais. Então pode estar certa de que muitas vezes ao ano você irá a festas e poderá degustar de um pedaço de bolo, de um copo de refrigerante e de salgadinhos e doces.
Pra que ficar comendo essas coisas durante a semana e ficar fazendo isso em casa todo final de semana?
Dá vontade? Dá. 
Mas essa vontade não pode ser maior do que a sua vontade de emagrecer. E não é possível servir a Deus a ao diabo ao mesmo tempo, então você precisa escolher.
Assim como quem consegue ficar uma semana sem fumar, quem consegue superar a primeira semana de RA consegue manter para o resto da vida. Voltar atrás é burrice.
Os benefícios ajudam a manter a motivação, a certeza do emagrecimento, da saúde e do corpo bonito e sequinho não permitem vacilar.
Escorregões fazem parte, mas não podemos ficar no chão.

Meu plano de ataque.

Não se vence uma guerra sem estratégia.
Como entrar em campo e enfrentar o inimigo sem saber o que fazer e como de defender? 
É derrota certa.
Por isso eu bolei um plano de ação friamente calculado. Há!
Não serei pega de surpresa pelas intempéries do caminho.
( olha eu falando difícil) kkkkkk
Sem palhaçada agora. O negócio é o seguinte:


* 1° e 2°semanas:
 Comer de tudo em pequenas quantidades. Sem exercícios.
 Por quê?
 Para adaptar o organismo à nova alimentação.
 Dessa forma ele vai entender que está tudo bem, que não estou doente, nem perdida numa floresta e nem náufraga no oceano Atlântico e não vai acionar o sistema de defesa que reserva gorduras e impede o emagrecimento.


* 3° e 4°semanas:
 Comer de tudo em pequenas quantidades + Jump.
 Por quê?
 Como vou iniciar uma atividade física intensa, acho bom manter a alimentação normal por duas semanas para não levar o organismo à exaustão e perder um elemento surpresa para evitar o platô que inevitavelmente viria.


* 4°  e 5°semanas: 
Reduzir carboidratos + Jump.
Por quê?
Não vou cortar carboidratos. Não se deve de forma alguma fazer isso.
Os carbos são o combustível do corpo e sem ele a nossa "máquina" fica lenta como um carro sem gasolina.
No entanto, reduzir os carbos é uma boa forma de surpreender o organismo, porque os excessos viram gordura, e sem excessos o corpo gasta tudo o que é ingerido queimando gordura continuamente. Nessas semanas eu vou reduzir pela metade o que estava comedo normalmente.


* 6° e 7°semanas: 
Reduzir carboidratos e gorduras + Jump.
Por quê?
Cada grama de gordura tem 9 calorias. É muita coisa.
Não podemos ficar sem ela porque algumas vitaminas são lipossolúveis como A D E e K, mas podemos reduzir as gorduras ruins, tipo manteiga, carnes vermelhas, o óleo da comida, frituras e embutidos como linguiça. As gorduras benéficas como azeite, abacate e frutas oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas são bem vindas, mas em pouca quantidade.


* 8° semana:
 Reduzir carboidratos e gorduras + Jump + ginástica localizada em casa.
Por quê?
Nessa semana, mais um elemento surpresa: A local.
Eu tenho em casa colchonete, halteres e caneleiras e nesse ponto começar a localizada será excelente. O organismo já aceitou a nova alimentação e provavelmente já estava se adaptando ao esforço do Jump também. Esse gasto extra de calorias vai disparar o meu metabolismo. Fora que vou começar a dar fim à flacidez, inevitável após a perda de peso.
Nesse ponto passaram-se 2 meses.
Vou avaliar os resultados, ver o quanto foi eliminado e readaptar o plano para conseguir eliminar o que falta, e caso já tenha conseguido um resultado satisfatório, bolar o plano de manutenção. 
A perda de peso é apenas o começo do caminho. Manter o peso por 1 ano é que garante a perda definitiva.
Como vocês podem ver, paciência é a arma secreta.
Eu estou envolvida com fitness desde os meus 17 anos. Sempre fui rata de academia até ter filhos.
Dei a sorte de conhecer o meu marido numa academia. Ele era professor de musculação e personal trainer.
Aprendi muito com ele e também fazendo diversas experiências em mim mesma.
Por isso tenho certeza de que esse plano, se seguido à risca, funciona.
Sabemos que a RA se define por poder comer de tudo controlando apenas as porções. Isso é reeducação alimentar.
Acontece que o nosso organismo se adapta às mais diversas situações à que é imposto, como forma de nos proteger. É comum ouvir as pessoas reclamando e se perguntando por que, apesar de estarem comendo corretamente e se exercitando, pararam de emagrecer.
Isso é frustrante, desanima e gera ansiedade, levando muitas vezes a pessoa a uma crise de compulsão.
É preciso entender essa dinâmica do corpo e saber a hora certa de surpreendê-lo.
O emagrecimento é um trabalho de paciência, força, resistência e principalmente determinação.

Feliz! Feliz! Feliz!!! E um pouco mais.

Eu estou tããão feliz!
Meninas o meu maridão acabou de me dar de presente um trampolim profissional da Polimet para eu fazer Jump em casa.

Era tudo o que eu queria e precisava.
Para voltar a malhar eu teria que acordar muito cedo para fazer a aula do primeiro horário porque eu tenho que voltar antes do maridão sair para trabalhar. Então era super cansativo pra mim e eu acabei desistindo.Eu levantava às 5:30 da manhã para tomar café porque tem que comer pelo menos 30 minutos antes de malhar e ainda tinha o deslocamento até a academia. Eu chegava em cima da hora da aula começar e nem sempre conseguia um bom lugar. 
De noite é inviável. Eu tenho que estar em casa para fazer janta, fazer exercício de casa com as crianças, dar banho, carinho, atenção e colocar para dormir.
Aí eu fui correr na rua. Torci o pé 3 vezes porque o calçadão é muito irregular. Fora que dividia espaço com crianças de bicicleta e senhorinhas com seus cachorros.
Então o trampolim será perfeito porque eu amo Jump, sei fazer, não gasta energia elétrica como esteira, não machuca a bunda como ergométrica e ainda não tem impacto nas articulações o que é perfeito para o meu pé bichado.
E mais: Faça frio, chova ou faça sol, eu estou na segurança e conforto da minha casa e posso escolher o melhor horário pra mim.
Por tudo isso, eu estou indescritivelmente feliz hoje.
O bonito chega em aproximadamente 8 dias. Perfeito para o meu plano de ação que eu vou postar logo logo.
Bom, já que estou aqui, vamos à chatice do dia:


Desjejum com meio mamão papaya. Era bem cedo, antes de 07hs.
Aproximadamente uma hora depois tomei um copo de iogurte com leite. Como o iogurte era normal e portanto tinha açúcar, achei melhor colocar só meio copo e completar com leite semi desnatado. Isso foi por volta de 8:30hs.
Como ainda era muito cedo, eu fiz outro lanchinho por volta de 9hs: 1 cream cracker com 1 fatia de queijo branco.
Almocei às 11:40hs. Arroz, feijão, couve, almeirão, abobrinha refogada e 2 sardinhas.No meu pratinho de sobremesa, claro.
Engraçado como o nosso organismo de adapta. Eu já fico cheia com esse pratinho como se tivesse comido num prato fundo como antes.
Quando eram umas 15hs eu comi uma ameixa vermelha.
Às 16hs eu comi 1 cream craker com 1 fatia de queijo branco.
Vou jantar mais tarde o mesmo do almoço.
Feliz, feliz, feliz!!!!!!!!!!!!!